体を鍛えるビジネスパーソンのために開発。体型が変化しても、窮屈感を感じずに美しく着続けられる。 高い伸縮性とドレスシャツを超える光沢感を両立。イージーケアで美しい着こなしを、毎日気軽に。 創業100年の吉田元工業が開発。シャツ作りの技術と知見を詰め込んだ、美しいシルエット。 創業100周年を迎えるシャツメーカー吉田元工業から、体を鍛えるビジネスパーソンのために開発した『Easy Formal Shirts for Trainee.』をご紹介します。 オフィスへの出社や対面商談が増えている今、ビジネスパーソンにとって「見た目の印象」は改めて重要になっており、体を鍛えることは、ビジネス相手に自己管理ができる人という信頼感を与えてくれます。『Easy Formal Shirts for Trainee.』は、そんなビジネスパーソンに、快適な着心地とさらなる品格を提供するために生まれた、新しいコン
SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？ 一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は、脚パカのリスクと、正しい下半身痩せの方法をご紹介します。 脚パカのリスクを知ろう 脚パカとは、脚を広げたり閉じたりする運動で、下半身を引き締めるためのエクササイズとしてよく知られています。 しかし、間違った方法で脚パカをすると、内腿が伸ばされすぎてしまい、骨盤底筋の張力がゆるんでしまう可能性があります。関節や筋肉に負担がかかるので、尿漏れのリスクなども高まってしまうのです。特に更年期の方が、下半身を引き締める目的で行うには、最新の注意が必要となってきます。 脚パカの代わりに！更年期世代のための下半身痩せストレッチ 脚回りがストレッチされるとともに、下腹部、体幹も鍛えられる、下半身痩せにおすすめのストレッチをご紹介します。 ①四つん這いの姿
【無料体験】 ピラティスで身体が変わる ～痛みのない身体をつくる～ (FOOS0464) 2024年5月19日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、ピラティス講師の YUUKAといいます。 「整骨院やマッサージに通っているのに、 肩こりや腰痛が治らない…」と悩んでいる＆ 諦めている方へ。 実は筋肉をほぐしたり、整えるだけでは根本的 な痛みは解決しないんです。 なぜなら「身体の使い方にクセ」を持っているからです。 癖がある限り、カラダへの負担のかかり方は ずっと変わらず、痛みを繰り返します。 このブースでは身体のクセを見直し、 正しい身体の使い方をお伝えしていきます。 ドイツで「リハビリ」として開発された ピラティスだからこそ、日常生活での身体の 痛みや悩みを解決できるんです！ 「これだけは伝えたい！意識してほしい！」 という内容をお伝えします♪
強さへの旅: プリズナートレーニング18日目
2023-09-03 プリズナートレーニングという言葉をご存知だろうか? 本屋で筋トレの棚を見たことがあるひとなら、めちゃくちゃ印象に残る表紙の本だ。 2023-08-16 からプリズナートレーニングを開始して、今日で 18 日目のワークアウトの継続ができており習慣として定着しそうなので、筆を取って今の気持ちを記しておく。 プリズナートレーニングの実践者の人たちのブログを見ると非常にモチベーションが上がったので、自分も記事を書きたいとなったのも動機の一つだ。 強さへの旅の始まり家族が増え、新生児の育児をしていると一人目のときと同じ苦しみが自分を襲った。 睡眠不足とそこからくる体の各部位への痛みだ。 特に腰が痛い。赤ちゃんを抱っこするためにかがんで行動すると避けては通れないのが腰痛だ。 また、夜間授乳や運動不足が原因で睡眠が浅くなり、睡眠状況も悪化していた。ある程度寝れたとしても満足度が薄い
人生の最も重要なポイント？＆令和6年4月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ３月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m １３００年の歴史で２人目の荒行満行者であり、慈眼寺住職 塩沼亮潤師の言葉。 この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_insta_official)がシェアした投稿 「人生も行も最も重要なポイントは、人を恨まない、人を憎まない、人のせいにしない覚悟を持つことです」
