「空き時間にピョンピョン」するだけ…国立大医師の「家族性高血圧」が150→130に安定！10キロ減量にも成功した、超カンタン「8秒ジャンプ」とは（伊賀瀬 道也） @gendai_biz
となりますが、ジャンプとほぼ同じ運動である縄跳びは、速く跳ぶと12.3メッツに相当します。 結論を言えば、ジャンプを1日10分行うだけで、30分程度歩いたのとほぼ同じ効果が得られる。しかも、雨の日でも、真冬の寒い日でも、ジャンプであれば屋内で簡単にできてしまうので、気候に左右されず、場所も選ばず、空き時間に運動できる手軽さもあります。 患者さんへの効果 私は、この「8秒ジャンプ」を患者さんの高血圧治療にも取り入れています。 75歳の男性は、最高血圧が150、最低血圧が70で高血圧と診断されました。私は減塩を続けるとともに、サプリメントももちいて高血圧を下げる働きが期待できる魚油を積極的にとるようにと伝え、そのうえで運動療法としてジャンプをおすすめしました。 ジャンプを楽しんでくれた男性は、最初こそ思うように跳べなかったそうですが、跳べる回数が少しずつ増えるにつれて血圧が徐々に下がっていきま
「冬場の室温は18度以上が健康に望ましい」。住宅の室温が健康に及ぼす影響について、医学と建築環境工学の専門家が連携した国内初の大規模な全国調査で、そんな知見が裏付けられた。部屋の改修などで室温を上げると高血圧や頻尿などが改善することが確認され、独居高齢者や所得が低い世帯は室温が低い傾向があることも浮き彫りになった。健康のため塩分の取り過ぎなど食生活に注意することは浸透しているが、住まいにも工夫や改善を呼び掛ける取り組みが広がりそうだ。 医学、建築環境工学の専門家でつくる一般社団法人「日本サステナブル建築協会」（東京）は2月中旬、都内の会合で2018年度までの5年間にわたる調査の成果を報告した。 冬季（11月～3月）の居間（在宅中）の平均室温が18度未満の住宅は全体の59％に上った。寝室は90％、脱衣所も89％を占めた。 最も注目されたのが血圧との関係だ。冬季の起床時、室温が20度から10度
「解明されたお酢のチカラ」 「生活習慣病を予防する健康効果!」 NHKの朝番組をキッカケに始めた、お酢生活について まとめてみた。 お酢生活で健康を手に入れた 高血圧の悩みを持つ人は多い。 高血圧を続けると血管に負担をかけ続けることになり 生活習慣病と組み合わさることで 大変なリスクを生じます。 高血圧で医者から処方されて始まる「薬生活」 西洋医学の薬(血圧を下げる)には効果もありますが 副作用や生活上のデメリットだってある。 いったん飲み始めてから飲むのを止めるとリスクがある 高血圧の薬は高い、種類が多い 自然の腸活に薬は歓迎されない存在 定期的に医者や薬局など時間と労力を取られる そんな悩みを持っていたので テレビ番組で紹介されていた、お酢生活を2ヶ月ちかく 続けてみました。 正直言って、驚くほどの成果が得られました。 お酢のチカラだけで血圧がアベレージ 15mmHg、下がったのです
今月前半、北海道に２回行きました。 バタバタして、最後は夜の新千歳空港で、ローソンなどで買った夕飯をひとり食べたのです。 その時に買ったローソンの「果実とナッツのヨーグルト」が美味しかった！ ヨーグルトと果実＆ナッツが別になってまして、直前に混ぜて食べるのです。 これにすっかりハマりました。 でも税抜きで１９８円。 （私にとっては）安くないので、最近は脂肪０のヨーグルトにカルディで買ったナッツ＆ドライフルーツMIXや低糖質のロカボナッツなどを混ぜて、自分流に作って食べています。 時にはちょこっと蜂蜜をたらしたりして。 バナナを入れることもよくあります。 冷凍したバナナを凍ったまま輪切りにして投入します。 １日に２回は食べてます。 すっかりハマリました。 食べ始めてかれこれ１０日ほどでしょうか・・・。 私は血圧が高めで、「もう薬を処方してもらおう。」と決意しているところまで、数値があがってい
