運動を1ミリも楽しめない女が “運動を楽しまないまま” 1年間で30キロ減量した方法とは？ 正月太りをしがちないま伝えたいこと
『リングフィット アドベンチャー』を始めたら「腰痛」が痛み100から痛みゼロに筆者が運動や食生活の見直しによって得たメリットは、大きくふたつありました。運動不足を解消したことによる腰痛の改善と、血糖値コントロールによる集中力の改善です。 「なんか地味……」と思うかもしれませんが、このふたつは筆者の生活を大きく変えました。 当時の筆者は34歳。30代半ばとなれば加齢による不調が出てもおかしくない年齢です。気づいたら重い腰痛に悩まされていました。仕事をしていても痛い、家事をしていても痛い、友人と遊びに行っても痛い。痛みで頻繁に休憩を挟む必要がありました。 すると、仕事も家事もとにかく効率が悪い。痛みで仕事には集中できないし、家の掃除をしていても途中で休憩を挟まなければなりません。友人との楽しい時間も痛みで半笑いになることもありました。さっさと病院に行けばいいのですが、当時はそれが加齢によるもの
＊渾身の徹底解説を行いましたところ2万文字を超えてしまったため、読み応えのある記事となっており、読むのに10分程度時間がかかってしまいます。 どうぞお時間を取っていただき、最後までお読みください。 プロテインに置き換えるダイエットはやり方次第で効果が決まる！先に結論を述べてしまいます。 プロテインに置き換えるプロテインダイエットは正しい方法で行えば、ダイエット効果を得られることはもちろんのこと、健康的な毎日が送れ、美容にもアンチエイジングにも効果があります。 ただし、正しい方法で行えばです。 巷で言われている「置き換えダイエットはすぐにリバウンドする」や「置き換えダイエットは不健康だ」といった口コミは、間違った方法で行っているからです。 この記事を読んで頂き、正しいプロテインダイエットを始めから実践するようにしましょう。 プロテインに置き換える方法がおすすめの理由置き換えダイエットとは、1
実はここ1年で結構太った。具体的に言うと標準体重＋8キロで、まあ立派な肥満である。 さすがにあまりよろしくないよなぁと半年ぐらい食生活を色々工夫してみたり、筋トレをやってみたりしていたのだけど、これがまあ全然やせない。 ダイエットというのは本当に面白いもので、人それぞれ色々なカチッとポイントがある。 そこが見つけ出せるとスルッと痩せられるのだが、逆にそれがみつからないと全く進展しない。 まったくもって絶妙なゲームバランスである。 なお、ある統計によるとダイエットの成功確率は3％程度のようで、まあ端的にいって超高難易度ゲームだ。 どうしたもんかなーと思っていた時、「トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ」という非常におもしろい本を見つけ、この本に書かれた通りに色々やってみたところ見事に1週間で6キロほどの減量に成功したので、ちょっとサクセスポイントやNGポイントを交えて書いてい
朝食を食べるのは一日を過ごすために重要です。 ですが「わっかてはいるけど時間がない…」や「朝からいっぱい食べれない…」といった悩みもありますよね。 朝食を食べることの重要性とオススメな朝食を知ることで明日の朝からチャレンジ出来るようになります！ 朝食を抜くとどうなるの？ 一般的に睡眠を取っている方は寝ている間は栄養摂取ができないので体の栄養素が少ないタイミングになります。 この状態で学校や会社やトレーニングに行ってしまうと集中力が落ちるだけでなく酷い場合だと倒れてしまうこともあります。また長時間の空腹は体が栄養を消費しないようにエコモードになってしまう可能性があるのでダイエット中は食事制限などで栄養不足の状態なので特に気を付けなければいけません。 朝食は何を食べたらいいの？ 大事になってくるのはタンパク質が必要になります。 食べている方でも果物やパンやおにぎりだけしか食べていない方は不十分
仕事中や運動していても後半バテテしまったり空腹などで集中力が切れてしまって思う存分力を発揮できない時も多々ありますよね。 もしかすると栄養不足の可能性があります。今回の記事を読んで試して頂ければ、しっかり最後までエネルギー切れを起こさなくなる可能性があります！ 疲れや集中力低下の原因は？ エネルギー切れを解消する栄養素 どこでも飲めるBCAA 筋肉の強化や減少を防ぐ 疲労軽減効果 BCAAの飲み方 まとめ 疲れや集中力低下の原因は？ 考えられる原因としては単純にエネルギー切れの可能性が高いです。 運動であれば高強度の運動や長時間の有酸素運動。軽い運動だとしてもダイエット中であればカロリー不足により自分が思っている以上に疲労困憊の可能性が高いです。 仕事している方であれば朝ごはんや昼ご飯をしっかり食べていない。もしくは昼から夜遅くまで食べる時間がなく空腹の時間が長いことによりエネルギー切れを