【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM0734) 2024年7月14日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
【寝てる時も痩せる体へ】24時間365日脂肪燃焼！たった1分のストレッチで代謝爆上がり！（高稲達弥 (マッスルウォッチング)） - エキスパート - Yahoo!ニュース
「ダイエットしたいけど、運動する時間がない…」 「食事制限は辛いし、リバウンドも怖い…」 そんなあなたに朗報です！今回は、たった1分のストレッチで基礎代謝を爆上げし、寝ている間も脂肪を燃焼できる体を作る方法をご紹介します。 なぜストレッチで痩せるの？筋肉の柔軟性アップ: 筋肉が硬いと血行が悪くなり、代謝が低下します。ストレッチで筋肉をほぐすことで、血流が改善され、代謝アップに繋がります。 基礎代謝アップ: ストレッチによって筋肉が刺激され、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がれば、何もしていなくても消費カロリーが増え、痩せやすい体になります。 姿勢改善: ストレッチで姿勢が良くなると、筋肉が正しく使われ、エネルギー消費が効率的になります。 リラックス効果: ストレッチにはリラックス効果があり、ストレスを軽減することで、食欲を抑える効果も期待できます。 1分でできる！代謝爆上げストレッチ3選
世界王者鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング「ハンマーストレングスのチェストプレスの効果的使用法」 | FITNESS LOVE
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し、正確に使いこなしている人はどれほどいるだろうか。「どのように使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど負荷が抜ける感じがする」「軌道が体のサイズに合わない」などなど、ここではマシンに関する疑問の数々を鈴木選手が解決。トレーニングマシンの使いこなし術を解説していく。今回はマシンそのものの総論と胸のトレーニングにおける活用法についてだ。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
この前と後ろのタッチを繰り返し20秒行います。20秒間に。できるだけ多い回数を行いましょう。20秒やる毎に10秒休み、このタッチ20秒+休み10秒を1セットとして、8セット（30秒×8セット4分！）やってみましょう。 ◇ 継続は力なり、とはよく言ったもので、効果が出るまでに時間がかかるものほど、継続することが難しい。体を鍛えることもその一例であり、気合を入れて始めてみたものの三日坊主で終了となった経験を持つ方も多いのではないでしょうか。しかし、毎日4分で、きっと効果が出るはず！ タバタトレーニングなら続けられるかもしれなません！
【オンライン・ヨガ体験】 座って簡単ぷちヨガ! 15分のヨガで肩こり対策をしよう!! (無料) (FOOF0006) 2024年5月12日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
【オンライン・ヨガ体験】 座って簡単ぷちヨガ! 15分のヨガで肩こり対策をしよう!! (無料) (FOOF0006)
目に見えないものを大切にする＆統一全日本チャンピオン瀬古組来阪☆ブラックプール参戦！令和6年5月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ４月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m ５０年以上の長きに渡って狂言の舞台に立たれてきた茂山千三郎氏の言葉 ↓ 「頭で考えるのではなく、自分の感性や目に見えないものに素直に耳を傾け、身を任せていくことで、よりよい人生の循環が生まれていく」 ダンスも同じ。 現役を引退する少し前から、この "目に見えないもの" を感じられるよう
コレクティブエクササイズ｜ムーヴメント改善シリーズ③
