ミネラルの副作用と効果・効能をまとめました。ミネラルの摂取量や摂取方法を守ってミネラルを健康に役立てましょう。 ミネラルとは ミネラルとは、体内の構成成分のうち、 酸素、炭素、水素、窒素を除くすべての元素の総称のことです。 主要元素の体の全質量に占める割合は96％で、 酸素が65％、炭素が18％、水素が10％、窒素が3％で、残りの4％がミネラルです。 ミネラルのうち、体に必須なものは29種類あり、 その中で人間への必要性や有効性が証明されているものは16種類です。 ミネラルはビタミンと同様微量栄養素と呼ばれ、 たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び、5大栄養素のひとつです。 炭水化物やタンパク質、脂質は多くの量が必要ですが、 ミネラルの必要量は、ごく微量でありながら生命維持には不可欠の栄養素です。 同じ微量栄養素であるビタミンとの違いは、 ビタミンは「酵素の働きを助ける」ことが役割であ

紅参の副作用と効果・効能 紅参とは、高麗人参の６年根の皮をむかずに、 煮るか、蒸すかしてから水分量が14％以下まで自然乾燥させたものです。 紅参は、高麗人参を紅参へ加工する過程で 新たな有用成分が生じるため、さらに健康に効果的とされています。 紅参は有効成分が凝縮され、強力な薬効があり、 長期保存にも適しているため、高麗人参の最高級品とされています。 そんな有効成分が豊富な紅参でも副作用はあるのでしょうか？ 厳密にいえば、紅参自体に副作用はありあませんが、 「紅参自体が合わないという反応」と「好転反応」に分けられます。 紅参自体が合わない場合は、胃の痛みや不快感、 動悸や口の渇き、不眠などの症状が出る場合があるといわれています。 これと、好転反応の場合はちょっと違います。 紅参を服用して起こる好転反応とは、 体が健康に向かう前兆現象といえばわかりやすいと思います。 紅参を摂取した場合のよく

生姜の副作用と効果・効能の関係 近年、人気の健康食品としても有名な生姜ですが、 思っている以上に様々な効果・効能があります。 生姜の歴史は古く、インドや中国では、 すでに紀元前から保存食や医薬品として使われていたそうです。 日本では2～3世紀頃の奈良時代に、主に薬用として、 江戸時代の頃には、一般的な食用として生姜が親しまれてきました。 生姜には、辛味成分、漢方成分、製油成分、芳香成分があり、 それぞれが、体を温めたり、血行を促進したり、免疫力を向上させたりなど、 現代人に必要な、様々な健康や美容効果が期待されています。 また、これらの成分の薬効によって、 約30種類以上もの病気の予防や改善ができるとされています。 そのため、様々な健康効果があるため、健康食品として摂取する方も多いでしょう。 生姜に含まれる成分で有名なのが、ジンゲロールとショウガオールです。 ⇒生姜の栄養成分 ジンゲロール

DHA・EPAの副作用と効果・効能には様々なものがあります。DHA・EPAは筋肉増量や脂肪減少、学記憶力の向上、視力改善、動脈硬化の予防、高脂血症の改善、血栓の抑制、高血圧、痴呆症の改善・予防、抗アレルギー、抗炎症作用があります。 DHA・EPAとは DHA・EPAとは、脂肪酸の中の不飽和脂肪酸で、 その不飽和脂肪酸の中の多価不飽和脂肪酸に分類されます。 多価不飽和脂肪酸は、さらに、n-3系(オメガ３)とn-6系(オメガ6)に分けられます。 どちらも体内合成できないため、食事やサプリメントで摂取しなければならず、 このような脂肪酸を必須脂肪酸といいます。 DHA・EPAは魚などに多く含まれ、n-3系(オメガ３)に分類されます。 多価不飽和脂肪酸は、細胞膜の材料として使われたり、 高血圧の予防や血液サラサラ効果、心臓血管系疾患を予防、 コレステロール改善など、動脈硬化の改善など現代人には必要

