渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「進めない一歩を、一瞬で踏み出す方法」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「進めない一歩を、一瞬で踏み出す方法」 ◆ 大学生さんの会話。 最近、マクドナルドで原稿を書いていると、隣の男子大学生らしき二人が、こんな会話をしていました。 Ａ「俺は絶対に新規ビジネスを立ち上げる」 Ｂ「すげぇ」 Ａ「でもそのためには失敗したくないから、知り合いの知り合いのＩＴ社長に話聞いてくるんだ」 Ｂ「すげぇーなぁ」 Ａ「俺、何でも万全に考えてからやりたいタイプだからさ」 Ｂ「すげぇ！」 ちょっと待って？ 片方「すげぇ」しか言ってないよ？ これ会話として大丈夫？ ボタン押したら「すげぇ」とかしゃべるマシンでいいんじゃない？ 夏休みの自由工作とかで作れそうじゃない？ Ａ「ほら時間がもったいないじゃん？（ズジュー ←なくなったシェイクを吸う音）」 Ｂ「すげぇ…」 Ａ「俺、時間絶対にムダにしたくなくてさ（ズジュー）」 うん、今の時間はすげぇム
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第74回「フランクル～人が生きる３つの意味」 | 【当日すぐ】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 というわけで、フランクル先生の話。 いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ・人間は常に「意味への意志」を持って生きている ・具体的に大切なのは「創造価値」「体験価値」「態度価値」の３つの価値 という話でした。 実際にこの「態度価値」はとても重要。 あなたにも、何かやりたいこと、かなえたいことはあるはずです。 しかしながら、それをすぐに実行できる人というのはマレです。 忙しさやお金など、さまざまな理由で、伸び伸びになってしまう人も多いのではないでしょうか。 そんなときに大切なのは「態度価値」を思い出すこと。 そう。 行動できなくても「やるぞ！」「今の自分はそれを行うために生きてるんだ！」というように、心の中で明確にそのことを思い続けることです。 心ですら忘れてしまったとき、あなたは本当の意味で、その夢を捨ててしまうことになります。 とにかくどんな環境であっても、どんなに時間や条
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第71回「ＰＴＳＤ・トラウマを良くする２つの方法」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
ちなみに「71回なのに100回？」とお思いの方も多いかもしれませんが、掲載誌では、めでたく100回を迎えております。よく続いたと自分でも思います。本当にありがとうございます。（ゆうきゆう） ◆ 解説 というわけで、ＰＴＳＤ・トラウマの話。 いかがでしたでしょうか。 大切なのが「心的外傷後成長」というキーワード。 ショックなことを乗り越え、それによって、前よりもストレスに強くなることを言います。 たとえば思春期の悩みが、「今から考えると、どうしてあんなことで悩んでいたんだろう…？」と感じることはありますね。 もちろん悩みの大小によっても変わりますが、多くの悩みやストレスは、時間と共に記憶が薄れていくもの。 そしてそれは「慣れ」となり、同じようなショックのことにたいして、キズつきにくくなるものです。 ですので何かつらいことがあったときに、 「このせいで自分は、どうしようもない状態になってしまっ
うつになる３つの思考～過度の一般化 | 【当日すぐ】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 さて今回は、認知のゆがみの一つ「過度の一般化」の話。いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ○ うつになりやすい人ほど、「過度の一般化」という思考をしてしまう。 ○ 「過度の一般化」とは「いつも」「みんな」「絶対」という思考。 ○ その言い方をしないように気をつけるだけでも、気持ちは変わってくる。 という内容でした。 一つでも何かの失敗をしたときに、それをどんどん拡大解釈して、「いつもうまく行かない」「常にうまく行かない」と考えてしまいます。 実際、うつの患者さんは、こういう思考をしやすいものです。 そのため、認知行動療法と呼ばれる心理療法（当院でも行っております）では、この過度の一般化に気づかせてあげ、それを少しずつ修正していくことで、気持ちを少しずつ楽にしていきます。 さて、でもこの思考。 これ、一見不幸なことのように思えます。 しかし実は人は、「ラク」だから、この思考をし
