ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライ
ずっと下書きに眠っていたこちらの記事。自宅勤務になり余裕ができたので、一度きちんと書いてみようと思います。私と同じように悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。 過食と私 食事への意識 タンパク質を摂る MCTオイルを摂る 「結果として」糖質量が減る 現在の食事 【朝】 【昼】 【夕】 【夜】 その他のやり過ごすコツ 湯船に浸かる 筋トレ お世話になっている食材など プロテイン プロテインバー ココナッツオイル 参考になるかもしれない過去記事 おわりに 過食と私 過食との付き合いは長く、思い返せば小学校高学年の頃からちょこちょこありました。原因は７割メンタル、３割PMSと言ったところでしょうか。私はありとあらゆるストレス耐性が非常に低いのですが、人間関係が悪いとてきめんに駄目になる。これは自分と相手という関係だけではなく、同僚と同僚や親族と親族など、言ってしまえば自分とは関係
一年間トレーニング続けたら15キロ痩せた上で人生の趣味としてボディメイクにハマったーマッスルグリルのすすめー - レスター伯の限界
最近一生続けられる趣味の重要性が改めて分かってきた（挨拶） すっかりご無沙汰です。年明けから昨年度の終わりに駆けて色々とバタバタしてメンタル的にも落ち気味でブログもYoutubeもサボってしまっていました。最近はめっきりウマ娘にどはまりしつつ、競馬初心者を沼に道ズレにするおじさんとしてTwitterで活動したり、競馬配信のゲストで出たりしてました。 ウマ娘は本当に競馬ファンも、競馬初心者もどっちの心もわしづかみに出来る、競馬の魅力・本質を抑えたよく出来たゲームですね。 前置きの近況報告はこれくらいにしておいて、今日の本題はダイエット、というかボディメイクです。今日Apple Watchから「1日のムーブゴール達成の連続記録を更新しました：366日間です！」って通知が来たんですね。つまり、去年トレーニングを本格開始してから約1年間継続したことになりました。 去年の6月にこのブログでもダイエッ
ボディメイクの週間報告81週目（5/22-5/29）: 先週もダメでしたね・・・停滞期から抜け出せず・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週もダメでした。 停滞期から抜け出せませんでした。 ただ、妻から言われて気付いたことがありました。 ノンアルコールレモンサワーでお酒を飲む回数は減ったけど、食後にお菓子を食べることが多くなってました。 これをやってたら、痩せるわけないですね。 早速この悪い習慣を辞めることにしました。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 5月29日の体脂肪率は24.3%でした。 前回報告時が23.7％でしたので、0.6％の上昇でした。 有酸素運動不足が響いたのか、24％台で推移してました。 5月29日の体重は76.40kg。 前回報告時が76.55kgで、0.15kg減少しました。 誤差の範囲ですね。 先週の活動状況は？ 5月23日から5月29日
【１２ｋｍのランニング報告】5月ももう終わり！月間目標は達成できた？？そして今後の展開はどうするか。 - ken-j’s diary
こんにちは、ken-jです。 5月も最後！ 今回もランニングをしてきたので、いつものランニング記事になります。 さて、今月の初めにランニング目標を設定していました。 振り返りの記事はこちらですね。 www.ken-j.work そして前回のランニングではあと少しで目標達成という内容で締めくくらせてもらいまいた。 前回の記事もよければ。 www.ken-j.work 結果はどうなったのか。 「目標達成、できました！」 でも・・・ 自分で書いていて忘れていましたが 『身体のケアと体幹を含めたトレーニング実施！』 について何も報告記事を書いていませんでした。 じつは、やってはいたんですよ。 そこまで厳密なものでもありませんけど！ それではさっそく、ランニング報告からはじめていきますね！ １２ｋｍのランニング報告 いつも通り、あさのランニングとなりました。 5月も最終日なのでなんとしてでも走り切る
新体操の常識を覆し、「体重を減らす」から「増やす」指導へ──インターハイ常連校が取り組んできた、女子選手の体を守る「チームサポート」 #性のギモン（Yahoo!ニュース オリジナル 特集）