Twitterやっててたまに見かけるのがドナー登録してくださいってやつ 登録者が増えるのはめちゃめちゃ良いことだけど 考えずに登録していざ候補者となったときに会社休めないとかで多くの人がキャンセルとなるのが現状 登録するのは良いけど覚悟を持つべきでは？ — ぺけ@ひも男 (@pro_strings) June 4, 2019 この2つのツイート、どちらも登録者に覚悟が足りていないというお話ですが 実際にデータとして出ています。 引用元：ドナー候補者の職場の皆さまへ 2015年のデータですがドナー側の人の健康理由以外で終了したのが66％ そのうち80％近くが都合がつかないや連絡が取れないといったもの 覚悟が足りていないと言うのも納得です。 しかし、ドナー登録を勧める側がしっかりと説明をしていないということもあると思うのです。 仕事を休めないといった理由がありますがそのようなことを支援する制度
今日の体重・・・ 58.3キロ！！ 0.2キロ減！！ 79日で計4.6キロ減！！ 体脂肪率19.5％！！ 最高血圧125！！ 最低血圧91！！ 脈拍106！！ 体重はほぼ横ばいだけど 体脂肪率が10％台の日が増えてきた(^^) 脈拍はまだ高いな～ ところで うちのタニタの体重計は体内年齢がでるんですけど 実年齢が44才なので、５才くらい若いらしい（にやり） 朝ごはんは 二日酔いが酷くて食べれませんでした(>_<) 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース 夜ごはんは しめさば！！ アスパラガス！！ この銚子のしめさばモンドセレクション３年連続受賞していて 最高に美味い！！！ こちらからお取り寄せできます(^^) tsuku2.jp 運動は二日酔いだったのでサボってしまいましたm(__)m 自分はブログ始めて80日たつのですが ブログがスマートニュースに紹介される いわゆるスマニュー砲（はてな砲
高血圧の診断基準は国内では最高血圧140以上などとなっていますが、東京大学などのグループが200万人余りのデータを分析したところ、これより低い値でも心不全などのリスクが高まっていたとする研究結果を発表しました。 この研究は、東京大学医学部附属病院循環器内科の金子英弘特任講師らのグループが海外の学術誌に発表しました。 高血圧と診断して治療を開始する基準は、日本では最高血圧が140以上、もしくは最低血圧90以上となっていますがアメリカでは、それぞれ130以上、80以上とより厳しい基準になっています。 これについてグループが国内の219万人余りの健康診断のデータを詳しく分析したところ、最高血圧が130台、もしくは最低血圧が80台の人は、いずれもそれより低い人と比べて、心不全のリスクが1.3倍、心房細動のリスクが1.2倍になっていたということです。 日本高血圧学会のガイドラインでも正常な血圧の範囲
今日の体重・・・ 58.3キロ！！ 増減なし！！ 80日で計4.6キロ減！！ 体脂肪率19.3％！！ 最高血圧131！！ 最低血圧89！！ 脈拍94！！ うーん、現状維持ですな～ 先週末はいろいろ食べまくってしまったので今週末は気を付けよう！ 朝ごはんは 納豆汁！！ に、例の糖質０麺をぶっこんでやりましたよ！ 納豆汁って美味いよね～!(^^)! 何気に食べたくなったので スーパーにインスタントを探しにいったんだけど ２件ハシゴしたにも関わらず見つからなくて 結局うちで作りました！ 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース こんな感じ やりすぎか？ 夜ごはんは ゆばのお刺身！！ 砂肝焼き！！ 前回は炒めたんだけど 今回は串に刺して焼きました！ こちらのほうが断然美味い！！ スーパーやコンビニの焼き鳥買ってきて 家で温めても、どうしてもぐグニャグニャしちゃって 香ばしさがでないから やはり焼きたて
