最近お腹の調子が悪い。疲れやすくなったし、風邪もひきやすくなった。どうして？ 腸内環境を整えると健康にいいって聞いたけど、どうしたらいいの？ 今回はこのような疑問に答えます。 お腹の調子がわるい 疲れやすくなった 風邪をひきやすくなった もしかしたら、腸内環境の悪化に原因があるかもしれません。 僕は大手食品メーカーの食品研究員として10年以上、健康について研究してきました。 また、プライベートでも「スムージースペシャリストの資格」を取得し、腸内環境に関する知識を取得しました。 著者の経歴と腸内環境の知識 大手食品メーカーで11年間食品の研究開発を経験。 スムージースペシャリスト資格を取得。 スムージー飲用歴1年。 そこで今回は、腸内環境が悪化する原因と悪化したときの弊害、そして腸内環境を改善する方法について解説します。 あなたの体調不良、腸内環境の悪化が原因かもしれません 腸の機能とは 腸
ダイエットにCOCOLAB MTCオイルがおススメ！効果的な使い方と口コミご紹介！ - 美容と健康の豆知識
食事量はそれほど増えていないのに、40代を過ぎたあたりからなぜか太りやすく痩せにくい体に変わってしまう方がいます。 そして、そのような方にぜひおすすめしたいのが、今話題の「MTCオイル」なのです。 こちらの記事ではMTCオイルの特徴や、40代以降の方におすすめできる理由についてご紹介しています。 「MTCオイル」ってどんなオイル？40代以上におすすめの理由は？ 中鎖脂肪酸100%オイル 40代以降におすすめの理由とは？ おすすめは「COCOLAB MTCオイル」 「COCOLAB MTCオイル」はこんな人におすすめ 「COCOLAB MTCオイル」まとめ 「COCOLAB MTCオイル」口コミ 「MTCオイル」ってどんなオイル？40代以上におすすめの理由は？ それではまず、MTCオイルの特徴からご紹介しましょう。 中鎖脂肪酸100%オイル 長鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸という言葉、どこ
筋トレだけじゃない…食事制限や筋力低下防止に役立つプロテインいろいろ プロテインと聞くと、筋トレを愛するムキムキのマッチョたちが愛飲するサプリメント…という印象がありますが、決してそんなことはありません。 プロテイン、つまりタンパク質は摂取しても脂肪になりにくいため、ダイエット時の食事制限にも重宝しますし、また筋肉を作るのに欠かせない栄養素であるため、海外では肉や魚をたくさん食べられなくなった高齢者の、筋力低下を防止するために飲まれていたりします。 しかしプロテインは種類が多くてどれを選んでいいかわかりにくく、また高価なイメージがつきまとうもの。 そこで世界的に見ても安くて美味しいさまざまなプロテインを、飲んでみた立場で目的別にまとめてみました。 人間はどのくらいのプロテイン（タンパク質）が必要なのか プロテインは、人が生きていく上で欠かせない三大栄養素の一つ。筋肉の主原料であり、筋トレに
この記事はビフィズス菌の健康作用についてご紹介します。 ビフィズス菌ってお腹にいいと言われているけど、本当のところはどうなの？ お通じが良くなるだけでいいことある？ そんなビフィズス菌に関する疑問について、徹底解説をします。 合わせて読みたい 管理栄養士が教える【便秘・解消法】飲み物、食べ物で一番効果がある方法とは？ 大腸が全身の健康のカギを握る 理由１ 腸内細菌が作る成分が全身に広がる 短鎖脂肪酸とは 腸管上皮細胞とは 理由２ 老廃物がたまると炎症が生じ不調の原因になる 酢酸とは 酪酸とは ビフィズス菌と乳酸菌は別物 ビフィズス菌 乳酸菌 生まれたときから始まるビフィズス菌との深い関係 研究でわかってきたビフィスズ菌の健康作用 ・腹部膨満感など胃腸の不快症状の軽減 ・がんのリスクを低減 ・ストレス軽減 ・アレルギー抑制 ・脂肪蓄積の抑制 ・腸内環境の改善 ・認知機能改善 ・便秘・下痢の改
ヨーグルトの効果的な食べ方とは？便秘やダイエットには夜？昼？食材の食べ合わせなど紹介 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ
