https://www.nhk.jp/p/gendai/ts/R7Y6NGLJ6G/blog/bl/pkEldmVQ6R/bp/p8VjzEYoM8/ 成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの“寝不足大国”です。一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。今回お話をうかがったのは睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さん。柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらいました。 （クローズアップ現代 取材班） ㅤ 柳沢正史さん/筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長/教授 柳沢さんは2022年「ブレイクスルー賞」を受賞しました。この賞はグーグルやフェイ
Qiita公式が新人プログラマ応援のイベントをやっているようなので便乗して参加してみました。 ポエム成分などを多く含みますのでご注意ください。過去のQiita公式の発表や先日のガイドライン改定に目を通してみてとりあえずはこういった記事も大丈夫そうとは判断しておりますが、もし怒られたら削除するか別のところに記事を引っ越しいたします（はてブコメントなどで「こんな記事Qiitaに書くんじゃない」とご指摘いただきそうで戦々恐々としながら書いています）。 本記事で触れること 長く現役でいるために大切な睡眠・運動・食生活などのこと。 習慣化のこと。 勉強のこと。 今までどのくらいエンジニアをしてきたか 私自身はエンジニアのお仕事は10年くらいです。高校生のころ辺りから少しはHTMLやjsのコードを書いていたのでコードを書いてきた期間としてそこからカウントすると17年くらいでしょうか。デザインの学校を出
「小1の壁」という言葉をご存じでしょうか？ 子供が小学校に入学すると、保育園やこども園、幼稚園に通っていた頃に比べて、主に仕事との両立が難しくなることを指す言葉です。 多くの学童保育や放課後クラブには「延長（保育）」がないにもかかわらず、子供が小学生に上がるタイミングで時短勤務が使えなくなる企業も少なくありません。そうしたことから働き方の変更が必要になる、なんてことも。また学習面のサポート、行動範囲や交流関係が広くなるがゆえの安全面・心理面のケアなど、親の参加・フォローが必要なことも増えてきます。 だからこそ、仕事との両立はうまくいくだろうか、子供は学校生活にスムーズに慣れるだろうか、勉強や友人関係のフォローはどのようにしたらいいか……とさまざまな疑問や不安を持つ保護者の方も多いのではないでしょうか。 そこで既に小1の壁を経験した３名の方に、実際に困ったことや意外と大丈夫だったこと、働き方
【移住】オール電化？メリットデメリット。IHコンロかガスコンロか選択の時！伊豆高原に店舗併用を建てる。 - 珈琲屋美豆 GalleryBizu
システムキッチンを決める時に 選択肢にあがったのが ガスコンロか IHヒーターか。 今の時代はやっぱ IHヒーターなのかな と漠然と思っていた。 しかし決めるとなると なんとなく…ではいけない。 そこで、調べてみた。 目次 ガスかIHヒーターか IHヒーターとは 使える調理器具は 火力は オール電化 メリット デメリット 私の決断は 台所 早寝早起き カフェ IHコンロ おわりに ガスかIHヒーターか そもそも IHヒーターってどんなものなの？ IHヒーターとは 電磁誘導加熱という電気を使って 発生する磁力線で鍋を発熱させる その為、 ヒーター自身は熱くならない。 やけどの心配はなく 火事にもなりにくい。 しかし鍋を下した直後は 鍋の熱でトッププレートが熱くなっているので 注意が必要。 使える調理器具は 基本的には鉄の鍋やフライパンなどの 金属調理器しか使えない。 最近は、 銅やアルミなど
私の節約生活 - ヒロニャン情報局
私が常日頃から気をつけている事をお話し致します。 まず、この生活が始まったきっかけは結婚を機に引越しをした事から始まりました。 引越しの荷物まとめの際に必要なもの不要なものを分別し、私が今まで持っていた荷物はほとんどなくなり、スッキリとしました。 部屋もクローゼットも綺麗なままに保つことができるため、私は買い物をする際に本当に必要なのかをすごく考えるようになりました。 私のこの生活はミニマリストと呼ばれる方の生活に似ている点がいくつかあります。 まず、どんどん増えていく服についてです。 こちらは上下各５パターンくらいを使いまわしています。 そうする事により、服を選ぶという時間が節約できるようになりました。 そして服を買うのは、持っている服が一枚着ることが出来なくなってからと決めています。 服に関してはこちらのように行動する事により、服を選ぶ時間・服を購入する金額が格段に減って行きました。