猛暑とコロナ回復期につき、日中はほとんど家で過ごしています。 近所を散歩 先ほど、図書館で予約本を受け取り、スーパーで買い物を済ませて帰宅し、図書館の予約状況をネットで見たら「一冊準備できました」とのメッセージが…。ちょっとタイミングが悪かったですね。でもこの猛暑の中、再度出かける気力・体力はないので、明日以降取りに行きます。 マスクを外す日のために 今から始める、ウィズコロナの健やかな生き方 (幻冬舎新書) 作者:和田 秀樹 幻冬舎 Amazon 準備できた本はこちら。最近、和田先生の本を読み漁っています。 なぜか低血圧 ８月に入り、血圧が妙に低くなりました。この数年はずっと最高血圧が140～160くらいだったので、高血圧を心配していたのですが…コロナ後遺症もあるでしょうが、仕事ストレス解消も一役買っているのかもしれません。 今はやたら塩分を欲していて、味噌汁や梅干しを好んで食べています
血圧と心拍数と体重と散歩の記録 2019年度・血圧と心拍数と体重と歩数記録 日付 曜日 最高血圧 最低血圧 心拍数 体重 歩数 6月29日 土曜日 122 75 57 69.5 9,291 6月30日 日曜日 131 75 54 69.5 12,432 7月1日 月曜日 127 79 56 70.0 7,221 7月2日 火曜日 127 78 56 70.3 9,506 7月3日 水曜日 134 78 65 70.3 11,395 7月4日 木曜日 132 76 52 70.5 2,687 7月5日 金曜日 131 75 58 70.1 2,321 7月6日 土曜日 135 81 55 70.0 8,685 7月7日 日曜日 129 79 58 70.3 8,891 7月8日 月曜日 134 79 60 70.1 8,305 7月9日 火曜日 122 70 59 69.8 9,436 7月
※写真はイメージです （ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ） 主な健診の問題点 ※医師や専門家への取材をもとに編集部が作成 （週刊朝日２０２０年１１月２０日号より） 秋の健康診断で人間ドックやがん検診を受ける人もいるだろう。そこで、数値が高い、がんが見つかった、となればすぐに治療したいと思うところ。だが、検査には有効性に疑問があるものや、かえって“害”になりかねないものもあるという。本誌が取材した医師たちのアドバイスを参考にしてもらいたい。 【主な健診の問題点はこちら】 ＊ ＊ ＊ まずは、生活習慣病に関連するところから。 大半の人が気にする数値。「高いと危険」と考えがちだが、実は日本で定められている値は欧米などとは基準が違う。過度に下げることで別の病気を引き起こす危険もあるという。 血圧は「正常値」の範囲が厳しすぎるという指摘がある。日本高血圧学会は昨年、正常血圧の範囲を引き下げた。74歳以下で
バイタルサインとは？ １．脈拍 Pulse ２．呼吸 Bleathe ３．血圧 Blood Pressure ;BP ４．体温 Body Temperature バイタルサインとは？ バイタル・サイン Vital signsとは、 Vital⇒生命 Sign⇒徴候 という意味で、患者の“生きている証”というような意味を持ち、患者の生命に関する最も基礎的な情報である。 一般にバイタルサインとは、脈拍、呼吸、血圧、体温の４つの生体情報を指す。 １．脈拍 Pulse 脈拍は、、、 ①左心室が収縮する際に ②大動脈に送り込まれる血液の圧波が、 ③全身に分岐した動脈内に波動的に伝わり、 ④表剤する末梢動脈で触知されるものである。 その性状は、１分間の脈拍数とリズム、そして緊張度で表現される。 正常値：毎分50-60回 徐脈（bradycardia）：50回以下 頻脈（tachycardia）：100
株式会社エー・アンド・デイ
血圧計に表示される「最高血圧」とは、心臓が血液を送り出すために、心臓の筋肉をギュッと収縮させた時の圧力のことで、収縮期の血圧、最大血圧、最高血圧ともいいます。 一方、「最低血圧」とは、心臓の筋肉が最も広がった時の圧力のことで、拡張期の血圧、最小血圧、最低血圧ともいいます。 この「最高血圧」と「最低血圧」を測ることで血圧の正常値に当てはまっているかどうかを把握することができます。 家庭血圧の正常値は、最高血圧が135mmHg未満、最低血圧が85mmHg未満です。 一方、診察室血圧の正常値は、最高血圧が140 mmHg未満、最低血圧が90 mmHg未満です。 上記の値は診察室で測定した場合の血圧値です。家庭血圧は上記の値より5mmHg低い値を目安にしてください。 ※収縮期血圧、拡張期血圧のどちらか一方が上記の条件を満たしていれば、分類に相当します。分類が分かれた場合は、高い方の分類を採用します
