部分痩せをするのは無理と力説するダイエッターもいますが、実は2ヶ月で下半身痩せできる方法があるので、その方法や理由について紹介しましょう。 筋力トレーニングで筋力アップで下半身痩せ 食事制限だけで下半身が痩せづらい理由 トレーニングジムで効率的に下半身痩せ 2ヶ月で下半身ダイエットのまとめ 筋力トレーニングで筋力アップで下半身痩せ ダイエットをする際は、体重計の数値にばかり注目しがちですが、これには大きな落とし穴があります。実は、脂肪よりも筋肉のほうが重いのですが、筋肉より脂肪のほうが多いと太って見えてしまうのです。 引用：http://gym-achieve.com/2018/03/post-47.html 上の画像を見たら、一目瞭然です。上の画像では、2kgの筋肉（左側の赤い肉）と2kgの脂肪（右側の白い肉）が展示されています。 同じ重さにも関わらず、大きさにしたら、ここまでの違いが筋
筋トレに使う時間と死亡・疾患のリスク（東北大などの資料を基に作成）新型コロナの影響で出歩く機会が減ったため、運動不足に悩む人が多い。体力維持や健康増進の手軽な手段として、自宅などで筋力トレーニングを行う人が増えているが、効果はどれぐらいあるのだろう。東北大などの研究チームが、筋トレと疾病などの関係を詳しく分析したところ、驚きの結果が出た。 外出の減少で運動不足に国土交通省が昨年１０月に発表した「新型コロナ生活行動調査（速報版）」によると、緊急事態宣言が出ていた昨年４～５月の全国の外出率（１日のうち外出していた時間の割合）は、新型コロナ流行前に比べ１８・８％減少していた。
(´･ω･`)ワークマン行ってくるね : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
血管を若返らせる4つのストレッチと3大筋トレ
血管の老化予防・若返りを目的とした運動はどう実践する？ 本特集ではこれまで、全身に張り巡らされた血管はどのように老化していくのか、血管の老化の指標となる動脈硬化度はどうすれば確認できるのか、そして、血管の老化や若返りに影響を及ぼす身体活動（運動や日常生活での動作）について解説してきた。 血管の老化予防や若返りには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が最も有効で、ストレッチにも血管をしなやかにする効果がある。加齢や過食・身体活動不足といった生活習慣などの影響で、既に血管の老化が進んでいる人の場合には、通勤や買い物、階段の上り下り、家事や犬の散歩といった日常生活動作でも、血管を柔らかくする効果が期待できる。 一方筋力トレーニングには、動脈硬化の危険因子である高血糖を改善したり、サルコペニア（筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態）などを強力に予防したりする効果はあるものの、血管その
『体が変われば世界観が激変する』
チョウチョの幼虫は、空を飛ぶための筋力トレーニングをしたり、空を飛ぶための知識を勉強したりしていた訳でもないのに、サナギからかえって羽が乾いたら、もう、すぐに空を飛べるようになる。 この事実は、「人間が筋力トレーニングや勉強をしなくても今すぐに理想的な体や知識を手に入れることが出来る」ということを意味している。 神がその気になれば、いつでも、あなたが望む体と知識を与えることは可能で、ただ、「今は、まだ、与えられていない」というだけの話なのだ。 チョウチョの体は、空を美しく飛べるように設計者である神によって見事にデザインされていて、「花のミツを主食にする」ということも決められていて、チョウチョは、ただ、その本能に従って空を飛んだりミツを吸ったりしているだけで、それ以上のことは出来ず、人間から見たら、かなり快楽を制限された世界で生きている。 空を飛べるのは、かなり魅力的なことだけど、人間と比べ
