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【書評】「空腹」こそ最強のクスリ青木厚アスコム - 京都のリーマンメモリーズ

空腹って体に悪いと思っていませんか？空腹になると胃が痛くなる気がして、胃の中が空っぽだと胃液で胃がやられてしまうと思っていませんか？そんな事はありません！空腹にはすごい力があるんです！【1.本書の紹介】【2.本書のポイント】【3.本書の感想】【4.関連書籍の紹介】【5.出版社より】【1.本書の紹介】 1日3食しっかり食べることが、健康になる秘訣のように言われていますが、実は、真逆かも知れません。 1日に3食取ることで、太っていませんか？私は、3食しっかり食べると太ります。（笑） 3食から得られるカロリーの量の方が、1日の生活の運動で費やすカロリーよりも多いからです。体重が増えてくると、体の様々な臓器に負担を掛けるばかりでなく、気だるさを感じたり、集中力が持たなくなったりします。本書では、空腹の間に何が行われているのかそのメカニズムを明らかにしています。そして、空腹

頭は逝くまで使え！（おやじの恋快適化計画）

以前、脳の前葉頭の活性化が感情老化防止になるとの記事を書いたが、本当にそれだけでいいのだろうかと疑問を持つ。やっぱ、できる事はやった方がいいんでない？　そう思い少し調べてみる事にした。　もちろん、筋トレもやっているぞｗ大体人が目標を持つ場合、目標地点を成功の場面とする訳だが、モチベーションを維持するためには、細切れにした方が良いのだという説がある。人が決めた目標をやり遂げた時、やり切ったという達成感、満足を得る事になる。　その時、脳内ではドーパミン等のホルモンがドバっとでて一種の快感を褒美としてもらえるのだ。大きな目標の場合、時間がかかるので、達成するまでの間はお預け状態が続き、やる気が低下する可能性があるという事だ。そしてこのやる気低下の回避方が細切れ説である。目標小・目標中・目標大を設定し、その時に僅かな報酬を与えごまかそうという作戦だと思う。この方法は仕事の中でもよく使

ぼくとダンベル - コピの部屋

最近、浅草の芸人脳になっている男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。街を歩いてるじゃないですか。色んなモノが目に入ってきます。「綺麗だな」「素敵だな」などと思う前に「これでダジャレは作れないか？」「謎かけは出来ないか？」などと思ってしまいます。頭を使うことは老化防止になると思いますが、頭の使い方が老人だと思います😅 先日も「謎かけが溜まったらブログ記事が1本出来るぞ」と思いながら歩いておりました。こういうのは、テーマが大事ですよね。一つのお題から色々生み出したほうが面白いです。ふと、コピ（自分）をテーマにして謎かけをしたくなりました。え～～、と🤔 コピ　とかけまして 10㎏のダンベル　と解くその心は意外とモテますお～～～😲 イイじゃないですか？でも、その後10分くらい考えましたが、他は何も浮かびませんでした。謎かけ1個じゃブログ記事になりませ

【風邪対策大丈夫？（前編）】風邪をもらわない為の身体作り - ちょっとずつ　一歩ずつ

どうも皆さんこんにちは、ぐりです。・・・何か最近風邪の流行りっぷりが凄くないですか？私のいる本部はマスク率がもう８０％くらいになってます。何これ？研究所？ドモホルンリンクル作ってるの？俺、初見のお客だから、お試しセットと説明書きしかもらえないの？等々の様々な思いが錯綜する（笑）今日この頃です。でもまあ殆どの方々がお子様もいるので、お子様から風邪をもらってしまったとか、逆に会社で風邪をもらって家族に伝染さない為とか、それぞれ致し方ない理由があるようです。自宅 ↓　　↖ ↓　コンビニ ↓　　↗ 会社三角ベースの如く、自宅・会社・コンビニをぐるぐる回り続ける人生の私には、「家族の為の体調管理」とか縁の遠い話ですが、私の様な生活をしている人でも今年の風邪の流行は侮ってはいけません。今年は史上最速でインフルが流行し始めているし、溶連菌とかいう陽岱鋼の親戚みたいな病気も流行ってるし（

