健康的な食生活とは、単なる「やせるための一手段」ではありません。それ自体が、目指す価値のある目標です。 ですが、過去に食習慣を変えようとしたことがある方ならおそらくご存知のように、オンラインのダイエット文化は、間違った情報で散らかり放題の状態です。 栄養の摂取に関して、誰もが同意する意見はごくわずか。 目標は人ぞれぞれですが、カロリーを計算せずにヘルシーな食生活を送りたいと思っているのは同じです。この記事では、科学に裏づけられたそのためのヒントを、みなさんにお教えします。 1. 高タンパク質な食べものを摂取しよう私はタンパク質を、三大栄養素（脂肪、炭水化物、タンパク質）の中の「体育会系」と考えています。タンパク質は、筋肉を形成するための構成要素です。 また、高タンパク質の食べものには、三大栄養素の中でいちばん腹持ちがいいという特質もあります。 その代表格は、肉や魚、卵、豆類（黒豆、ひよこ豆
BE FITは理学療法士（国家資格）による ◎身体評価 ◎施術 ◎トレーニング指導 が病院以外で受けられる、数少ない施設の一つです。 理学療法士は病院など医療機関にて「リハビリ」専門職として従事しています。解剖や人体の機能、疾病などの専門知識を有し、また動作分析に優れています。 BE FITでは「姿勢」「運動機能」「生活習慣」から構成される動作を詳細に評価し、痛みの原因となる問題を把握、解決方法を提示します。
機能性×ファッション性を備えたランニングスタイル3選｜ザ・ノース・フェイスやサロモンなどの新作も | ライフハッカー・ジャパン
街ゆくランナーを観察してみると、見た目に気を遣っている人とそうでない人の差は歴然。 どうせ走るなら、見た目もかっこよく他人と被らない方がいい。今注目すべきブランドの新作を使ったコーディネートと、ワンランク上に見せるコツをご紹介します。 コロナ太り解消のためにランニングを始めた、または再開したという人も少なくないのでは？ 急に思い立ったように、普通のスニーカーとTシャツと短パンというランナーも見かけますが、見た目も残念ですし、膝を痛めてしまうことも。 やっぱりランニング専用のシューズとウェアを用意して、身体に過度な負担をかけず、スタイリッシュに駆け抜けたいものです。 とはいえ、「ブランドもアイテムも種類が多すぎて何から買っていいか分からない」「どんな組み合わせがおしゃれなのか分からない」という人も多いでしょう。 似たように思えるアイテムでも、実際はブランドごとにデザイン要素が強く、ミックスコ
アウトドアやスポーツでもマスクしろよ勢って - カモシカロングトレイル
いやー、新型コロナ、凄い事になっていますね。 身近にもPCR検査を受ける人が毎日出てくるような勢い。 というか、最近、謎の高熱流行っていませんか？？ 高熱が出て、収まって、また出る、みたいなかんじの。 これでみんなPCR受けるんですが、みんな陰性。じゃあいったいこれなんなの？？？ この状況で蔓延するって、まあまあ強そうなウイルスだこと。菌かもしれないけど。 で、こんな状況なので、以前お話したころより、ずーーーーっとマスク着用への圧力が高まっています。 以前、アウトドアでマスクをするなんてアホかよ、みたいな記事を書いた時は多くの賛同を頂いたのですが・・・。 状況は変わってきて、外でも、キャンプ場でもマスクを着用してないと嫌な顔をされる雰囲気。 スポーツ中もそうです。 子供たちも極力マスクをさせられている。 さすがにスポーツの試合では外していますが、練習中くらいならマスクをしてバスケやサッカー
Sprinting puts more stress on your body. It's important to ramp up slowly. Starting a running habit is hard in the beginning, but also really satisfying—especially when you hit a big goals like running your first 5K or setting a new personal record. For every new runner, though, there comes a time when you start asking “what next?” When that happens, there are any number of running accomplishments
左手首に着けているのはホームセンターで買ったごく普通のアナログ時計。 「時間さえ分かればいいんだから、これで十分」。84歳のトレイルランナー、月岡金男さんは過酷な山岳レースでもこれで間に合わせています。 「ラップタイムも距離も分からなくていいんです。行くところまで行くだけなんだから」。この1980円の時計が、ナチュラルに走る行為に没入する月岡さんの姿勢を象徴しています。 生まれ育ったのは長野県の最北端に位置する栄村。8ｍ近い積雪を記録したこともある豪雪地帯で、冬はスキーで通学しました。7人兄弟の3番目。両親は農業を営んでいたが、それだけでは食べていけず、炭焼、和紙づくり、養蚕を手がけていました。学校から帰ったら、その手伝いをする毎日で、炭焼小屋まで山を登り、炭俵を背負って下りたといいます。 「中学を卒業するとすぐに口減らしの意味もあって、外に出された」。集団就職で名古屋の菓子屋に勤めたのを