チョンマゲfitです！ 皆さん、聞こえますか👂今直接あなたの脳に直接語りかけています🗣🎵 心身共に健康になる為に筋トレをするのです👼 てな事で筋トレ布教シリーズ！🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 筋トレの有用性がイマイチわからない、メリットは体型面だけじゃないの？などのネガティブイメージをお持ちの方がいらっしゃったら、そんなイメージを変えてしまおう😍というシリーズで御座います🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ●筋トレって健康にも有用 筋トレは見た目以外にも健康面でも有用なんです😲 例えば・・・ ・血圧 筋トレをすると、拍出量といって心臓から一回の拍動で送り出される血液量が増えるので、トレーニングによる血圧が低下していきます🙌✨ ・糖尿病予防（糖質代謝） 筋肉は全身で300g〜400gのグルコース（糖質）を保有します☝️ 筋肉を増やすと筋肉が糖質を取り込んでくれる量が多くなる
腎臓病の予防方法とは？ 腎臓の悪化に気付くためのチェックポイントも紹介 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
腎臓病は、実は身近に起こり得る病気です。腎臓病の初期では自覚症状は感じづらく、予防を考える上では食事や生活習慣が重要なポイントになります。 この記事では、腎臓病の基礎知識や腎臓病対策の具体的な方法、腎臓の機能低下に気付くためのチェックポイントを紹介します。 目次 腎臓病とは 腎臓病への対策 腎臓の悪化に気付くためのチェックポイント 普段から腎臓病の対策を （監修者）臼井亮介 先生 株式会社レノプロテクト 代表取締役 医師、医学博士。日本内科学会や日本腎臓学会の専門医・指導医などの資格を持つ。糖尿病医として経験を積んだのち、医師7年目より腎臓専門医としてのキャリアをスタート。腎臓専門医として基幹病院で外来診療・入院診療・研究に取り組む過程で、「腎臓外来にたどり着かないようにする・たどり着くまでの時間を延ばすためのサポート」への思いが募り、医師20年目の2022年に株式会社レノプロテクトを設立
うつ病っぽい人筋トレしてみ？ : 筋トレ速報
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こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 週の半分を超えて、やっとこさ、明日は週末ですね。 寒さのせいなのか、朝起きるのが少し辛くなってきております。布団から出たくないですし、目覚めても、二度寝できそうな感じですし。 土曜日は休みなので、おもいっきり二度寝してやろうかと思っています。これでもか！ってくらいに寝てみます(笑) さてさて、今日も各地でコロナの報道がされていましたね。何と言いますか、当たり前になってきている感じです。 お酒は飲めない人間なので、居酒屋などには行きませんが、トレーニングジムには時々行ってますので、勤務先から自粛するように言われれば、中々困りますね。今のところ、県外へ行くときには、事前連絡、都会へ行かなければならない時は、２週間の自宅待機などの徹底はしていますが、これからどうなっていくことやら・・・。 年内に落ち着くことはないでしょうし、一体、いつ終わりが来るのでしょう
2020年あっという間にもう半年が経ちました。仕事が忙しかったり落ち着いたりとまあ変わらずに過ごしていたわけですがもう半年か！早すぎる。 外出自粛期間が大半を占めていたので購買活動も落ち着くかと思いきや、振り返ってみると変わらずに活動をしていた。お金を使わなくなったという方も多かったと思うのですが、私は変わらなかった。日頃から飲み会とかもあんまりしないから出費に影響がそこまでなかったのだと思いたい。だよね...？ 家にいる時間が長くなった分、家で過ごす時のモノが多くなっているのが上半期の特徴。そしてコスメが一つもないのも大きな変化。実は年明けからコスメ関連のワードをミュートしてみたりして少しずつコスメへの気持ちを落ち着けていたのもあるけれども、なんといっても使う機会が減ったことが大きい。さて、下半期はどうなるのか。 今回は上半期に買った中で特にお気に入りで生活を彩ってくれたモノを厳選して1
がん体験者の栄養と運動のガイドライン