おはようございます。 のムのム でございます。 皆さんはヨーグルトを食べていますか？ ヨーグルトは健康に良い食べ物というのは認知はしていますが、具体的に何に体によいのかと言われると答えられることはあまりないのではないでしょうか？ またヨーグルトは食べる時間帯により効果は大幅に変わっていくのです。そこで今回は ヨーグルトの効果的な食べ方とは？便秘やダイエットには夜？昼？食材の食べ合わせなど紹介 を書いていきます。 スポンサーリンク そもそもヨーグルトの効果や効能はどのようなものがあるの？ 便秘予防に効果的なヨーグルトの食べ方は？ 夜と朝ではヨーグルトの効果が違う！？効果的な時間帯の食べ方とは？ 朝にヨーグルトを食べる効果 夜にヨーグルトを食べる効果 食前にヨーグルトを食べる効果 食後にヨーグルトを食べる効果 もっと効果的にヨーグルトを食べたい！一緒に食べると、より効果的が期待できる食材 ヨー
管理栄養士が教える【便秘・解消法】飲み物、食べ物で一番効果がある方法とは - 登る管理栄養士のブログでアウトプット
この記事では便秘・お通じを改善する飲み物、食べ物で一番効果がある方法をご紹介します。 便秘気味だとお腹が張って気持ち悪かったり、仕事でトイレにいけるタイミングがうまく合わず、便が硬くなり詰まるような感覚になったりしますよね。 野菜類など、食物繊維は摂れている、発酵食品も好きなのでよく食べているのに、硬水を飲む習慣があり1日1.5リットルくらい飲んだり、食事面は問題がないのに、強い下剤の便秘薬を試して下痢で苦しんだことある方が多いと思います。 このような便秘・お通じが良くない方の悩みを解決するのがラクチュロースシロップです。 子供の便秘にも有効ですが、あまり推奨はしません。 便秘で悩んでいましたらまずは受診をおすすめします。 ラクチュロースシロップは犬・猫の便秘にも有効なんですよ。 詳しく説明をしていきます。 森永 ミルクオリゴ糖 ラクチュロースシロップ(500g) posted with
キレイな人は腸活始めています!「ラクサン」口コミ!腸内フローラサポートサプリで善玉菌が育つ? - ぽんこくらぶ
PR 美容ブロガー、＠コスメ認定ビューティーパートナーぽんこです！ キレイな人はもう始めています！ 今日は腸活ができる腸内フローラサポートサプリ「Laxan（ラクサン）」をご紹介します。 腸活が今なぜ大事なの？ ラクサンはどんなサプリ？ 実際に試して口コミレビューします。 SNSの口コミもリサーチ。 キレイな人は腸スッキリライフもう始めていますよ！ キレイな人は腸活始めています！なぜ今腸活が話題なの？ Laxanラクサン腸内フローラサポートサプリを実際にに試して口コミ LaxanラクサンのSNSの口コミ評判は？ Laxanラクサンはどこで買える？定期購入なの？解約できる？ Laxanラクサン腸内フローラサポートサプリまとめ キレイな人は腸活始めています！なぜ今腸活が話題なの？ この投稿をInstagramで見る Laxan「ラクサン」(@laxan__official)がシェアした投稿 最
「食物繊維」がカラダにとって重要なことは広く知られています。 最新の研究で、食物繊維の摂り方で効果がかわってくることがわかってきました。 《目次》 食物繊維が注目されたキッカケ アフリカの農民とイギリスの大学生の💩違い 食物繊維、1日の目標摂取量24ｇ 快腸・快便・快調になった話し 食物繊維には2種類ある 食物繊維の種類 正しい食物繊維の摂り方 黄金比は2:1 黄金比バランスが良い食べ物 本日のケツ論 リンク 食物繊維が注目されたキッカケ 人間の腸内に住みついている善玉菌、悪玉菌、日和見菌はアナタが口にする 食べ物によって優勢、劣勢の状態が決まります。 アフリカの農民とイギリスの大学生の💩違い 健康にとって食物繊維の有効性が注目されたのは1972年、イギリスの医師 バーキット博士が発表した報告書がきっかけです。 アフリカに住んでいた博士は、現地の農民が大腸の病気にかかることがほとんど