新しい年、2020年がスタートしました！ 今年1年、いったいどんなものが流行（はや）るのか？ それぞれの趣味を極める沼の住人に、「今年ヒットしそうなもの」「今年来る！ と私が注目しているもの」を教えてもらいました！ 「そんな商品があるのか！」と驚くものばかりです。新年、何かに挑戦してみたいな～と思っている方もぜひ参考にしてみてくださいね。 【もくじ】 【キャンプ】かっこいいデザインの「空調服」（佐久間亮介） 【ロードバイク】「室内トレーニング」、中でも「体幹トレーニング」（篠） 【登山】「プリンスルートでの富士登山」＆オシャレな「スパッツ」（月山もも） 【育児】荷物が劇的に減る！「液体ミルク」（てらいまき） 【読書】昭和の慣習にさよならを。「仕事ごっこ」（Dain） 【ジャニオタ】高性能な「防振双眼鏡」（千紘） 【宝塚】「宝塚」、中でも「95期男役」（moe*） 【食】手軽にタンパク質を摂
アラサー社畜が5ヶ月で体重74.8kgから62kgにして変化した10個の考え方【痩せることによって言動が変わる】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年6月1日 今回は私がこれまでに行ってきたダイエットを通じて変化した心境や考え方についてお伝えしていきます。 まず、これまでのダイエットの実績をFitbitの体重記録をお見せいたします。 下記の図を御覧ください。 体重（2020年ピーク時）74.8kg → 62.0kg（2020年6月現在） 緩やかな曲線を描いて体重が徐々に減っていっていることがわかると思います。 このブログでは私がやってきたことを包み隠さず、お伝えしていきます。 日々のダイエットの記録はライフログとして毎日更新しておりますので日々の生活の変化を具体的に知りたい人は過去の記事を御覧ください。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 ダイエットを通してどんなことが学べるのか、考え方が身につくのかの参考になります。
朝食を食べるのは一日を過ごすために重要です。 ですが「わっかてはいるけど時間がない…」や「朝からいっぱい食べれない…」といった悩みもありますよね。 痩せトレ | 筋トレや食生活改善で早く楽に痩せるためのブログ 朝食を食べることの重要性とオススメな朝食を知ることで明日の朝からチャレンジ出来るようになります！ 朝食を抜くとどうなるの？ 朝食は何を食べたらいいの？ 大事なのはわかるけど食べれない… まとめ 朝食を抜くとどうなるの？ 一般的に睡眠を取っている方は寝ている間は栄養摂取ができないので体の栄養素が少ないタイミングになります。 この状態で学校や会社やトレーニングに行ってしまうと集中力が落ちるだけでなく酷い場合だと倒れてしまうこともあります。また長時間の空腹は体が栄養を消費しないようにエコモードになってしまう可能性があるのでダイエット中は食事制限などで栄養不足の状態なので特に気を付けなければ
最終更新日時： 2020年5月31日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 甘いものが好きすぎて、ついつい食べちゃう。 食事をしたあと、だるかったりすぐに眠くなったりするわ、これって危険なのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 「血糖値スパイク」って一体なんなのか気になる人。 甘いもの、糖質をたくさん日頃から食べている人はぜひとも読んでほしいです。 将来に渡って健康を維持していきたいと考えている人。 アラサー、サプリメント管理士の海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることのできる情報 ●「血糖値スパイク」について学
【232円】体重74.8kgだった私が62kgまで痩せたスタメン固定朝食メニュー【朝食は食べない派でした】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年7月4日 体重を74.8kgから62kgまで痩せることに貢献した朝食メニューをご紹介します。 この記事はおよそ12kg以上痩せることができた朝食メニューの具体的な内容がわかります。 ダイエット効果だけではなく、午前中の集中力持続などの効果も期待できます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットに効果的な朝ごはんのメニューを知りたい。 朝ごはんって重要って言うけど何食べたら良いのかしら。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 朝から最高のスタートダッシュを決めたいという人にはおすすめです。 効果的に痩せやすく、集中力が持続する朝食メニューを知りたい人。 こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様