HOME > 生活・療養 > 食生活とがん > がん体験者の栄養と運動のガイドライン 更新・確認日：2013年10月11日 [ 履歴 ] １．はじめに ２．米国対がん協会2012年ガイドラインのまとめ ３．がん体験者の食事についての研究状況 ４．ガイドラインの活用法 ５．おわりに １．はじめに がんになり、初期の治療が一段落した後、がん体験者と家族の方々は、「どのような食事や生活をすればよいか」という問題に直面 します。さまざまな情報がはんらんしているので、戸惑われることもあるでしょう。どうすればよいでしょうか？ ひとつの手がかりとして、米国対がん協会（American Cancer Society）が2012年に公表した、「がんサバイバーのための栄養と運動 のガイドライン」第4版があります。 ここでは、米国対がん協会が専門委員会を組織し、がん体験者の食事と運動に関する最新の研究を調べてま
着ていた服がきつくなった。健康診断の結果が悪化した。それでも、運動しないための理由なら、いくらでも思いつく。 仕事や家事で忙しいし、着替えすら面倒くさい。ジョギング程度ならなんとか我慢できるかもしれないが、負荷をかける筋トレなんてとんでもない。スポーツジムで恥ずかしい体を晒すなんてまっぴらごめんだし、そもそもいまさら体を鍛えてどんなメリットがある？ だが、「不安やストレスの解消に効果がある」と聞いたらどうだろうか。運動による減量効果や健全化の効果はすでに実証されているが、筋トレがメンタルヘルスに良い影響を及ぼすことが最新の研究で明らかになった。 8週間の基礎的なトレーニングで不安が2割軽減 新型コロナウイルスや政治に関する心配事で、不安を抱えていないだろうか？ もしそうなら、筋力トレーニングが役に立ちそうだ。不安と筋トレとの関係に関する最新の研究によると、健康な若い被験者たちにバーベル系・
肩こりには筋トレが効く
デスクワークがメインの人だと肩こりになりやすいという話はよく聞きます。 肩こりは辛いものなので解消したいとは思います。 でもどうやって・・ ということでまずは原因から考えてみましょう。 肩こりってなぜなるの？ デスクワークだと姿勢が一定の場合が多いですよね。 これによって肩の筋肉を動かすことなく固まってしまうんですね。 筋肉というのは血管にとってもポンプのような役割もあります。 筋肉が固まってしまうということは血管の動きも悪くなり 血流がよくないという結果につながるんですね。 血流がよくないと十分な酸素が筋肉に供給されずに 疲労がたまって回復が遅くなるという悪循環に入るわけです。 肩こりを解消するには？ まず肩こりの元凶は筋肉と言えるわけですね。 筋肉がカチカチになっていることが問題であると。 ではこのカチカチの筋肉をほぐしてあげたら肩こりは解消されるんですね。 ちなみに僕はかなり長い年数
【0円筋トレ記録】ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ 口の中でとろける、濃厚なガトーショコラを再現！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! やはり「期間限定」という言葉に弱い ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ プリティスタイルなので、一口サイズのブラックサンダー 濃密な女雷神の提供ですね いつものブラックサンダー的なザクザク食感ではなく、しっとりしたやわらかな食感！ ベリー系の甘酸っぱい風味と濃厚なチョコレートケーキのような上品な風味の融合 美味し！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 今週はプルアップを１REP増やします！ ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５→６ REPS STEP5 フ
内臓脂肪とは──「リンゴ型肥満」に注意 「最近、内臓脂肪が気になる……」 年齢を重ねるにつけ、そんな風に感じている人も多いのではないでしょうか。 「特定健康診査」、いわゆる「メタボ検診」で「内臓脂肪」ということばを耳にする頻度が高くなったかもしれません。 しかしそもそも「内臓脂肪」とはどんなものなのでしょう？ 内臓脂肪とは、おなかにある内臓のまわりについた脂肪のことです。 ちなみに皮膚の下にあるのは皮下脂肪ですよね。内臓脂肪と皮下脂肪を比較すると、それぞれ以下のような特徴があります。 ・内臓脂肪……つきやすく減らしやすい。男性が付きやすい。生活習慣病の原因になりうる ・皮下脂肪……つきにくいがいったんつくつきと減らしにくい。女性に付きやすい 内臓脂肪が蓄積した肥満は「リンゴ型肥満」と呼ばれます。 高血圧などの生活習慣病とリンゴ型肥満が組み合わさると、メタボ（メタボリックシンドローム）となっ