オートミール米化でTV出演！twitterでも話題の簡単オートミールレシピを多数紹介！｜cocoLepo

2021年12月にオートミール米化ダイエットレシピ本第二弾『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』が発売されました！これぞう渾身の２冊目です。興味のある方はぜひ！第一弾のオートミール米化ダイエットレシピ本、お陰様で１５万部突破致しました！内容もレシピも盛りだくさんの素敵な本にしていただきましたので、ぜひご覧ください！リンクこれぞうおすすめのオートミールレシピこれぞうさんに教えてもらって、毎日オートミールを米化してるんだけど 1分でオートミールを米にする方法オートミール30gと水50ml 500Wのレンジで1分最後にほぐして完成水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。温め過ぎには注意して下さい。炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎#オートミール #美容垢 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/6M9nV8DRBT

ダイエット、コロナ自粛期間中に体重を落とす効果ありのトップ５食材 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

ブロッコリー入りシチューある会社の調査から・・・コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」ということに多くつながっている。そして2キロ以上のダイエットに成功した女性が52％もいたとも。その成功者の方々が食べていた食材が解ったので、その詳細を説明します。トップ５食材は「ブロッコリー、鶏むね肉、卵、魚介類（サバ缶含む）、プロテイン」です。それでは、ご覧くださいね＾＾コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：１位　ブロッコリーコロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：2位　鶏むね肉コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：3位　卵コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：4位　魚介類（サバ缶含む）コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：5位　プロテ

【運動のメリット】頭と心にアプローチ - 心と体を軽くするLIFEセラピー

「運動した方がいいとわかっていても、家に帰るとやらない度100%、自信あり」「キツいし、時間ないし、雨ふりそうだし、この間足痛めたし、そういえばもう冬だし」このように、心はなかなかの言い訳上手で、豚のごとしです。この記事は、運動しようかしまいか揺れている方に、一歩踏み出せるよう書きました。タイプ別に取り組みやすいよう、精神で律する”頭へのアプローチ法”と、感情から満たしていく”心へのアプローチ法”を書いたので、自分にあったスタイルを検討してみてください！運動の目的頭へのアプローチ法心へのアプローチ法私の取り組み運動の目的運動の目的はいくつかあります。・美容（ダイエットやマッチョ）・健康づくり、生活習慣病対策・老化防止、認知症予防・治療手段・動き始めの準備・リフレッシュ、楽しみ、コミュニケーションなど目的によって、運動内容は異なりますが、いずれもやり方が間違

【超おすすめ】筋トレ前後のチョコレート効果 - スヌピ男 blog

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回の記事ですが、チョコレートについて書いていきます。僕はチョコレートが好きです。特にブラックサンダーが好きでメキシコにいながらもよく食べています。ブラックサンダー 20入{チョコレートチョコ大量お菓子子供会景品}[14/0709]{駄菓子問屋} 価格：475円（税込、送料別) (2021/1/24時点) 楽天で購入あと、よくカフェをしますがケーキとか、パフェとかのデザートが大好きです。なので、減量時は大変です。他の食事を減らしてパフェを食べたりしています（笑）。よくチョコレートを食べていますので、「筋トレ × チョコレートの関係性」について紹介します。僕と同じで食べたいけど、筋トレも頑張りたいという人はこの記事を読んで疑問を解消しましょう。〈チョコレートは食べていいの？？筋トレ前？？筋トレ後？？〉〈チョコレー