ダイエット効果120％アップ！ウォーキング前に摂取したい4つのサプリ【サプリメント管理士推薦のダイエットサプリ】 - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2021年11月2日 （初回公開日時：2020年6月15日） どうせウォーキングでダイエットをするのであれば効果的に効率的にやりたいですよね？ 今回は、そんなウォーキングダイエットの前に摂取すると効果てきめんなおすすめサプリを4種類ご紹介していきます。 この記事を読めば、ウォーキングする前に効率よく痩せることが期待できるサプリを知って効果的に痩せる方法が見つかります。 とはいっても効果があるかどうかには個人差があるのでその点は注意してね！ この記事は次のような方にオススメの記事です。 ウォーキングをしてるけどなかなか結果が出ないからなんか裏技ねーかな？ ウォーキングをする前に飲んだほうが良いおすすめのサプリってないかしら？ わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在ウォーキングをダイエットメニューに取り入れてサプリを買おうか迷っている人。 ダイ
仕事中や運動していても後半バテテしまったり空腹などで集中力が切れてしまって思う存分力を発揮できない時も多々ありますよね。 もしかすると栄養不足の可能性があります。今回の記事を読んで試して頂ければ、しっかり最後までエネルギー切れを起こさなくなる可能性があります！ yasetra.com 疲れや集中力低下の原因は？ エネルギー切れを解消する栄養素 どこでも飲めるBCAA 筋肉の強化や減少を防ぐ 疲労軽減効果 BCAAの飲み方 まとめ 疲れや集中力低下の原因は？ 考えられる原因としては単純にエネルギー切れの可能性が高いです。 運動であれば高強度の運動や長時間の有酸素運動。軽い運動だとしてもダイエット中であればカロリー不足により自分が思っている以上に疲労困憊の可能性が高いです。 仕事している方であれば朝ごはんや昼ご飯をしっかり食べていない。もしくは昼から夜遅くまで食べる時間がなく空腹の時間が長いこ
健康的な美ボディ目指してさまざまなトレーニング 学生の頃は部活をやって勉強もして、しかもその合間合間に友だちとぺちゃくちゃしゃべってじゃれ合って、よく毎日をこなしていたな～と振り返って思います。 よく思い出してみれば、今よりもがたいがよくて、体重も１０キロ近く重かったですね。それが社会人になってあまり食べれなくなって、動かなくなって・・・、気づいたら虚弱体質になっていました。疲れやすく、気候の変動で心も揺さぶられやすく、そして寝込みやすい体に。高校の同級生（部活の子）に久々に会ったら非常に心配されました。でもその子もなんかやつれていて、お互いを労り合うことに・・・。 とくに感じているのは、部活をやめてからうつっぽくなってしまったこと。 うつっぽくなると、「やっぱ走んなきゃダメだわ」と思って家の近くの川沿いを気がすむまで走り続けました。そのうち「なんで私こんな走ってるんだろう」って夜空に浮か
すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH。 名前からして気になっていました。 今回ブロネットさんでモニターに当選したので、口コミしたいと思います。 また、ゴクリッチの効果的な飲み方もご紹介しますね。 すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHの口コミ すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHは、青汁独特の苦みや風味がなくさわやかなフルーツ味なので美味しく飲み続ける事が出来ます。全て天然の発酵素材から中主値した上質の酵素エキスを凝縮配合しております。ビタミン・ミネラルも多く配合しているのでダイエット目的だけでなく、カラダの内側からも綺麗になり美容もトータルサポートします。更にプロテイン（BCAA）を配合する事によりリバウンドしづらい身体作りも可能にしました。サイリウムハスクを配合。サイリウムハスクは水分を含むと38倍に膨らみますので、満腹感を得る事が出来るので我慢する事なくスムーズ
一人住まいしていた長男が在宅ワークになってから自宅にいる。 高校時代からやっていたボクシングにとり憑かれ、いまだジム通い、で、筋肉オタクの プロテイン教 オヤジもどうや？と教祖のごとくプロテインをススメてくるが（いろいろあり。笑）すべてはね付けてきた。 この男、最近、オートミールを食べていて、ついでに、もち麦フレークというものを探してきた。 もち麦フレーク タンパク質の他、食物繊維も同時に摂ることができるという。 『血糖値が一気に上がる食べ方はダイエット（減量）的によくない。朝ごはんを食べる、血糖値を上げにくい食べ方（順番）を意識する。食物繊維が大事、などなど』と体験談（朝にオートミールを食べる理由） 大タコ 負うた子に教えられ。たまには「なるほど」と思ってやろうか。笑 もち麦フレーク （栄養）成分表示 コーンフレークと違うなぁ 前から、もち麦のプリプリした食感と、お通じに抜群によいのでも
朝食を食べるのは一日を過ごすために重要です。 ですが「わっかてはいるけど時間がない…」や「朝からいっぱい食べれない…」といった悩みもありますよね。 痩せトレ | 筋トレや食生活改善で早く楽に痩せるためのブログ 朝食を食べることの重要性とオススメな朝食を知ることで明日の朝からチャレンジ出来るようになります！ 朝食を抜くとどうなるの？ 朝食は何を食べたらいいの？ 大事なのはわかるけど食べれない… まとめ 朝食を抜くとどうなるの？ 一般的に睡眠を取っている方は寝ている間は栄養摂取ができないので体の栄養素が少ないタイミングになります。 この状態で学校や会社やトレーニングに行ってしまうと集中力が落ちるだけでなく酷い場合だと倒れてしまうこともあります。また長時間の空腹は体が栄養を消費しないようにエコモードになってしまう可能性があるのでダイエット中は食事制限などで栄養不足の状態なので特に気を付けなければ