コレクティブエクササイズとは Corrective は矯正のことです。 コレクティブエクササイズは身体的弱点を補うために、筋機能や可動性を改善・向上させるエクササイズです。 身体的弱点とは姿勢の偏り、筋のアンバランス、動作の機能不全、動作の代償などです。 アクティベーション（筋の力発揮の促進）が中心となりますが、モビリティエクササイズやスタビリティエクササイズと組み合わせて身体機能を改善します。 ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）も、コレクティブエクササイズと同義とされる手法の一つです。 スポーツにおけるスタビリティは身体の「固定性・安定性」を意味します。スポーツで上肢や下肢を素早く力強く動かすために、体幹が固定されますがこの固定する能力がスタビリティ能力です。スタビリティ能力が向上することでスポーツパフォーマンスの向上や外傷・障害の予防につながります。
筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング講座其の三：マシンが力を伝達する仕組とその種類 | FITNESS LOVE
トレーニング mens 筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング講座其の三：マシンが力を伝達する仕組とその種類 ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し、正確に使いこなしている人はどれほどいるだろうか。「どのように使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど負荷が抜ける感じがする」「軌道が体のサイズに合わない」などなど、ここではマシンに関する疑問の数々を鈴木選手が解決。トレーニングマシンの使いこなし術を解説していく。今回はマシンそのものの総論と胸のトレーニングにおける活用法についてだ。 取材：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 ◆第３回 マシンが力を伝達する仕組とその種類について◆ 生理学では筋力の発揮は初動では
プロテインいまむかし｜島 清明
「マッチョ」とは筋肉質の体、またはそういう体をした人をさす言葉だが、どんないわれがあるのか気になったので調べてみた。 きちんとした辞書には載っていないだろうと思っていたが、なんと広辞苑に出ていた。 「男っぽいさま。特に、外面的な体形・筋肉などについていう。」の説明とともに、使用例として「マッチョ・マン」とまである。 しかも「macho」は、英和辞典にも載っているれっきとした英語で、もとはスペイン語らしい。確かにメキシカンな響きがある。俗語かスラングのたぐいと思っていたが、そうではないようだ。 調べた広辞苑は第五版で、一九九八年の発行だから、「マッチョ」はその頃にはすでに市民権を得ていたことになる。 ＊ ＊ ＊ テレビの何かの番組で、そんなマッチョな若い男がインタビューに答えていた。 筋トレが趣味という彼は、食品を購入する際に、ラベルの成分表示を必ず見てしまうという。筋肉を作るために必要
【肩こり・腰痛】姿勢を調える簡単エクササイズでセルフケアする方法、教えます!(無料体験) (FOHF0615) 2024年7月18日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、「身体の痛み相談窓口」の 根津 千秋 といいます。 歪み改善！姿勢を調える簡単エクササイズを お伝えしています。 身体の痛みでお悩みはありませんか？ 痛みの原因には色々な要因があります。 特に 慢性的な痛み をお持ちの方、 一度ご相談くださいね。 あなたの痛みはどこから？ 痛みの原因解明に 少しでも近づけるかもしれません。 簡単なエクササイズや呼吸法、ツボ・経絡調整 などあらゆる方法で調整し、痛み解消へと導き ます。 本日は 肩こり・腰痛の簡単なセルフケアを お伝えします。どうぞ遊びに来てくださいね！ お待ちしてまーす！！！
どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 暖かくなってきましたね。（爽やかな入り 憧れます） ３月、４月は新学期や新社会人生活が始まる方も多いと思います。 そんな方に一つだけ言わせて下さい。 「頑張って下さい。」（シンプルな所 ステキ） そして、春本番になり暖かくなると新たな事に挑戦しようと決意する方も多いと思います。 そんな方に一つだけ言わせて下さい。 「頑張って下さい、そして諦めないで下さい。」 一つじゃなくて、２つ言うんかい！！（さすが 爆笑） そんな新しい決意の中には「筋トレ、ランニングなどトレーニングをしてかっこいい身体になろう」という方は多いですよね。 今回は、ジムに行くのはちょっとなぁという方、もしくは自宅で気軽に筋トレが出来ればいいなという方に向けての記事を書かせて頂きます。 タイトルには『女性』と書いておりますが、もちろん