「腸活」に有効な食材を組み合わせて食べるとアナタの腸内では 善玉菌が優勢になります! 腸活に良いデザートを作りました。 《目次》 腸活用の強力デザート ヨーグルト ココナッツミルク 黒豆の甘納豆 寒天 メインにもなる寒天メニュー 「COYO豆かん」材料・作り方 MEMO リンク 腸活用の強力デザート 清涼感あふれる夏デザートです。 「腸活」がんばっている腸内細菌たちに!ご褒美（＾∇＾）あたえましょう。 腸活に良い材料をまぜて、冷やし固めるだけでできちゃう。 私たちの大腸の中には、健康維持にとって良い働きをする「善玉菌」 悪い働きをする「悪玉菌」 どちらにも加勢することができる「日和見菌」が縄張り争いをしています。 なんと100兆個の菌がいるそうです。 悪玉菌も、過剰にふえなければカラダに必要な菌で 人それぞれに腸内細菌の構成があるようです。 自分にあった「善玉菌」の縄張りを増やす手伝いをし
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 最近「菌活」というワードをネットや雑誌、テレビで頻繁に目にするようになりましたよね。 菌活とは、体内で良い働きをする善玉菌を食事などで取り入れて腸内環境を正常に美しく整えることを指します。 菌活は難しい知識や特別な食材が必要なわけではないので、今日からでも菌活を始めることができるのです。 この記事では、菌活に重要な役割を果たす善玉菌の種類と、菌活を成功させるための上手な取り入れ方について詳しく紹介します。 みなさんも美しく健康になるために、一刻も早く菌活をはじめましょう！ 美しい人はみんなはじめてる！｜菌活の基礎知識 腸内環境が美しくなると、身体の免疫力がアップして健康になり、髪や肌が美しくよみがえり、太りにくい体質になるとも言われています。 逆に腸内環境が乱れると、身体
世界中でパンデミックとなっている新型コロナウイルスの感染を防ぐためには、密閉、密集、密接という3密を避け、ソーシャルディスタンス（社会的距離）をとり、手洗いをすることが有効とされています。 これらの予防法は新型コロナウイルスが飛沫や接触により感染するというメカニズムにもとづきます。いまだに効果的な治療薬やワクチンがない現状では、感染を防ぐための「知識」がとても重要になるのです。 そして現在、もうひとつのパンデミックが起ころうとしています。 それが「肥満」です。 2030年には米国人の2人に1人（48.9%）が肥満になり、4人に1人（24.2%）が重度の肥満になることが予測されています（Ward ZJ, 2019）。 これまでに数多くのダイエット方法が報告されてきましたが、いまだ効果的なものはありません。効果的な治療法がないのであれば、重要になるのが太ることを予防するための知識であり、「太る
最近お腹の調子が悪い。疲れやすくなったし、風邪もひきやすくなった。どうして？ 腸内環境を整えると身体にいいって聞いたけど、どうしたらいいの？ 今回はこのような疑問に答えます。 お腹の調子がわるい 疲れやすくなった 風邪をひきやすくなった もしかしたら、腸内環境の悪化に原因があるかもしれません。 僕は大手食品メーカーの食品研究員として10年以上、健康について研究してきました。 また、プライベートでも「スムージースペシャリストの資格」を取得し、腸内環境に関する知識を取得。日々の生活の中で腸活を実践しています。 著者の経歴と腸内環境の知識 大手食品メーカーで11年間食品の研究開発を経験。 スムージースペシャリスト資格を取得。 スムージー飲用歴1年。 そこで今回は、腸内環境が悪化する原因と悪化したときの弊害、そして腸内環境を改善する方法について解説します。 あなたの体調不良、腸内環境の悪化が原因か