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
ダイエット中の欲望を叫ぶスレ : 筋トレ速報
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健全な女性が健全ではない欲求を果たす――日常に潜む狂気を描いたサイコサスペンス連載小説「ここからは出られません」藤野可織｜本がひらく
至高の狂気を描き出す作家、藤野可織の集大成がここに誕生！ 私立大学の職員である鳩里は、ごくありふれた生活を送っている。決まった時間に出勤し、決まった時間に帰宅。ランチタイムには、身に着けたブランド品を同僚と自慢しあうなど、その生活は普通そのものだ。そんな「普通」な彼女が抱える秘密とは―――。 「ここからは出られません」というサインが輝いているのを見ている。これが私の毎朝の習慣。そのサインは、職場の最寄駅である地下鉄のホームの北の端にある。北の端とかんたんに言ってしまうとかんたんに見られそうな気がするけど、ホームは長い。エスカレーターやエレベーターや階段のために通路が狭くなった床の大きなタイル、肩に触れるくらいに迫ってくる壁の小さなタイルをいくつもいくつも越えたところ、改札の階へ上がることのできる最後の階段を通り過ぎてやっと通路が広くなって、でもその階段があるために天井が斜めになっているちょ
室内で使える激安ダイエットグッズ紹介！Amazonでも購入可能 - 赤兎馬おじさんの足跡 ～経験値のお裾分け～
室内で使える激安ダイエットグッズを紹介します。 全て、Amazonでも購入可能な商品ばかりです。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、テレビやYouTubeを見ながら部屋でトレーニングすることが多い 赤兎馬おじさん(@sekitoba1007)です。 無理せず手軽に健康を手に入れたいわけです、はい。 今回は、自宅で静かにトレーニングしたい方のために、室内で使える激安ダイエット グッズ(全てAmazonで購入可能)をご紹介します。 目次 室内で使える激安ダイエットグッズ紹介！Amazonでも購入可能 腹筋ローラー(アブローラー)で筋トレ 多機能運動グリップ(太もも・内転筋トレーニングなど) バランスディスクで体幹トレーニング(実はデスクワークでも使えます) フォームローラーで筋膜リリース あわせて読みたい！関連記事のご紹介 室内で使える激安ダ
「運動は体によい」という見解は多くの人で一致するものですが、運動によって代謝がどのように影響を受けるのか、新たな研究でより明確になりました。研究者らは睡眠時間・食事内容・ライフスタイルなどがほぼ同じである「新兵」を被験者とし、80日間の運動プログラムで代謝がどのような影響を受けるかを調査しました。 Effect of chronic exercise in healthy young male adults: a metabolomic analysis | Cardiovascular Research | Oxford Academic https://academic.oup.com/cardiovascres/article/doi/10.1093/cvr/cvaa051/5813974 Study: The “true magnitude” of how exercise inf
結局、ベストな運動って何なの？ 専門家に訊いてみたら、｢好きな運動がベスト｣だって2020.02.28 23:009,305 Daniel Kolitz - Gizmodo US ［原文］ （ たもり ） あらゆる疑問を専門家にぶつけるGiz Asksシリーズ、今回のテーマは｢ベストな運動とは何か？｣です。米GizmodoのDaniel Kolitz記者が、専門家たちの考えを取材しました。 ジムでの初日を迎える前に、運動初心者ならば自身に問うべき質問はたくさんにあります。私はそういった質問がどんなものか検討もつきませんが、他のあらゆることと同様に、運動においても、大切なのはムダを省いてひとりの自由な時間を最大限に活用することだと分かっています。そのため、今回のGiz Asksは運動科学の専門家を集め、ベストな運動の種類について議論してもらいました。がっつり筋トレに励む人であれ、疲れを感じや