南部亭！横浜南部市場内にあるレストランで朝食〜鈴の海鮮丼、蒔田のまいた定食〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！NHKオンデマンドで徳川家康を見た小生です✨ いや〜竹千代時代から大阪夏の陣までやると凄い時代のうねりを生き抜いたんだなと思いますね！！ それにしても昔の大河ドラマは登場人物が多くて、合戦シーンに迫力がありますね🐎 信長役の役所広司さんに秀吉役の武田鉄矢さん、三成役の鹿賀丈史さんは大河常連なんですかね😁 さて、この時は年末だったので横浜南部市場へ買い出しに行ったのです🚝 南部亭 早く行ったけど、既に席は無かったです。。 ちなみにお店の中には4店舗あるのですが、2021年12月は中華はやってなかったです！ 和食 蒔田 キッチンK 海鮮 鈴 海鮮丼 新鮮なネタがたっぷりで、すごく美味しかったです🤤 お味噌汁も海老の出汁が最高でした👍 まいた定食 揚げたての天ぷらに中おちが美味しいです😋 中おちは学生の頃、スーパーの鮮魚で働いてた時にビニールからトレーに盛り付けてたやつ似てま
今日も遊びにきていただきありがとうございますm(_ _)m コロナで自粛してる中・・・・運動もせずお家にずっと居たので、 体重がヤバいことに🤣 さらに、 コロナが落ち着いてから我慢していた分、 外食が増え、体重も増えてしまいました😱 周りからは、 『見た目が変わってない』って言われるので、 そ～したら、体脂肪が増えたってことですよね🤣 そろそろ本気で健康のためにもダイエットを始めなければヤバいことになりそうなので、 今日から、 3食のうち、1食をプロテインに置き換えるダイエット法で頑張ってみようと思いまーすヽ(=´▽`=)ﾉ 私が飲んでいるプロテインは、 ●ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー。 特長 ・引き締まった体づくりをサポートする『大豆プロテイン』と美容に嬉しい、『フィッシュコラーゲン1500mg』を配合しているので、健康的にキレイを目指せます。 ・鉄、カルシウム、マグ
竹脇まりなさんの夏におすすめホットスムージーエッグノッグを作ってみました - 40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡
こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 竹脇まりなさんの新しいYouTube動画で、【ダイエットレシピ】として夏に飲む痩せスムージーレシピ3つ‼（時短レシピ）というのがアップされていました。 ホットスムージーエッグノッグ 【材料】 【作り方】 エッグノッグとは さいごに www.youtube.com 朝ごはんにぴったりなスムージーとして取り上げられていたのはこちらの3種類です。 ①ブルーベリーチョコプロテインスムージー ②抹茶オートミールスムージー ③ホットスムージーエッグノッグ ホットスムージーエッグノッグ この中で、③のホットスムージーエッグノッグというものを作ったことがなかったので作ってみました。 【材料】 ☆卵・・・2個 ☆ラカントS・・・大さじ2 ☆アーモンドミルク・・・300ml ☆シナモン・・・お好み 【作り方】 ①ボウルなどの容器に卵2
【1食105円】皮なしウインナーwith焼きチェダーチーズの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
カリカリに焼いたチェダーチーズをトッピングした子供用ウインナー。 ウインナー&チェダーチーズ焼きモーニング。油出してカリカリに焼いたチーズはグラタン焦げたチーズ特集みたいでうまい。しかもカロリー大幅カットできる。 pic.twitter.com/KjHzhx1i4o — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) October 8, 2019 パリパリに焼いたチーズが香ばしくて美味しい。 チーズは焼くほど油が抜けてカロリーダウン。 野菜、チーズ、ウインナーの鉄板コンビ。パンに挟めばホットドックに。野菜で巻いて食べればダイエット中にもおすすめMEC食。 食材費418円で4食分。1食あたり105円。調理時間10分程度。パンを焼いてる間にフライパン1つでパパっと作れるので朝ごはんに便利。カリカリに焼いたチェダーチーズ、スナックみたいにカ
すべてのゲーマーを健康にしたい！──『リングフィット』100%RTA走者・えぬわた氏は、なぜ自費で「ゲーマー向けのオリジナルプロテイン」をプロデュースしたのか。ときど氏、GreedZz氏、takera氏ら筋肉プロゲーマー協力の「Nプロテイン」のすべてを聞いてみた
