おはようございます。schunです。 現在の減量の方向性について、少し記事にしてみます。 最近少し考えちゃってるんですよね。(;^_^A。 どなたか、良いお知恵がありましたら教えてください。 現在のschun これは、月曜日にお知らせしましたが、 現状こんな感じです。 〇体重もかなり下がっている。 〇体脂肪率も結構結構な数値になってきている。 にもかかわらず、お腹周りが解消できていない。 筋トレ視点で体重を基準にするのはイマイチ 基本、体重で物事考えること自体が正直イマイチという お考えも伺っていまして、 できれば、つまめるお肉を減らしたい というのが本音なんですよね。 特に、脇腹・・・。(;^_^A。 体脂肪率の割に、かなりお肉が まだわき腹についている感じです。 恐らく、体重計の体脂肪率自体が、 甘い評価ってのもあるとは思うんですが、 かなりの残り具合でして。 そのお肉をどうするかが最

おはようございます。schunです。 ちょっとここのところまた健康管理記事が多く恐縮です。 今日は、今週のお題です。 ですが、テーマが運動不足・・・。(-_-;)。 自分、運動不足なんです！！ って言っても正直、僕の周りは 誰も信用してくれません。(-_-;)。 実は、事務所内でもそうでして・・・。(-_-;)。 文化系schunはどこ行った～～って感じです。(-_-;) たとえば、この週末の動きから見ていきましょう。 10月3日土曜日 〇朝　5：30ごろからジョギングに 16キロちょい河川敷を走って参りました。 お月さんもきれいに出ていまして。 中秋の名月のすぐ後って感じで、きれいなお月さまに うっとりしておりました。(笑)。 すがすがしい空気の中ジョギングできました。o(^o^)o 9：00になると・・・。 昭和の森会館集合で、八丁池に。 結局5時間ほどハイキングしておりました。 みん

おはようございます。schunです。 今日は、「視点の違い」について 書いてみたいと思います。 これも実は、ジョギング中のお話(;^_^A。 結局今週は健康管理記事に流れていっちゃいますね。 申し訳ございません。o(_ _ )o ジョギング中に・・・。 実は河川敷を走っていると 外国の方が親子で、何やら写真を撮られていました。 正直何を撮っているのか全く想像がつかず・・・。 青空？それとも川？みたいな。 最近のスマホって両方向撮れますので、 実際どちらの方向をとっているのか 全くよくわかりませんでした。(;^_^A それが、行きのタイミング。 僕はいつものように、 放水路まで走って、折り返してきます。 折り返し中に・・・。 放水路を折り返し、全然気にすることなく走っていました。 いつものヒガンバナを見ながら、気持ちよく走っておりました。 ※今はもうヒガンバナは見ごろ過ぎな感じです。(;^_

おはようございます。schunです。 今日は再び八丁池のお話。 今シーズン、山登りっていうと「ここ」 しか行っていない気が・・・。 実は、25日に小学生を30人ばかり連れて 登ることとなっておりまして・・・。 そんな感じで、今日は下見に行ってきました。 昭和の森会館からバスで八丁池口へ 今日のメンバーは僕を含め4人。 道の駅「天城越え」というところで集合し、 その施設内にある昭和の森会館のバス停から、 八丁池口行きのバスへ乗り込みます。 僕にしては、滅多にない行為・・・。(笑)。 いつも下から登りますからね。 文明の利器に頼るとは・・。(;^_^A。 八丁池口までは片道560円でございました。 昭和の森会館の受付で、切符が買えまして、 その切符をもってバスに乗り込みました。 八丁池口 バスに乗り込み、30分ちょっとで、八丁池口に到着です。 案内看板や駐車場、トイレなどがあります。 トイレは

おはようございます！！schunです。 最近一気に暑さが和らぎ、寒い感じに朝なってきましたね。 このため、格好も、イラストのような、 長袖、長タイツで 走るようになってきました。 今年は、少し黄葉が早いかもしれないですね。 さて、先週の運動記録でございます。o(_ _ )o。 ■schunの現状 今回は、体重が多少戻ってきてしまっていたので 有酸素を多めにしてみました。 このため、ちょっと筋トレは少ない感じですかね もうしばらく、有酸素を多めにやって様子を見てみたいと思います。 10月中旬位から、筋トレ中心にシフトしていければって考えています。 ■有酸素運動 9/28（月）　ジョギング11.18キロ 10/2（金）　ジョギング11.18キロ 10/3（土）　ジョギング16.29キロ トレッキング7.52キロ ■筋トレ 9/28（月）　休息日 9/29（火）　ダンベル系60分　懸垂28回 9

