毎日ちょっとお腹が減っていた方が健康にいい理由 / 減量、老化抑制、脳活性化、精神安定の効果も!! | Pouch［ポーチ］
ここ数年、ダイエットの世界で注目されているもののひとつに「断食（ファスティング）」というキーワードがあります。何日も水だけ、なんてイメージ通りの荒技は別ですが、「一定の間、空腹の状態を作る」といった程度の意味合いで使われていることも多いようです。 そんな断食、「たしかに痩せるだろうけど、そもそも体にいいの？」と感じている人も多いのでは。そこで今回は、限定的な空腹がもたらす健康上のメリットについての記事をご紹介いたします。 ■プチ断食ネズミが叩き出した驚くべき実験結果 アメリカの高名な生物医学研究機関であるソーク研究所が、2グループのネズミに高カロリーの食事を与える実験を行いました。食事の内容は同じですが、片方は「24時間好きな時」に、もう一方は「1日に8時間だけ」食事ができるようにコントロール。 100日後に現れた結果が凄いです。24時間組は「体重の増加、コレステロール値と血糖値の上昇、
飲んでわかった「白湯」のうまさと、調べてわかった効能の数々 | ライフハッカー・ジャパン
「最近、白湯にハマっています」 「白湯」を「パイタン」と読んだ、ラーメン好きのアナタ。残念ながら、そうではありません。ここでは私が最近ハマっている、飲むためのお湯「さゆ」についてお話ししたいと思います。先日、南部鉄器の職人さんを取材した際、見事な意匠の鉄瓶が目に留まりました。せっかくの出会いだし、購入したいと思いましたが、「鉄瓶って、あまり使う機会がないのでは？」と考えてしまい、しばし逡巡...。それを見ていた職人さんが私に言いました。 「鉄瓶で沸かした白湯は、おいしいし体に良いから、騙されたと思って飲んでみなさい」 「騙されたと思って」に弱い私は、その言葉に背中を押されて購入を決意。自宅に持ち帰り、さっそく白湯を試すことにしました。 「ただ沸かせば良いのだろう」と思いつつ、一応、ネットで調べてみると...白湯に関する情報が出てくる出てくる。なんでも、インド発祥の伝統的な医学であるアーユル
お金を使わずに外国旅行できる9の裏技 | ライフハッカー・ジャパン
リーズナブルな旅行のための情報サイト「Nomadic Matt」を運営するMatthew Kepnes氏。ニューヨークタイムズやCNN、BCCといった名だたるメディアも称賛した目からウロコの旅行術の中から、特にオススメの9つを紹介してくれました。 もっとたくさん旅行をしたいと思っているのに、なかなかそうはいかない、という人は多いのではないでしょうか。誰かと旅行の話をするたびに、思うほど旅行ができない理由として、いつも同じ答えが返ってきます ─── 要するに、時間とお金の問題なのです。 お金をかけずに旅をする方法は存在するのに、旅行業界はそれをうまく隠しています。旅行はとてもお金のかかるもので、バケーションを楽しみたいならたっぷりお金を使わなければいけない、という印象を与えたがるのです。なぜでしょうか？ 大がかりでぜいたくなバケーションのほうが、ずっと儲かるからです。さらに、大手ホテルには潤
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旅費が節約できる！めっちゃお得なきっぷを使って旅に出よう【乗り放題】 | らふらく ^^
最近、こんなニュースがありました。 ＪＲ周遊きっぷ３月廃止 売り上げ落ち込みで JRのお得な切符サービスが廃止になったようです。 このニュースで知ったのですが、鉄道には結構お得な切符があるんですね。 ということで、今回はあまり知られていないお得な切符サービスを紹介したいと思います。 ①定番の青春18きっぷ 有名ですね。1万1500円の５枚綴りのきっぷを買えば、１日１枚使って、 全国のJRが載り放題になるきっぷです。（ただし、鈍行のみ） 一部の特急も乗れるようです。 今年は、2/20から3/31までの発売で、3/1から4/10まで利用できるとの事。 １日2300円で乗り放題を本当にお得！ 私も、何度も利用しています。遠くまで行かれる際は、 暇つぶし道具を持っていくのをお薦めします。 １８きっぷの使い方はこちら ②フリーきっぷ こちらは、フリーエリア内なら乗り放題のきっぷで