企画書作成から物流構築までほぼすべてをえぬわた氏が担当──単刀直入にうかがいますが、えぬわたさんが「プロテインを作った」とはどういうことでしょうか？ 巷では著名人を起用した「○○プロデュース」みたいな商品が溢れていますし、どこまで携わっているのか気になります。 えぬわた氏： 商品については、企画の段階からほぼすべて私ひとりでやっています。 企画書を作ってプロテインメーカーにプレゼンしたのも私、その後のメールや打ち合わせも私、味の確認も私、マーケティング戦略を考えるのも私、プロゲーマーの方々（ときど氏、GreedZz氏、takera氏）の事務所とやり取りしているのも私、ショップや物流の構築も私、もちろん資金も私の財布から出ています。 ただしパッケージデザインだけはとあるゲーム会社のデザイナーさんにお願いしました。しかし、その発注や監修も私です。 ──想像以上に携わっていますね。疑ってごめんな
この記事は「mohikanz Advent Calendar 2021」1日目の記事です。 mohikanzがどういうコミュニティかについては4年前のこの記事↓ををお読みください。 mohikanz.kibe.la 今回はちゃんと寝た話をします。 技術的な内容ではないのでこのブログに書くかそれともnoteにでも書くか迷いましたが、仕事やら学習やらにプラスの影響が出たのでこちらに書くことにします。 TL; DR 早寝早起き朝ごはん 不健康極まった2021年夏 睡眠不足でずっとうっすらしんどかった2021年夏、自分はこんな悪循環に陥っていました。 朝起きられない リモートワークで始業直前に起きる お昼くらいまで頭が働かない 効率が悪いんで遅くまで仕事する 夕食作って食べてお風呂に入ったらもう日付が変わる そのあとなんとか本を読もうとするも、心身ともに疲れ切ってるので読み進められない なかなか進
浅草むぎとろ本店〜仲見世通り、ホッピー通りを満喫〜 - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
どうも！マスクをしていたのに、電車内でくしゃみをしたらめちゃくちゃ見られました！！早く新型コロナ問題が収束しますように🙏 さて、先日は退職される仲の良い先輩と飲みに浅草へ行ってまいりました！ 雷門 歯医者に行ったら型取りした銀歯が入らないとかで、型取り直しになった影響でだいぶ早く着いたので朝ごはんを食べようと気になっていたお店に行きました！ 浅草むぎとろ本店 天空とろろビュッフェ税込3000円 素晴らしい眺望です！ スカイツリーとうん…じゃなくてアサヒビールのビルが見えます！ 麦飯ととろろが取り放題🐽 味付けとろろ、お寿司、サラダ、煮物、カニコロッケ、豚の角煮 サラダのドレッシングまでとろろベースでした！笑 角煮はほろほろだし、寿司もちゃんとしてるし、何よりとろろがうめぇ！！ みそとろろ、おでん、しじみの味噌汁、煮物系 酒飲む前にしじみも良いはずだと飲んどきました！笑 ぶり大根うまいっ
実は「ベースブレッドは太る？」という噂は嘘！ この記事では、ベースブレッドのダイエットに効果的な特徴や食べ方について、わが家の体験をもとに解説します。 ベースブレッドが太るって本当？嘘？ ダイエットに効果的なの？ 痩せるための食べ方は？ お得に始める方法を知りたいわ！ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！ 肌や健康の調子も良くなり、かなり効果の高さを実感しています。 ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、 ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴痩せるための食べ方お得に始める方法 について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪ 検討中の方は、こちらもチェック ベースブレッドはまずい？？実際の味を口コミレビュー
ダイエット中の妨害者(￣ー￣)ｖ - ネコオフィス
誰にもあげないのだ。 ちゅーる増量！ 猫の日は昨日だったけどね(´∀｀) 匂いに負けた 本気のダイエット始めて３か月 匂いに負けた また出前ですか？ 父ちゃんは朝にしっかり食べたら、昼と夜はプロテインで置き換えダイエット中。 なので、お昼は1人でケンタッキーを出前で(*´艸`*) 昼間だから飲んでも良かろう！ おつかれ生でした。（今日は仕事してないけど） オリンピックも終わっちゃったし、テレビもつまらない。。。 もうちょっと飲んで昼寝しちゃいましょう。 ２本目。 隣でバクバクとケンタッキー食べていたら、父ちゃんも匂いに釣られて食べ始めました。そうなるだろうと思って大きめパックにして良かった♪ 私の戦略にまんまとハマった父ちゃん。 本気のダイエット始めて３か月 オヤツはこれだけ。 父ちゃんの本気のダイエット、始めて３か月で9キロ減。 見た目はお腹がちょっとスッキリしたかな。 それでもまだ目標
【1斤116円】HB全粒粉70％食パンの作り方～水とオリーブオイルversion～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