遠隔地勤務の働き方 - ドワンゴ教育サービス開発者ブログ
はじめに こんにちは。N予備校 品質保証チームの鈴木です。私は遠隔地勤務者として東北地方の福島県に居住しながら、2023年2月よりドワンゴの教育事業本部で勤務しています。この記事では私の遠隔地勤務の体験を通じて感じたことを紹介したいと思います。 はじめに テレワークが遠隔地勤務の可能性を広げる ドワンゴで働きながら地方に住む ドワンゴの勤務形態 遠隔地勤務の日常 遠隔地勤務での品質保証業務 地方の暮らし 遠隔地勤務を実際にやってみて感じたこと メリット デメリット まとめ We are hiring! テレワークが遠隔地勤務の可能性を広げる 私はドワンゴで勤務する前から福島県に居住しており、地元の企業でQAエンジニアとして勤務していました。コロナ禍で地元の企業でもテレワークが導入され、実際に体験してみるとテレワークでも問題なくQA業務を進められることがわかりました。 テレワークを体験したこ
毎年、新年の抱負は「早寝早起き」である。小学生か？と思うかもしれないが、毎年熟考した末に、真面目に選んでいるのだ。早寝早起き…もっと具体的に言うと「生活のリズムを健全に保つこと」と「ちゃんと睡眠時間をとること」は、クオリティ・オブ・ライフに圧倒的な影響力を及ぼすといっても過言ではない。私はこういう睡眠の本とかをいろいろ読んでいるので詳しいのだ。朝ちゃんと起きたほうがやっぱ健康的だろうし（人によるとはいえ）おおむね午前中のほうが人間の能力は発揮されやすいみたいなデータもあるそうだ。というわけで毎年、新年の抱負は「早寝早起き」というわけだ。 へ〜、さぞや健康的なんすね、けっこうなこって…と思ったかもしれない。だが「毎年」という部分に注目してほしい。なぜ毎年わざわざ「早寝早起き」を新年の抱負にあげるハメになっているのか…？ それは、毎年失敗しているからだ。小学生の標語のような「早寝早起き」は、あ
カフェイン中毒から抜け出す！離脱症状を乗り越えて得たカフェインレスの効果 - 真の力を解放して全力で使命を生きる
読んで下さりありがとうございます。 皆さん、コーヒーはお好きですか？？ 私は大好きで普段すごく濃い（と周りに言われる）コーヒーを一日3～4杯飲んでいました。 でも、カフェインが摂れないとひどい頭痛が辛い。。 このカフェイン依存をなんとかせねばと思い今までも何度かカフェイン抜きを試していましたが、離脱症状という副作用がかなりひどく断念していました。 昨年のお正月のお休みがいつもより長いので、再度挑戦することに。 カフェインなし生活は慣れたらいいことだらけカフェイン断ちを始めてもうすぐ半年。 すぐには気づかないこともありますが、振り返ると良いことがありました。 カフェイン抜きによる頭痛におびえなくなった朝、コーヒーを飲まずに出かけると、お昼前には頭痛が・・・ この頭痛、薬を飲んでも治らないのが厄介なところ💦 出かけてしまったら仕方なくコンビニに駆け込みコーヒーを買う生活でしたが、 飲んだら飲
成功するための習慣！？朝活を始めたら１日の充実度が上がった話。 | 公務員なんて、さっさと辞めようぜ！～公務員を辞めて→物販で起業成功した元刑務官のブログ～
今回は僕もやっている 朝活について話していきます。 Twitterを見ていると、 「おはようございます！ 今日も４時に起きて作業してます！！」 みたいなツイートをしている人をよく見かけます。 おもに転職や独立を考えている人に多いんですが、 普段は残業などで夜時間が取れないから…と、朝早く起きて 仕事に行く前に作業をしているというわけです。 僕も刑務官のときは５時に起きてましたが、 出勤時間も早かったので、それよりも早く起きて 何かをする気力はありませんでしたよ。笑 まぁ何かを達成するには、 いつかやらなくちゃいけないので、 時間を作って頑張るわけですが、 「すごい努力をしているなぁ」 といつも感心して見ています。 で、僕も独立してからはけっこう朝型人間で、 朝起きてすぐに作業を始めることが多くなりました。 実際にやったみた結果、 朝を制する者は１日を制す！？ 「朝を制する者は１日を制す」
こんにちは。 息子の小学校経由で案内がきていたので、先日【佐藤ママの子育てセミナー】をオンラインで視聴してみました。 過去2回視聴しており、内容が被る部分もありましたが、今回も収穫がしっかりありましたよ！ 過去に視聴した際の感想を記載したブログはこちらへ。 mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com もう夏休みは始まってしまいましたが（視聴したときはまだ夏休み前）、 ・子が頑張れる言葉がけ ・親の心構え ・夏休みの宿題について ・夏休みを3つの期間に分けて考える など、小学生が有意義に過ごし方のヒントがあったので、気づいたことをまとめてみたいと思います。 セミナーな詳細をブログに記載してはならないようですので、今回もあくまでも私が視聴した感想や気づき、取り入れてみたいことを中心に書いています。 前向きな言葉に変換して子のやる気を起こさせる！ では！夏休みはどう過