インターハイで上位常連の強豪校、私立伊那西高校新体操部（長野県）。同部は、指導者のほかに、管理栄養士とアスレティックトレーナーが生徒のコンディションづくりをサポートする「チームサポート」を取り入れている。取り組みを始めたのは11年前。元監督の橋爪みすずさん（59、現・日本女子体育大学教授）は、「新体操は減量が当たり前」の常識の中で、生徒に厳しい練習と減量を強いたかつての自分を悔やむ。当時、女子スポーツ選手の「痩せすぎ」とそれに伴う無月経の問題は、学校スポーツの現場では認知されていなかった。橋爪さんはどのように指導法を変えたのか。（取材・文：高島三幸／撮影：長谷川美祈／Yahoo!ニュース オリジナル 特集編集部） 「遅い！ なぜそこで（フープを）キャッチできないのか、考えてごらん！」 厳しい声が体育館じゅうに響き渡る。つま先立ちのまま、真剣なまなざしで耳を傾ける生徒たち。「もう一回お願いし
ボディメイクの週間報告56週目（11/29-12/5）: 二日酔いで寝込んだら、体重が激減した・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 新型コロナの感染も落ち着いてきたので、久しぶりに友人と飲みに出かけました。 久しぶりだったせいか、ついつい飲みすぎて、久しぶりの二日酔い。 ゴルフの予定が入っていたのですが、動ける気がしないので、キャンセルし寝込んでました。 体重だけは測らないといけないと思い、体重計に乗ると、なんと72.95kg。 ボディメイクをスタートしてから最軽量記録を更新しました！ ただ、こういう痩せ方はすぐに戻ってしまうので、全く意味がありません。 もっと健康的にボディメイクを進めようと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 12月5日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が24.2％でしたので、1.0％の低下した。 22％台は2日でした。 週末の寝込みの影響は体脂肪率にはそこまで影響し
カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画・筋トレ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選したYouTube動画ばかりですので、どのエクササイズを参考にしていいか悩んでいる人は、ぜひこのなかから選んでみてください。 初心者からガチに鍛えたい人まで、自分にぴったりなトレーニング方法を見つけて、それぞれの理想のカラダに近づきましょう。 ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA（ウルトラ）】 初心者、運動が苦手な人向けの動画チャンネル トレーニング初心者や運動が得意ではない人は、自宅でできる短時間のエクササイズ動画から始めることがおすすめです。隙間時間で行える動画
壊れたメンタルを立て直すために生活を立て直したら、結果3ヶ月で10キロ減って、自分の中で体も心もダイエットする方法が確立された - レスター伯の限界
心の健康を立て直すには、体の健康から立て直すのが一番（挨拶） 先日、新たに作ったYoutubeチャンネル「レスター伯の旋回」で、以下のダイエットに関する生配信（2時間超）をしてアーカイブが動画化されました。 【ダイエット】3ヶ月の自粛期間中に10キロ痩せた件【英国貴族のルーティーン】 ポイントだけを抑えた10分版の動画はこちら 【ダイエット】3ヶ月の自粛期間中に10キロ痩せた—英国貴族流ダイエットルーティーン—【気付いたらしてた】 2時間の配信に関しては生で聞いたり、もしくは配信内で説明した散歩しながらラジオ感覚で聞くというのでもなければ改めて全部聞くのは大変だろうということで、ブログで文字の形で読めるようにしてみました。 配信や動画ではフィジカル面を中心に、運動や食事の改善の仕方を基本的にポジティブに話してますが、ブログではむしろメンタル面を補足しつつ記事を書いてみようと思います。文字の
ボディメイクの週間報告（11/30-12/6）: 1回の飲酒で体重がリバウンド！体脂肪率は少し落ちました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。 お酒を飲んだら体重は見事にリバウンドしましたが、体脂肪率は前回比0.8％ダウンの23.9％になりました。 私の場合は体脂肪率12％が目標なので、成果は出始めたのでしょうか。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 12月6日の体脂肪率は23.9％でした。 前回報告時の24.7％から1週間で0.8％低下しました。 毎日体脂肪率を見ていると、新しい体組成計は振れ幅が大きいのですが、少しは低下トレンドに入ったのでしょうか。 次に体重です。 12月6日の体重は77.50kg。 前回報告時が76.90kgでしたので、0.60kgの増量になりました。 金曜日には76.55kgまで落ちていたのですが、土曜日に自宅でお酒を飲んだところ、見事にリバウンドしました。 痩せるのにはいろいろ努力