青汁の副作用と効果・効能をまとめました。青汁の摂取量や摂取方法を守ってダイエット、アンチエイジング、美肌、アレルギー、腸内環境の改善、コレステロール改善に役立てよう。 青汁とは 青汁には、様々な商品がありますが、青汁というのは本来どういったものなのでしょうか？ 青汁の定義とは、一般的に「緑黄野菜をすりつぶした絞り汁」とされ、 野菜に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素を手軽に補給するための食品です。 最近の青汁は、「緑黄野菜をすりつぶした絞り汁」ではなく 大麦若葉やケール、明日葉や桑の葉、熊笹などを原材料とされています。 本物の青汁には様々な栄養素が含まれており、ビタミン類、ベータカロチン、 葉緑素、クロロフィル、カルシウム、食物繊維、抗酸化酵素（SOD）などが豊富です。 ひとくちに青汁といっても、作り方や製法が様々です。 そのため、どの青汁でも良いというわけにはいきません。 青汁を選ぶ

酵素の副作用と効果・効能をまとめました。酵素の摂取量woや摂取方法を守ってダイエット、便秘解消、免疫力向上、アンチエイジング、美肌に役立てよう。 酵素とは 酵素とは、人の生体活動に必要な成分で、 消化、吸収、輸送、代謝、排泄などを行う上で必要不可欠であり、 人体内の化学反応に対して触媒として機能する栄養素です。 酵素は体内で合成される特殊なタンパク質であり、 人体は約5000種類以上の酵素の働きで、生命活動が維持されています。 また、体内酵素の中のうち約3000種類は、腸内細菌が生産しています。 酵素は大きく分類すると、消化酵素、代謝酵素、 食物酵素、腸内細菌酵素、SOD酵素の5種類に分けられます。 酵素は元々、全ての生き物や植物に存在している物質です。 この酵素は、生命活動を維持するために常に消費されている成分で、 体内から無くなると、人は生命活動を維持できず死んでしまいます。 また、一

グルコサミンの副作用と効果・効能。グルコサミンの副作用と効果・効能を知って、関節痛・関節炎の原因である軟骨の健康維持、美肌、美容に役立てよう。 グルコサミンとは グルコサミンとは、グルタミンというアミノ酸とブドウ糖が結合したアミノ糖の一種です。 グルコサミンは、もともと体内で生成されています。 そして、グルコサミンは、体内で分解され、ヒアルロン酸やコンドロイチンの原料となります。 ヒアルロン酸やコンドロイチンは、軟骨や爪、じん帯などを材料となる、 ムコ多糖・糖タンパク質・糖脂質を構成する物質です。 最近では、グルコサミンを定期的に摂取することで、 変形性関節症や関節炎の予防と改善に効果があるとされています。 現在サプリメントなどにも配合されているグルコサミンは、 分子の中に塩酸基があるグルコサミン塩酸塩と、 硫酸基があるグルコサミン硫酸塩が使われています。 国産のサプリメントでは、グルコサ

フォルスコリンの副作用と効果・効能をまとめました。フォルスコリンの摂取量や摂取方法を守ってダイエットでの脂肪燃焼や血流改善、心臓機能の向上に役立てよう。 フォルスコリンとは フォルスコリンとは、コレウス・フォルスコリという シソ科の植物の根の部分に含まれている有効成分です。 このフォルスコリンは、脂肪を燃焼する効果が期待されており、 ダイエットをサポートする成分として注目されています。 フォルスコリンが含まれているコレウス・フォルスコリは、 昔からインドの伝統医学であるアーユルヴェーダにおいて利用されていました。 フォルスコリンが持つ様々な作用は、アデニル酸シクラーゼという 細胞膜に存在する酵素を活性化させ、、cAMPという物質をつくり出します。 cAMPは、交感神経に作用し、心臓や血管などの自律神経に作用します。 また、cAMPはエネルギー代謝に作用する成分であるため、 cAMPの合成力

プロテインの副作用と効果・効能をまとめました。プロテインの摂取量と摂取方法を守って、プロテインをダイエット、筋肉増量、美容、健康に正しく利用しましょう。 プロテインとは プロテイン（protein）とは、タンパク質の英語名です。 プロテインの語源はギリシャ語の｢プロティオス｣で｢一番大切なもの｣という意味です。 タンパク質は、炭水化物・脂質とともに3大栄養素と呼ばれる重要な栄養素です。 特にタンパク質は、筋肉や皮膚や血管、髪の毛などの材料なので 常に不足しないように毎日必要量を摂取しなければなりません。 一般的にプロテインといえば、筋肉ムキムキの人が飲むものだったり、 筋肉増強剤（ステロイド）と勘違いする人もいますね。 プロテインはタンパク質を主成分とした食品ですので、 飲むだけで筋肉ムキムキになりませんし、もちろん、ステロイドでもありません。 プロテインは様々なのものを原料にしており、以