【演奏関連データ】に「糸をつむぐグレートヒェン」の 動画版をアップいたしました。 相当昔。僕が20代のころの動画だと思います。 昔は、なんとな～～～くですが、ピアノを教えていたころもありまして。 その頃のデータかな。(笑)。 昔は若かった。(;^_^A。 あれからだいぶ変わったなぁ～。 生活様式、ものの考え方、人間関係。。。。 多分昔の自分から、今の自分は想像できないと思いますね。(笑)。 そんな懐かしい動画でございます。(笑) 昔はまじめに練習していたんですよね。 今はだいぶテキトーですが・・・。(;^_^A ということで、よろしければご覧くださいませ。 schunchi.hatenablog.com 今日は、最近右手首の骨折で手術して以来、引きこもりがちになっている ばぁばを連れ出し、ヒガンバナでも見させてあげようかと。 リハビリの病院と家との往復程度しか家から出ていませんのでね。 た

おはようございます。schunです。 昨日はめちゃくちゃ動き回っていました。(笑)。 その件は、また今度書きたいと思います。 さて、少し整理をしていたところ、 糸をつむぐグレートヒェンの 動画が出てきました。 ピアノ版です。 リストのトランスクリプションに入っている奴。 要は、リストがシューベルトの曲を編曲したって パターンの楽曲でございます。 このころのschunは若いですね。 今は・・・。ってところがございます。(;^_^A。 結構荒々しい弾き方をしていて、 髪の毛振り乱してる感じです。(笑)。 4分10秒先 うん。昔は若かった。(笑)。 そんな感じの動画ですがよろしければご覧くださいませ。 糸をつむぐグレートヒェン 今日は、国勢調査の調査票の回収に回りたいと思っています。 あとちょっと。頑張ろうo(^o^)o。 あと、昨日は全く筋トレもできず・・・。 懸垂もできず・・・。 全然時間が

おはようございます。schunです。 今日は筋トレの話。 先日、負荷を上げた話は致しました～～～。 その時の記事はこちらになります～o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com 慣らし運転 負荷を上げてから、 もう1か月経っているのですが、 現在まだ慣らし運転中でございます。 まだ、重さに完璧には慣れていなくって・・・。(;^_^A。 通常のダンベルメニューってのがあるのですが、 それを、以前は60分で終わらせていたのですが、 負荷を上げた当初は、負荷アップによる体の故障を懸念して 90分かけてトレーニングをしておりました。 ただ平日については、仕事前に、筋トレはしているので、 この60分というラインは崩せない。 このため、土日は90分。平日は60分といった形で 行うようにしながら とにかく慣れろ！！ 的にダンベル中心にするようにしております。 筋トレ的には

今日は朝やっていることを 一切お休みにしたいと思います！！ たまには休みも必要ですよね。 どうしても動き過ぎちゃうんで・・・。(;^_^Aなので記事掲載もこちらのみ。o(_ _ )o。 こういう設えがあってもいいと思ってロゴ作りました。(笑)。 昨日のうちに、今日の朝やる必要があるものは すべてやっておきました！！ 〇ごみをまとめておく 〇交通安全の「のぼり」を撤収しに行く 交通安全運動のぼりの撤収です。 ※地区分会の副会長なもので・・・。(;^_^A。 〇トレーニング ※交通安全の街頭指導があったので朝5時から昨日は筋トレしてました。(笑)。 〇ブログもこのページのみ。 おかげで昨日は超ハードだったんですよね。朝。(;^_^A ということで、本日は、のんびりしたいと思います。 アマゾンプライムでも見てるかな～o(^o^)o通りすがりの懸垂くらいはやるかな。おそらく。(笑)。 ちなみに、朝

おはようございます。schunです。 今日は、表題にもございます通り、 少し寂しいお話です。(;^_^A。 実は、先日子供の誕生日だったのですが、 ケーキはいらない って言いだした。(;^_^A。 どういうこと？？？ って聞きかえしてみますと、なんと・・・。 ここのところ毎週ケーキばかり食べてるから。 確かに・・・。結構付き合せちゃったもんな！！ ということで、いろいろとすったもんだがあった後 結局、焼き菓子＆ラーメン屋さんのラーメンが食べたい という話になりました。 ということで、とりあえず、 焼き菓子を買いにお菓子屋さんに行きました。 焼き菓子 御用達のお店はこちら！！o(^o^)o（だった・・・。） www.anvers-t136.com いつも御用達のお店に出かけたんですが、なんと改装中。 どうやら、カフェスペースをやめるらしい・・・。 オンラインを中心にするとか・・・。 といった