好きでもない人と付き合うということが普通の世界
最近まで知らなかったんだけど、世の中のカップルは必ずしもお互いがお互いを好きで付き合っているわけじゃないらしい。お互いがお互いに片想いしていて(両想いってやつ)、どちらかが告白して、想いが通じて恋人同士になるということはあまりないみたい。 告白されて、嫌いじゃなかったらとりあえず付き合ってみる。周囲のカップルを見ているとこれが割りと主流らしい。付き合ってるうちに情がわいてくるとかなんとか・・ え？じゃあ好きでもない人と手を繋いだりキスしたりすんの？それって気持ち悪くないの？好きでもないけど、嫌いでもないからオッケーなの？ 信じられない・・・ツイートする
「テトリス効果」を使ってポジティブシンキング | ライフハッカー・ジャパン
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは? 「朝起きてもやる気がでない」日が続く時はありませんか？ 目覚まし時計に起こされたのにスヌーズボタンを押し、気づかないうちにまた押してしまう感じ。そういう無気力感は、生産性や創造性、決断力をむしばみます。けれども、スランプから抜け出せない時があるのも事実です。 残念なことに、否定性は、肯定性よりも強い影響力を持っています。実際、仕事でうまくいかない時に「やる気」が受ける否定的影響は、肯定的影響より3倍も強いのです。1日のできごとに関しても、良いことよりも悪いことのほうが記憶に残りやすいのです。 では、私たちの脳はなぜ否定的な方向に強く働くのでしょうか？ 理由はとても簡単。脳は実際に、ネガティブな経験により強く注意を払うようにできているからです。それは自己防衛のた
今すぐ旅に出たい！という人のための『Nowcation』 | 100SHIKI
衝動的に旅に出たくなってしまった、という人のためのサイトがNowcationだ。 このサイトでは出発は直近だが、その分安い航空券を検索することができる。 インターフェースもシンプルで、出発地を選ぶだけである。 そうすると綺麗な写真とともに「こちらに出かけてみてはいかが？」という候補が並ぶ。どれもそこそこお安いのでうっかり本当に旅立ってしまいそうだ（まぁ、そのためのサイトだが）。 「出発地を選ぶだけ」というミニマルな操作が潔いですな。気持ちの良いサイトである。
研究者「ジムに行って激しい運動を短時間するより長時間歩いた方が健康にいい」 | ロケットニュース24
よし！ 健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！ 現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。しかしジムの外では全く運動していないというのなら、その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。 なぜならジムで激しい運動を短時間するより、軽くてもいいので長時間歩いた方が、インスリン感受性や血液脂質レベルといった糖尿病・肥満パラメータを改善できるからだ。これはオランダ・マーストリヒト大学の研究者たちが発表したことで、彼らは以下のような実験を行い、今回の結論を導き出した。 【実験内容】 1．19歳から24歳までの若者18人を3つのグループに分ける。 2．グループAはなにも運動せず14時間座り続ける。グループBは13時間座り続け、1時間だけ激しい運動をする。そしてグループCは6時間座って、4時間歩き、2時間立った。 この結果、消費エネルギーが同じとき、長時間
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…
すごい得した！便利な「無料」WEBサービスと知識まとめ
