寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！

私たちヒトをはじめ、ほとんどの動物は、眠らなければ生きていけないと考えられていますよね。「寝る」「眠る」ことは、私たちの「脳・体・心」の健康に大きな役割を果たしています。 布団に入ったはいいけど、なかなか眠れない。寝よう寝ようとすればするほど、色々なことが頭をよぎって、目がさえてくる。「羊をかぞえたら眠れるかなぁ～」と思い、気づいたら１００匹超えていた。なんて、、、経験ありませんか？ なんと、全国民の２０パーセント近くがなんらかの睡眠障害を抱えて医療機関に通っているそうです。つまり、国民の５人に１人は、「眠る」ことに関して何らかの悩みを感じているということですね。私たちは、身体の中に体内時計を持っていて、それが一日のリズムを刻んでいます。なので、昼と夜の一日のリズムを一体として捉えることにより、自然な眠りを得ることができます。このリズムを取り戻すためにはどんなことに注意すればいいのでしょう

[rinn650]

寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！

[nemuricom]

7つの快適睡眠導入術。きれいにまとまっていて大変参考になります。

[churasuma]

睡眠は美容には必要不可欠です！しかし手足が冷たいと眠ることができません。足湯や、保温用ソックス、手袋などで温めておくと自然に眠ることができるようになりますよ♪ではこんな感じで今日もお疲れ様でした(*ゝ∀

[kana_ino]

起きている時の過ごし方に問題があるかも…やはり、運動が足りてないんだろうな。　寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！ | ザ・チェンジ

[reglanz]

寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！ | ザ・チェンジ

[mnm125]

不眠症

[nanagami]

寝ることで心の健康を手に入れる。７つの快適睡眠導入術！ | ザ・チェンジ

[matsuco0927]

僕はすぐ寝れるけど、寝れない人へ