全粒粉70％、中力粉30％の食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100％でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。我が家では中力粉でコストダウンしつつ全粒粉を70％まで比率アップして、ふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりのヘルシーな食パンをホームベーカリーで焼きます。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70％程度ならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バターもミルクも不要。水とオリーブオイルで焼くヘルシー食パン。 【半額セールのお知らせ】 50kg痩せた自炊ダイエットレシピ本ですがKindle版が半額セール対象になっています。期間限定につきお早めにご確認を：https://amzn.to/2K3emhV なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレ
ダイエットでしたこと ①毎朝＆毎夜体重計に乗る ②平日20時、休日18時までに食べ終わる ③食べるものを変える ④半身浴で汗をかく ⑤便秘を治す ⑥運動＜自分でやるVer.＞ ⑦運動＜ジムVer.＞ 最後に ”コロナ禍"――突然日常がSFのような未曾有の事態となり、とうとう1年を迎えた。 私が最後に自担・Hey! Say! JUMPの八乙女光くんを見たのは2020年2月23日。2020年は「6公演」分光くんを見た。私も6公演だが、そもそも本人が番組観覧などを除きファンの前に立ったのが6公演しかなかったと思う。少ない。 このときの遠征では帰省も兼ねて大阪の実家に泊まったのだが、それ以来実家にも帰れていない。実家には高齢の祖母がおり、もしものことがあったらと思うと帰ることができないでいる。 あのキラキラを早く生で浴びたいね 1度目の緊急事態宣言が出たのは、2020年4月7日。私はその日を機にダ
卵とチーズのオムレツをサラダ菜の上にのせた特売品だらけの格安メニュー。 サラダ。野菜が高いとなかなか作りづらいですが、2019年は比較的安価。今回は30円で買ったサラダ菜、89円の卵、冷凍コーン、2割引シールのチェダーチーズと特売品だらけで作ったコスパ良い栄養豊富なサラダのレシピをご紹介。 卵とチーズとコーンの相性抜群の味わい。 栄養豊富でパンにピッタリ合うモーニングにおすすめのメニュー。 冷たいサラダ菜に熱々オムレツ。お好みでマヨネーズもどうぞ。 【半額セールのお知らせ】 あれ？著者も知らない間にKindle版が半額になってるｗ ・自炊で食費を抑えたい ・運動しないで痩せたい ・安いダイエット食の作り方を知りたい という方はとりあえず、お買い時ですヽ(=´▽`=)ﾉ 購入・詳細はこちら：https://t.co/FE3Lcft9T3 pic.twitter.com/ixUK03Fl0Y
ヘルシー【1斤83円】アボカドオイル入り全粒粉ミルキーHB食パンの焼き方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
全粒粉とアボカドオイル入りのヘルシーでミルキーな食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100％でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。今回はふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりでヘルシーでミルキーな食パンをホームベーカリーで焼いてみました。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70％程度までならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バター不使用。アボカドオイルでヘルシー系な食パンに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 アボカドオイル入り全粒
レンジだけで作れる簡単レシピ集 レンジ カテゴリーの記事一覧から火を使わずに作れる電子レンジ活用レシピを厳選してまとめてみました。 レンジだけで作れる簡単レシピ 安い・旨い・簡単・ヘルシー・時短料理 暑い日もそうでない日も活躍する電子レンジ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 レンジだけで作れる簡単レシピ集 ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包丁＆まな板いらず～ 【1食86円】レンジde麻婆豆腐の作り方～時短・簡単・糖質オフ！包丁も火も使わず自動ズボラ調理OK～ 【1食52円】