クレアチンを貰った♬よし！１ヶ月飲んでみよっと！変化が楽しみ♬ボディーメイクできるか！？ - トレーニングと音楽

おはようございます♬ alexことアレちゃんです（＾ω＾）昨日は背中の最強トレーニング、「デッドリフト」をやりました♬ その後も背中を中心にマシンやケーブルで背中をとことん鍛えました！背中のトレーニングだけで約１時間半です♬ 誰とも話さず黙々と背中ばかりを鍛え、大好きな音楽も聴いていたのに全く音楽が入って来ませんでした（笑）その後、肩のトレーニングを行おうしましたが、デッドリフトなど背中のトレーニングで疲れており、大好きなダンベルが持てませんでした（笑）メニューを「腹筋」へ変更！下腹部やドラゴンフラッグ、マシンで約４５分行いました。先日の脚トレの筋肉痛もあるため約２時間半で終了しました♬ おかげさまで、今日は背中が地獄の筋肉痛となっています、、、（笑）今日は超回復の日とし、完全トレーニングをオフにします（笑）完全オフでももちろん alexは食事制限をしません♬ さて、最近

ゆで卵の糠漬けに挑戦してみました - ico-icoブログ

色々な物を糠漬けにして楽しんでいます今回は「ゆで卵」の糠漬けをしてみました「ゆで卵」の糠漬けも美味しいらしいので楽しみです目次「ゆで卵」の糠漬け『卵』と『玉子』の違い卵は優秀卵の疑問ゆで卵期待出来る効能・効果「ゆで卵」の糠漬けゆで卵を作って、殻をむいで漬けるだけなので簡単です【かんたんぬか美人】を使って保存袋で漬けました冷蔵庫で１日漬けてみました糠を水で洗い流したら完成ですゆで卵は、硬茹でにしましたゆで卵の色が、ほんのり変わっているのが写真見て分かってもらえますでしょうか？食べると、いい感じの塩加減で、ほんのり糠の風味も感じられました糠漬けにしたせいか、白身がキュッと引き締まった感じでした塩をつけなくても、全体に漬かってるので、とても美味しく頂く事が出来ましたよまた、ゆで卵の糠漬け作ってみてもいいかも・・・『卵』と『玉子』の違い『卵』と『玉子』

冬のダイエットは痩せやすい！食事編と運動編＆あったか簡単レシピ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

食事をする女性寒い冬は体温維持にエネルギーが必要となります。そして体が本能的に脂肪を蓄えようとする季節なんですよ。「太ってしまう原因」が重なる冬ですが、実は、ダイエット効果が出やすい「痩せやすい季節」でもあるんです。「冬だから太るのは当然」と諦めず、ダイエットで冬太りを解消しましょう！冬のダイエットは痩せやすい：食事編規則正しく三食きちんと食べる！冬のダイエットは痩せやすい：運動編冬のダイエットは痩せやすい：あったか簡単レシピを2つ簡単肉豆腐簡単なめこと豆腐の味噌汁＜まとめ＞冬のダイエットは痩せやすい：食事編ダイエット座って歩く新常識【あしふみ健幸ライフ】たくさん食べる時は、前後の食事で調節を！コロナの影響で会食は控えていますから、外食でご馳走を食べる機会は限りなく少ないでしょう。家庭であっても、夕食にご馳走を食べる予定あった場合・・・朝食や昼食の摂

サウナに痩せる効果はあるの？【論文から調べてみた】 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報

こんにちは！おかめです。お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「整う」みたいな単語が流行になりだして最近非常に人気のあるサウナ。おかめも実はサウナが大好きで、2週に1回位は絶対に通っています。サウナはかなり熱いので1・2分入っているだけでも汗をたくさんかきます。だから痩せる効果はありそうですよね？ただ、巷ではサウナに痩せる効果はないみたいなこともうたわれていて結局どっちなんだい？？😭って思いませんか。今回はサウナに痩せる効果があるのかないのか、また効果的なサウナの入り方等を調査しました。また、私の実体験を踏まえながらご紹介していきます。サウナに痩せる効果が本当にあるの？と疑問に思っている方やこれからサウナに入ろうと思っている方には参考になるはずですのでぜひ読んでみて下さいね。