筋トレを続けるための効果的なコツとモチベーションを維持する方法！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
筋トレを始めることは簡単ですが、続けることは意外と難しいものです。 多くの人が途中で挫折してしまう原因は、モチベーションの低下や目標設定の不明確さにあります。 しかし、適切なコツを掴むことで、筋トレを長期間続けることが可能です。 本記事では、筋トレを続けるための効果的なコツとモチベーションを維持する方法について詳しく解説します。 目標設定、トレーニングプランの作成、進捗状況の記録と評価、仲間やサポートの活用など、筋トレを習慣化するための実践的なアドバイスを提供します。 これを読んで、健康的な体作りを目指しましょう。 筋トレを続けるための目標設定 筋トレを続けるためには、まず明確な目標を設定することが重要です。 目標は具体的で達成可能なものであるべきです。 例えば、「1ヶ月で体脂肪率を2%減らす」や「3ヶ月でベンチプレスの重量を20kg増やす」といった具体的な数字を設定すると、達成感が得やす
お盆休みについて - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、今年のお盆休みについてお知らせいたします。 今年は前半と後半とにわけてお休みを頂戴いたしますm(_ _)m 前半は週明けの１２日（月）と１３日（火）に、後半は翌週２１日（水）と２２日（木）に休室となります。 個人レッスン、団体レッスン、ストレッチクラスもお休みです。 メールでのお返事も少し遅くなってしまうかもしれません。 生徒の皆様にはご迷
美人Youtuberを紹介【筋トレ美女】海外/日本[常時更新]
TikTok あの音楽とあの動画が気になる audio-visual show, ‘GENESYS’ Anyma
![美人Youtuberを紹介【筋トレ美女】海外/日本[常時更新]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d0a18416bbe557c9f6abd9fa94478f5d07c17d91/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fru-gumi.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F11%2F415980_s.jpg)
今なすべきことをなす ＆ 令和6年6月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ５月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m お釈迦様の有り難いお言葉。 「過去を思うな 未来を願うな 今なすべきことをなせ」 過去は変えられません。 未来はまだ来ていません。 できることは、"今" 目の前にあること。 過去に囚われ、未来ばかりを夢見て、現実を疎かにしてはいけません。 未来は "今" の積み重ねでしかありません。
首の正しいカーブをつくる！ 片手バンザイからでも始められる「ごろ寝で前ならえ」／1分やせストレッチ（6） - レタスクラブ
ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。そんなお悩みを抱えてはいませんか？ 現代人の多くは、デスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているといいます。その悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまうかも！ 反り腰、猫背、巻き肩、O脚…そんな体のゆがみを整えるのに効果的なストレッチ＆エクササイズをご紹介します。 ※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集しました。
やっとこさシーフォーレに入ることができました！ 初日の朝は、実に180日振りに8時半まで寝た。 こんな些細なことがこんなに幸せに感じるなんて、、 自分で自分のことを幸せにできないとなー。 れなちが言うてたのがめっちゃ腑に落ちたというか、なんて大人な考え方をしてるんやろう。 やっぱ年齢じゃないし、経験値とか考え方が違うな。 怒りなんかもう外に出したら恥ずかしいくらいに思わないと。 ま、そんなことを書きたかったわけじゃないか。 20日はやっとこさの休みやったから昼過ぎまでゆっくりして、夕方からりくと恵比寿まで行って飯やらなんやら。 一応同期やし、なんとなく繋がってるなー。 しかし、なんでか酔ってたなー。 今年１でしょう。 なかなか忘れたりすることはないんやけど、、 まあええか、、 これを書いてるのは21日の朝です。 はい、そう言うことです。 今日は筋トレ行って、スーパー銭湯にも行こうかと思いま