幼稚園バスで通園することのデメリット バス通園のデメリット１．時間に縛られる バス通園のデメリット２．子供が寝る バス通園のデメリット３．ドライバーがシルバー人材？ バス通園のデメリット４．チャイルドシートがないから怖い バス通園のメリット１．安い バス通園のメリット２．マイカーがない人でも遠くの園に通える バス通園のメリット３．子供も親も友達が作りやすい バス通園のメリット４．バスにつられて園に行く 幼稚園バス内での死亡事故 これが最大のデメリット 安全に幼稚園バスを利用するために 幼稚園バスで通園することのデメリット 育児猫は長男が幼稚園に通い始めた６年前から、ずっとマイカーで送迎しています。 モンテッソーリ園を希望したため、自宅から車で３０分くらいかかる幼稚園です。 www.ikujineko.com バスは家の近くまで（といっても車で５分くらいかかりますが）来ますが、利用したいと思
「トレーニングはどの時間帯にするのがいいんだろう？」 みなさん一度はこの悩みを持つと思います。 実際に、僕もそうでした。 本記事では、普段から筋トレをしている筆者が、経験に基づくトレーニングおすすめの時間帯とその所要時間について解説します。 トレーニング初心者の方は必見です。 トレーニングは朝やるべき理由 一番パフォーマンスが高い 代謝が上がって脂肪が付きにくい 集中力が高い ジムが空いてる 予定合わせやすい 自然と早寝早起きになる 朝トレの注意点 トレーニングの最適な所要時間は？ まとめ トレーニングは朝やるべき理由 結論から言いますと、僕はトレーニングに朝をおすすめします。 朝トレーニングはたくさんのメリットがあります。 以下に僕が朝トレをおすすめする理由を書いていきます。 大前提ですが、朝トレの前にはしっかりと糖質を取りましょう。 一番パフォーマンスが高い 睡眠の後なので、一日の中で
バイト経験はあったほうがいい？ - 育児猫の育児日記
小学2年生から新聞配達していました 仕出し屋で鉢盛を盛る ミスタードーナッツ ハンバーガーショップ 焼肉屋さん ショットバーとかスナックとか・・・ 子どもにバイトしてほしいか・・・？ 小学2年生から新聞配達していました 育児猫の実家は貧乏だったため、小学２年生から新聞配達をしていました。 給料はすべて父にわたっていました。 www.ikujineko.com 上の記事にも書いているように、お陰でずっと早起きでした。 早寝早起きは体にも頭脳にもいい影響があったとは思います。 当時、新聞配達の休みはお盆と正月の２日間だけ。 雨でも台風でも雪でも休刊はありませんでした。 やたら吠える犬を庭で放し飼いにしているお宅も嫌でしたねぇ。 噛まれたこともあります。 でも一番つらかったのは冬の配達でした。 寒いのもつらいんですが、冬は暗いんですよねぇ。 特別怖がりだったわけでもないけれど、真っ暗で誰も歩いて
わが家には小学校２年生の男の子がいますが、学校が休みの日で、予定がない日は、ついテレビやゲームと向き合っている時間が増えがちに・・・。 テレビやゲーム以外の遊びや、楽しみ方も上手になってほしい！ ということで、 子供がテレビやゲームと向き合う時間を子供自身が管理し、保護者から見ても分かりやすくする方法を考えました♪ そこでわが家で始めたことを紹介します！ テレビやゲームばかりに熱中しないでね。テレビ＆ゲームチケットを発行 チケットの作り方 チケット作りの他いろいろ チケットの使い方 １日のテレビ＆ゲームの時間を、子供に決めてもらう 朝、１日分のチケットを子供に渡す 子供がテレビを見たり、ゲームをする前に、使う分のチケットを受け取る 携帯のタイマーでアラームをセット 使わなかったチケットは次の日に持ち越しできる 効果はどうだったか？ メリット デメリット 子供の感想 長期休暇が終わってからも
アウトプットの良い面と悪い面を解説しよう
実はこの本は出た当初に一度読んだのだけど、その時はそこまで響かなかった。 「まあ、仕事ではアウトプット大事だよね。インプットだけだとあんまし身につかないし」 正直、読んでもこれぐらいしか思わなかった。 なんかちゃんと読めてないなとは思ったのだが。 仕事ができるのは単に生存者バイアスなだけだと思っていたが… 偶然といえば偶然なのだけど、僕はその頃いろいろあってウルトラブラック病院に転職する事になった。 ここは本当にハチャメチャなのだけど、生き残った人達は本当に仕事ができる人達ばかりだった。 自分も例にはもれず一年ほどたった結果、赤い彗星のシャアのように以前の3倍速ぐらいで仕事ができるようになっていた。 本当に…信じられないぐらい成長した。 36年生きてきて一番成長した1年だったと思う。顔つきも性格もめっちゃ変わった。 この現象を当初は 「環境の力って凄いな。まあ生き残れない人達は去るしかない
早寝早起きではなく早起き早寝という考え方がおすすめ - THE ENTERTAINMENT DIARIES