30歳過ぎるとダイエットは大変ですよね。。。 ・いろんなダイエットを試してみるけど続かない ・歳のせいか無駄な脂肪が落ちない ・高級サプリにお金をかけたのに効果がいまいち ・時間作ってエステに通ったけど途中でやめてしまった ・身体の出っ張りが気になって出かけなくなった こんな悩み尽きませんね 最近では、腸内環境を整えて健康な体を手に入れる「腸活」という言葉をよく聞くようになりました。ご存じでしたか？ 健康と腸内細菌の関連性についての研究が進み、その腸内細菌の中でも「酪酸菌」が話題となっています。 酪酸菌は、腸に届いた食物繊維を発酵・分解して「酪酸」を作る細菌の総称。 酪酸は、短鎖脂肪酸（脂質を構成する脂肪酸の一部）の一種です。 今回ご紹介するのは、ダイエットのサポート役として注目を集めているこの酪酸を豊富に配合し、短鎖脂肪酸をダイレクトに摂ることができる「Laxan（ラクサン）」です。 S
生活習慣 腸はリズムが大事な臓器なので不規則な生活を送ると 自律神経のバランスが乱れてしまいます。 その結果、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので注意が必要です。 今日は、便秘を改善する生活習慣6項目と乳酸菌サプリの選び方のお話。 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：①～③ ①食物繊維を多く摂る食事を心がける ②乳酸菌とオリゴ糖をしっかり摂る ③水分を充分に摂る 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：④～⑥ ④規則正しい食事は基本中の基本 ⑤ストレスを解消する ⑥適度な運動はやはり重要 便秘を改善してスッキリ：乳酸菌サプリの選び方 便秘を改善してスッキリ：乳酸菌革命プレミアム ＜まとめ＞ 便秘改善スッキリのための生活習慣6項目：①～③ 食物繊維 スッキリ！美人を目指そう♪１６種類の乳酸菌が生きたまま届く！ ①食物繊維を多く摂る食事を心がける 食物繊維は、ひじきや切り干し大根煮物
こんにちは！ 昨日「名医の太鼓判」で放送された「ヨーグルト味噌漬け」の野菜のお漬物をご紹介しました。 その漬け床を作っている時にふと思ったのです。 これってお肉漬けても美味しそうだな。と。 タンドリーチキンだってヨーグルト使いますもんね。我が家はヤクルトでも作っています。とても美味しい。 www.mosarahanne.com で、たまたまトンカツ用の豚肉があったので漬けてみました！ このヨーグルト味噌漬け、ヨーグルトと味噌のダブル発酵食品効果で短鎖脂肪酸（痩せ酸）による脂肪減少。 さらに善玉菌を増やして身体に溜まった余分なものを全部出してしまおう。 つまり痩せる、と言う期待が持てるそうです。 出来たヨーグルト味噌漬けのお野菜はとても食べやすく、毎食食べています（ちょっと塩分が気になったので洗って食べる事にしました）。 しかも二日目でお腹がゴロゴロゴロゴロ・・・ (*´▽｀;) 何かが活発
腸活腸活〜と 自分の腸内環境が知りたくて 腸内フローラ検査 を受けました 検査結果から いろいろと 自分実験をして 効果があるものは続けています 腸内環境の改善すべき点 検査の結果 短鎖脂肪酸指標のうち 乳酸菌 酢酸産生菌 の数値を上げることが必要なことがわかりました 天然のやせ薬の短鎖脂肪酸！ 増やすべし！ですので しっかり増やさなければ！ まずは乳酸菌を増やす取り組みに着手 乳酸菌の保菌食材(プロバイオティクス)として 動物性・・ヨーグルト・チーズ 植物性・・漬物・味噌・キムチ・納豆 が挙げられており この中で 動物性の保菌食材の ヨーグルトは 食べたり食べなかったりでしたので 毎日摂取するようにしました ヨーグルトは自分で作る ヨーグルトは ヨーグルトメーカー で作っています いろいろなヨーグルトメーカーが出ていますが 私は一番安価な 巻いて 温めるだけのものを使っています 材料 牛