先月からヨガを始めました。 なぜって真実はひとつ！太りぎみだからです。 「太った分は痩せなくちゃ！」何か運動をと思い立ったのです。 ヨガに行き着いた悲しい経緯とヨガウエアについて残念な私の記事になります～( °∇^)］(女性向けの記事です) 納得いかないのですよね～ コロナ禍、我が家で１番動いていたの私ですよ。子供がずっといるわけで、朝から晩まで３食のご飯を作り、軽食作り、その他家事をこなしスーパーへの買い物も私です。 ･･･のに太ったじゃないの～( ノД`)…ナゼ ヨガじゃなくジョギングするつもりだった ヨガがあるじゃないか～ ヨガウエアって可愛い！ 腕立て伏せが出来ない方へ ヨガじゃなくジョギングするつもりだった 私は走ることが体重を落とす１番の近道だと思っております。マラソン選手にデブはいない！ 独身の頃もジムに通ったり、早朝ジョギングをしておりました。あの頃の行動力が今となっては理
運動不足に‥バランスボード - ガネしゃん
ガネしゃんです。いつも見て頂きありがとうございます。 姿勢が綺麗なモデルさんやバレリーナさんの良い姿勢に憧れます。 姿勢が良いと心も前向きになります 家にいると食べてばっかりで太ります( 一一) これ以上太る訳にはいかない！！ 少しでも体重キープと姿勢を良くしたいと思いバランスボードを購入しました。 バランスボードには柔らかい素材と硬い素材があったのですが、硬い素材の方がバランスを取りやすいので、初心者にお勧めな硬いバランスボードにしました。 基本的なトレーニング 上手くバランスを取るにはできるだけ下を見るのではなく、正面を見る事です。 慣れてくると体幹バランスのトレーニングを取り入れます。 体幹バランストレーニング ①腕立て伏せの要領でバランスボードに両手を載せバランスを取ります。 片足を上方向へあげ腰や背中が反らないように姿勢を保ちます。 ②バランスボードにお尻をのせ、後方に両手をおい
ゴールデンウィーク中に おいしいもの食べたり 日課の運動をサボったりしてたら しっかり体に反映されました。 特に太ももがタルンタルン。 (´;ω;｀) キュキュッと引き締めたい。 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね 運動再開＋α 太ももに効く運動 太もも痩せに関連する筋肉 ★大腿四頭筋 ★大腿二頭筋 ★内転筋 太ももに効く筋トレ ★ワイドスクワット ★足パカ ★サイドランジ ★レッグアダクション ヒップアップも大事ね むくみ・ゆがみの可能性も 太ももの太さ 測定箇所 理想のサイズ 太さよりも引き締め♪ おわりに 参考にしたサイト AllAbout MELOS 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね わたしの太ももがタルんでしまったのは 日課にしていた運動を GW中にサボってしまったことが 大きな要因だと思われます。 日課にしていた運動、といっても 【スクワット30回＋室内ウォーキン
【健康】理想体重の求め方とダイエット方法
老後を健康に過ごすために 最近年を取ったからなのかどうかは分かりませんが、健康のことがものすごく気になってしまいます。 今の時代、特に何もなければ年取ってから死ぬまでが長そうじゃありませんか？ 下手したら数十年間生きる可能性もあります。 しかしその時に病気で体に支障をきたしていては、楽しい老後は過ごせそうにありません。 そう考えると、いかに長い間健康でいられるかということが重要になってくると思います。 理想は死ぬ直前まで健康でいることです。 そのためには、若いうちから何らかの準備が必要でしょう。 それに気づいてからは筋トレなども始めたりしていますが、同時に体重のコントロールも大事だと思います。 膝とかに負担を掛けたくありませんからね。 膝が痛いと立つのも歩くのも辛いでしょうし、そうなってしまったら楽しい老後など望むべくもありません。 特にメンテが必要なところですよね。 個人的にまだ体重は肥
こんにちは、カワルンです。 今日はランニングにも効果的でチマタでも流行している「プランク」の魅力に迫ります。 プランクを続けると身体はどうなるのか、その効果や楽しく続けるコツについて説明します。 プランクとは プランクで得られる効果 腹筋が鍛えられる インナーマッスルが鍛えられる 体幹が鍛えられる （個人的な感想）お通じが良くなった プランクチャレンジとは？ プランク続行中！ きっかけは脚の故障 アプリを使って効果的に鍛える まとめ ＜スポンサーリンク＞ プランクとは さまざまな筋トレ方法がありますがプランクって知っていますか？ プランクとは「PLANK＝板」という意味です。 腹筋やお尻に力を入れ、頭から胴体、足先までまっすぐの姿勢をキープするという 体幹が鍛えられるトレーニングです。 プランクの基本姿勢はイラストのようにうつぶせになります。 両手を肩幅に開いた状態でひじから前腕、足の指先