「冬場の室温は18度以上が健康に望ましい」。住宅の室温が健康に及ぼす影響について、医学と建築環境工学の専門家が連携した国内初の大規模な全国調査で、そんな知見が裏付けられた。部屋の改修などで室温を上げると高血圧や頻尿などが改善することが確認され、独居高齢者や所得が低い世帯は室温が低い傾向があることも浮き彫りになった。健康のため塩分の取り過ぎなど食生活に注意することは浸透しているが、住まいにも工夫や改善を呼び掛ける取り組みが広がりそうだ。 医学、建築環境工学の専門家でつくる一般社団法人「日本サステナブル建築協会」（東京）は2月中旬、都内の会合で2018年度までの5年間にわたる調査の成果を報告した。 冬季（11月～3月）の居間（在宅中）の平均室温が18度未満の住宅は全体の59％に上った。寝室は90％、脱衣所も89％を占めた。 最も注目されたのが血圧との関係だ。冬季の起床時、室温が20度から10度
インターバル速歩の効果 | 健康長寿ネット
健康長寿ネットは高齢期を前向きに生活するための情報を提供し、健康長寿社会の発展を目的に作られた公益財団法人長寿科学振興財団が運営しているウェブサイトです。 インターバル速歩の効果 公開日：2016年7月24日 07時00分 更新日：2023年8月 2日 11時31分 インターバル速歩とは インターバル速歩とは「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法1)です。 インターバル速歩は、信州大学大学院特任教授であり、NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事(2020年10月時点)の能勢博先生によって科学的根拠に基づき提唱されており、各個人の筋力や体力に合った適度な強さで運動すること2)ができます。 インターバル速歩が開発された経緯と目的 1997年に長野県松本市で「中高年のための健康スポーツ教室」事業として「1日1万歩のウォーキング」プログラムが開始されました
磁気などを用いて体内の断面画像を写すMRI検査の装置 （ｃ）朝日新聞社 主な健康診断のポイント （週刊朝日２０１９年９月６日号より） 病気は誰しも怖い。健康診断で早めに気づいて治したいものだが、種類や検査方法は様々だ。基準値が厳しく、みんなが病人にされかねない問題もある。がん検診には有効な検査と、なかには医者が勧めないものもある。医者が教える“いい健診”と“悪い健診”の見分け方を紹介しよう。 【図表】注意点やお勧めの検査方法など、主な健康診断のポイントはこちら ＊ ＊ ＊ 職場や自治体の無料健診で何か異常を指摘され、精密検査を受けた人は多いだろう。人間ドックやがん検診を受ける機会もある。 検査結果を受け取ると、血圧やコレステロール、血糖値などの数値にどうしても「一喜一憂」してしまう。異常がないのはうれしいことだが、健診や人間ドックの結果をうのみにすることは問題だ。有効性に疑問を示す医師
50代の血圧の正常値・平均値はいくつ？高血圧対策も 血圧の正常値や平均値はどのくらい？50代になると気になってくる 高血圧は痛みが起こらず自覚症状もないため気付きにくいものの、 心筋梗塞や脳卒中など大きな病気の原因となることも。 早めの対策が大切です。 50代・60代の4割が血圧測定しなかったことを後悔 放置厳禁、高血圧！更年期女性は要注意・・・ 血圧は年齢を重ねるに連れて気になってくる変化の一つですが、 その一方で、見過ごされやすい数値でもあります。 血圧が高いと診断されたものの「一時的な症状で時間が経てば戻る」と思い、 治療や対策を行わずそのまま放置してしまった人が約3人に1人も いたことがわかっています。また、「高血圧は発症してしまうと治らない 場合もある」ことを知らない人が半数以上を占め、「もっと早くから家庭での 血圧測定を始めていればよかった」と回答する人が4割以上いたそうです。
正確性が高い血圧計のおすすめ人気ランキング5選！上腕アームイン式