早寝早起きではなく早起き早寝という考え方がおすすめ おはようございます、M&Oです。 今回は『早寝早起き』について書いていきたいと思います。 早寝早起きをする生活のメリットが数えきれないぐらいあるということは、皆さんもう十分にご承知のことと思います。規則正しい生活を送ることで得られるメリットは挙げたらキリがなく、規則正しく早寝早起きをする生活に憧れている人も多いのではないでしょうか。 不肖M&Oももちろん例外ではありません。なるべく心掛けてはいるもののどうしても夜遅くまでパソコン作業に没頭してしまったり、規則正しい生活をしていないためにいざ早寝しようと思ってもなかなか寝られないということも少なくありません。 特に早寝しようと思ってベッドに入ってから寝られない時は、寝よう寝ようと思いながらなかなか寝られず焦りが募ってさらに寝られなくなったり、結局ベッドの中で何時間も経過してしまって『こんなこ
眠れない時に寝ようとするのをやめたらストレスが減った - THE ENTERTAINMENT DIARIES
眠れない時に寝ようとするのをやめたらストレスが減った おはようございます、M&Oです。 今回は睡眠について書いていきたいと思います。 実は以前に『早寝早起きではなく早起き早寝』的な記事を書かせて頂きまして、『早起き早寝』を実践してみたのですが、睡眠不足だろうと寝れないではないか！という事態になりまして（笑）決めた事はやろうとする性格ではあるのでそれでも早起きを続けていたのですが、「これは健康に過ごすために試みているのに逆に健康を害しているのでは？」とふと思いまして。何事もストレスが大敵と聞きます。明らかにストレスが増えていると感じた僕はこの『早起き早寝』習慣をやめて開き直る事にしたのです。そんな自分の意思の変化を正当化するために早寝のメリットをググって『22時から2時の間に眠っているのが身体にいいは大嘘』的な記事を見つけて、悦に入っていました。これにはいろいろ説があるようなのでどの説がどれ
食欲の秋 いよいよ秋、食欲の秋の到来ですね。 ダイエットの大敵ともいえる食欲。 急に食欲が抑えられずに食べ過ぎた経験は誰でもお持ちですよね。 もしもその食欲をコントロールできれば、スムーズなダイエットも叶います。 今日は、簡単に食欲をコントロールする方法を5つご紹介します。 更に、おなかの脂肪・体重を減らす おすすめの富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリアEX】も紹介。 お見逃しなく！！ ダイエット、食欲コントロールの方法①：野菜を最初に食べる ダイエット、食欲コントロールの方法②：腹持ちの良い物を食べる ダイエット、食欲コントロールの方法③：高タンパクな朝食を摂る ダイエット、食欲コントロールの方法④：噛む回数を増やす ダイエット、食欲コントロールの方法⑤：睡眠を充分に取る 秋のダイエット、富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリアEX】 ＜まとめ＞ ダイエット、食欲コントロールの方法①
育児中の皆さんは子供の生活リズムを整えること、ってとても大変なことだと感じたことはありませんか？ 今やネットで様々な情報を得られますが、試してみたものの上手くいかないことも多いと思います。効果の薄い情報に振り回されたくないという気持ちもありますよ。 そこで、当記事では世界的に支持されているジーナ式ネントレを紹介していきます。 親子共に生活リズムを整えたい方 お子さんの寝かしつけで苦労している方 ジーナ式の具体的なスケジュールを知りたい方 私も最初はネット上のネントレに振り回されていました。しかし、このジーナ式を知り、二人の息子にゆる～く実践したところ、上手く寝かしつけできたのです。 その中で感じた正直な感想や年齢ごとのスケジュールも交えながら、説明していきますね。 ジーナ式ネントレとは？ ジーナ式の特徴 ジーナ式の参考書 ジーナ式ネントレのメリット 夜泣きが減る 子供が就寝後を活用できる
2019年3月30日に毎日更新を停止し、やりたいことに集中して取り組む時間を作りました。 そろそろ振り返りをしておこうかなと何度も思いましたが、忙しさもあったのでスルーし続けていたのです。 しかしここ最近はようやく落ち着いてきたのと、敬愛するブロガーさんが記事を更新していて影響を受けたのでした。 www.comotenashi.com 改めましてイシイド(id:comotenasi)さま、おめでとうございます。 私の場合、激動の1年とは言えません。ただ自身の中ではかなり大きな動きだったので、概要をまとめてみようと思います。 ここ一年でやっていた活動を流れに沿って振り返ってみる PVを求めてブログ運営に集中 Webライターとしてデビュー 集中して続けたブログ運営はどうだったのか？ 外注化の仕組みづくりとやったこと 7ブログ運営で月間50万PV到達！でもアプデの乱高下 数字を追い求める運営は性
頭のいい子の育て方 個人的見解２ - 育児猫の育児日記