ジムトレ行ってリフレッシュ！〜ダイエット153日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-5.0kg オーメン再び。 今日は嫁が休みのため、朝ごはんと自分の弁当を作ります。 僕が一階に降りた時点で息子は既に起きててテレビでユーチューブを観てました。 パパっとご飯の支度をしていると娘も起きてきた。2人は嫁を待ってご飯を食べるそうなのでお先に頂きました。 朝ごはんは茶碗にモリモリ。弁当のご飯も茶碗1.5杯分くらい。10時半くらいにもおにぎりを食べるし、食欲が高校生のように出てくるな！これでトレーニングやめたら大惨事になります😅…最近、米の消費量が増えるからそのうち嫁になんか言われるかな？ 家を出る時間になっても嫁は寝ていたのでそっと家を出ました。最近疲れてるようだったのでゆっくり寝て貰いましょう。 会社に到着すると人はまばら。やっぱり祝日は少ないな。うちのチームも半数は休み。 今日は午前中は業務を、昼からはこの間の勉強会の自己学習をしました。 自己学習も英
朝からしっかり高タンパクな食事をすれば、その後の食欲を抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができる！ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。 では、朝食でどの程度のタンパク質をとれば良いのでしょう タンパク質20 g以上が最低ライン、30g程度摂るの望ましい この摂取ラインを満たすためには、どんな食材にどの程度タンパク質が含まれているか知る必要があります。いくつか主なものを紹介します。 Mサイズの鶏卵1個のタンパク質量は、およそ6g。 100gのヒレ肉は約22g。 スモークサーモンは100g当たり約25g 私の今日の朝ごはんでのタンパク質摂取量を紹介します 納豆1パック タンパク質6.7g 卵焼き(Mサイズの卵2個+ちりめん
新しいプロテインとHMBを試した！〜ダイエット127日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.3kg 微減、この辺りが今の本体重か？ 昨日プロテインとHMBが届きました！ 早速プロテインを試飲。銘柄はコンバットプロテイン トリプルベリー味。 感想は外国のキャンディみたいな味、大味で甘い。でも不味くはなく普通よりやや美味いレベルかな？これがジュースなら飲みませんが。 HMBは一日6〜12粒と書いてるので、とりあえず4粒飲みました。味はマズイ！ 今日は嫁が休みなので朝ごはんとお弁当をパパっと用意しました。あと間食用のおにぎりも２つ握って。 今日は子供を送る必要が無いのでいつもより早めに出勤。 電車の中でHMBの効果的な飲み方を調べました。すると一日HMBを3g摂らなければいけないと思ってたんですが、どうも体重によって変わるよう。 体重1kgあたりおよそ38mgが妥当とされているようです。 しかも、摂ればとるほど効果が上がるわけではなく、反対に適切な量以上摂る
映画「インディ・ジョーンズ」 銀座ホステスさんの戦い Ueno Alisaさんのポジティブな仕事術 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:30-6:20まで寝て起きました。寝るのが遅かったので、起きるのも遅かったです。今日も朝散歩をスキップして、夜散歩します。 目次 インディジョーンズ 自分の機嫌を取る 銀座のホステスさん 戦う準備 インフルエンサーに感化 今は休み インディジョーンズ 映画、昨日観てきました。面白かったです。賛否両論あるそうですが、理由ははっきりしています。歴史や考古学の知識がない人はついていけないんですよ。つまり、賛否両論の否の方の人は、知識力不足で面白くないと言っている可能性があります。 伏線回収が面白かったですね。私はもう一回観たいです。そして新作を作って欲しいですね。 自分の機嫌を取る ここ最近「自分の機嫌を取る」と何回も書いている気がします。いつも機嫌のいい人は、ラッキーが舞い込みますね。父親のことで気分のムラがありますが、機嫌よくいます。 銀座のホステスさん たま
一日のスタートに欠かせない朝ごはん。朝から高カロリー高糖質な物は控えたいところ…。しっかり食べたい時、簡単に食べたいとき、あまり食べたくないときなどあると思います。今回はどんな時でもヘルシーを気にした朝ごはんをご紹介します！ しっかり食べたい日には冷たいごはん 冷たいごはんはダイエットに最適！ なぜ冷たいごはんがヘルシーに繋がるかというと、ご飯を冷ますと「レジスタントスターチ」という消化されないでんぷんに変わるからです。 このレジスタントスターチが血糖値の上昇を緩やかにしたり腸内環境を整えたりすることに役立ちます。 また、ごはんが冷たいと、噛む回数が増えて満腹感が得られやすいこともダイエットに向いているということになります。 夜に食べたごはんの残りをおにぎりにして冷蔵庫にしまい、朝、それを温めずにそのまま食べると良いですね。 しっかり食べたい日には冷たいおにぎりがおススメです。 時間がない