体幹トレーニング「プランク」チャレンジ 地味にキツいが効果大?! 強靭な体幹を目指せ！片手片脚プランク編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 大きな負荷をかけずに、三角筋から腹筋・背筋、臀部、インナーマッスルまで、広範囲の体幹全体を鍛えることができる、「プランク」 安全で手軽、短時間でできさらに効果も高いトレーニング方法です MOSSA11号は週２回程度、腹筋～背筋の体幹メインの筋トレの際に、合わせてプランク系のトレーニングを行っています！ 体幹トレーニング「プランク」で強靭な体幹を目指す！ - MOSSA LOG 体幹トレーニング「プランク」で強靭な体幹を目指す！～サイドプランク～ - MOSSA LOG 【片手片脚プランク】 ノーマルなプランクの姿勢を取ります 腕を伸ばしプッシュアップのスタート姿勢となるハイ・プランク、 肘をついて前腕全体で身体を支えるロ
お題「#おうち時間」 こんにちは！下町荘の住人です！(^^)/ 今回のお題は「＃おうち時間」ですね！ 今日本中で「外出自粛」で自宅で過ごしている方も多いのでは？ 私の場合、職種上は休業要請は無いものの… 「GWは極力休暇を取得してください」との会社方針で12連休となりました(^^; もちろん「極力外出は控えるように！」と会社からのお達し付き… 今回の休暇もあと３日となりますが… この間に私の生活と言えば… TVゲームと動画観賞、部屋でできる簡単な筋トレ…あとは昼寝して過ごすと…(^^; なんか「時間を無駄に使ってる」感が…(・・;) 今回は少しでも「＃おうち時間」を利用してできる簡単トレーニングを紹介します！ 自宅で体幹トレーニング！「プランク」 自宅にいると「運動量が激減した！」と言う方も多いですよね！ 私もお腹が…(・・;) 最近ずーっと取り組んでいるのが「クランプ」 有名で「簡単に道
姿勢とボディメイクを考える
2022-08-28 初心者・女性もOK：腹筋ローラー・アブローラーの効果はいつから？大事なのは使い方（フォーム）です ボディメイク ダイエット トレーニング 体幹トレーニング bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか？ 意外と知らないやり方についても紹介します。動画もど… 2022-07-24 x脚（外反膝）の原因ってなに？痛みの出やすい筋肉と治し方について。肥満に多いってほんと？ 健康的に生活するための情報 bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、X脚について解説します。膝の変形といえばO脚のイメージが強いですが、実はX脚で悩まれている方も多く存在するかと思います。そんな方に少
こんばんわ♪ 今日はジメジメ雨。 奄美大島の方では梅雨入りが発表された見たいですね…(*´；ェ；｀*) 梅雨の季節か…。 ここ数日、『ヒカル＆明日香キララ』の動画にてコメント欄が荒れているみたいです‥‥‥‥。 荒れたコメントは、編集なり非表示なりしているみたいですが‥‥‥‥。 嫉妬ではなく、ただ単純に動画が面白くない。 ただそれだけ。 ヘラヘラ、ベタベタトーク下手な女に面白みを‥‥‥どう感じればいいのかわからず。 何処がどう面白いのか‥‥‥。 当然、次の日のえみりんの動画の方が楽しめました♪ まぁ他人のコメント欄は気にしませんが‥‥‥‥‥やはり視聴者数が多いほど、コラボして欲しい好き嫌いがハッキリ分かれるみたいですね‥‥‥‥‥‥‥。 好き嫌いっといえば、近頃ハマっている『好き嫌い.com』♪(≧▽≦) http:// https://suki-kira.com/ranking/like 私
RIZAP（ライザップ）のその後・・・お金をあんなにかけて頑張って痩せたけれどまさかのリバウンド！？ - HamaMoon（ハマムーン）
RIZAP（ライザップ）は、知らない人はいないくらい知名度も高く、ダイエット効果も認知されていますよね。そういえば最近CMをあまり見かけませんが・・・ 知人がRIZAP（ライザップ）に通ってる、通ってたと言う人も多いんじゃないでしょうか。 そう言う私も、2年ほど前にRIZAP（ライザップ）に通っていました。2ヶ月では目標の体重まで痩せることができなくて、延長、さらに延長をして1年近く通って目標の10キロのダイエットを達成。でも・・・ お金も広告以上かかりましたし、過酷な糖質制限もしました。勧められたサプリも飲んでましたし、筋肉痛に苦しみながらダイエットをしました。 『お金』『時間』『我慢』を投資してのダイエット。RIZAP（ライザップ）のダイエット生活と、RIZAP（ライザップ）を卒業しての現在をまとめてみたいと思います。 RIZAP（ライザップ）のダイエット内容 料金はどれくらいかかるの