菓子万引きで７度逮捕、「食べ吐き」も…治療続ける元マラソン女王「必ず立ち直る」（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース
ランニング前にストレッチをする原さん。「昔と違って、気持ちいいところで終わらせる。だから、走るのが余計に楽しい」（５月１５日、千葉市内で）＝菅野靖撮影 ２０１８年２月９日午後９時過ぎ。群馬県太田市のスーパーで、元マラソン日本代表の原裕美子さん（３９）＝当時３６歳＝は女性警備員に呼び止められて我に返った。ジャンパーの中に隠し持っていたのは、キャンディー１袋とクッキー２袋の計３点、総額３８２円。
マラソンの今 ビジュアル解説 - 日本経済新聞
公園、河川敷、街中で、いつでも誰かが走っている。ランニングブームが日本に広がって久しい。2020年春、新型コロナウイルスの感染拡大で外出自粛が求められ、気分転換や運動不足解消の方法として選ばれたのもランニングだった。インド人は200%以上増!?日本だけの現象ではなく、ランニング愛好家は世界的にも増加傾向にある。19年に世界陸連が主催したグローバルランニングカンファレンスでRunRepeat
運動生理学者のトム・ホランドは、寒い時期のランニングではウェアで四肢を覆うことが最も大切だと話している。amriphoto/Getty Images 運動生理学者のトム・ホランドは、外が寒い時期には走ることをみんなに勧めている。寒さの中で走ることは、暗い季節の気分や免疫力を高めるのに役立つとホランドは話す。また、暑い時期に走るよりも、寒い時期に走る方が体への負担が少ないという。寒い季節になると、ほとんどのカジュアルランナーは家の中にいることを選ぶかもしれないが、運動生理学者のトム・ホランド（Tom Holland）によると、実は冬はランニングに最適な季節なのだという。 寒い時期のランニングには大きなメリットがあるだけでなく、暑い時に走るよりも体への負担がずっと少ないとホランドは言う。 ホランドはInsiderに、寒い中で走ると気分が良くなり、免疫システムが向上して冬の病気に強くなる可能性さ
完走し、ガッツポーズをする（左から）斎藤明日斗五段、岡部怜央四段、佐々木勇気七段、渡辺明名人、加藤桃子女流三段＝東京・駒沢陸上競技場で スポーツの日の１０日、東京都世田谷区の駒沢オリンピック公園陸上競技場で開かれた「フコク生命２０２２グリーンリボン ランニングフェスティバル」（ＮＰＯ法人日本移植者協議会、東京新聞・東京中日スポーツなど主催）に、将棋の渡辺明名人（３８）＝棋王＝ら棋士４人と女流棋士の加藤桃子女流三段（２７）が参加した。それぞれ１０キロと５キロを走り抜き、さわやかな汗を流した。 １０キロの部に参加したのは渡辺名人のほかに佐々木勇気七段（２８）、斎藤明日斗五段（２４）、岡部怜央四段（２３）の２０代の棋士３人。いずれもランニングを趣味としており、走力も近いことから、今回の大会でタイムを競い合うことに。真剣勝負が繰り広げられたが、自己ベストを更新する走りを見せた渡辺名人が若手を抑え、
TATTA 〜ランナー定番のGPSアプリ
このリンクはTATTAをインストール済みのスマートフォン上で実行してください。 未インストールの方は、本ページに記載のストアよりインストールをお願いいたします。 正常に動作しない場合、お手数ですがこのリンクを別ブラウザにて開いてお試しください。
股関節を支える周囲の筋肉（股関節周囲筋）の筋力トレーニングと股関節可動域のトレーニングを行い日常生活に不便ない身体を作りましょう。そして、バランスの取れた正しい姿勢を作りましょう。 ※トレーニングの頻度は、少ない回数から徐々に増やし、きつい場合は減らすゆとりを持って行いましょう。継続することがなりよりも大切です。そして、これが継続させるコツです。 基本の体操 身体への負担が少ない状態で行える、必須の体操です。毎日行いましょう。 A もっとも重要な中殿筋の筋力トレーニングと股関節のストレッチ ★中殿筋とは、股関節を直近で支え跛行を予防する股関節周囲筋の中でももっとも重要な筋肉 ２－１ 中殿筋の筋力トレーニング 横向きに、上体を伸ばして寝る。中殿筋を真上に向ける。 腰が動かないようにして、踵から脚を腰より少し高めに引き上げ、下ろす。脚を上げ過ぎると、中殿筋ではなく腰で脚を上げることがある。腰を
どうも、篠です。 実は、3月からランニングを始めました。 今回の更新はラン初心者の独り言です。 お付き合いください。 ロードバイク始めて5年間、お出かけはほぼ自転車で、その間歩くことはあっても走ることはほぼゼロ… きっかけは去年の12月末… 家からスーパーまで行く距離が1.5km、 魔が差して久々に走ろうと思いつきで向かったのです。 僅か10分で足首周りが鈍痛… 大人になった自分はこんなにも走れなくなったんだ…とびっくりしました。 サイクリストは走る筋肉を使わないから退化するって聞いて本当かよとか思ってたけどマジでした。 子どもの頃狂ったように遊んで走り回っていたのが前世の出来事のように思える…(遠い目) そこで気がづいた。 私は丸々5年間、人間が元々持つ「走る」機能を放棄していたことに。 なんかムカついたから、拾い直すことにしました。 走れていたのがいつの間に走れなくなってるのって、めち