欲しいケトルベルがSALEになってる〜ダイエット93日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
SALE 9/11昼まで★ ケトルベル 16kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム [送料無料] このタイミングでSALEとか…迷うじゃないか！ 天啓と受け取って買うべきか！？ 本日の体重は 開始から-8.0kg 可もなく不可もなくです。 今日は嫁が休みなので朝ごはんと自分の弁当を作ります。 一階に降りると…あれ？子供が2人とも起きてる！なんかバタバタ聞こえると思ったんだよな〜。 今日はいつもより遅くに保育園に行けるのに…いつもこれくらい早く起きてくれ。 朝ごはんの用意をしていると食欲旺盛な娘からぶどうくれくれとせっつかれました。 ぶどうを数個渡してコーヒー淹れてウインナーと卵焼き焼いて弁当詰めて…忙しい！嫁が休みの日の朝はまあこん
駅に貼っているポスターを見て少し悲しくなった〜ダイエット86日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
駅にこんなポスターが貼ってました。 駅での暴力行為に対して書かれたポスターだと思います。 最初はクスっとしたけど、こんな子供が叱るような感じのポスターが書かれると言うのは今の大人が大人になりきれていないと言う皮肉がこもってるのかな？考え過ぎかもしれないけど。 自分も昔思い描いていた40代とはかけ離れているから自分も含めて今の世の中(悪い意味で)子供のような大人が多いので皮肉ってる？って感じたんでしょうかね？悲しいやら情けないやらって気分になりました。 こんな世の中だから煽り運転も増えてるのか？ ではいきなり日記に入ります！ 今朝の体重は 開始から-8.8kg 上がったが悲しむことはない！何故なら便秘３日目だから…。 それにトレーナーさんと筋肥大を狙いつつ腹筋割るのに体重は65kgくらいをターゲットにしましょうかと話したのでこれからは体重も上がるでしょう‼︎ しかし便秘はどうにかしたい…。
〈ダイエット59日目〉 昨夜、山のような洗濯を終わらせ布団に入ったのが1時過ぎ 子供たちもぐっすり寝ていたので、 今朝はゆっくり寝られる・・・ はずだったのにーーー！！！ 息子君、7時過ぎのお目覚め まじかー！！ 現実やー！！！ どうしても眠かったので ドラえもん先輩のアニメにお世話になって私は二度寝 でもさすがに放置はできないので30分後に起床 朝ごはんはパンとインスタント味噌汁 昨夜帰宅したので、食材が見事に無い。 帰省前はいつも冷蔵庫の中身を使い切ることに意識が行くので 帰宅後2食分は買いに行かなくても食事ができるように 色々ストックしておかないといけないなぁ～と 結婚12年目にして初めて思うっていうね。 私も成長したね～～ 昼食 讃岐うどん うどんはやっぱりコシコシしたのが良い。 お昼が終わったら、次女ちゃんの皮膚科へ 足の中指の裏横に魚の目みたいなものができていて 2週間くらい前
ピーマン＋卵＋ツナの栄養豊富な一品。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 フライパンにごま油ひいて中火でピーマンとツナを炒める。醤油で味付けして卵で炒め合わせる。 ツナ卵ピーマンの醤油炒め。ピーマン1袋50円、ツナ54円、卵8円、原価112円。 卵の栄養+ピーマンのビタミン、ツナのタンパク質。安い、旨い、簡単、時短、健康に良いメニュー。 pic.twitter.com/JS14WsAh9E — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 18, 2019 卵の栄養+ピーマンのビタミンで相互補完した栄養バランス。 味付け醤油だけでも美味しい。 安い、旨い、簡単、時短、健康に良いメニュー なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシ
ダイエット・健康維持のための食事管理は、投資よりも難しいというお話 - 【24/7】高配当株とかマイレージとか車とか【独り言】
しょこら＠（@syokora11_kabu）です。 本日も、当ブログをご覧頂きありがとうございます。 読者の皆様、金銭的な投資だけではなく、自分の身体への投資（健康管理）にも勤しんでいますか？ いくら配当金を貰える仕組みを構築しても、そのお金が全て病院にかかるための治療・通院費に消えていくようでは、それこそ一体何のために節約しながら頑張ったのか・・・本末転倒になっちゃいますからね。 あの「2,000万円問題」でも、一般的な世帯の医療費は15,500円となってますが、 ここを極力抑えるか、更に多額の出費を必要とするかは、全て今の過ごし方の積み重ねな訳ですよ。だから、ぶっちゃけ日々の含み損なんかより、健康管理の方が何倍も重要だよなぁという思いが強いです。 今回は、そんな健康管理の中でも特に比重の大きな「食べるもの」について、私しょこら＠の日々の悩みを書き綴ります。皆さんにも再認識して貰えたら幸
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