忙しい日常において、ジムに通う時間を作ることは難しいものです。しかし、限られたスペースや時間でも、脂肪燃焼や筋力アップは可能です。 この記事では、賃貸マンションやアパートなど室内でもできる有酸素運動と筋トレを、器具あり・なし両方でピックアップしています。 有酸素運動ってどんな運動を指す？ 種類と効果、行うメリット 有酸素運動とは、酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させて、それをエネルギー源とする運動を指します。たとえば以下の運動などが挙げられます。 ウォーキング ジョギング（ランニング） 水泳 自転車（サイクリング） ダンス（エアロビクス） なわとび 踏み台運動 など 比較的すぐに始めることができ、普段の生活に取り入れやすいのが魅力です。 脂肪燃焼をメインに置くなら有酸素運動 低～中強度くらいの運動強度なので長時間の継続がしやすく、脂肪がおもなエネルギー源となるため、体脂肪燃焼が期待できます。
ジムに行かなくても、自宅で筋トレできる 最近、YouTube動画を参考に自宅で筋トレする人が急増中だ。天候や気温に左右されにくく、自分の好きなタイミングで取り組めることがその要因だろう。 初心者向けのものからベテラン向けまでさまざまなタイプのオススメ筋トレ動画を15本セレクトしてみた。 どの動画を参考にしていいかわからない人は、まずはここから始めてみるといいだろう。自分のカラダに向き合い、心身ともにさらに鍛えあげること。ぜひご自身のレベルに合わせて選んでいただきたい。 基本の筋トレ動画チャンネル 筋トレ初心者の場合は、正しいトレーニング方法を知ることが重要。まずは丁寧な解説がついている動画が多いチャンネルから学ぶこと。基礎的なトレーニングを続けていくことで、徐々に体に変化が現れてくるはずだ。 1.RIZAP（ライザップ）公式チャンネル：【体幹4分】HIITで運動不足解消！自宅でライザップト
美容整体 美容整体は腰痛や肩こりなどの痛みや身体の不調を身体を整える通常の整体と違い、骨盤周囲や肩甲骨周囲をと整え重心の掛け方や姿勢を改善する事で見た目を美しくする整体になります。 具体的には猫背や、O脚、X脚、そり腰、骨盤後傾などの姿勢不良を改善するする事でポッコリお腹や下半身太りなどの改善や首や頭、顔の筋肉の緊張を緩める事での小顔効果、下半身の筋肉の緊張を緩めたり体幹トレーニングで体幹の安定性が増す事で脚に負担が掛からなくなり脚痩せ効果などがあります。 K’sスポーツ整体の美容整体・美容体幹トレーニングが良いと感じた方は「いいね」「シェア」をお願いします。 K’sスポーツ整体の美容整体 K’sスポーツ整体の美容整体の特長 ・プロのトレーナーのチェック＆施術 ・個人の状態に合わせたアプローチ ・施術だけでなく体幹指導も可能 ・見た目はもちろん身体の機能も向上 ・わかりやすい説明＆アドバイ
体幹トレーニング「プランク」チャレンジ 地味にキツいが効果大?! 強靭な体幹を目指せ！サイドプランク編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 大きな負荷をかけずに、三角筋から腹筋・背筋、臀部、インナーマッスルまで、広範囲の体幹全体を鍛えることができる、「プランク」 安全で手軽、短時間でできさらに効果も高いトレーニング方法です 【サイド・プランク】 身体を横向きにし、肘をついて前腕部と脚の側面で身体を支えます MOSSA11号は手の平で身体を支え、少し負荷を高めます 腰が落ちて身体が折れ曲がらないよう気を付けます 脇腹周辺、腹斜筋と背中側の腰回り、腰を捻る筋肉に効果があります まずは３０秒静止することを目標にします 腹回りの引き締めに効果大です！ また、腰を捻る筋肉を鍛えますので、腰痛予防も期待できます MOSSA11号、とりあえずやってみました ３０秒×２セット
oshiokipilates.hatenablog.com ホーク＆カウパー 「………。」 ホーク 「いやぁ、あの～、ですね？」 「その場所は今……」 そのウラのスジの人 「冗談だよwwwww」 「あそこ、あんたが引っ越してきたんだろ？」 「うわさになってたからな。俺はジースーのラーウーだ。」 「ザギンって呼んでくれ。みなにそう呼ばれている」 カウパー 「カウパーです。ザギンさん」 ザギン 「それよりあんた。最近ツイてないだろ？」 「この壺があれば、なんでもわかっちゃうんだよ」 「おもうツボって言うんだけど」 カウパー 「あなた！それどこから！」 「確かに……」 「ツイてはいない、ですね。」 ザギン 「一回観てもらうか？」 カウパー 「誰にです？」 ザギン 「そのウラのスジの人にだよ！」 カウパー 「はぁ！」 ザギンに ”ココにくるように”と住所を渡された。 ザギン 「じゃあまた」 コニー
体幹トレーニング（静岡市葵区Ｋ’ｓスポーツ整体）