頭のいい子に育てるためにしていること なぜ早寝早起き朝ごはん 早寝早起き朝ごはんの実体験 早寝のために 早起きのために 朝ごはんのために 最後に 頭のいい子に育てるためにしていること 先日は「頭のいい子の育て方 個人的見解１」で読書の大切さについて語りました。 www.ikujineko.com 読書で得られるメリットはたくさんたくさんありまして、ざっくりではありますが、↓の記事にも書いています。 www.ikujineko.com お金をかけずに我が子を賢くしたい人はぜひ、子供に読書の楽しさを教えてあげてほしいと思います。 読書以外で頭の良さ（ここでは理解力）を身につけるためにいいのではないか？と育児猫が考えていることをご紹介したいと思います。 今日の頭のいい子の育て方個人的見解２の主な内容は「早寝早起き朝ごはん」です。 なぜ早寝早起き朝ごはん そもそも「早寝早起き朝ごはん」は健康に良さ
どうも！ さてさて今回は、私が現時点で取りまとめたセロトニンとかドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンと言った、どちらかと言うとメンタル的にポジティブな方向に作用する物質を出す小技大技集を紹介する。 その前に予備知識を簡単に。 ・セロトニン・・・癒しや安心感、多幸感と言った作用がある。うつ病になるとこの物質の濃度が下がることが知られている。 ・ドーパミン・・・やる気やモチベアップ（おんなじか）を司る物質。脳の報酬系と呼ばれる部位（側坐核など）を中心にA10神経と言うのが伸びており、そこと密接に関わる。 ・エンドルフィン・・・「脳内モルヒネ」などと呼ばれる。鎮静や幸福感に作用。 ・オキシトシン・・・「幸せホルモン」、「抱擁ホルモン」などと呼ばれる。多幸感を演出しストレスを弱める。 ・アドレナリン・・・注意力を高めたり身体的パフォーマンスを大きく上げる。 ・ノルアドレナリン・・・激しい感情や
洗い物ってお湯使ってよかったのか 冬も水だけで洗い物をしていた貧乏性 - THE ENTERTAINMENT DIARIES
洗い物ってお湯使って良かったのか 冬も水だけで洗い物をしていた貧乏性 おはようございます、M&Oです。 今回は誰もが行う家事の一つであろう『洗い物』について書いていきたいと思います。 僕は料理をまったくしません。ただお米はほぼ毎日と言っていいぐらい炊きます。納豆だったり玉子をかけたりでその炊いたご飯を食すのですが、自炊はしなくともお皿や炊飯器の中身など洗い物はどうしても出ます。レトルトのカレーもよく食べるのでその洗い物もあります。他にはコップ系の洗い物ももちろんあります。 洗い物の量としては決して多い方ではないので、特に洗い物が面倒くさいという感情を持ったことがありません。嫌だなぁと思ったこともよく考えたら一回もありません。 ただですね、冬になると水の冷たさに毎年辟易するのです。 さらに最近僕は引っ越しをしたのですが、以前住んでいたところよりものどかな地域に住むようになりました。自然も多く
東京・立川を拠点に起業に関連したさまざまなイベントを開催しているStartup Hub Tokyo TAMA。本記事では、『「うまく言葉にできない」がなくなる 言語化大全』の著者で、伝える力【話す・書く】研究所の所長・山口拓朗氏が登壇したイベントの様子をお届けします。今回は、論理的な文章を作るテンプレートが紹介されました。 前回の記事はこちら 論理的な文章を作る2つのテンプレート 山口拓朗氏：（以下、山口）：では、本題に入っていきます。今日は、論理的な文章になりやすいテンプレートを2つご紹介します。私がよく使っているテンプレートです。プラス、中盤では、「伝わる文章の書き方 5つのポイント」のご紹介をします。大きくこの3つをご紹介していきますよ。 簡単に言うと、テンプレートとは、文章の流れのことです。さっき「筋道を立てよう」と言いましたけど、それと同じ意味ですね。最初にこれを書いて、次にこれ
朝倉未来さんがYouTubeチャンネルで「何でも始めるなら早いほうがいいですよ」と言っていた。 何気ない一言で、動画の主旨には全然関係ない。 そんな一瞬で消えた一言が、なぜか僕に刺さった。 「YouTubeやらないんですか？」 「個人としてじゃなくてジムとしてとりあえずやろうかなと思ってたんですけど」 「あーいいですね」 「結局バタバタして始められてなくて」「やりたいですね」 「何でも早い方がいいですよ」 動画の1分のところ→夢の兄弟対決実現！トライハードジムに兄弟でスパーリングしに行ってみた【白熱】 こういう動画を見て衝動的にポエムを綴ってしまう自分が恥ずかしい。 それでもやはり「一度きりの人生で、今が一番若い」のは当たり前の事実で、「始めない言い訳」を探してばかりの自分に響く一言であった。 この記事では「始めるのは早いほうがいい」について考えていく。 ポジティブな影響があるものは早けれ
『キャンプって何時に寝れば正解？』（個人の考え方を含みます。） - 高画質な写真のキャンプブログ