堀江貴文「老眼や白内障は克服できる」

カラダは究極の資本であり、投資先である。そう断言する堀江貴文氏が、最先端の医療と美容情報を惜しげもなく伝授する連載「金を使うならカラダに使え！」。第9回のテーマは40代を過ぎると実感しやすい"眼の老化"。人間が得る情報の8割は視覚からといわれ、眼の機能低下による情報量の減少は脳への刺激の減少であり、認知症にも関わるという。今回堀江氏は、ICL、白内障手術の権威である北澤世志博医師に最新の治療法について尋ねた。【過去の連載記事】眼の老化を抑える、最先端の治療法があることを知ってもらいたい堀江貴文（以下堀江）　僕は11年前にレーシック手術をして、視力はいいのですが、さすがに最近、老眼が少しきたかなと感じています。暗いところだと細かい字が見えにくくて、同年代の友達の老眼鏡をかけてみたら、確かにきれいに見えるんですよ。北澤世志博（以下北澤）　一般的に40代後半から老眼が始まりますが個人差があ

週2～3回でOK！「巣ごもり老化」防止のための部屋トレ術

部屋トレは週2～3回、1日1分から始めても大丈夫コロナ禍で体を動かす機会が大きく減少した今、われわれの健康は危機に直面している。運動を怠ると足腰や心肺機能が衰え、転倒事故によるケガのリスクや、高血圧、脂質異常症、糖尿病のような生活習慣病や、動脈硬化など、さまざまな病気の発症リスクが上がってしまう。このことは、数々の研究報告から明らかになっている事実だ。命を守るために続けた自粛生活で、健康寿命が短縮してしまうという皮肉な事態は何とか避けたいものだ。だが、この状況を打破しようにも、「真夏の炎天下では熱中症が怖い」と感じ、運動を避けている人もいるかもしれない。そうやって、「じきに外で運動できるようになるだろう」「もっと涼しくなってから」と運動を後回しにすれば、運動不足はさらに蓄積していく。多くの人がこうした状況に陥っていることに危機感を覚えた順天堂大学医学部循環器内科学講座准教授の横山美帆

エクササイズと英語学習の両方を、私がしたほうがいい理由。 - 明日も暮らす。

おはようございます。梅つま子です。読者の皆様におかれましては、何故、私が毎日粛々とエクササイズおよび英語学習をしているのか、不思議だなと思われる方もいらっしゃるかもしれません。特段、仕事に英語が関係があるわけでもなければ、体が動かすのが好きなわけでないのに。 …実は、私にもよくわかりませんでした！笑筋トレの、必要性と楽しさエクササイズと英語学習の共通点筋トレしたり英語を学んだりするのは不自然だと思ってたというわけで、私が英語を学び、エクササイズをする理由どちらも、広く考えれば医療費筋トレの、必要性と楽しさでもこの間、Testosteroneさんのツイートを見て、気づいたことがありました。 Testosterone/久保孝史文響社 2018年04月27日頃売り上げランキング : 楽天ブックス楽天kobo Amazon Kindle by ヨメレバ Testos

オートミールの素晴らしい栄養素｜ダイエットに効果的 - やせたら焼肉食べたい…

こんばんは。最近になってオートミールに手を出し、すっかりハマってしまっている”やせやき”です。オートミールってすごい健康にいいってイメージありませんか？ヘルシーで、食べているだけで痩せていくような。でも、これからダイエットを始めようと思っている人の中にはまだ「オートミールって？？？」っていう人もいると思います。私も、筋トレを始めた後にダイエットもするようになり、その時にいろいろな情報を集めていく中でこの「オートミール」に出会いました。なので、割と最近まではオートミール自体の存在を知りませんでした。ではダイエットに取り入れているかというと、これもまた最近までまったく利用していませんでした。それは超がつくほどのご飯派だったからです。それでも気になりいろいろと調べていくうちにとても栄養価の高い、ダイエット向きの食材である事がわかり、早速取り入れることにしました。ダイエットに