“筋育栄養士”竹並恵里さんによる集中講座。今回のテーマは筋育において大きなマイナスとなる“欠食”について。 （C）garage38_AdobeStock 【動画】竹並さんが男子も必見の「筋育栄養学」を解説 筋量を増やすには、筋肉の合成量が分解量を上回る必要がある 筋育栄養学で、絶対にやってほしくないとお伝えしていることは「欠食」です。 筋肉の細胞は、つねに合成と分解を繰り返しています。食事で栄養が入ってくると合成優位な状態となりますが、空腹になると分解のほうが優位になってしまいます。つまり、空腹は筋育にとって不利な状況ということです。 一般的には1日3回食事を摂って3回合成のスイッチを入れることで、1日の合成量と分解量が釣り合って筋肉量が維持されると考えられています。 では、これが1日2食になるとどうなるか。合成スイッチが2回しか入らないうえ、分解時間も長くなるので、分解量が合成量を上回っ
2024年2月2日の『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生のガチガチ関節が若返るストレッチ「ハイハイ体操」のやり方を紹介します！ 今回の土曜は何する予約が取れない10分ティーチャーは、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生が、「ガチガチ関節が若返る！ハイハイ体操」を伝授！ 今回の記事では、『土曜はナニする!?』予約が取れない10分ティーチャーで放送された、ヨガコンディショニング指導者、峯岸道子先生のガチガチ関節が若返るストレッチ「ハイハイ体操」のやり方をまとめます。 （画像出典：土曜はナニする）
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
下はズボンでしたが。上は半袖ドライＴシャツで快適でした。 今は本当に１１月何でしょうか・・・？ また時空が歪んでませんか？ 北斗の拳フィットボクシングがあるので、まだまだ扇風機の出番があります。 昼寝したので、今日はゲームで夜更かししようかな？
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。
【元・野球選手が語る】失敗しない筋トレのコツ ～習慣改善パーソナルトレーニング～ (FOHM9990) 2024年4月14日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
● 身体を動かしたいがやり方分からない ● 腰痛、肩こりの痛みが辛い ● ダイエットが続かない ● 自分で健康的な生活を送りたい と思う方に役立つ！ 元野球選手の僕が、正しいトレーニング や健康知識を話します！ 初めまして、習慣改善パーソナルトレーニング で健康な人を増やす 長谷川 勘太 といいます。 ● スポーツのため、筋トレしている皆さん ● 健康のため、筋トレしている皆さん、 自己流トレーニングで成果出せてますか？ 自己流のトレーニングで成果が出ていない あなたへ！ 偏ったトレーニング法の結果、怪我でプロを 諦めた元野球選手の僕が ● 後悔しないための正しいトレーニング ● 健康知識や習慣づくりで 健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
2023年9月13日のNHK放送『あさイチ』で放送された ウォーキング術 脂肪が燃焼しやすい心拍数や効果の出やすいやり方（タイミング・歩数など）歩く前ストレッチなどをまとめて紹介します！ 今回のあさイチでは、最強のウォーキング術が特集されました。 「２０分以上歩かないと脂肪が燃えない？」「１日１万歩？」「歩くのは朝？夜？」など、よくある疑問の正解、正しいウォーキングのやり方が紹介されました。 痩せやすくなる年齢別の心拍数や、ひざ・腰の痛みを防ぐ方法も！ この記事では、『あさイチ』で放送された ウォーキング術 脂肪が燃焼しやすい心拍数や効果の出やすいやり方（タイミング・歩数など）をまとめます。 （画像出典：NHK） ウォーキング術 正しいやり方 効果の出やすいウォーキングのやり方を紹介します。 Q.1 20分以上歩かないと脂肪が燃えない？ Q.1 20分以上歩かないと脂肪が燃えない？ ⇨×