『キャンプって何時に寝れば正解？』 こんばんは。 今週も始まりましたね〜。 先週末は下呂温泉で一泊二日旅行してきました。 本当に癒されましたね。 行替えミスって少し読みにくいかもしれません。 キャンプ歴4年の私が考える キャンプって何時に寝れば正解。 結論から言いますと 『早寝早起きが吉』です。 この記事の目次 ＊何故『早寝早起きが吉』か。 理由① 『朝ゆっくりと過ごすため』 理由② 『テントの乾燥をさせるため』 理由③ 『静寂を楽しめる』 理由④ 『洗い物を済ましておく』 理由⑤ 『涼しい』 理由⑥ 『疲れを取るため』 ＊何故『早寝早起きが吉』か。 理由は『６つ』あります 理由① 『朝ゆっくりと過ごすため』 → ほとんどのキャンプ場はチェックアウト時 間が決まっています。その時間までに撤収しなければいけません。 朝早く起きればゆっくりと時間を使うことができます。 朝バタバタするの
早起きできるかどうかは遺伝子の問題！朝型と夜型、クロノタイプの話
朝が苦手なのは遺伝子のせいだった カリフォルニア大学の神経遺伝学者ルイス・プチェク博士が、早起きな家族の遺伝子を調べるという研究を行ったところ、早起きをする人特有の染色体を発見しました。 同様に夜更かしをしがちな家族の遺伝子を調べたときにも、夜更かしをする人特有の染色体が見つかりました。 つまり、朝に活動をすることが正しくて、朝活ができない人は怠惰な性格なだけだ！というような事実はないわけです。早起きが苦手な人に朗報ですね。 朝ヒバリタイプと夜フクロウタイプ 以前の研究でも、人間には早起きをするタイプと夜更かしをするタイプの2種類がいるということが指摘されています。生まれつき持っている体内時計が人によって異なるのです。 この私たちが生まれつき持っている体内時計のことをクロノタイプと言います。科学の世界では、早起きをする人たちを「朝ヒバリタイプ」、夜更かしをする人たちを「夜フクロウタイプ」と
私が生まれたとき、一家は東京下町の風呂無しアパートに住んでいました。 その後引越しましたが、20年経っても相変わらず貧乏だったので、専門学校に通いながら新聞配達をしたときの話です。 こんにちは、ユズリハです。 親からの資金援助に頼らずに自立し、専門学校や大学に行く方法に、新聞奨学生という制度があります。 私は20歳の時に1年間だけ体験しました。 これははっきり言って、体力面、生活面でかなり大変です。 でも、私にとっては人生で2番目くらいに楽しかった1年でした。 これを読んで「よーし新聞配達やってみるかー！」という方はあまりいないと思いますが、どんなことをしているのか、どういうものなのか、ざっくりと書いてみます。 【もくじ】 １．新聞奨学生とは ２．新聞奨学生のメリット 奨学金以外にお給料が出る 住居を与えられる 食事が出る ３．新聞奨学生のデメリット 超早寝早起き 友達と遊ぶ時間が無い 休
👨⚕️「毎日野菜食え」 👨⚕️「食事は野菜から食え」 👨⚕️「魚を食え」 👨⚕️「3食規則正しく食べろ」 👨⚕️「腹八分目でやめろ」 👨⚕️「21時以降食べるな」 👨⚕️「塩分と脂は摂りすぎるな」 👨⚕️「ジャンクフードは食べ過ぎるな」 👨⚕️「暴飲暴食やめろ」 👨⚕️「毎食後30分以内に歯磨きしろ。デンタルフロスもしろ」 👨⚕️「歯磨きした後はうがいしすぎるな」 👨⚕️「タバコ吸うな、酒はほどほどに控えろ」 👨⚕️「コーヒーは健康にいいけど1日5杯まで」 👨⚕️「毎日7時間は寝ろ」 👨⚕️「早寝早起きしろ」 👨⚕️「睡眠前の2時間はテレビ・スマホ・PCモニタを見るな」 👨⚕️「枕カバーとシーツは毎日交換しろ」 👨⚕️「定期的に運動しろ」 👨⚕️「乗り物使わず徒歩で移動しろ。エレベーター使わず階段使え」 👨⚕️
朝の睡魔は、まさに自分との闘い… いくつもの目覚まし時計をかけたり、携帯のアラームをいくつもセットしたり、鬼のようにスヌーズ機能を連発させたりと色々試しても、結局起きれない… そんな経験している人も多いのではないでしょうか？ 何とか起きることが出来ても、「あと五分」負けてしまい、二度寝ならぬ「五度寝」の経験者も多いことでしょう。 早く寝ても結局は眠いものは眠いものです(笑) イヤホンをしてアラームが搭載しているプレイヤーを使って起きるにも、結構な確率で起きることは出来ますが、イヤホンをして寝るのは慣れないと正直かなり寝ずらいし、耳に何かある状態で寝るのはかなり不快に感じます。 今回は、そんなことをしなくても、しっかり起きることができる目覚ましを4つ紹介したいと思います！ 朝起きれなくて普通の目覚ましでは起きることが出来ずに悩んでいる人は是非参考にしてみてください。 おすすめの目覚まし時計４
コロナ太り急増！朝食抜きはNG、ダイエットで太らない朝ごはんの秘訣 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