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第68回「振り込めサギが、いまだに続く理由 ～ウソの見抜き方」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
あなたは、ウソを見抜くのが、得意ですか？ Ａ 「どっちかというと得意」 Ｂ 「あまり得意ではない」 その答えが、あなたの恋愛を象徴しています。 ◆ 解説 さて今回は、ウソの見抜き方の話。いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ○ ウソを見抜く最大のポイントは「ボディ・ランゲージ」 ○ そのためボディ・ランゲージが見えない振り込めサギは、なかなかなくならない。 ○ ただウソを見抜く能力が高い、という人ほどパートナーがいないことが多い。 ○ ウソを見抜こうとしない方が幸せかも。 という内容でした。 実際、ある統計によると、 「私はウソを見抜く能力が高い！」と自負してる人は、実はそこまで他の人に比べてウソを見抜く能力は高くなく、ただ単に「疑い深い」だけだった ということが分かっています。 そういう人と一緒にいたら、相手は安らげません。 その結果、離れて行ってしまい、恋愛も長続きしない…というわ
渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「藤子・Ｆ・不二雄が最後に伝えた、人生をやり直すことの意味」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「藤子・Ｆ・不二雄が最後に伝えた、 人生をやり直すことの意味」 さてあなたは、藤子・Ｆ・不二雄先生をご存じでしょうか。 おそらく「知らない」という方は、ほとんどいないのではないでしょうか。 マンガの神さまといえば、もちろん手塚治虫先生ですが、個人的には、藤子・Ｆ・不二雄先生の方が好きだったりします。 さて先生と言えば、多くの方がご存じなのは、やはり「ドラえもん」や「パーマン」など、子供向けの作品ではないでしょうか。 しかし、先生は30代半ばころから、「ＳＦ短編集」というものを執筆されています。 その数、全部で112作。 子供にも大人にも楽しめる、いえ大人になってはじめて理解できるような内容でいっぱいです。 大人向けのファンタジーと言えますでしょうか。 これはホント、ドラえもんを楽しんだことのある、すべての大人に読んでほしい。 心からそう思いま
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第66回「優柔不断は危険？ サイコロで不安を消す方法」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
第66回「優柔不断は危険？サイコロで不安を消す方法」 考えてから、続きを読んでくださいね。 さてあなたは、判断までに何秒かかったでしょうか？ 5秒以内 ⇒ Ａ 6秒以上 ⇒ Ｂ として続きをお読みください。 ◆ 解説 さて今回は、決断時間と不安の話。いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ○ 優柔不断な人ほど、不安を抱えやすい。 ○ そのため何かの決断で迷ったら、とにかく結果よりも「決断することが大切」と考えること。 ○ もしどうしても決断できないなら、サイコロや腕時計など、ランダムなもので決めること。 という内容でした。 この決断のための、ランダムなもの。 道具はサイコロでもコインでも、腕時計の時間でも構いません。 ただ自分の経験では、腕時計ですと「絶対的に決まっているもの」という感じがあります。 でもサイコロを振ると、「自分で決めた」という感じをより強く感じます。 実際に自分自身、こ
「HUNTER×HUNTERと徒然草に学ぶ、『勝っちゃダメ』な理由」 - 渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム
渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「HUNTER×HUNTERと徒然草に学ぶ、 『勝っちゃダメ』な理由」 さてあなたは、週刊少年ジャンプにて絶賛休載中の、 「ＨＵＮＴＥＲ×ＨＵＮＴＥＲ」（ハンターハンター）というマンガをご存じでしょうか？ 登場人物たちが、念といわれる超能力を駆使し、さまざまなものを「ＨＵＮＴ」（狩り）するマンガなんですが。 その中に、パリストンという敵キャラが出てきます。 (c)集英社/冨樫義博（以下同じ） フルネームは「パリストン・ヒル」で、間違いなく、どこかのホテルセレブが名前の元ネタなんですが。 この人物が、個人的にすごく面白いと思いのです。 彼は決して、「戦いが強い」キャラではありません。 しかしながら、悪として、そして人間として、最大の強さを持っているキャラではないかと思います。 では具体的に、どんな強さなのか？ 一言で言うと、「勝とうとしない」と