作成：2013/02/18 更新：2013/05/14 Tool > Webサービス 生活や暮らしをもっと便利にしたい 友達、知人が困っていたときに 「それなら便利なサービスあるよ」 とサラッと伝えたい。 今回は日常で使う、ちょっとした無料サービスや知識をまとめました。 エンジニア速報は Twitter の@commteで配信しています。 もくじ １．グルメ ２．レジャー / 旅行 ３．生活 / 節約 ４．音楽 ５．物 / 売買 ６．暮らし ７．ビジネス ８．Google １．グルメ お土産に迷った時の参考に 47都道府県手土産リスト - GOURMET - X BRAND プロのシェフによる家庭料理のレシピ集 プロから学ぶ簡単家庭料理 シェフごはん ラーメン屋に特化した口コミサイト 全国ラーメンデータベース 自分も他人も行ってるお店を共有する Rettyグルメ[レッティ] お店に行きたく
トルコに行ったら絶対に行っておくべき朝食食堂『パンド カイマック』（Pando KaymakcI） | ロケットニュース24
トルコに行ったらケバブを食べたい。ヨーグルトを食べたい。パンを食べたい。お茶を飲みたい。そういう人たちが多くいる。筆者（私）もいままでそうだったし、トルコはケバブもヨーグルトも美味しいのは知っている。 しかし、朝食食堂『パンド カイマック』（Pando KaymakcI）の料理を食べて考えが変わった。筆者はトルコに行ったら、ケバブよりも『パンド カイマック』の「トルコ式朝食」を食べたい。この朝食のためだけに飛行機に乗ってトルコに行ってもいいくらいだ。 ・パンドじいさんが店主 『パンド カイマック』はイスタンブール中心部から少しだけ外れた場所に位置する、120年の歴史ある朝食食堂だ。パンドじいさんが店主だが、高齢のため調理はオバチャンたちがしている。店に入ると何を飲むか聞かれるが、ここを訪れる客のほとんどが同じメニューを注文する。 ・一般的なトルコの朝食だが 朝食はセットになっていて、パン、
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2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
育休明け、スタートアップ→デジタル庁 キャリアは5年刻みで思索 NEW キャリア 2024.01.24
収納上手になりたい人が読むべきまとめ記事23選
収納のキホン 部屋探しの前に知っておきたい収納スペースのキホン http://matome.naver.jp/odai/2136020326081031201 女性は特に持ち物が多くなりますよね。収納スペースがあまりないのは住んでいく上でストレスにもなるので、部屋探しの時は面積だけに惑わされず、使える収納スペースかしっかり確認することが大切です☆彡 収納王子がやっている5つの整理整頓テク http://matome.naver.jp/odai/2135890557792197901 テレビや本でお馴染み、収納のプロとも言われるコジマジックの整頓術を紹介します。 ずぼら主婦でもできる整理整頓☆収納テク http://matome.naver.jp/odai/2132959401879734201 ラクしてキレイに片付けるコツはボックス等を使って仕分けすること(できるだけ同じ種類・色で統一)、
マンション購入。入れて良かったオプション・無駄だったオプション – attrip
マンション購入した際に、入れてよかったオプション無駄だったオプションまとめ。 入れて良かったオプション・無駄だったオプションについて調査しています。 理由は、マンションを購入したので、何を入れるべきか入れな方が良いのか。。 決めるための判断基準として覚えておきたいからです。 順不同でマンション購入の際に考えたいオプションプランを書いていきます。 1.エコカラット 結露によかったのかどうかは不明 掲示板とかで調べていると結構入れて良かった！って人も多いんだけど、 効果がいまいち見れないのよね。 お洒落に見えるということで、入れている人も多いみたいです。 【良かったオプション】ビルトイン食洗機 窓ガラスUVカット＜ぜったいオススメ フロアコーティング＜掃除がラク 吊戸棚 浴室テレビ＜別に無くても良いと思うでしょ？でもあるととてもイイ！後付困難 【失敗したオプション】トイレのセンサーライト＜誤動