キウイと聞いて、ビタミンＣでしょ？ と、まだまだキウイのパワーを知らない人が多いようです。 ダイエットに効果があるんです！ その理由は腸活！ 専門家も注目！キウイのチカラを見てみましょう。 善玉菌を育てる「酪酸」 これまでの腸活（腸によい食物や生活習慣を取り入れること）といえば、乳酸菌やビフィズス菌などを摂るというのが当たり前でした。 でも今はそこから一歩進み、「腸そのものにダイレクトに働きかけて腸を元気にする」という新・腸活に注目が集まっています。 そこで話題になっているのが「酪酸」です。 キウイフルーツには食物繊維がたくさん含まれているのは、みなさんもご存知の通りです。 食物繊維が腸に入ってくると、腸内細菌はそれをエサにして酪酸、酢酸、プロピオン酸といった短鎖脂肪酸を作ります。 このうち酪酸は、腸にとって非常に重要な成分なのです。 食物繊維を摂ると腸内細菌が分解し短鎖脂肪酸が作られます
菌活・腸活におすすめな食生活とお手軽簡単レシピ！ - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！
「短鎖脂肪酸」で身体の内側からキレイに。今なら初回1袋500円で購入できるので、ぜひ活用して腸内環境を改善しましょう。 「菌活・腸活」には「免疫力アップ・美容効果でキレイになる・太りにくい体質になる」など身体に嬉しい様々なメリットがあります。 そこでこの記事では「菌活・腸活」にオススメな食生活とお手軽簡単なレシピをご紹介したいと思います。 本当に簡単にできるので、今日から簡単に「菌活・腸活」を始めることが可能です！ 毎日の食生活をほんの少しだけ見直すだけで、身体の中も外も美しくなれるのですから、こんな嬉しいことはありませんよね。 ちなみにずぼらさんでも、面倒くさがりさんでも大丈夫なものばかりなので是非試してみてくださいね！ 食生活で菌活・腸活！きのこの簡単レシピ きのこは、ビタミンBや葉酸、食物繊維がたっぷり含まれたきのこはカロリーも低くきのこ自体が「菌」そのものの、万能食材です。 一年を
腸内フローラとは？ダイエットにも効果的な理由 - 【ビセラは痩せない？】ダイエット効果や口コミ・評判を徹底解説！
本格的にダイエットを成功させたい方にとって重要なのは、腸内フローラのバランスを整えることが大切だと言われています。 腸内フローラとは腸に存在している細菌の総称ですが、細菌のバランスによって太りやすい体質になる事実を知らないと、ダイエットがうまく成功しない可能性があります。 そこで今回は、腸内フローラがなぜダイエットに効果的なのか、腸内フローラのバランスを整えるためにはどうしたいら良いのかなどを詳しく紹介します。 この記事を最後まで読んでいただけると、あなたも腸内フローラのバランスを整える方法がわかり、ダイエット効果を得やすい体質を目指せるので、ぜひ参考にしてくださいね。 腸内フローラとダイエット効果の関係 美容や健康関連情報を扱うテレビや雑誌などのメディアで取り上げられることが多い「腸内フローラ」は、ダイエット効果を得るためにも重要な要素と言われています。 「フローラ」は「flora（植物
こんにちは！ 先ほど放送されました「名医の太鼓判！」で俳優の竹内力が心臓についた脂肪を指摘されていました。 そこで、身体についた脂肪を落とす奇跡の食材として、約３０００人以上を痩せさせてきた「ホロス光武クリニック」の光武和彦院長が勧めていたメニューがとても気になったのでまとめてみました。 作ってみよう！ (*´▽｀*) それは身近な食材の組み合わせ ヨーグルト＋味噌＝ 「ヨーグルト味噌漬け」 でございます。 このヨーグルト味噌漬けは腸内で善玉菌のエサになり、今話題の「痩せ酸」になります。 （※痩せ酸とは善玉菌などが食物繊維やオリゴ糖から作られるもの） この痩せ酸（短鎖脂肪酸）が腸内で脂肪の吸収をブロックし、更に脂肪の燃焼を促進してくれると言います。 ヨーグルト味噌はぬか床のような働きをし、野菜が発酵して栄養価がアップするとの事です。（発酵したものは腸内環境を整え、善玉菌を増やしますね。）