基本営業時間 月曜日 定休日 火曜日 定休日 水曜日 13:00～18:00 木曜日 13:00～20:00 金曜日 13:00～20:00 土曜日 12:00～18:00 日曜日 12:00～18:00 祝 日 12:00～18:00 ※月曜日・火曜日祝日の場合は営業いたします ［ 営業日カレンダーは随時更新しています ］
テーピングに頼るのはNG！ ランニングで膝を傷めた時の対処法とは？ランナーにとって最も怖いのが「故障」。なかでも、膝の痛みに悩む人は多いようです。ランニングやマラソンで起こりがちな膝のけがを防ぐにはどうすれはいいのか？ 万が一けがしてしまったら、どのように処置をすればいいのか。「安易なテーピングの使用はやめたほうがいい」と語るadidas契約アドバイザーの中野ジェームズ修一さんに詳しく聞きました。 — 走ることで、膝に負担がかかってしまうのはどうしてでしょうか。 中野ジェームズ修一さん（以下、中野）：膝関節は、「大腿骨」「脛骨」と呼ばれる骨がただ上下から合わさっているだけなので、非常に不安定なんです。それでも、なぜ日常生活で壊れずに機能するのかというと、膝周辺にあるたくさんの筋肉で支えられているから。これらの筋肉の柔軟性がアンバランスな状態になると、途端に膝が故障しやすくなってしまいます。
会社概要 - STRONG HEART CO.,LTD
株式会社トランジットジェネラルオフィス 全日本空輸株式会社 三菱食品株式会社 伊藤忠食品株式会社 株式会社日本アクセス 国分グループ本社株式会社 ユーシーシーフーヅ株式会社
足底筋膜炎について
足底筋膜炎の主な原因はランニング、ジャンピング運動のオーバーロード（過負荷）と言われています。特にトレーニングの強度を急激に変えた時に起こりやすいと言われています。 繰り返し行われるランニングやジャンプの動作の結果、足底部の筋膜が繰り返し激しい牽引刺激を受け、微小断裂や炎症を起こし痛みを発生させます。 -plantar-fasciitis.orgより引用- 以上の通り、足底筋膜炎はランニング障害の代表的な物の一つでもあります。 毎年沢山のランナーがマラソンに挑戦し、最大で60％もの人達がランニング障害を経験し、その中の大多数の人が一年以内にマラソンを諦めてしまう状況がありました。そのような状況の中、2009年5月にアメリカで「Born To Run」（日本では2010年NHK出版から日本語訳発売）という本が発売され、様々なランナー、アスリートに多大な影響を与えました。 その影響もあり、急激
2024.08.06 (tue) PR 8/10（土） 新横浜鶴見川ハーフマラソンにブース出店決定！
ランニング中のソーシャルディスタンスは最低１０ｍ取るべきで、走る時はマスクをすべきっていうのをランナーが拡散し始めているので、今一度落ち着いて考えて欲しいと思います。 まず、話題になっているこの画像 山中教授やランニング界の有名な人達も取り上げて、こんなに暑くなってきている中、バフやマスクを着けて走る人が急激に増え始めました。そして、勝手に着けるならまだしも、着けてない人に着けるべきと周りに強制する人がかなり増え、恐らくマスクしていなかった人も、しょうがなくする、もしくは着けない事によって白い目で見られ居心地が悪くなってきていると多いかと思います。 一番残念なのは山中教授。著名な研究者でもあるにも関わらず、そんな人がこんなに説得力のない、しかもちゃんと発表されていない不確かな情報をメディアを通じて拡散している事。（自分みたいな一般市民ならまだしも）専門家ではないにせよ、本当に残念です。本人
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カロリーを計算せずに「健康的な食生活」をおくる8つの心得 | ライフハッカー・ジャパン
理学療法士スタジオジム・サロン ｜四谷BE FIT(ビーフィット)｜症状改善・コンディショニング・パーソナルトレーニング
How to Start Speed Training Without Getting Injured
【脱常識ランナー】83歳で100kmトレイル完走「くたくたになるまで走りたい」
寒い時期のランニングがもたらす3つのメリット | Business Insider Japan
カジュアルなパッケージでカフェイン量は“エナドリ超え” サントリー「ボスカフェイン」が物議、サントリーの見解は（ねとらぼ） - Yahoo!ニュース
渡辺明名人に20代棋士3人が挑戦状 スポーツの日のランフェスで決着、勝ったのは!?：東京新聞デジタル
公益財団法人股関節研究振興財団 | 新・股関節がよくわかる本Web版
サイクリストがランニングを始めた話 - 山は性癖です。
トリッパーズ Trippers West Tokyo Running Company
テーピングに頼るのはng！ ランニングで膝を傷めた時の対処法とは？【アディダス公式】
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屋外でのランニング＆マスク使用について ～深呼吸してから読んで下さい～
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