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「どうせ、韓国語は分からないニダ」と、笑顔で罵倒してくる 店員共に耐えられない。 • PETAPETA
216: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11(月) 18:57:14.73 ID:aZIeOv/i0 俺は絶対韓国に行かない。なぜなら、韓国語が分かるから。 「どうせ、韓国語は分からないニダ」と、笑顔で罵倒してくる 店員共に耐えられない。 例えばだ、何かを買おうとするだろ。まずは、「日本人ですよ」と 分かるように行動する訳よ、最初に日本語で言って、英語で 言い直すとか。店員は、笑顔で商品を出す訳よ。 で、隣の同僚にこういう 「この猿、こんなものが欲しいんですって」 同僚が応える「猿はドングリも拾えばいいのに」 笑顔で。 「これなんか、おすすめですよ」と日本語で話しかけてくる。 「他のがないかな」と応えると、さも他のものがないか聞いてますっ てな感じで、「ちょっと、こいつ、他のがいいですって、生意気ね」と 言って、「今はこれしかないそうです」と日本語。 俺は
意外と知らない？体がだるい時こそ運動する必要性！ - ストレスをためない為にコツをまとめたブログ
2013-02-19 意外と知らない？体がだるい時こそ運動する必要性！ 生活 体がだるくてやる気が出ない…！肩が凝って頭痛もひどい、辛い…！そんな時、運動不足から来ている問題も多く、適度な運動をすることによってそれらが改善される事も多いようです。肩こりの原因は、肩からだけじゃない？ 人間の身体はそれぞれが独立して存在しているのではなく、すべての部分が連動して、なりたっています。例えば、肩こりに悩まされている方や、膝に痛みを感じられている方の原因に、腰周り、胴体の運動不足が原因であることがあります。腰周りの筋肉のこわばり、骨盤のズレが背中の筋肉を通して肩周りに通じて、肩こりになるのです。頭痛の原因は酸素不足？鼻の詰りはお早めに… 片頭痛持ちなどの人も多くなっています。片頭痛を持っている人の大半が、鼻炎、蓄膿症などの症状に悩まされているケースが多いです。脳が活動する際には大量の酸素を必要と
好みのツアーが作れる！旅系SNS | web R25
「グルベル」は、決済機能がついているため、お金の管理が容易にできて、参加可否が明確に把握できるのもポイント！ ガイドブック通りにプランを立てるのもいいけれど、せっかくならオリジナリティーのある旅をしたい。そんな“こだわり旅行派”におすすめなのが、最近登場している旅行系SNSだ。 たとえば「trippiece」は自分で旅の企画を立てたり、サイト内で気になる旅の企画に参加して、趣味の合う人と旅行できるサービス。ほかにも、旅のレビューだけではなく、同じ時期に同じ目的地へ向かう旅行者をサイトで見つけて交流できる「TravBuddy」、利用者独自の旅行プランや撮影された写真を参考にしながら、自分だけのスペシャルなプランを立てられる「tripro」などがある。 加えて、今後注目したいのが、理想の旅行プランを複数の旅行会社や代理店がプランニングしてくれたり、一括見積もりを出してくれたりする「グルベル
寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！
私たちヒトをはじめ、ほとんどの動物は、眠らなければ生きていけないと考えられていますよね。「寝る」「眠る」ことは、私たちの「脳・体・心」の健康に大きな役割を果たしています。 布団に入ったはいいけど、なかなか眠れない。寝よう寝ようとすればするほど、色々なことが頭をよぎって、目がさえてくる。「羊をかぞえたら眠れるかなぁ～」と思い、気づいたら１００匹超えていた。なんて、、、経験ありませんか？ なんと、全国民の２０パーセント近くがなんらかの睡眠障害を抱えて医療機関に通っているそうです。つまり、国民の５人に１人は、「眠る」ことに関して何らかの悩みを感じているということですね。私たちは、身体の中に体内時計を持っていて、それが一日のリズムを刻んでいます。なので、昼と夜の一日のリズムを一体として捉えることにより、自然な眠りを得ることができます。このリズムを取り戻すためにはどんなことに注意すればいいのでしょう