コエンザイムQ10の副作用と効果・効能には、様々な働きがあります。コエンザイムQ10の摂取量や摂取方法を守ってダイエット、アンチエイジング、心臓機能の改善、シワ・くすみの改善に役立てよう。 コエンザイムQ10とは コエンザイムQ10は、美容や健康成分として人気です。 コエンザイムQ10は、通常は細胞内のミトコンドリアに存在し、 生命エネルギーの大部分をつくり出している補酵素です。 コエンザイムQ10は、特に心臓の筋肉や、 骨格筋、肝臓や腎臓に多く存在するといわれています。 また、コエンザイムQ10はビタミンと似た働きを持っており、 いわゆるビタミン様物質であるため、ビタミンQとも呼ばれています。 コエンザイムQ10は体内でも作られますが、 それだけでは不足するため、外から摂取する必要があります。 しかし、このコエンザイムQ10は、加齢によりだんだんと減少していきます。 コエンザイムQ10の

アミノ酸の副作用と効果・効能をまとめました。アミノ酸の摂取量と摂取方法を守ってトレーニング、筋肉増加、ダイエット、脂肪燃焼、美容に役立てよう。 アミノ酸とは アミノ酸とは、タンパク質を構成する最小の成分のことです。 アミノ酸は全ての生命の素で、地球上のあらゆる動物や植物も アミノ酸が作り出すタンパク質から出来ています。 体を構成している細胞や、ＤＮＡもアミノ酸から作られています。 アミノ酸は、現在確認されているだけで、約５００種類ほどあり、 その中でも、人体を構成しているアミノ酸は約20種類です。 その20種類のアミノ酸のうち、人の体内で合成できるアミノ酸が10種類です。 残りの10種類の合成できないアミノ酸は、 「必須アミノ酸」と呼ばれ、食事やサプリメントで摂取しなければならないのです。 必須アミノ酸が不足すると、疲労の回復や、 体組織の回復がうまくできなくなり、いろいろな病気の原因にな

カルニチンには、どのような副作用と効果・効能があるのでしょうか。カルニチンの摂取量や摂取方法を守って脂肪燃焼、ダイエット、筋肉増加、テストステロン増加に役立てよう。 カルニチンとは カルニチンはアミノ酸の一種で、 筋肉細胞に多く存在しており、脂質の代謝に必要不可欠な成分です。 カルニチンは骨格筋を中心に、肝臓、腎臓、 心臓、脳などに含まれており、エネルギー産生に役立っています。 カルニチンの合成は肝臓、腎臓、脳でのみ起こり、心臓や骨格筋は、 カルニチンを合成できないため、血液中のカルニチンを取り込んで利用しています。 元々は、脳に効果がある成分としてカルニチンは注目されていましたが、 近年の研究によって、脂肪燃焼効果が明らかになりました。 しかし、カルニチンの合成力は、加齢により低下し、不足していきます。 カルニチンが不足するとエネルギー産生効率が悪くなり、 体のだるさ、息切れ、疲労感など

ヒアルロン酸の副作用と効果・効能をまとめました。ヒアルロン酸の摂取量や摂取方法を守って、関節痛、シワ、たるみ、美肌、アンチエイジングに役立てましょう。 ヒアルロン酸とは ヒアルロン酸はムコ多糖類の一種で、 1gのヒアルロン酸で約2～6リットルもの水分を保持できる成分です。 ヒアルロン酸は、元々体内に多く存在している成分で、 特に皮膚や軟骨、眼球などに多く含まれています。 ヒアルロン酸は、1934年にマイヤー教授らによって 牛の眼球の硝子体という部分から発見されました。 それが、ヒアルロン酸という名前の由来にもなっています。 その後の研究により、眼球だけでなく、皮膚や関節、脳、心臓など 体のいたる所にヒアルロン酸が存在していることがわかりました。 その後、日本では医薬品としての使用が認められ、 眼病治療薬、関節炎治療のための注射として利用されています。 また、最近ではサプリメントや化粧品とし