腸内環境を整えてデブ菌を減らし痩せ菌を増やしましょう - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 腸内環境を整えることは非常に大切。 腸内環境が整っていると食べても太りにくい・腸内環境の状態が悪いとそんなに食べてないはずなのに痩せない、、、なんてことがあり得ます。 実は腸内に「痩せ菌」「デブ菌」というものがあることをご存知でしょうか。 もし「デブ菌」が増えてしまうと、水を飲んだだけでも太ってしまうなんてことも。 今回は「痩せ菌」「デブ菌」って何なの？ということや、どうやったら「痩せ菌」を増やせるのか？ということについてご紹介していきます。 頑張ってダイエットをしているのになかなか痩せなくて悩んでいるという人は是非参考にしてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 「痩せ菌」「デブ菌」ってそもそも何なの？ 善玉菌 悪
こんにちはsannigo（さんご）です。いつもありがとうございます。 そろそろ♪笹の葉サーラサラ♪の七夕飾りの準備をしないと！の時期です。 すでに他界した米寿超えだった母が、七夕飾りの短冊に「ピンピンコロリできますように！」と願い事を書いていたと人づてに聞きなんだかせつなかったのを思い出します。 そりゃそうよね。アラ環のわたしだってバッグの中のお守りには「ピンコロできますように！」という願いごとを忍ばせているもの。 そこで、今回はピンコロできる方法を教えちゃいます。嘘です。そんな方法は一切ありませんから～ ただ、コロナやインフルエンザのようなウイルスに負けない免疫力と心身ともに健康に過ごすための方法はあるのです。 腸内環境を改善し自律神経を整え、定期的に運動すればピンコロも夢じゃない！［写真AC］ 腸内環境を改善する 善玉菌の優勢を維持して、腸内環境をいい状態に整える 腸内環境を整えるため
脳の健康・病気との深い関わり 腸内細菌と「脳腸相関」とは
脳と腸とは互いに情報を伝達し合い、双方向で作用しあう関係にある。「脳腸相関」と呼ばれる脳と腸との関係に、腸内細菌が深く関わっていることが、近年の研究でわかってきました。脳の健康や病気との関わりを探る試みが急ピッチで進んでいます。 連載「腸サイエンスの時代」記事一覧はこちら 腸から脳へ、脳から腸への相互依存 緊張しすぎて、おなかがキリキリと痛む。便秘が続いて気分が晴れない。精神的なストレスが腸の不調を招いたり、その逆に、腸の不調が精神的なストレスに結びついたり。多くの人が経験する、こうした体験・症状は、脳と腸が相互依存関係にあることを示しています。これが「脳腸相関」です。 ストレスなどが原因で、便秘や下痢、腹痛が慢性化する過敏性腸症候群（IBS）は、こうした腸と脳との相互作用がもたらす病気の代表例です。さらに近年の研究で、脳腸相関には腸内細菌が深く関わっており、腸の病気だけでなく、うつ病など
子どものころから便秘に悩み、腸に関する医学書や論文を読み込んで自分に合った“パーソナル腸活”を探究してきたヨーグルト研究家の花映さん。そんな花映さんが尊敬してやまないのが、消化器科の医師として患者さんを治療し、腸内細菌と食事、健康、アンチエイジング（抗加齢）の関連を研究している内藤裕二先生です。今回、『FYTTE』で2人の対談が実現！ 聞き手の花映さんが、内藤先生に近年の研究でわかってきた腸内フローラを悪くする食べ物、よくする食べ物をうかがっていきます。 おじいちゃん、おばあちゃん世代と若い世代の腸内フローラは違う!? 花映：日本人の腸は欧米の人の腸に比べて長いと聞いたことがありますが、最近の日本人の腸に変化はあるのでしょうか？ 内藤先生：長年、消化器科の医師としてたくさんの人の腸を診てきましたが、やっぱり日本人の腸は欧米の人より長いですね。でも、昔と比べると長い腸の人が減ってきているよう
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【腸活】研究でわかってきたビフィズス菌の健康作用を徹底解説 - 登る管理栄養士のブログでアウトプット
腸〜タメになる話し【食物繊維の黄金比】 - らしくないblog
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腸内細菌研究の第一人者、内藤裕二先生に聞く！ 腸内フローラを悪くする食べ物・よくする食べ物≪ヨーグルト研究家 花映の腸内研究エキスパート対談1・前編≫