「働くこと」と「食べること」 - 脱社畜ブログ
当たり前だが、生きるためには「食べること」が必要不可欠だ。基本的に人間は食事をとらずに生きていくことはできない。そして、自給自足でもしない限り、食べ物を入手するためにはお金が必要で、多くの人はこのお金を労働によって得ている。 そういう意味で、「働くこと」と「食べること」は、かなり近い距離にある。「なぜ働かなければならないのか」という問の、もっとも原始的でシンプルな答えは「食べるため」である。実際、働いて独立生計を立てることを「メシを食う」と表現したりすることもある。（異論がある人もいるだろうけど）僕たちは、基本的に「食べるため」に働いているはずだ。 しかし、この国では、どうもこの基本的な関係が崩れているような働き方をしている人が多すぎるような気がしてならない。「食べるため」に「働く」はずが、「働くこと」で（まともに）「食べられなくなっている」のだ。 いきなりだが、ひとつ質問をしたい。あなた
ダイエットの敵！恐ろしい「砂糖中毒」から抜け出す7つの方法 | らふらく ^^
みなさん、甘いものは好きですか？ 甘いものを食べるとテンションが上がったり、ストレス解消になったりして 人間の味方のように思われている事が多いです。 しかし、取りすぎは禁物です。 なぜなら、砂糖には中毒性があるからです。 砂糖を摂取すると、ドーパミン（感情を成形する重要な神経伝達物質）が分泌されます。 メカニズムはこうです。 ドーパミンが分泌されると、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎってきます。 しかし、ドーパミンが過剰に放出されると統合失調症（幻覚、幻聴）、 暴言を発する、過食などをを引き起こしてしまうのです。 砂糖の過剰摂取は、こんなに怖いのです。 こんな事にならないために、 今回は砂糖の摂取を抑えるために有効な方法を紹介したいと思います。 ①食品に含まれる砂糖の含有量を知ろう まずは、食品や飲料にどれだけ砂糖が含まれているかを知りましょう。 含有量を知れば、普段
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
楽天→途上国支援ベンチャー「会社に行けず、泣いて自分を責めた」 NEW キャリア 2024.07.29
【多忙女子の救済策】材料たったの2つ！ 牛乳も卵もオーブンも必要なしの「バナナスコーン」の作り方
【多忙女子の救済策】材料たったの2つ！ 牛乳も卵もオーブンも必要なしの「バナナスコーン」の作り方 山川ほたる 2013年2月21日 0 「しまったー！ 明日の朝食用のパン、買い忘れた！」 忙しいとついついこんなことが起こると思います。 そんなときに便利なのがホットケーキミックス。ホットケーキや蒸しパンを作れば、問題なく朝ご飯が食べられますよね。ただ、パンを買い忘れるような時って、牛乳や卵もなかったりしませんか？ ということで、ホットケーキミックスを使った、バナナスコーンを紹介します。 【材料】8個分 ・ ホットケーキミックス 1袋（200g） ・ バナナ 1本 バナナは大きめでも小さめでも1本で大丈夫です！ このレシピ、実はクッキーを作ろうとしていて失敗して、失敗を繰り返していくうちに思いつきました。本当はバターや牛乳を入れ、バナナの分量を減らした方がおいしくできます。でも、牛乳や卵、油が
鉄ヲタ必見!!１万円で３日間乗り放題！四国観光を満喫できる方法 | Life is once