静岡市葵区のＫ’ｓスポーツ整体ではスポーツ障害や肩こり、腰痛、五十肩などの痛みに対しての施術や骨盤の歪み、骨盤の緩みなどの骨盤整体やO脚などの姿勢改善などの施術だけでなくJリーグチームでトレーナーをしていたプロのトレーナーによる体幹トレーニングも行っています。 体幹トレーニングはスポーツをしている方のケガ予防、パフォーマンス向上はもちろん、姿勢改善や出産後の骨盤の安定や下腹部の引き締め等のダイエットや脚痩せなどのスタイル改善にも効果的です。 そんなＫ’ｓスポーツ整体（静岡市葵区）の体幹トレーニングの特長や料金等をまとめましたのでご参考にしてください。 Ｋ’ｓスポーツ整体の体幹トレーニングについて良いと感じた方は下記から「いいね」「シェア」をお願い致します。 Instagram 体幹トレーニング専用の公式Instagram https://www.instagram.com/taikan.t
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画が更新されました💕】 www.youtube.com 今回は 「産後の骨盤底筋トレーニング」 となっております。 産後はどうしても 骨盤内にある骨盤底筋が緩んでしまいます。 骨盤底筋を緩んだままにしていると 体型が戻りにくいことはもちろんのこと、 尿もれや姿勢では猫背の原因にもなります。 6分間のエクササイズですので、 家事・育児のスキマ時間に 実施してみてください。 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates YouTube https://www.youtube.com/channel/UCoLQ4eRAZfZtgUdXaIvslPA/featured
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズSHIP！ 舟（船）のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟（船）のポーズとは 舟（船）のポーズはこんなポーズです↓↓ 舟のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/8zvKQyRvwO— 将軍トレ (@bodymakerpt) 2020年2月20日 動画はこちら↓↓ 舟のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/D5nhqXXm
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com レッスン動画が更新されました！ 【YouTube新着レッスン動画💕】 www.youtube.com 今回はデスクワーク中でもできる ピラティスレッスンとなっております。 日頃からデスクワークや 新型コロナの影響で在宅ワークなど、 ついつい運動不足になりがちではないでしょうか？ そんなあなたにオススメしたいレッスン動画と なっております。 最近の研究では、 座りすぎによる健康被害というものも 報告されているぐらい 「座りすぎ」が寿命を縮める [ 岡浩一朗 ] 価格: 1540 円楽天で詳細を見る ケリー・スターレット式 「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る 姿勢・バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る [ ケリー・ス
産後整体（産後骨盤矯正）/静岡市葵区K’sスポーツ整体
産後整体（産後骨盤矯正） 出産後はお腹周りお尻周りといった骨盤周囲の筋肉が緩み、骨盤が安定しない状態となっている為に通常の日常生活を送っていてもしっかり身体が支えられず姿勢が崩れたり、骨盤の歪みが出たりします。 この崩れた姿勢や骨盤の歪みにより産後腰痛や肩こり、腱鞘炎といった症状が出たり、尿漏れや姿勢不良の為起こる身体の不調、下半身太りなどアンバランスな体型への変化が起こります。 産後整体（産後骨盤矯正）はこの産後の崩れた姿勢や骨盤の歪みを改善し、調整する事で症状の改善や姿勢や体型の改善し出産前の身体に近い状態へ戻します。 静岡市葵区K’sスポーツ整体の産後産後整体（産後骨盤矯正）が良いと感じた方は「いいね」「シェア」をお願いします。 K’sスポーツ整体の産後整体（産後骨盤矯正） K’sスポーツ整体の産後整体（産後骨盤矯正）特長 静岡市葵区K’sスポーツ整体の産後整体（産後骨盤矯正）の５つ