おはようございます。schunです。 今日は、カレーの話題です。 最近、ばぁばのリハビリで仕事を休むことが結構あるのですが 先日も、午後から休んでリハビリに。 こういう日はだいたい、僕が夕食を作る流れになっております。 当初は、「超鰹力」レシピを考えていましたが・・・。 ということで、以前ちょっと某サイト様から、情報をいただいていた 「超鰹力」なるもので何か作ろうかと思っていたのですが、 こちらのファミリーマート、どこ探しても売っていないんです。(;^_^A。 アミノ酸スコア100 国産鰹スティック しょうゆ味10本セット【100gで29.2gの高たんぱく質量】/DHA EPA BCAA EAAを含む サラダチキンやプロテインの代替品として サラダフィッシュ メディア: その他 アマゾンでは売っているんですが、 送料がかかるのでちょっとバカバカしいかなと思い、 諦めることにいたしました。o

おはようございます。schunです。 秋が到来とといった感じの気温で、だいぶ走りやすくなってきました。 やっぱり、夏の湿気や温度は、走るのにとっても大変。 この秋のさわやかな季節に走れるって、 いろんな意味で楽しめて、ありがたいなって思っています。o(_ _ )o。 ということで、先週のトレーニング結果のご報告でございます。o(_ _ )o。 トレーニング結果 土曜日の記録でございます。日曜日体重計測を忘れました。(;^_^A ちょっと気が緩んでました。(;^_^A。 そのままプロテイン飲んじゃって。(;^_^A。 しまったぁ～って感じございました。o(_ _ )o。 体重的には増加しております。ただ体脂肪は維持されている感じですかね。 もう少し、54キロ台の時期があってもいいかなって思うので、 少しコントロールしたいと思います。o(^o^)o 有酸素運動 9/21（月）　休息日 9/22

こんにちは。schunです。 こちら、今日は天気が悪くって、 午前中かなり雨が降りました。 皆様のところはいかがでしょうか？ 秋雨前線や、台風崩れの低気圧やら雨降り要素満点の 日本付近ですが、早く秋晴れを見せてもらいたいですね。 さて、本日は舞台裏の公開でございます。o(_ _ )o。 今日は、午前中バタバタで・・・。 今日は、朝から天気が読めずバタバタなスケジュールに・・・。 ①天気が悪そう ②ジョギング出発が30分遅れ ③朝ご飯が30分遅れ ④食べた直後に出発しないとばぁばのリハビリに間に合わず ⑤リハビリから帰ったらもうお昼。(;^_^A。 みたいなノリで、全然アップできませんでした。(笑)。 明日も多分忙しいんだろうな。(;^_^A。 遅れたついでに・・・。 ということで、遅れたついでに少し歌でも録画してみました。 動画でも触れていますが、 最近全く歌を歌っていない。 いつぞやこの

おはようございます。schunです。 今日もジョギングネタで恐縮です。 といったも、今日は物ネタですが・・・。o(_ _ )o。 リュックの更新をいたしました！！o(_ _ )o。 前回のリュック。 前回のリュックがこちらです。 以前ご紹介しましたかね。確か。 とうとう、チャックの金具も外れちゃいましてね。 使い物にならず状態に。(;^_^A。 中央から縦にあるチャックはすでに使い物にならない状態ですし・・・。 山を始めた時に、アタックザック用に買ったのですが、 ガサバるので、アタックザックは新しいものに更新しています。 その関係で、しばらく最初のリュックをジョギングで使っていました。 もうかれこれ10年くらいになりますかね。 さすがに、穴もあき、チャックも壊れといった感じで、 買い替えることといたしました。 新しいリュック 新しいものはこちらになります。 完全にトレラン仕様ですね。(笑)

おはようございます。schunです。 今日は、めずらしくビミョーな話。 ついつい考えさせられちゃいましたんです。 そんなことを記事にしてみますね。 朝から申し訳ございませんo(_ _ )o。 プロローグ 某古くからの温泉街。かなりの有名な温泉街の 奥座敷に、今回でかけたお料理屋さんが ございました。 僕自身、職場の皆さんとのお食事は、 コロナの影響で ３月末の部長の送別会をこじんまりとやった時以来 控えておりまして、ホント久々。 その時は自分が企画をしたのですが、 その時もあえて個室のある食事処を選んだくらい 気を遣って行った覚えがございます。 今回は・・・。 今回のお食事会は自分が企画したわけではなく 後輩の企画。 最近みんなで食事とかしてないねって話で、 飲み会兼食事会的なスタンスで 企画をしてくれました。 しかも、自分が15日を過ぎないとと食べれないことも 承知してくれていて、その辺

