ネットに書かれているものは、雑誌に書かれているものとは違うという感じがあった。自分のぼんやりとしたイメージの話であって、それも深夜から早朝になりかけてもなお眠れなく、仕方なくブログを書いているような今の頭の考えることだから本当にあいまいな、ほわほわしたイメージだけども雑誌に書かれているものはお金を稼ぐことが目的の大部分を占めていてネットに書かれているものはそうじゃない理由の、という区別が機能していて読む側としてはネットか雑誌か、で区別すれば良かったのだが最近は、有用な情報を探すのにネットが役に立つ機会が圧倒的に増えた代わりにもとの、「ネットに書かれているもの」の、お金を稼ぐことが目的の多くを占めていてネットに書かれているものはそうじゃない理由のほうの、そういうものの探し方がよく分からなくなったと言いたいような気分になることが増えた。べつに方法はあるかもしれん。ブログに広告が貼られるようにな

テルモ体温研究所 について いのちの根源である体温に向き合いつづけてきたのが、テルモです。 わたしたちの原点は100年前。 ひとりでも多くの人々に、より安全で良質な体温計を 届けたいという想いからはじまりました。

『It Mama』は、今までありそうでなかった、結婚しても出産しても”自分らしさ”を失いたくない女性のための情報サイトです。読むことで、「あ～わかるわかる！」「こんなの知りたかった！」と思うようなコラム、ニュース、日本ではあまり知ることができない海外の情報をいつも配信しています。

ブログに、シットアップやクランチはやめとけの参考を書いたら、ひさびさに嫌な批判をいろいろもらった。まあ、そういうかたがたは、せいぜい背骨を痛めてくださいな。 なので、ブログのほうには書かないけど、気になった、マギル先生の話はもう一つあるので、こっちに載せておきます。 伝統的なヨガでも同じことが言えるというのが、自分では気になっていたので。 以下、意図が通ればいいやくらいの粗い意訳なんで、関心ある人は適当に参考にして、くらい。批判は、俺に言うなよ、です。詳しく知りたい人は、ちゃんと元ネタ見といてね。 元ネタ⇒The man who wants to kill crunches : The man who wants to kill crunches - Health - Macleans.ca スチュアート・マギルは背骨がどのように動くのかを30年間も研究してきた結果、シットアップのような腹

おはようございます。 寝だめで糖尿病リスクが上がる！？ 週末に寝だめをして、 翌月曜日に早起きすると、 起床時間が変わったことでコルチゾールが急激に増加します。 コルチゾールは、 起床準備をしている物質です。 起床時間の3時間前から分泌が始まり、 血圧や血糖値が高まって、 起きられる体になって目が覚めます。 このコルチゾール分泌のタイミングを くるわせる行為が寝だめ。 寝だめによってタイミングがずれると、 起床時間になってもコルチゾールの量が足りず、 急激に分泌されます。 すると、 イライラや朝の気持ち悪さに。 コルチゾールは インシュリンを低下させるので、 急激な分泌によって 結果的に血糖値が上がってしまいます。 週末の寝だめから月曜の早起きを 長年の繰り返していると 血糖値の上昇が慢性化。 糖尿病の方は むくみや手足のしびれなど 症状の悪化につながります。 平日と休日の起床を1時間差程

メラトニン（英: Melatonin）は、動物、植物、微生物に存在する内因性ホルモンであり[1][2]、また化学的にN-アセチル-5-メトキシトリプタミン (N-acetyl-5-methoxytryptamine) として知られる[3]。日本では、これまで公に小児に対して使用できる睡眠薬がなかったが、2020年に商品名メラトベルで処方箋医薬品として「小児期の神経発達症に伴う入眠困難の改善」の適応で初めて承認された[4]。動物では、メラトニンの血中濃度は1日の周期で変化しており、それぞれの生物学的な機能における概日リズムによる同調を行っている[5]。メラトニンによる多くの生物学的な効果は、メラトニン受容体（英語版）の活性を通して生成され[6]、他にも広範囲にわたる強力な抗酸化物質としての役割によって[7]、特に核DNAやミトコンドリアDNAを保護する[8]。 メラトニンはアメリカ食品医薬品

