何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと - タコの卵
人間はいったい何時間眠るのがベストなんだろうか。 ショートスリーパーとかロングスリーパーとか色々言われている世の中だけど、基本的には8時間睡眠って言われる。そして夜寝て朝起きるが基本だ。 現代社会は睡眠に対してあまりにも厳しい。 朝バタバタと起きて仕事してクタククタになって帰ってきて眠る。 その繰り返しで満足な睡眠時間も確保できていないことがある。 それでも眠たいが何とか活動できるぐらいの状況の人も多いが、休みの日にたっぷり眠って疲れを取る方法もなんとなくわかる。 そして特に生活に支障はそこまでない。眠いっちゃ眠いけど死ぬほど眠いわけじゃあないし、不眠症ってわけでもない。6時間寝たり、9時間寝たり、5時間だったりでバラバラな睡眠で日々過ごしている。それに対して困っているし困ってないし。 死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい｜睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」 courrier.j
「一晩寝かせたカレー」食中毒ご注意 ウェルシュ菌増殖：朝日新聞デジタル
食中毒を引き起こす「ウェルシュ菌」をご存じですか？ この菌には熱に強いものがあり、作りおきしたカレーや煮物などを食べて発症するケースが多くみられます。春にも食中毒が起きており、注意が必要です。 熱に強い性質、煮物も注意 ３月８日夕方から翌朝にかけて、東京・世田谷の私立幼稚園の園児６７人と教職員９人の計７６人が次々と、下痢や腹痛、嘔吐（おうと）の症状を訴えた。 複数の患者の便からウェルシュ菌が検出され、保健所は、８日昼の「年長組を送る会」で食べたカレーが原因と断定。カレーは、７日午前１１時ごろから、教職員と園児が職員室で、二つの大きな鍋を使って作り、そのままの状態で、一晩常温で保存。食べる直前に再加熱したという。 ウェルシュ菌は人や動物の腸管内や土壌、下水などに存在。肉や魚、野菜などの食材にも付着し、体内に大量に取り込まれると、食中毒を引き起こす場合がある。 日本食品衛生協会の栗田滋通・技術
もう薬に頼らない！片頭痛の原因になる食べ物と予防する食べ物 | ひなみのダイエットは明日から
何かしたい時にズキズキと起こる片頭痛って本当に嫌ですよね。 薬は体によくなさそうだからできれば飲みたくない…頭痛が起こらない体質や治療法があればいいのにとずっと悩んでいました。 以前書いた血液型ダイエットの記事で体質に合わない食べ物は頭痛を引き起こしやすい事を知り、調べてみると片頭痛になりやすい食べ物と予防できる食べ物があることがわかりました。 片頭痛と食べ物の関連性について色々調べてみたので、片頭痛が起こるのを未然に防ぎたい人や片頭痛が起こりにくい体質になりたい人の対策方法になれば幸いです。 常習すると怖い！頭痛薬の副作用 市販薬は軽い痛みなら鎮痛剤で効いたように感じますが、拡張した血管を収縮することができないため、根本的には片頭痛を治療できる方法ではありません。 偏頭痛の薬物療法として病院検査で処方される「トリプタン系薬剤」という特効薬があります。トリプタン系薬剤は偏頭痛の急性期治療薬
あなたの始業時間は早すぎるかもしれない | ライフハッカー・ジャパン
Inc.:「早起きは三文の徳！」さまざまな生産性エキスパートが、夜明けとともに床を出ることができないでいる人たちに、こぞって提唱しています。しかし、これまで非難されてきた夜型人間に、強力な味方がつきました。 「実は、もっと朝寝坊すべきだと科学が証明しているのよ」と言い返せるようになったのです。 夜になると自然と生き生きし、何をどうしても午前半ばまでは死んでいるという人は、これまでずっと、善意ある親や、先生や、アドバイス好きな人に、生活習慣を変えて朝型人間になれとうるさく言われ続けてきたことでしょう。しかし、人間は、概して、生まれつきのリズムから逃れられないことを示す研究報告が、次々と発表されているのです。 自分の自然のリズムに逆らっても無駄 遺伝子検査会社「23andMe」が最近行ったある研究で、人が、朝型になるか夜型になるかは遺伝子によって決まるのではないかということが示されました。しか
6時間睡眠を続けている人は自分で気づかないうちに徹夜した人並みに認識能力が落ちている