おはようございます。schunです。 とうとう４連休が終わっちゃいました。(;^_^A。 解禁の不摂生を少しは戻そうかな って思っていて、 ちょっとこの４連休は 有酸素系を多めに組み込みました。 おかげかなんかわかりませんが、 一気に戻ることもなく、 多少の体重増加で落ち着いております。 食事制限 食事に関しては、そこまでガツンと 食べたいって気がしないんですよね。 特にご飯。ちょっと食べればもう満足って感じです。(笑)。 ただ、ちょっと変わったものが出てくると 興味本位で食べちゃう感じ。 おまけに、デザートは別腹って感じ。(笑)。 結局この辺が体重増加に 多少影響しているんでしょうね。(笑) ジョギング ということで、本題のジョギングです。 実は、昨日、とっても気持ちよく走れちゃいました。 空気が、さわやか～～～って感じ(笑)。 景色もとってもきれいでした。o(^o^)o 彼岸花も咲いて

おはようございます。schunです。 昨日は結局走りませんでした。 天気もはっきりしなくって。 おまけにちょっと疲れていたので、 ジョギングは休みとした次第でございます。 さて、今日は、合唱指導のお話です。 新型コロナウイルスの関係で、 今年の三月から中止しておりました 合唱の練習がこのほど再開となりました。 このため、伴奏者ともども指導に伺うことに。 正直、何やろう？今から・・・。 今年は、こんな状況下なので、発表もないし・・・。 とりあえず、皆様のお考えを伺うべく、お邪魔してみました。 基本、指導と言っても、自分が一番年下。(;^_^A。 教えはしますが、基本的なロードマップは団員の皆さんで 協議して決めてもらうことにしています。 僕はというと、「歌」ということに関する指導のみ。 ということで、 ここから先の方針を皆さんで決めていただくことと いたしました。 その中で、今年は発表もない

おはようございます。schunです。 先ほど書いた記事が全く残っていない・・・。 なんてことだ・・・なんてことだ・・・最悪(-_-;) って感じで、昨日は、テンションダダ下がりのschunでございました。 今日はいい日だといいなo(^o^)o さて、ここのところ天気が読めなくて困っております。 この四連休も当初は全部雨～みたいな感じだったのですが、 意外と晴れて、雨は日曜日くらいらしい・・・。 だったらもう少し計画の立てようがあったのにな！！ ってぼやきっぱなしのschunでございます。(-_-;)。 ということで、先週のトレーニング結果のご報告でございます。o(_ _ )o。 トレーニング結果 結果として、多少の増加はみられるもののほぼ先週並み(;^_^A。 正直あれだけ不摂生して、よくこの体重を維持できたと びっくりしております。(笑)。 有酸素運動 9/14（月）　休息日 9/15（

こんばんは！！schunです。 今日は結局こんな時間での更新となりました。(;^_^A。 先に申し上げておきます。o(_ _ )o。 実は、textにはいたしませんが、実はこういうものでして・・・。 そんな関係で、例のものを配り歩いているんですが、 なかなか配布が完了できずにいる状態です。(;^_^A。 このため、４連休もバタバタな予感。(;^_^A。 ちょっと更新が時々お休みになるかもです。 多分明日はお休みでしょう。おそらく。(-_-;) ということで、こんな時間にアップしてみました。 先週は、 ピアノ弾こうかなぁ～ なんて言ってましたが、そうは問屋が卸さない感じです。(-_-;)。 今回は、演奏関連データの公開となります。 前回は、このページでLupin79をアップいたしました。 その時の記事はこちらとなります。o(_ _ )o。 schunchi.hatenablog.com 続き

おはようございます。schunです。 今日は、先日作りましたチキンとサラダです。 ようやく、ドックも終わったので、少しカロリーを気にせず 作ってみました(笑)。 と言っても 「結構ヘルシーなはずだ！！」 と信じたい。(笑)。 チキンについては、歯科医師トレーニー (id:LUCKYboy)さんの記事を 参考とさせていただきました。 luckyboy.hatenadiary.com luckyboy.hatenadiary.com ありがとうございます！！o(_ _ )o 材料（4人前） さて、チキンの材料です。 チキン チキン胸肉　2枚 塩コショウ ミックスビーンズ2袋 大豆ミート　2袋（セブンイレブン） カレー粉　適量 バケット　1本 今回は、相当適当です(笑) 作り方 ①チキンについては、2枚にフォークでブスブスと 穴をあけてから、塩コショウを揉みこみました。 ②あとはひたすら焼くのみ