「背中が張ってガチガチ」「背中が固まっている感じ」という人が最近増えています。その原因と、デスクワークの仕事の合間に行いやすいストレッチを、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。 ガチガチ背中の原因 背中が張ってガチガチで常に背中が固まっているといった症状を訴える人が、ヨガやピラティスクラスでも、病院で患者さんと話していても最近増えているように感じます。原因は様々ですが、主に長時間のデスクワークやスマホ操作、家事など前かがみ姿勢が続くこと、また日常から腹筋で身体を支えられておらず、背筋優位になってしまっていて、背筋のオーバーユース（過緊張状態）を起こしていることなどがあげられます。そして正しい姿勢を維持できていないことも考えられますが、良い姿勢であれ悪い姿勢であれ、何より良くないのは同じ姿勢を長時間続けることは、身体にとって非常に良くないことです。 ターゲットとなる筋は ガチガチな背
ほっそりとしたをキープするためにも、無理なく続けられるでお腹の贅肉対策をしていきたいところ。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵となります。そこで習慣に採り入れたい簡単が【サイドシザース】です。 サイドシザース （１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く （２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎないように注意しましょうね。＜監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
LINEオープンチャットでいま人気のルームから、「エクササイズ」に関する厳選ルームを1時間毎の更新でご紹介！ 気になるルームを見つけたら気軽に参加してみましょう！ 「エクササイズ」関連のおすすめ 9件
｢現代人は食後すぐに運動したほうがいい｣循環器内科医がそう断言するワケ ｢食後に体を動かすと消化に悪い｣は大間違いだった (3ページ目)
運動で「貯める脂肪」を「燃やす脂肪」に変える 運動を行うことで、脂肪の性質も変わります。“太る脂肪”から、“やせる脂肪”に変わるのです。 「え？ やせる脂肪ってどういうこと？」と思いますよね。 脂肪には、「白色脂肪細胞」と「褐色かっしょく脂肪細胞」という性質の違う2種類があります。 白色脂肪は、中性脂肪を貯め込んでどんどん膨れていく脂肪です。脂肪と聞いて一般的にイメージされる、エネルギーの貯蔵庫が白色脂肪です。 一方、褐色脂肪は中性脂肪を燃焼して熱をつくります。 白色脂肪と褐色脂肪は、正反対の働きをするのです。 つまり、白色脂肪が増えれば太り、褐色脂肪が増えるとやせやすくなります。 ただ、褐色脂肪は大人になるにつれて少なくなり、40歳頃から急激に減り、60歳頃にはほとんどなくなってしまいます。これが、中高年になると太りやすい原因のひとつと言われています。 ところが、ここで朗報です。 効率よ
ケトルベルスイングがトレーニング基本動作習得に最適な理由
ケトルベルスイングとは Kettlebell Swing（ケトルベルスイング）とは、ケトルベルと呼ばれるやかんの形をしたダンベルを両手に持ち、両脚の間から前方に振り上げるエクササイズです。 ケトルベルスイングは、遠心力や反動を使いながら、スポーツ動作に重要な様々な要素を同時に養うことができる重要なエクササイズです。
実際どうなの？気になるマイプロテインのメリット・デメリット
マイプロテインは コスパが良い 味の種類が豊富 色々なサプリを取り扱っている などマイプロをおすすめする情報はたくさん見かけると思います。 でも、マイプロテインのデメリットについてはあまり語られてはいないですよね？ ということなので、マイプロテインを飲み続けて５年目の筆者がマイプロテインのメリット、そしてそのウラ側ともいえるデメリットについてもまとめていきたいと思います。 まずマイプロテインは海外からの発送で、個人輸入扱いになります。 もし、配送トラブルに巻き込まれたり、届いた商品がちがったりしたらどうしよう…ってなるよね。 この記事ではそこらへんの対処法も含めて詳しく解説していきたいと思います。 つまり、この記事を読むことで マイプロテインのメリットだけでなく、デメリットも知ることができる トラブルに遭遇したときに冷静に対処できるようになる こういったことが分かる内容となっています。 な