by Rob 日本人は世界で最も睡眠時間が少ないということが2014年の調査で判明しており、東京に住んでいる人の平均睡眠時間は5時間44分だと言われています。一方、新たな研究で、6時間以下の睡眠を続けている人は自分では「ちゃんと睡眠を取れている」と思っていても徹夜した人の認識能力とほぼ同じであるという研究結果が明らかになりました。 Sleep duration: how well do self-reports reflect objective measures? The CARDIA Sleep Study http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785092/ Why Six Hours Of Sleep Is As Bad As None At All | Fast Company | Business + Innovation h
年齢とともに髪の毛が薄くなる仕組み 解明 NHKニュース
年齢とともに髪の毛が薄くなるのは、頭皮にあるコラーゲンの一種が減り、髪の毛を作り出す細胞が死んでしまうためだとする研究成果を、東京医科歯科大学などの研究グループが発表しました。マウスを使った実験では、コラーゲンを増やすと加齢のため体の毛が減るのを抑えられたということで、薄毛を防ぐ薬の開発につながると期待されます。 研究グループでは、ヒトの髪の毛でも同じ仕組みがあることを確認していて、西村教授は「加齢で髪の毛が薄くなる仕組みがかなり分かってきた。コラーゲンの減少を抑える治療薬の候補となる物質を探し、数年以内に動物実験を行ったうえでヒトでの臨床試験に結びつけたい」と話しています。
世界が販売禁止に乗り出す、“つぶつぶ入り洗顔料”の何が危険なのか （ITmedia ビジネスオンライン） - Yahoo!ニュース
最近、スクラブ製品（古くなった角質層を取り除く効果があると言われている）が、世界的に注目されているのをご存じだろうか。 【マイクロビースは人体にも環境にも危険を及ぼすという】 私たちが何気なく使っているスクラブ洗顔料や歯磨き粉、クリームなどの一部には、いわゆる「マイクロビーズ」と呼ばれるプラスチックの粒子が使われている。その粒子が、実は非常に危険な物質であると指摘されているのだ。 そして今世界では、マイクロビーズを含んだスクラブ製品は近い将来、完全に姿を消すと見られている。そして洗顔料や歯磨き粉、化粧品などにマイクロビーズが使われている日本にも、いずれその流れは波及することになるだろう。（誤解ないように言っておくが、すべての「スクラブ」がプラスチック粒子を配合しているわけではない……例えば、植物性のスクラブもある） 2015年12月28日、1年が間もなく終わろうかという年の瀬に、米国
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血管が健康に！？シナモンをちょい足しで冷え性を改善
２０１５年１２月１４日放送の「主治医が見つかる診療所」で紹介された、シナモンパウダー。 いつもの料理や飲み物にちょっとだけ足すだけ。 血管が広がり、冷え性も改善するといいます。 世界最古の香辛料、シナモンの底力 シナモンには、抗菌作用や血管の拡張作用、発汗作用など、様々な体に嬉しい効用が報告されているそうです。 お菓子作りでお世話になる「シナモン」。実は効用も多々あるみたいです。1日たったの1gで糖尿病患者の血糖値を18％～21％も減らす効果があることが分かっており、他抗菌作用や発汗作用、健胃作用、血行を改善して冷え性や肩こり解消等色々あります。少しでも毎日摂取したい所です。 — 日差しを浴びて(相互フォロー) (@bodycutebody4) December 14, 2015 お菓子によく使われるシナモンには、発汗作用と血行改善効果があり、日常的に摂取することで冷え性を改善してくれます
食後の歯みがきについて｜日本小児歯科学会
公益社団法人 日本小児歯科学会 〒170-0003 東京都豊島区駒込1-43-9 駒込TSビル3階 一般財団法人 口腔保健協会内 TEL：03-3947-8891（代） jspd@kokuhoken.or.jp 公益社団法人日本小児歯科学会 これまで保育所・幼稚園、学校では昼食後にはなるべく早く歯みがきをしてから遊びましょうと指導してきています。その理由としては、むし歯をつくる細菌が多量に含まれる歯垢（プラーク）と食後口の中に残留する糖質を早く取り除くためだからです。 ところが、最近になって、食後すぐに歯をみがくと、あたかも歯が溶けてしまうというような報道が新聞やテレビで伝えられたため、現場がやや混乱しているようです。 これらの報道のもととなったのは、実験的に酸性炭酸飲料に歯の象牙質の試験片を90秒間浸した後、口の中にもどしてその後の歯みがき開始時間の違いによる酸の浸透を調べた論文で、むし
｢野菜ジュース｣の成分は“満足感”だけ！
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