Galaxy Fit2 スマートwatch買い換えました。1週間使いましたが買って良かったです。 #GalaxyFit2 #smartwatch #スマートウオッチ - 日刊Ruro
久しぶりの更新になります。 仕事やプライベートが忙しくなり以前のようなペースでは更新できなくなりました。 2年近く愛用したmade in China の安物スマートウオッチのベルトが切れたので買い替えることとなりました。 アマゾンで3,000円弱で購入したものでした。本体は問題ないのですがベルトが切れました。長さ調整の穴のところが折れたんです。本体は問題ないですが、この辺りが安物中華製品らしいところです。値段が値段なので1年使えればOKと思っていたのですが１年８ヶ月も使えたので十分です。 AmazonでGalaxy Fit2を購入 今度はもう少し良いもの、ベルトが切れなさそう、切れても安価でベルトのみ購入できるもの。そしてmade in China はもう一切買わない。できればmade in Japan という方針で探すことにしました。 お手軽価格で使いやすそうなもので、明らかに国産と思え
武術の体使いというのは現代人とは全く違うと言われます。 最近じゃYouTubeで古いビデオ映像が見れたりしますが現代スポーツと全く違うものに見える。 現代人が同じ事をしても全く使えない 威力がない遅いなど問題がある動きであっても武術の世界では伝承されている。 体幹を使う動きが多い古武術の動きには体幹を使う動きが多い 背骨や肋骨などを動かして強い力を出す、素早く動く事が可能になる。 よく肩に力を入れてはいけないと言われますが肩が力んでいると体幹からの力を受け取れない 体を割る動きという複雑怪奇な動きもできる 筆者が行えるのは肋骨の左右を前後にズラす動きですね 右の肋骨を前方向に突き出し 左の肋骨は後ろ方向に突き出す こうすると素早く回転したりパンチが打てる 体幹を使うというのは他の動物が当たり前に行っている事 人間は脳が大きいからなのか体幹をあまり使わなくなる。 関節の動きは3パターンある関
朝飯食べた松屋に夜飯も食べに行ったら笑われちゃうかな？ : 筋トレ速報
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朝からしっかり高タンパクな食事をすれば、その後の食欲を抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができる！ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。 では、朝食でどの程度のタンパク質をとれば良いのでしょう タンパク質20 g以上が最低ライン、30g程度摂るの望ましい この摂取ラインを満たすためには、どんな食材にどの程度タンパク質が含まれているか知る必要があります。いくつか主なものを紹介します。 Mサイズの鶏卵1個のタンパク質量は、およそ6g。 100gのヒレ肉は約22g。 スモークサーモンは100g当たり約25g 私の今日の朝ごはんでのタンパク質摂取量を紹介します 納豆1パック タンパク質6.7g 卵焼き(Mサイズの卵2個+ちりめん
茂木健一郎さんと、久々にじっくり話しました。（そんなつもりはなかったけど）結果的にコロナ禍の時代とシンクロしてしまった『遅いインターネット』の脳科学的な掘り下げを出発点に、身体と情報のつながり方の問題や、戦後思想のあたらしい受け止め方、それにこれからの世界のゆく先など、射程の長い対話ができたと思います。ぜひ、何かのヒントを持ち帰ってください。 本記事をはじめ、「遅いインターネット」ではコロナ禍が浮き彫りにした社会や生活の課題をめぐって、様々な観点から特集しています。 コロナ禍と『遅いインターネット』の同時代的共振 茂木 宇野さんの『遅いインターネット』を読んで、すごく感銘を受けたんですよ。この本では、まさに新型コロナウイルスで明らかになった世界の変化について、とても明晰に語られてるじゃないですか。でも、出たのが2月だから、書いてたときには新型コロナウイルスの話はほとんど知られてなかった頃で