おはようございます。 睡眠は最初の3時間が勝負です。 眠り始めに深い睡眠がつくられないと その後どれだけ睡眠を伸ばしても ぐっすりはつくられません。 休日に 昼前まで眠ったのに 余計疲れが出てしまったという 経験はありませんか？ 睡眠は 伸ばすよりも出だしが肝心。 眠りの深さは 体温の勾配でつくります。 入浴1時間後に 体温が下がって眠気がくるので ここを逃さずに寝床へ。 このタイミングでテレビを観ていて眠気をやり過ごし、 いざ眠ろうとすると寝付けないということが よく見られます。 就寝が遅くなるなら 入浴も一緒に遅くしてみてはどうでしょう。 また、 夏でも足首は冷えがちです。 ヒトは、足首が温まると 内臓の温度が上がって 寝つけなくなってしまいます。 レッグウォーマーや先を切った靴下で 足首を温めて、 足先をあけておけば 足の裏から汗で放熱してぐっすりがつくられます。 忙しい中でも ちょ

おはようございます。 帰宅後にPCの電源をONして、 いつの間にか始まるネットサーフィン。 この無意識な行為で やるべきことが後回しになって どんどん悪循環に。 そんな経験はありませんか？ 脳が行為をするときは２系統。 ①モデルフリーシステム（基底核系） ②モデルベースシステム（前頭前野系）です。 ①は自動的な動作で、 例えば、コップを見れば手を伸ばす。 コップの所有者が前にいても見た物には 手を伸ばす自動的な動作です。 この例は極端ではありますが、 見ると手を伸ばしてしまうのが、 リモコンやスイッチ。 まさに無意識の自動化された動作です。 一方②は状況を見て判断し、 コップの前に人がいれば手は伸ばさない。 とても人間的な行為の選択です。 精神科にいたときは、 アルコール依存症や窃盗癖がある患者さんは ふとした瞬間に①が作動し、その場をいなくなったと 思ったら、飲んだり物を盗ったりしている

20世紀の初頭まで、 眠りは休息だと考えられてきました。 時間がくると、 脳は受動的に意識が低下してきて、 意識がなくなった時点で、 脳は活動を休止しているという認識です。 21世紀になり、 最近10年で、睡眠学は急速に発展しました。 その結果、 この認識は、2つの間違いがありました。 1つ目の間違いは、 「受動的」に眠っているという認識です。 脳は、活動して疲労すると、 活動が低下するから眠ると考えられていました。 しかし、脳は、 自分自身を意図的に眠らせている、 つまり、受動ではなく能動的に。 2つ目の間違いは、 「活動を休止している」という認識です。 脳は、睡眠中でもその80％の神経は アクティブに活動していることが明らかにされています。 脳は睡眠中、忙しく働いているのです。 私たちがそれを知らなかったのは、当然。 意識がないからです。 睡眠中に脳は 何をしているのか？ 実に様々な活

砂糖が脳と身体に及ぼす影響。過剰摂取を防ぐためのテクニックも紹介。2011.06.20 20:0015,282 私たちは、日々、大量の糖を摂取しています。意識的に、の場合もありますし、気づかないで摂っている時もあります。 大変身近な糖ですが、糖についての知識って意外と少ないのではないでしょうか？ 糖には沢山の種類があり、身体がその糖を分解する様子もそれぞれ違います。糖は毒だって思っている人もいるし、糖がなかったら生きて行けないって思っている人もいますよね。 今回は糖の種類、糖が身体に及ぼす影響、健康な食生活にどのように関与するのかをまとめてみました。糖の働きなんて知ってるし、っていう方は最初は読み飛ばして、最後の健康的な糖の摂り方だけ読むっていうのもオススメです。 糖の種類糖には沢山の種類があります。糖の代替品も入れたら本当に沢山あります。ここでは、私たちが身近に出会うことの多い、グルコー

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