食事をする女性 コロナウィルスでの自粛生活はいくらか緩やかになりました。 でもダイエット面では、太ってしまったという声を多く聞きます。 運動不足になっていますからやむを得ないところもあります。 体重が増えてしまった方は、運動のことも考えながら まずは「食事」の面から改善してゆきましょう。 今日は、特に「朝ごはん」の重要性と ダイエットで太らない朝ごはんの秘訣など述べてみたいと思います。 是非、ご参考になさってくださいね。 ダイエットで太らない朝ごはん：朝食抜きは太る ダイエットで太らない朝ごはん：朝食を食べるメリット ダイエットで太らない朝ごはん：パン食は太る ダイエット中に悪いパン（太りやすい）ワースト5 ダイエット中に良いパン（太りにくい）ベスト5 ダイエットで太らない朝ごはん：痩せる朝食 ＜まとめ＞ ダイエットで太らない朝ごはん：朝食抜きは太る 朝食抜きはNG 完全栄養の主食 BAS
ぼくは昔から小さなことをすぐ気にかけてしまう性格だったので、それが頭から離れなくて集中できないなど生活に支障をきたしていました。 例えば小学生のころなんかは先生に少し注意されただけでも頭がそれだけになってしまっていっぱいいっぱいになっていました。 大人になった今でも将来への不安や昔にあったささいな嫌なこととかが頭をよぎったりして不快な気分になります。 頭をよぎるささいなこと ・将来の不安 ・仕事のミス ・通勤電車のトラブル など このように普段から些細なことを気に病んでいたのですが、原因を考えてみたときに一つあることに気づきました。 頭をよぎるささいなこと 悩む時間の正体 悩みやすい時間帯 悩まないとき 自分のケース 暇な時間をなくすメリット 悩まなくなる 生産性が上がる 答えが出ない悩み事 スキルアップする スキルアップの例 友好関係が増える 人に会うメリット 生活習慣が改善する 暇をな
幼稚園入園前の家庭保育ってどう？メリット・デメリットをご紹介！家庭保育中の過ごし方もご紹介！ - ママザウルスの育児奮闘記
ママザウルスです、こんにちは！ 現在、3歳、５歳の育児に日々奮闘しながら在宅でWEBライターをしています！ 来年、ついに次男が幼稚園に入園するので、私のどっぷり家庭保育は間もなく終了。 ということで、２人の男の子を幼稚園入園まで家庭保育で育てた私の家庭保育体験談を発信していこうと思います！ プレ幼稚園や満三歳児クラスに通うか悩んでいる 保育園にいれるか家庭保育かで悩んでいる 家庭保育のイメージがつかないも家庭保育のメリット、デメリットが気になる そんなママさん(もちろん、パパさんでも)にお届けできればと思います。 今、満三や決まった曜日に通うプレ幼稚園など未就園児向けのクラスがとても充実しているので、そういったクラスに通ってない方が少数派化も？！ ぜひ最後までご覧ください。 幼稚園入園前の家庭保育って？ 家庭保育のメリット メリット①幼稚園入園まで、べったり一緒に幼少期を楽しめる メリット
早起きでワクワクしない人にはメリットはないという理由 - ちょろの癒し部屋【スピリチュアルブログ】
おはようございます。 ちょろです。 皆さんは「早起きできる人」でしょうか？？ 僕は早寝早起きをすでに5年は続けています。 元々早寝早起きのリズムに変えた理由は「仕事の就業時間が遅いから」と言う理由でした。 朝の時間を有効活用するために「早寝早起き」のリズムで一日を最適化していたのです。 今では、仕事のない日も早く起きてしまう癖がついてしまっています。 一説によると「成功者は早寝早起きだ」という説が多いです。 かつての名経営者と呼ばれた方々は皆、早寝早起きです。 早寝早起きはメリットがあるのでしょうか？？ 結論から言います。 無理に早寝早起きをする必要は無い。ワクワクするかどうかを感じよう。 ということです。 僕は早起きをするとワクワクを感じます。 眠気よりもワクワクが勝ちます。 だから早起きをしています。 早起きが苦手な人に早起きは推奨しません。 返ってその早起きがあなたの人生を台無しにし
どうも。 『まいにち☆かぁちゃん』です★ 当たり前のことなんですが💦 歳を重ねるごとにどんどん老けていってる自分が怖い 子供を産むたびにシミそばかすが増えていっているのも目で見て分かってしまうから 余計に老いを感じて、恐ろしくなっています💧 スキンケアがんばろぉー(இдஇ; ) 朝活はいいことだらけ🎶 昔の人もそのことを知っていたのでしょう。 たくさんの言われがあるのです。 皆さまも1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 代表的な言葉で 【早起きは三文の徳】 はやおきはさんもんのとく 朝早く起きると良いことがあるということ。 元々、『早起きしても３文ほどの徳しか得ることができない』というように逆の意味で使われていたのだそうです。 三文と言われてもあまりピンときませんが現代に置き換えて【３円】と考えると、早起きをすることによってごくわずかな徳があるということがお分かりになると思