Life is once（人生は一度きり）なので好きな事をやって生きて行きたい！悔いのない人生にしたい！何事にも全力投球！今は本当に幸せです。 2月 21 2013 鉄ヲタ必見!!１万円で３日間乗り放題！四国観光を満喫できる方法 Tweet Tweet 皆様、こんばんは！本日は、１万円で３日間も四国の旅を満喫できる方法をご紹介していきます。来月以降に四国の観光を予定している方に、とっておきのおすすめ情報となっています。 但し、結果から申しますと、誕生月にしか使えない方法なので、該当しない方はごめんなさい。誕生月が迫っている方は確認していってください。 誕生月は四国へ行こう！本人＋同伴者３名まで可能です 一人あたり、たった１万円で３日間も四国の旅を満喫できる、超お得な切符があります。 その名も、「バースデイきっぷ」 利用条件として、誕生月に利用を始める事。２月誕生月の私で例えるなら、月末の
"ファッションの楽天"定着目指す シェア拡大に向けた戦略は
東京ベイ潮見プリンスホテル ”水辺の宿場町”をデザインコンセプトとするアートホテル「東京ベイ潮見... 詳細を見る
【痩せたい人に朗報】ほんの数分の縄跳びが食欲を抑制し、ダイエット効果を上げると判明：早稲田大学 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
厳しい体重制限のあるボクシングではトレーニングによく縄跳びを使用するが、縄跳びには有酸素運動の側面に加え、食欲を抑制する効果があることが今回初めて科学的に証明された。 早稲田大学スポーツ科学学術院では、20代半ばの15人の男性に12時間の断食の後、3つのパターンの実験を行った。1つは縄跳びを断続的に行い2時間休憩。2つ目は自転車を漕いだ後に同じく2時間休憩。3つ目は何もせずに2時間半を過ごしてもらい、それぞれの休憩時間の空腹感の度合いと、血中の食欲を司るホルモンの値を調査した。 結果は空腹感が最も小さかったのが縄跳び後で、次が自転車。これらは何もせずにいた場合の空腹感と比べてかなり差があったと報告された。また食欲を刺激するホルモンにはグレリンなどが挙げられるが、これらが縄跳び後にいちばん数値が下がったと判明した。 研究者たちは、縄跳びが自重を使って身体の主要な筋肉や関節に急速に繰り返し衝撃
鍋やフライパンの手入れと買い替えサインまとめ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部さま ここ数年間、同じ鍋やフライパンを使っています。見た目も古くなってきていますが、捨てるタイミングがわかりません。どうすれば見極められますか？ Possibly Poisoningより Possibly Poisoningさん 確かに調理器具の取り替え時期を決める判断は難しいですね。今回は、買い替えの目安と、まだ使える器具を簡単に新品のように蘇らせる方法を紹介します。■まずは手入れと修理から 汚れている調理器具は正しい方法で手入れされていないだけで、ほとんどの場合、簡単に見た目を蘇らせることができ、取り替える必要はありません。 大抵の場合、水に長時間浸して汚れを浮かせるだけでOKです。それだけでは不十分ならば、器具の素材に適した方法で手入れをします。 ステンレス製：多少の傷などは料理の質に影響しません。鍋の内側のシミには温めたお酢、鍋底のシミには説明書きに従いオーブン
コーヒーやお茶の抗酸化物質に健康効果なし？ 米研究
（ＣＮＮ） コーヒーや紅茶に含まれる抗酸化物質には認知症や脳卒中のリスクを下げる効果が期待できるとされているが、そんな「通説」に疑問符を突きつける論文が２０日、「ニューロロジー」誌電子版で発表された。 この研究は５５歳以上の約５４００人を１４年近く継続して観察。対象者は調査開始時点で認知症の徴候がなかったほか、対象者のほとんどは脳卒中の病歴もなかった。１７０品目の食品について過去１年間にどのくらい摂取したかをアンケートし、食品中に含まれた抗酸化物質の量に応じて３つのグループに分けた。 研究開始以降、認知症と脳卒中を発症した人はそれぞれ約６００人。だが抗酸化物質が豊富に含まれる食生活を送っていた人とそうでない人の間で、発症のリスクに違いはなかったという。 抗酸化物質を豊富に含む食品としてはブルーベリーやトマト、ケールなどが知られている。だが論文の著者の１人、ハーバード大学医学大学院のエリザベ
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