体重を増やして身長が高くなりたい１１歳の長男のために、最近食育に力を入れています♪ 食事だけだと補いきれない栄養をプラスしてくれるということで、ジュニアプロテインを飲み始めました。 ジュニアプロテインは子供でも飲めるプロテインで、日頃の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ってくれるプロテインです。 長男がザバスのジュニアプロテインを飲み始めて４ヶ月くらいたちます。 ザバスのジュニアプロテインを飲んだ感想を書きました。 ジュニアプロテインを飲み始めた理由 停滞していた身長の伸び率を増やしたい やせ型だから体重を増やしたい ザバスのジュニアプロテイン ザバスのジュニアプロテイン、３つの特徴 ザバスのジュニアプロテインの味の感想 作ったらすぐに飲もう！半日放置したジュニアプロテインの味は・・・ プロテインを飲むと太るの？ 効果は？病気で３kg減！腰骨がくっきりと浮き出ていたけれど、１週間で元に戻っ
プランク プランクと言ってもピンとこないかもしれませんが、 写真や動画を目にすれば‟あぁ、これね！”と解るかと思います。 最近ではテレビなどでも目にすることもある体幹を鍛えるトレーニングです。 ‟自分にはムリ・ムリ、縁はないわ”と毛嫌いせずに まずは今日のブログ記事をご一読してみてくださいね。 プランクど素人の私が噛み砕いてご説明します。 かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・概略 かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・もう少し詳しく プランクの効果って？ プランクで体幹を鍛えると良いのはなぜ？ プランクを行う頻度って？ ＜まとめ＞ かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・概略 プランクイラスト [ヨガ・フィットネス]欲しいウェア必ず見つかる♪【Puravida!】 お家でできるトレーニングとして腹筋にいいらしいのが「プランク」。 ‟らしい”としたのは私はまだやっている訳ではないから。
ダイエットしたい人が体幹を鍛えるべき理由4つ - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットは1日にしてはならずですし裏技はありません。 とは言え効果的なやり方は中にはあります。 それは 「ダイエットをしている人は体幹を鍛えるべき」 というものです。 何となく聞いたことがある人もいるかもしれませんし、初めてだよって方がいるのかもしれないので今回はダイエットしたければ体幹を鍛えるべき理由ということでご紹介します。オススメのメニューについても併せてご紹介していくのでこれからダイエットしていきたいという人や既にダイエットをしているけどなかなか結果が出ないんだよなと悩んでいる方は是非参考にしてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 体幹ってそもそもなんだっけ？ ダイエットしたい人が体幹を鍛えるべき理由4つ
Surf Fit（サーフフィット）は、都会のど真ん中で、サーフィンのようなエクササイズが楽しめるスタジオです。 Surf Fit（サーフフィット）は、海辺にトリップしたかような、おしゃれな雰囲気の店内で、日常を忘れ、身も心もリラックスしてエクササイズが行えます。 Surf Fit（サーフフィット）にハマる人が急増中！その理由とは？ Surf Fit（サーフフィット）で痩せない人、痩せた人はいるの？ Surf Fit（サーフフィット）で痩せない人、痩せた人を口コミや評判を元に徹底分析し、その効果をまとめました！ ＼タオル・お水・ウェアの体験セット付！／ Surf Fit（サーフフィット）公式サイトで詳しく見る ※ 当サイトでは、アフィリエイトプログラムを利用して、サーフフィットをご紹介しています。 Surf Fit（サーフフィット）とは Surf Fit（サーフフィット）は、日本初のサーフエ
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 今回は「マットピラティスとマシンピラティスの違い」についてです。 ピラティスには マットピラティスとマシンピラティスの2種類があり、 それぞれにメリット・デメリットがあります。 【マットピラティス】 マットピラティスとは専用のマシン等を使わず、 マットの上で行うエクササイズのことを指します。 ヨガワークス ヨガマット Yogaworks ピラティスマット 12mm 日本正規品 PILATES MAT 20SS 10mm以上 厚め 極厚 トレーニング フロアエクササイズ ダイエット YW-A150「MR」まとめ割チケットY対象_L《00325》[ST-YO]001 価格: 5196 円楽天で詳細を見る ヨガマット 10mm 収納ケース付き 12色 エクササイズマット
【レビュー】①トラタニ『好循環シャツ』②「ダイエットスリッパ」（バランスサンダル） ③「ソイプロテイン」で美肌になるは本当か？ - 物欲子（ぶつよくこ）のブログ
