ダンベルとベンチで全身を鍛える筋トレ9種目｜AthleteBody.jp
このサイトでは、高重量を扱えるバーベルの基本種目を中心にしたトレーニングを勧めています。筋力を上げて筋肉を増やすために必要な要素を押さえやすく、もっとも着実に結果につなげられる方法だと考えています。 ただ、日本にはバーベルを使えるジムが少なかったり、だれでも自宅にパワーラックが置けるわけではなかったり、少しハードルが高いのも事実です。 筋力トレーニングにはいろいろな方法があり、どのトレーニング方法でも要点を押さえれば身体を鍛えることはできるので、「ヤル気はあるけど環境がない」という人に向けて、シリーズでバーベル以外のトレーニング方法を使ったプログラムを紹介していきます。第3回目はダンベルを使ったトレーニング種目です。 ダンベルトレーニングプログラム解説 プログラムであること ダンベルはおそらく最も手軽で一般に普及しているトレーニング用品でしょう。ジムに限らず自宅にダンベルセットを持っている
全国のお母さん、どうか息子の「性」について正しい知識を持って下さい。 : 人類応援ブログ
twitterでとてもつらい投稿を見たので書く。 中川ホメオパシー@nakagawa_ho投書してる場合じゃねえだろ オブ・ザ・イヤーの案件だな http://t.co/QiXPB7KSeI 2015/05/12 22:44:53 40代の会社員A子さんに投稿された新聞の相談だ。以下に全文を書き写す。 40代の会社員女性。高校生の息子と親としてどう関わればいいかわかりません。息子が中学生の時に、部屋で小学生の妹の水着を着ている姿を偶然見てしまいました。その時は「変態」と息子を叱りました。 息子は自分の部屋に女性用の競泳水着をたくさん隠し持っていることもわかりました。地元のスイミングスクールの忘れ物コーナーから盗んできたと言います。夫と一緒に「盗みは犯罪だ」と叱りましたが、その後も盗みはやまず、その度に注意をしていました。 高校に進学した息子は不登校気味になり、勉強についていけなくなりました
2015年5月14日 フロッピーの呪いがクラウドに!? 久々の大型脆弱性「VENOM」の影響範囲 | gihyo.jp
Linux Daily Topics 2015年5月14日フロッピーの呪いがクラウドに!? 久々の大型脆弱性「VENOM」の影響範囲 かの「Heartbleed」以来、久しぶりに名前が付けられた脆弱性「VENOM」。5月13日（米国時間）、米国のセキュリティ企業CrowdStrikeによって明らかにされたこの脆弱性（CVE-2015-3456）はQEMUの仮想フロッピードライブコントローラ（FDC）のバグに由来するため、Xen、KVM、VirtualBoxといった主だったオープンソースのハイパーバイザに影響が及ぶ。もっとも発表と同時にRed HatやUbuntu/Canonicalといった大手のディストリビュータはこの脆弱性に対応したパッチをリリースしており、XenやKVMを利用するクラウドベンダもほとんどが対応済みだという。 VENOMは攻撃者が仮想マシン上のゲストOS空間をエス
余ったご飯を冷蔵庫に入れてはいけない！ こうすれば失敗しない初心者の料理（前篇） | JBpress (ジェイビープレス)
インターネット調査会社のマクロミルが全国の20～59歳の男性を対象に、料理の実態調査をしたところ、2011年から2012年の1年の間で「料理する人」は77.5％から79.1％に増えたという。より長期間での別企業の比較調査を見ても、やはり料理をする男性は確実に増えているようだ。 しかし、料理をする男性でも、いまだに多数派は「たまに」という人たち。マクロミルの同調査では、「料理する人」であっても半数に近くは「週に1日程度」未満だった。 たまにする料理。どうせなら妻や子ども、あるいは自分自身をうならせるような、美味しいものに仕上げたい。しかし、たまにしか料理をしない者に待っているのは、なかなか厳しい現実だ。レシピには「パラパラのチャーハン」とありながら、できあがったのはベタベタのチャーハン。「シャキシャキの野菜炒め」のはずが、皿に盛ったのはズブズブの野菜炒めに・・・。 いったい、料理の成功と失敗
エンジニアなし、サーバ老朽化――「青空文庫」を支えるためのアイデアソン開催
青空文庫をサポートする「本の未来基金」は、青空文庫を支えるための新たな取り組みとして「Code for 青空文庫」を立ち上げた。5月30日に都内でアイデアソンを開催。参加するエンジニアを募っている。 青空文庫は現在エンジニアなしで5台のサーバを運用しているが、サーバの老朽化が問題になっているという。アイデアソンを通じて青空文庫に興味を持つエンジニアを探し、青空文庫の安定運営と、将来を見据えた青空文庫の形を模索する。 アイデアソンでは、青空文庫の技術的な現状や、移行の必要があるデータベースサーバについて説明。「インフラ」「アプリ」「マネジメント・広報」の3つの分科会に分けてアイデアソンを実施し、今度の方針を話し合う。 アイデアソンは30日の午前11時～午後5時に、東京・渋谷のGMOインターネットオフィス内のカフェで行う。会場はブクログが協力して提供した。運営費用は、本の未来基金に寄せられた寄
異動ルールズ - steps to phantasien