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１０歳のクリスマスプレゼントは大人向け大型トランポリン！受験生の運動不足解消やストレス発散になる？ - 知らなかった！日記
小学校高学年のクリスマスプレゼントは何にする？ ゲームソフト以外、そろっているお年頃 トランポリンを提案 体操選手の大きなトランポリンを体験後、決定！ 子どもの運動神経を良くする！幼児期のプレゼントとしても人気 受験生の運動不足解消やストレス発散に 親のダイエットにも！ どんな種類のトランポリンにする？ キャラクタートランポリン 安全ゴムバンド式！小さめ９２ｃｍトランポリン ゴム式大きめ１０２cm手すり付きトランポリン バネ式大きめ１０２ｃｍシンプルトランポリン リビングに馴染むクッション型トランポリン！ 落下やけがの心配がないジャンピングボード １０歳の本人は体操選手のトランポリンに近いものを欲しがる バネ式トランポリンの方がいい 超大型本格トランポリンもあるが 大人のトレーニング向け大型１２８cmトランポリンが限界 小学校高学年のクリスマスプレゼントは何にする？ ゲームソフト以外、そろ
【0円筋トレ記録】ゴリラもウホる？ゴリッと食感が半端ないゴリゴリゴリラサンダー ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! パッケージに吹き出してしまい、全種類購入してしまいました 雷神ウホッ ゴリゴリゴリラサンダー ゴリラもウホるおいしさ！ バナナチップINでゴリッと食感が半端ない、ユーラクのブラックサンダー新製品、ゴリゴリゴリラサンダー 見た目は、全く普通のブラックサンダー 食べると、まさにバナナチップのあのザクゴリ食感 これは確かにウホる 食べ応え抜群のオヤツです 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 今日は体幹部分中心のトレーニングに、右腕筋力維持のため、片手斜め懸垂１セットだけ追加 精進するべし！ 木曜 ●ブリッジ STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 6 REPS × 2 SETS ●レッグレ
股関節外旋筋トレーニング 外旋筋のバイオメカニクス・梨状筋・上下双子筋・内外閉鎖筋・筋交代テスト・股関節屈曲角度を考慮したトレーニング - 野球 × 理学療法士
股関節運動の捉え方 股関節外旋筋のバイオメカニクス 梨状筋 上双子筋・内閉鎖筋 下双子筋・外閉鎖筋 股関節外旋筋の筋交代テスト 股関節外旋筋のトレーニング 股関節の屈曲角度を考慮したトレーニング 股関節外転を意識したトレーニング 参考文献 股関節運動の捉え方 ニーイン＆トゥアウトというアライメント異常を上位からの運動連鎖の視点で考えると、股関節内転・内旋位が問題となることが多い この問題の原因を股関節外旋筋の機能不全と捉えて、アプローチを行っていく 股関節外旋筋のバイオメカニクス 股関節外旋筋は、その走行から、多くは大転子に停止部を持ち、そこから扇状に広がるように起始部を持つ筋として捉えられる 股関節のポジションの違いにより筋の機能が変化する 股関節外旋筋の役割について、股関節の屈曲角度、回旋軸中心、モーメントアームという各要素から考える 梨状筋 梨状筋は、股関節伸展位では股関節の回旋軸中
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まだUnityはゲーム制作を重視しているのか？
ironSourceとの取引を控え，CEOのJohn Riccitiello氏がUnityの未来や損失の歴史，レイオフに続いた自社株買いについて語る 多くの人々はまだUnityを単なるゲームエンジンメーカーだと考えている。これは技術的には正しい説明だが，同社のビジネスに対して偏った印象を与えてしまう危険性がある。 ゲーム制作に必要な基本ツールを含むUnityのCreate Solutions部門は，エンゲージメント，マネタイズ，ユーザー獲得に重点を置くOperate Solutions部門よりも，実は会社の中で小さい割合だ。そして，それは以前からそうだった。 このことは，ゲームをビジネスよりもアートとして考えたい開発者に不安を与え，その不安はUnityがアプリ収益化プラットフォームironSourceと合併する計画を発表し（関連英文記事），CEOのJohn Riccitiello氏が収益化