アスタキサンチンの副作用と効果・効能をまとめました。アスタキサンチンは強力な抗酸化力により、アンチエイジング、美白、美肌、視力回復の効果・効能が期待されています。 アスタキサンチンとは アスタキサンチンは自然界に広く存在している天然の赤い色素で、 βカロテンと同じ仲間で、カロチノイドの一種です。 カロテノイドとは、天然に存在する色素のことで、 人などの動物の体内では合成することはできない成分です。 カロテノイドの種類は、約600種類以上と、とても多く存在しており、 色は赤や黄色、オレンジ色など様々です。 そのカロテノイドの中でも、一番強力なパワーをもつ成分が、アスタキサンチンです。 アスタキサンチンは植物由来のカロテノイドであるため、 私たち動物は、アスタキサンチンを自ら作り出すことはできません。 このアスタキサンチンは、強力な抗酸化力によるアンチエイジング効果や 活性酸素の除去による病気

共役リノール酸（CLA）の副作用と効果・効能 共役リノール酸（CLA）は、別名「トナリンCLA」、 または「異性化リノール酸」とも呼ばれています。 共役リノール酸（CLA）には、一般的に3つの働きがあるといわれています。 ①脂肪分解 脂肪を分解する酵素を活性化し、脂肪を燃えやすくする働きがあります。 それは、脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼを活性化するためです。 ②脂肪燃焼 ①で分解された脂肪を燃焼します。 ③脂肪を貯めない 燃焼し切れなかった余分な脂肪を 脂肪細胞へ取り込む酵素の働きを阻害し、脂肪の蓄積を抑えます。 様々な効果・効能がある共役リノール酸（CLA）ですが、 副作用のような作用も報告されています。 共役リノール酸（CLA）の副作用の事例 （事例1） 共役リノール酸（CLA）を毎日3.4ｇ、1年以上摂取していた事例では、 善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加

コラーゲンには、様々な副作用と効果・効能があります。コラーゲンの摂取方法や摂取量を守って美肌、骨粗鬆症の予防、動脈硬化の防止、薄毛の改善などに役立てましょう。 コラーゲンとは コラーゲンといえば、健康や美容で有名ですが、 何よりも人体の生命活動に必要不可欠なものであるといえます。 また、体内生産されるコラーゲン量は、20歳を過ぎた頃から減少していきます。 すると、コラーゲン不足により、皮膚のたるみやシワ、白髪、抜け毛、 高血圧、骨粗しょう症、関節炎、動脈硬化の原因となります。 それだけコラーゲンは人間の身体にとって、不可欠な成分なのです。 コラーゲンは、食品でも取り入れいることができます。 特に、牛すじ、鳥皮、鳥なんこつ、豚足、 うなぎ、フカヒレなどにコラーゲンが多く含まれています。 詳しくは、「コラーゲンとは」へ コラーゲンに副作用はあるのでしょうか？ コラーゲンはタンパク質の一種で、特

カフェインの副作用と効果・効能 カフェインは、コーヒー豆、茶葉、カカオ豆などに含まれる天然のアルカロイド成分の一種で、 なかでもコーヒー類に多く含まれることから、カフェインという名前がついたとされています。 カフェインは、昔から薬としても使われており、効果や効能が高く評価され、 現在では薬だけでなく、多くの食品や飲料にも利用されています。 ちなみに、カフェインは健康成分（サプリメント）というよりは、 エルゴジェニックエイドとしての効果・効能が期待できます。 カフェインには、様々な効果・効能があることはご存知の通りですが、 摂取方法や摂取量を間違うと、副作用がでてくる可能性があります。 カフェインの代表的な効果・効能として、覚醒効果、運動能力向上、 脂肪燃焼効果、鎮痛作用、利尿作用などが知られています。 ⇒カフェインの効果・効能 カフェインの副作用には、軽微な副作用から、急性の副作用、慢性的

シナモンの副作用と効果・効能 シナモンは、漢方に用いられたり、 スパイスやお菓子作り、アロマオイルにもよく使われています。 シナモンには、カシアと呼ばれるベトナム産などの多くの種類がありますが、 一般的にシナモンといえば、セイロンシナモンのことをいいます。 シナモンは特徴的な芳香と、甘み、辛みが混じったような独特の風味があり、 いろんな料理に合うためシナモンはスパイスの王様として有名です。 最近では、スパイスというよりも、健康食品として利用されていますが、 シナモンは過剰摂取すると、副作用が出る可能性があります。 シナモンには、クマリンといわれる成分が含まれており、 このクマリンを過剰摂取すると肝障害を引き起こすといわれています。 シナモンの過剰摂取は、クマリンの副作用を起こしやすくなるだけでなく、 香気成分のシンナムアルデヒドが胎児に悪影響をおよぼすため、 妊婦さんへのリスクとなるともい