異動してみた。Chrome と関係ない Android アプリのチームへ。 モバイルに詳しくなろうと余暇にちまちまコードを書いてみたもののまったく捗らない。いっそ仕事にしてみようという次第。座席の引越しから数日、よろよろしながらもやっと初コミットできた。めでたい。 Work Rules という本がある。 Googleの人事(People Ops)のボスによる Google の本で、人事制度を中心に企業文化やシステムを紹介している。 いまいち時代背景が不透明な How Google Works と違い大企業としての Google をうまく描いている。興味深く読んだ。 中でも三つの論点が印象に残った。透明性、自由、そして管理職の権威を削ぐこと。異動の支度をしながら読むと説得力がある。一例として様子を書いてみたい。 Google のエンジニアリング部門は、たまの異動を薦めている。いろいろ経験して
読みやすくて分かりやすい会計入門書三選(簿記・財務会計・管理会計) - ゆとりずむ
こんばんは。気がついたら、以前書かせて頂いた記事が、1000ブックマーク以上達成したようでびっくりです( ﾟдﾟ) lacucaracha.hatenablog.com 駄文雑文にも関わらず、お褒めのコメントも沢山いただき、恐悦至極です。コメント付きのブクマにつきましては、『見たよー(∩´∀｀)∩』という目印も兼ねて、星をつけていきますのでよろしくです。 で、ブックマークを整理している中で何個か気になるコメントが有りました。 id:nicht-sein id:stattly101 さんへ。なるほど、と思った人間です。国立理系大卒だけど、株や会計に関する教育なんて小中高大ではなかったでござる。社会人なんだから会計なんて常識だろ、とか言われたらごめんするしかないけど…… そうなんですよね。経営や会計の基本的な知識って、誰もが関係してくる話の割に、商業系の学校に行かない限り触れる機会が無いのが実
Windows OSでよく見かける重いプロセス、ベスト10
対象OS：Windows 7 ／ Windows 8 ／ Windows 8.1 ／ Windows Server 2008 R2 ／ Windows Server 2012 ／ Windows Server 2012 R2 ●システムの負荷が重いかどうか調べるには？ Windows OSを使っていると、システムが平常時と比べて非常に“重く”なり、例えばマウスやキーボード入力などへの応答が遅くなったり、極端な場合は無応答になったりすることがある。 このような場合は、タスクマネージャーを起動してどのプロセスが重いのかを調べたり、リソースモニターやディスクのLEDランプなどを見て、ディスクの入出力などが非常に増えてシステムの負荷になっていないかどうかを調べたりすることになる（操作手順は次の関連記事参照）。 関連記事： TIPS「負荷の大きいプロセスを特定する方法」 関連記事： TIPS「リソー
Webエンジニアが組み込みプログラミングをすることになったときに知っておきたかったC言語の知識 - Qiita
IoTエンジニアになって半年が過ぎたkazuphです。 （IoTって言葉はいつごろまで使えるんですかね(・∀・)？） PerlやRubyでWebアプリケーションを書いていたエンジニアが、C言語でゴリゴリ組み込みプログラミングをすることになったときに、どんなことを知っていたかったかなと思い出しながら書いてみたいと思います。 その辺にある普通のC言語の入門書には載ってない知識が中心です。 ちなみにArduinoの例が多いですが、実際にはほとんどの期間を某チップの某SDKを使って開発しました。 わかる方はそれを想像しながらだと面白いかもしれません(・∀・) 半年の半分はiOSアプリ作っていたので、実質3ヶ月くらいの知識だと思ってください。 間違いの指摘など是非々々お待ちしておりますm(_ _)m こんな記事も書いてます。 IoTやるならまず知っておきたいパーツ屋・オンラインショップ IoTアプリ
パンダ殺し肉など売買か 中国で１０人拘束 NHKニュース
中国の南西部、雲南省の山中で絶滅のおそれがあるとされるパンダを銃で撃ち殺し肉などを９万円余りで売買したなどとして、地元の農家の兄弟ら１０人が警察に拘束されました。 このうち兄弟は去年１２月、自宅の裏山で銃を使って猟を行い、雌のパンダ１頭を撃ち殺し、別の男らにパンダの肉およそ３５キロと手足の部分を合わせて４８００人民元（日本円で９万円余り）で売ったとして、希少な動物を違法に殺すなどした疑いが持たれています。警察は兄弟の自宅などを捜索しパンダの毛皮や骨などを押収したということで、この兄弟からパンダの肉を買ったり転売したりした男らからも、詳しい事情を聴き調べています。 中国料理では熊の手足が高級食材として珍重されており、中国では、漢字でクマとネコ「熊猫」と書くパンダの手足が肉とともに高い価格で販売されたものとみられています。 中国は絶滅のおそれがあるとされるパンダを国を挙げて保護しています。１２
シナモンへのいじめリプ止まらず… サンリオ「悲しく思っております」 - KAI-YOU.net
サンリオの人気キャラクター「シナモン」の公式Twitterアカウントに対し、一部ユーザーから心ないリプライが飛び交い、数日前から「とても不快」「いじめに近い」という声が多数上がっている。 悪ふざけがエスカレート ブロック処置が取られる事態に シナモンは、癒しを与える可愛らしいキャラクターと、何気なく発するかわいらしいツイートが人気。誕生以来、サンリオの中でも特に人気の高いキャラクターとして数多くのファンから愛され続けてきた。 しかし、そんなシナモンに対してTwitter上では3月頃から、シナモンに対する暴言ツイートが多発。 恐らく「イジリ」感覚での悪ふざけが多くを占めるが、その内容はどんどん過激化。5月に入ってから、そんな心ないツイートを目にしたファンから「悪ふざけが過ぎている」と問題視されるようになった。 また、5月11日頃からは、そんなユーザーに対してシナモンのTwitterアカウント
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