今回は、ネットで購入した健康関連グッズ３つを使ってみた感想を書いていきます。 着るだけで姿勢改善『トラタニ 好循環シャツ』。履くだけで体幹トレーニング『ダイエットスリッパ』。お肌が綺麗になるという、『ソイプロテイン』の噂は本当か？の３本立てです。 ①トラタニの『好循環シャツ』 好循環シャツとは？ 「好循環っていったいなんだろう？」ですが、この不思議な言葉につられて買ってしまいました。 結局、「好循環」の意味は、上半身（肩や肩甲骨、腕周り）の動きがよくなる、ということのようです。 【商品説明】 サイトを見ると、「肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背・巻肩・肩こりを軽減。背筋が伸びて、肋骨・胸が広がるので、呼吸がしやすく・深くなり、代謝もよくなる可能性がある。」という説明がされていました。 その最大の特徴は、袖が背面向きに取り付けられていることで、そのおかげで腕が後ろに引かれ続け、巻肩・猫背の解消に
王道の筋トレメニュー「プランク」には、どのような効果があるか気になりますよね。そこで今回は、プランクの7つの効果や鍛えられる筋肉部位、効果が出てくる期間と効果を上げる秘訣、トレーニングメニュー6種類を徹底解説します！プランクを取り入れて、ぜひ理想的な体に仕上げてみてくださいね。 プランクの効果7選｜メリットを把握してモチベーションをUPさせよう！ 肉体改造やダイエットなど、様々な目的で注目されているプランク。ポーズさえ覚えてしまえばいつでもどこでもできるため、その手頃感も魅力です。 では、実際にプランクを続けることでどのような効果が得られるのかを7つご紹介します。こんなにたくさんの効果があると分かれば、きっとモチベーションアップにもつながるはずです。 プランクの効果1. 基礎代謝がアップして、太りにくい体質になる 動きがないプランクですが、ポーズをとっている間はずっと筋肉がフル稼働していま
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com いつもお仕置きピラティス【ウラのウラ】を お読みいただきまして、ありがとうございます。 ただ今、定期更新しておりますYouTube動画ですが、 少しアレンジしてみました。 それがこちらです www.youtube.com ちなみに 前回公開した動画がこちらです。 www.youtube.com 違いわかりますか？ 通常音声バージョンと緊縛音声バージョンの 二種類の動画をこれからあげていこうと考えています。 レッスン動画としてご覧になりたい方は 通常音声バージョンを、 普通のレッスン動画では満足できなくなってしまった こじらせドMは緊縛バージョンでお楽しみください。 通常バージョンと緊縛バージョンの見分け方は サムネ画面の右端に 手錠のマークがあれば【緊縛】 手錠のマ
先日健康診断があったのだが、昨年と比べて体重が7kgも減っていた。 ここ1,2年は62kg前後を行ったり来たりしていたのでいきなりの50kg台である。 思い返してみると久しぶりに会う友人などに「おっ！？ヴィーガンか？」とか「コカインとかしてない？」などのからかいを受けていたので見た目に分かる程度には痩せたのだろう。 激しいランニングや厳しい食事制限を設けるようなダイエットをしていた訳ではないが気づいたら腹回りもほっそりしていた。 振り返ってみるとこうした減量の要因となったのはおそらく下記の生活習慣を続けていたからだと思われる。 朝食はヨーグルトのみ 昼食はラーメン・弁当・マックなどとにかく好き勝手たくさん食べる(炭水化物とか何も気にしないで食べる) 夕食はオリジン弁当の4仕切りパックに好きなおかずを詰め込んでそれだけ食べる(炭水化物は食べない) 体幹トレーニング 1分 x 3 23時までに
現役整体師が教える！インナーマッスルを鍛えるメリットと鍛え方について解説します。 - 現役整体師の呟き〜やっぱり健康が一番！〜
「インナーマッスルの鍛え方って難しそう・・・」 皆さんこんなイメージを抱いていませんか？ 確かにインナーマッスルの鍛え方はウェイトトレーニングと異なり、正しいやり方で意識的に行わないと身につかないので多少難易度が高くなってしまいます。 ですが一度コツを覚えれば誰でも簡単に出来るようになりますし、鍛えることで得られるメリットはウェイトトレーニングには無いものがあります。 今回は身体中にいくつもあるインナーマッスルから、お腹のインナーマッスルに注目して紹介していきます。 インナーマッスルとは お腹のインナーマッスル 〜インナーユニット〜 インナーユニットを鍛えるメリット インナーユニットが低下すると トレーニング方法 腹式呼吸 プランク どれくらい続ければいい？ まとめ インナーマッスルとは インナーマッスルとは身体の深層に位置する筋肉のことを言います。 対して、身体の表面にある筋肉のことをア
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