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第63回「『私、バカだから』という人の正体。 セルフ・ハンディキャッピング」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 さて、今回はセルフ・ハンディキャッピングの話です。 いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ・「自分にとって不利なことを、わざわざ言ったり行動したりする」ことを、セルフ・ハンディキャッピングという。 ・セルフ・ハンディキャッピングをすると、負けたときの言い訳になるし、勝ったときは「こんな不利だったのにスゴイ！」となってトク。 ・でも、セルフ・ハンディキャッピングをするほど、成功の確率は下がっていく。 ・そのため、たまには言い訳せずに、行動してみよう。 ということになります。 実際、テスト前になるほど、置いてあるマンガが読みたくなりますね。 これもある意味、セルフ・ハンディキャッピングで説明できます。 わざわざ不利な状況に追い込むことで、テストができない言い訳を作るわけですね。 くわえて少年マンガなどでは、たいていの主人公が、「ハンデ」を負います。 「決勝前に大ケガをし、その状態
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第62回「無人島の心理テスト」上方比較・下方比較 | 【当日すぐ】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 さて、上方比較・下方比較の話。 いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ・自信のある人ほど、無意識に上方比較をしやすい。 ・自信が減っている人ほど、無意識に下方比較をしやすい。 ・でも、常に上方比較ばかりしていると、かえって気持ちが落ち込んでしまうこともある。 ・あまりに気持ちが落ちたり不安になったときは、あえて下の人を見つけるのも手。 ・だからといって下ばかり見ていると向上心がなくなるので、バランス良く。 ということになります。 実際、男性・女性向け雑誌などを見ていると、この傾向があります。 俗に言う「大衆雑誌」「女性週刊誌」などは、有名人のスキャンダルなどを中心に扱っています。 逆に「ビジネス誌」「ファッション誌」などは、富裕層や成功者の実態、また美人モデルなどがよく出てきます。 前者を下方比較、後者を上方比較として考えると、それぞれを読む人に、もっともマッチする内容を扱っ
マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第57回「泣くほどイジメが悪化する理由」 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
◆ 解説 というわけで、いかがでしたでしょうか。 まとめますと、 ・「泣く」「キズついたと言う」という行動を取ると、相手の攻撃は一瞬ひるむが、長期的にはさらに攻撃が強くなる可能性もある となります。 たとえばあなた自身も、そこまで誰かをキズつける意図がなくても、相手が 「なにその言い方！ すごくキズついた！」「謝罪を！」 と言いだしたら、 「は！？ 何この人！？」と思うことはありませんでしょうか。 悪かったなとは思いつつも、「でも相手だって悪い！」と思い、より攻撃したくなったり、またそうでなくても、距離を取りたくなってしまう可能性もあるわけです。 誰かに怒られたとき、トラブルになったときなどは、覚えておいてくださいね。 さて最近、イジメ問題が色々とニュースになっています。 これもある意味、近いかもしれません。 誰かがイジメられる。 このときに被害を受けた人が、たとえば泣いたり、明らかにキズ
気合いを入れるほど、うつは悪化する！？ | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科
※ちなみに露出症に関しては、ＷＥＢ版ではこちらから。単行本では、より（ムダに）深く掘り下げています。 ◆ 解説 というわけで、「生理的覚醒による優勢反応の強化」。いかがでしたでしょうか。 実際、統計によると「自殺は月曜がもっとも多い」と言われています。 やはり、月曜が始まると同時に気合いを入れ、かえって気持ちが逃げ場をなくしてしまっている可能性も高いのです。 また当院でのデータですが「月曜」「水曜」「土曜」は、他の曜日に比べて、少し初診の方が多い傾向があります。 個人的な分析ではありますが、 ・ 月曜…これから週が始まるわけで、気合いからストレスが強まる ・ 水曜…週の真ん中で、息切れをしてしまう ・ 土曜…仕事などが休みのため、クリニックに行きやすい からではないか、と考えます。土曜はそのまんまな分析ですけども。 ちなみに木曜金曜は他の曜日に比べて少ない傾向があり、「あと少しで一週間が終
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