書店や動画サイトには「腹筋をしてウエストをスリムにしよう！」、「脚の筋トレをして脚を細くしよう！」といった「やせたいところを筋トレすれば、部分やせする」という書籍や動画があふれています。 これに対して、現代のスポーツ医学はこう警鐘を鳴らしています。 「やせたいところを筋トレしても、部分やせはしない」 局所のトレーニングをすれば、その部分の脂肪量が減少するという理論は「スポットリダクション（Spot reduction）」といわれ、1960年代より研究が行われてきました。 1970年代までは、スポットリダクションの効果を肯定する研究報告が見られていました。しかし1980年以降になると、これまで体脂肪を挟んで測定していたスキンフォールドという測定器から、客観的で正確な計測ができる二重放射X線吸収測定法（DXA）、磁気共鳴画像（MRI）が用いられるようになると、それまでの常識が一変しました。 そ
ガンプラ何キロ持てる？inダイエット板 : 筋トレ速報
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筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。 ジムダンベル50KG（オールラバータイプ）38,500円(税込) ジムダンベル48KG（オールラバータイプ）37,400円(税込) ジムダンベル46KG（オールラバータイプ）36,300円(税込) ジムダンベル44KG（オールラバータイプ）35,200円(税込) ジムダンベル42KG（オールラバータイプ）34,100円(税込) ジムダンベル40KG（オールラバータイプ）30,800円(税込) ジムダンベル38KG（オールラバータイプ）29,700円(税込) ジムダンベル34KG（オールラバータイプ）27,500円(税込) ジムダンベル36KG（オールラバータイプ）28,600円(税込) ジムダンベル32KG（オールラバー
高強度・短時間の間欠的運動 投手の全身持久力はそれほど求められていない 厳しい全身持久力トレーニングを筋力トレーニングと併用すると、筋力は頭打ちになる トレーニング後は炭水化物といっしょにタンパク質を早めに摂る 参考文献 高強度・短時間の間欠的運動 投手の全身持久力はそれほど求められていない 運動に対する身体の反応を手軽にみられるのは心拍数である 野球の投球時の心拍数が報告されたのは1969年である 大学1年生の投手の試合中の心拍数である 大学1年生投手の試合中における心拍数 (画像引用：科学する野球 ピッチング＆フィールディング) 画像の横軸には時刻とイニングが記されている 灰色の部分が投球中、白い部分がベンチに戻った時の心拍数である 投球中には170～190拍/分くらいの強い運動になっているのがわかる しかし、イニングが進むにつれて投球中の心拍数が増えていくわけではない つまり、イニン
ベアフットシューズというものをご存知でしょうか。 ベアフットシューズとは「裸足の靴」、つまり裸足感覚で歩けたり走れたりするシューズのことです。山で歩く時の歩き方が身についたり、平地で筋力トレーニングができるので登山をする人にもお勧めです。 筆者がベアフットシューズと出会ったのは10年近く前、部活用に初めてNIKE FREEを購入した時です。NIKE FREEは、裸足感覚でランニングができるシューズとして2004年に発売され、話題になりました。 それからもう15年経過し、今や様々なベアフットシューズが開発、販売されています。 この記事では、初めてのベアフットシューズからずっと魅了され、現在でも履き続けている筆者が、その魅力、選び方、そして体感している効果を紹介したいと思います。 ベアフットシューズの魅力まず初めに、ベアフットシューズの魅力から紹介していきます。 1. 歩き方が矯正され、怪我の