⭐︎【ロールアップ・ロールダウン】出来ない理由は色んな原因がある！ | 学芸大学から徒歩7分・祐天寺から徒歩7分《完全予約制》パーソナルピラティス・コンディショニング【Kukuna Studio】
「最近、なんだか疲れやすいな」と思うことはありませんか。それはもしかすると、ふくらはぎの疲れが原因かもしれません。ふくらはぎの不調は、体全体の不調を引き起こすといってもよいほど全身の血流に影響を与えるものです。今回は、ふくらはぎの基礎知識を踏まえて、ふくらはぎを鍛えるメリットや効果的なエクササイズを解説します。 ふくらはぎの部位と役割 ふくらはぎは、膝裏から足首までの範囲にある筋肉です。アキレス腱の上部に位置し、歩いたり走ったりするときに重要な働きをします。ここでは、ふくらはぎの部位にある筋肉やふくらはぎの役割について説明します。 ふくらはぎの正式名称 ふくらはぎに相当する筋肉は「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」です。下腿三頭筋は、浅層の「腓腹筋（ひふくきん）」と深層の「ヒラメ筋」から構成されています。膝下の部位を下腿と呼ぶため、下腿三頭筋は「膝下にある3つに分かれた筋肉」という意味です
皆さんの中には少しでも筋肉を増やすために、筋力トレーニングのプログラムに工夫を凝らした経験のある方がおられると思います。レップ数やセット数の組み合わせを変えてみたり、トレーニング頻度を増やしてみたり、トレーニング種目を変えてみたりすることで、ご自身にあったトレーニングを見つけようとすることは大切です。 無数にあるトレーニング方法の中でも、「筋肉を増やすには筋肥大を起こすホルモンが多く分泌されるようにトレーニングを行う方が良い」という話を聞いたことがあるかもしれません。 「トレーニングの後に筋肉をつけるホルモン量が増えれば、筋肉を効率よく増やせる。」という話は、なんとなく理屈が通っているように聞こえるため、思わず納得してしまうと思います。 しかし、筋トレ後にホルモン量が増えると筋肥大の効果にどれだけ差がつくのかは、客観的なデータを使って説明されることはほとんどありません。そこで、今回は筋トレ
モテるイケイケのカラダになるためには、筋トレは必須というより常識になりつつある今日この頃。 筋トレなしでは、モテボディになることはできないと言っても過言ではない。 しかし、しかしなんだが、これまでの人生で筋トレをしたことがない…という人も少なからずいる。 というのも、世の中体育会系の人ばかりじゃない。 そんな人に筋トレをやれと言っても、何すればいいの？どうすればいいの？となるのは当然なことだし、無理難題を押し付けているようなもの。 だけど、それを理由に筋トレをしないという選択肢はもったいないし、人生いろいろ損をしている。 ということで、筋トレのやり方がわからない問題に終止符を打つべく打開策を提案したい。 この記事を書いた人
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【脚パカ運動は実は危険!?】40代50代向け！更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
じつは世界のセレブが「ドはまりしている」驚きの最新トレーニング、その「全貌」を大公開する…！（田畑 泉）
【完全版】女性が自宅で簡単に出来る筋トレメニューはこれだ！！
「細々と繋がる」2024 /4/20 - 29歳(少年)の脳内
欠食は「筋育」に致命的 とくに朝食の欠食は、筋肉の分解を進めるおそろしい結果に
【土曜は何する】ハイハイ体操やり方関節が若返るストレッチ（2024年2月2日）
北斗の拳フィットボクシング まだ半袖で十分
北斗の拳フィットボクシング 肌のケアも継続中
【あさイチ】ウォーキング術 痩せやすい歩き方・脂肪が燃焼しやすい心拍数・歩く前ストレッチ・効果的なやり方2023年9月13日
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
お腹ぐんぐん引き締まる。毎日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 - Peachy - ライブドアニュース
「エクササイズ」関連のおすすめ人気オプチャ9選【最新】 | オプチャグラフ
『⭐︎【ロールアップ・ロールダウン】出来ない理由は色んな原因がある！』
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