いらっしゃいませ。 本日はお忙しい中【週末息子と見る映画】に遊びに来て下さり ありがとうございます。 ０８ダンスでお馴染の５児の父のＫＯＮＭＡ０８です。 毎回記事の後にコメントでの会話（？）をしていたのですが ありがたいことにたくさんの方々からコメントを頂き 気が付けば本文よりも長くなっておりました… なので気力のあるうちは別枠にてお話したいと思い このような形とさせていただきますね。 尚…PCでしか分かりませんがデザインの変更に伴いサイドバーで私がお世話になってる私がオススメの映画のブログを載せてますので良かったらそちらもどうぞ～！！ ～前回のコメント【ＶＯＤ】より～ konma08.hatenablog.com G (id:oclife)さん うを～っを～っを～っ！！ Ｇさんが…Ｇさんがぁ～っ！！ コメントを～っ！！くれた～っ！！ 赤飯炊かな～＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
夏休み、学童の昼食どうする？ 食中毒も心配な季節：朝日新聞デジタル
全国のほとんどの小学校で、夏休みが始まります。今春、小学校に入学した娘は夏休みの間、毎日学童保育に通うことになります。保育園時代と大きく異なるのは、毎朝「お弁当」を用意する必要があることです。早起きして作らなければならない上、夏場は食中毒も心配です。ほとんどの学童は弁当の持参を求めていますが、学童の昼食はどうあるべきなのでしょう。 早起きしておかず６品 小学３年生の長女が学童に通う東京都内の公務員の女性（４０）は、「夏の恒例行事」が今年も始まるといいます。 朝６時に起きてご飯を炊き、２０分ほどかけておかずを６品用意します。「冷凍食品を使うこともありますが、野菜の水分を拭き取る、練り物を入れるときはあぶるなど、特に食中毒対策に気を使います」 学童には父母会などの組織はなく、親同士のつきあいはお迎えのときにあいさつを交わす程度。職場の同僚からは学童の宅配弁当を利用しているという話も聞きますが、
【7つの脳内ホルモンまとめ】 どうも！ Kuです。 突然ですがみなさん、一日を有効に使えていますか？ 「午前中と午後とでやることを分けた方が良いってよく聞くけど、 じゃあ具体的には何をどうやって過ごしたらいいのかよくわからない」 「同じ作業でも、やる順番を変えただけで調子が良くなったり悪くなったり...」 「なんか無駄に過ごしている時間が多い気がする…」 こんな風に考えている人、結構いるのではないでしょうか？ 実は、筆者のKuもその一人... そこで今回は！ 今までやってきた『脳内物質（ホルモン）』の機能をもとに、 「朝、昼、夜」の時間帯に分けて それぞれ効率的な過ごし方をご紹介していきます！ 一日のパフォーマンスを高めたい人必見です＾＾ 【パフォーマンスを高める7つの脳内ホルモンの機能とメリット】まとめ 1.やる気ホルモン『ドーパミン』 2.幸せホルモン『セロトニン』 3.戦闘ホルモン『
本記事の目的は「現状を正しく認識して必要以上に悩み消耗することを減らす」ことを目指しながら「競プロのメンタルに関する物事を様々な角度から論じる」ことです．できるだけ多くの項目を取り上げて気ままに論じたので，内容が重複している箇所があります．また，見方によっては一貫性に欠ける箇所があるかもしれません． 競プロのメンタルと書きましたが，技術的なこと以外を雑多にまとめた自己啓発系の記事という方が正しいかもしれません．自己啓発にも色々ありますが，本記事では「黙って量をやれ」ではなく「現実的に考えよう」という立場を主に取っています *1．なるべく一般論的に書きたかったですが，例示などどうしても主観的にならざるを得ないところがある点はご容赦ください．自信を持ってブレークダウンできた項目もあれば，内容が浅くなってしまった項目もあります． 本記事は下記の読者をメインターゲットとして書いています． AtCo
とりあえず「車中泊」を始めてみたい！車中泊歴20年の私がコスパで厳選するオススメアイテムたちを紹介 | 男の隠れ家デジタル男の隠れ家デジタル
車中泊アイテムには数多くの種類があるので実際に何を購入したらいいのか分からない人もたくさんいるだろう。今回紹介するアイテムたちは今まで筆者が失敗を繰り返しながら最終的にたどり着いたモノが多く、基本的にお金はかけすぎないタイプなのでコスパ面でもどれも優秀なものばかりだ。準備が出来たら動く秘密基地で楽しい車中泊に出発してみようじゃないか。 「車中泊を始めてみたい」そんな声を最近よく聞くようになった。「車で寝る＝貧乏くさい」というイメージは今はもう無いようだ。夫婦やカップルで車中泊をしながら旅をするなんて時代も大きく変わったものだと感心する。車中泊のメリットは宿泊費の節約はもちろんだが、旅程の効率化に大きく貢献していると私は思う。車中泊をしていると早寝早起きになるので日中をフルに活用することが出来るのだ。浮いたお金で美味しいものを食べたり温泉に入ったりとホテル宿泊とはまた違った楽しみ方が出来るの
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