こんにちわ、闘う胃全摘ブロガー あおさん（@aosan）です。 ねぇねぇ、闘うって、いったい何と闘うの？ あれ、また来てる・・・。まぁ、病気とか～、食べれない体とか～、仕事とか～、ブログを乗っ取る奥さんとか～、 いろいろですよ。 大変ね。今日も私がやっちゃいましょうか？ （ギクッ）いえいえ、あなたの番は木曜日でしょう、今日は帰って。 はいはい、わかりました～。ﾌﾌﾌｯ はっ!!! さて、奥さんの巧妙な罠に引っ掛けられたところですが・・・。 胃がんによる胃全摘術から早いもので10ヶ月が経ちました。 いまだにいろいろ生活に支障をきたすことはありますが、だんだんと慣れてきました。 そこで、今回は現在困っている「からだのトラブル」をまとめてみたいと思います。 前回のまとめ記事はコチラ。 www.illnessaosan.info www.illnessaosan.info 今回は5選ということで、
あると便利なトレーニング小物１ 可動域を広げ、胸を大きく開くので、猫背解消にも良いプッシュアップバー - 日刊Ruro
今回は自宅トレーニングに便利な小物を紹介します。 皆さんおなじみの腕立て伏せ 日本人にもとてもなじみのあるトレーニングですよね♪部活でも、よく「腕立て伏せ２０回」とか、顧問の先生や先輩から言われていたのではないでしょうか。 この腕立て伏せですが、たいていの方は床でやっていらっしゃるのではないでしょうか。 ちょっとしたアイテムで効果が大きく上がります。こちらです。 リンク プッシュアップバーを使うことでより深く沈み込むことができるのです。 これを使うことで可動域が大きく広がるのです。可動域を広げると言うのはとても大切なことです。更に、胸を大きく広げることもとても健康に良いのです。 猫背解消にも繋がるのです。猫背になって胸が狭まると、息切れしやすくなったり、姿勢が悪くなって内臓に負担がかかったりといろいろ弊害があります。そういう意味で、胸を大きく広げると言うのはとても大切なことなんです。 Am
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2ヶ月で下半身ダイエットが可能？その方法や理由を紹介！ - AKIRAの映画＆ドラマブログ
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「筋トレをつづけることで不安が軽減される」事実が最新研究で明らかに | 自宅にこもりがちな冬の間に試してみませんか？
【0円筋トレ記録】ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ 口の中でとろける！ - MOSSA LOG
内臓脂肪を減らしたい。運動、筋トレ、食事、サプリではどれが効果的なのか | カラダチャンネル
スーパーで弁当・惣菜を買う時、その店内で作ってる物しか買わないんやが : 筋トレ速報
運動が代謝に与える「真の影響」が判明、ただし運動の利益を享受できない人もいる
結局、ベストな運動って何なの？ 専門家に訊いてみたら、｢好きな運動がベスト｣だって
武術でいう体の使い方は現代日本人と全く違う？
高タンパクの朝食は１日の食欲を抑制するのに役立つ？！ - 日刊Ruro
僕たちはコロナ禍から何を持ち帰るべきか | 茂木健一郎×宇野常寛 | 遅いインターネット
筋トレの足が細い人達チキンレッグって揶揄されてるけど逆はなんか呼び方無いんか？ : 筋トレ速報
【0円筋トレ記録】ゴリラもウホる？ゴリゴリゴリラサンダー - MOSSA LOG
無気力を解消するのに筋トレがいいって聞くけどさ、筋トレする気力がないんよ : 筋トレ速報
【器具メーカー】鬼やMBCは低中価格帯なのか？高価格帯なのか？-本格ホームトレーニング器具を語るスレ33 : 筋トレ速報
やせたいところを筋トレしても「部分やせはしない」という残酷な真実 - リハビリmemo
【2023年版】IROTEC（アイロテック）ジムダンベル価格比較一覧 : 筋トレ速報
投手の体力トレーニング 高強度・短時間の間欠的運動 - 野球 × 理学療法士
登山をする人にもおすすめ。裸足感覚で筋力トレーニングにもなるベアフットシューズの魅力 | アウトドアハッカー
胃全摘後１０か月の「からだのトラブル」５選【問題点が徐々に変わってきたぞ？】 - 食べるをいかすライオン