Source:amazon.co.jp今回は、オムロン（OMRON）、テルモ（TERUMO）を中心に正確性が高いアームイン式血圧計のおすすめ人気ランキングをご紹介します。より正確性が高い血圧計をお探しの方も是非参考にしてみてくださいね。 おすすめ関連記事 ＞血圧計のおすすめ人気ランキング8選！オムロン上腕式タイプを厳選！ ＞手首式血圧計のおすすめ人気ランキング7選！スマホ連動タイプも！ カフ式よりも正確性が高いアームイン式血圧計とは？Source:amazon.co.jp家庭用血圧計では、上腕に腕帯（カフ）を巻き付けるカフ式と呼ばれるタイプが主流となっていますが、アームイン式は血圧計に腕を通すだけで血圧が測定できるタイプです。 カフ式よりも正確性が高く腕帯（カフ）を巻き付ける必要がなく腕を通すだけなので、子供から高齢者の方まで誰でも簡単に血圧を測定することができます。正確性を重視する方にお
なぜ塩が体に悪いのか - 海外の見方
著者情報：Evangeline Mantzioris氏, 南オーストラリア大学 栄養学・食品科学プログラムディレクター 塩分を控えるべきとわかっていても、オーストラリア人は1日に平均して推奨摂取量の2倍近くを摂取しています。 塩は何世紀にもわたって食品の保存に使われてきました。 「自分の体重同等に塩には価値がある（塩は重要）」といった慣用句があるように、生存を保証するための食品の保存に塩がいかに貴重であったかを示しています。 塩は食品から水分を引き出し、食品の腐敗や胃腸病の原因となるバクテリアの繁殖を抑制します。 現在でも、塩は保存料として添加されていますが、食品の味を良くする効果もあります。 食塩はナトリウムと塩化物からなる化合物で、私たちが食事で摂取するのは主にこの形です。 この2つの元素のうち、私たちが心配しなければならないのはナトリウムの方です。 では、ナトリウムは私たちの体内でど
【91歳の医師が明かす】認知症リスクが10倍以上高まる“身近な症状”
1931年東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。帰国後、母校で大脳生理学の研究、東洋医学・医学心理・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして23年間にわたりレギュラー出演。長年の経験と研究をもとに最新の医学情報を入れながら、身体や脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語る。全国各地での講演活動も積極的にこなし、予防医学の啓蒙に努めている。著書は累計150万冊を超える。 91歳の現役医師がやっている 一生ボケない習慣 ★★★著書累計150万部突破！★★★ ★★★『プレバト!!』でも人気！ 梅沢富美男さん絶賛!!★★★ 「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？」 そんな症状がある人は、ぜひ読んでください。 ◎自分や家族が1
公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ
サウナならではの身体効果 サウナは80～90℃という熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させ蘇らせます。ただ人には個人差がありますので自分に合った入浴法で、サウナならではの効果を確かめてください。 ●酸素摂取をよくして疲労回復 サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。 ●温度刺激でストレス解消 サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。 ●血管が拡張して血圧低下 入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。しか
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