筋持久力をアップさせるためのトレーニング方法

4 users
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学び
2019/10/04

筋持久力を高めるためには、遅筋の性質をもつ大胸筋・広背筋・大腿四頭筋といった大きな筋肉の大筋群を重点的に鍛えることが重要です。大筋群は筋肉量の多さに比例して体内エネルギーを生み出す役割があるため、鍛えることで、持続的なエネルギーを手に入れることができるでしょう。詳しくはこちら持久力・スタミナをつけるためのトレーニング方法筋持久力を高める３つのポイント連続して20～30回できるトレーニングを低負荷で行うセット間のインターバルは短くとるトレーニングで筋肉を動かせる限界近くまで追い込む【目標別】トレーニングメニュー例筋力トレーニング（レジスタンス運動）では、集中的に負荷をかける部位に効果が表れやすいので、複数の部位を数種類ずつ組み合わせながら主要な筋肉にまんべんなく負荷がかかるようにしていきましょう。バーベルやダンベルなどのウェイトトレーニングを取り入れる場合には、無理なくこ

「足のトリセツ」足の耐用年数はおよそ50年！ : ゆとりあるシンプルな暮らし Powered by ライブドアブログ

「モノが増えるからやらない、そんなことはもうやめよう」モノやコトを整えた先にある、好きな事を楽しむ暮らしにシフト中の50代シンプルライフの記録。このサイトにはプロモーションが含まれています本「新しい足のトリセツ」を読みました ✔「足の曲がり角は50歳」 ✔「すね、１０°以上倒れる？」表紙に書かれたワードが気になって日本で唯一の「足」の総合病院「下北沢病院医師団」著書の本「新しい足のトリセツ」を読んでみました♪ 足の曲がり角は50歳 50歳を境に足の不具合を訴える方がぐっと増えるのです。（本文抜粋）何もしなくても元気なままでいられる年数が過ぎ去ってしまった！！人生の最後の３つの階段は・・・１．歩くこと２．トイレ３．食べること歩ける状態を続けることが健康寿命を延ばすために大切だそう。。。その対策は！毎日歩き続けることが１番の対策たくさん歩いている人にも、そうでな

【毛細血管は増やせる！】肌がきれいに、老化防止にも効果 ★ - 美と健康 beauty & healthy

毛細血管は脳梗塞のリスクを下げ、肌をきれいに、老化防止など、とっても大切な役割をしてくれています毛細血管を増やす効果毛細血管とは？血液循環や新陳代謝の主役：　全身の血管の99％は毛細血管です。全身くまなくはりめぐらされ、細胞に酸素や栄養素を運び届け、二酸化炭素や老廃物の回収などを行います毛細血管の長さは地球2周半分：私たちの体の中には、毛細血管のネットワークが張り巡らされています。その長さをすべて合わせると、およそ10万㎞免疫力：ウイルスや細菌が感染した部位へ、免疫物質を運ぶ役割も担っているのです。血流が悪くなると、毛細血管が免疫物質を運ぶ力も低下するので、病気にかかりやすくなるし、病気にかかると治りにくくなります。ほかに、体温を調節する、ホルモンを運び、情報を伝えるという働きもあります毛細血管は年齢とともに減る？毛細血管は加齢とともに減少します 20代と比べると、60代では

体力を落とさずダイエット、スタミナがつく簡単メニュー3選と室内運動 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

スタミナ料理緊急事態宣言で不要不急の外出自粛・テレワークと自宅にいる時間が長くなってきて、体力の衰えが心配ですよね。不安を抱きながらも体力を維持し免疫力を上げることを考えました。スタミナのつく3つのメニューと今私が室内で行っている簡単な運動をご紹介します。ダイエットに良い運動です。参考になさってくださいね。体力を落とさずダイエットに良い豚肉を食べる体力を落とさずダイエット：豚肉のニンニク焼きコレステロール値を下げるニンニク体力を落とさずダイエット：レバニラ炒め体力を落とさずダイエット：豚肉と茄子でスタミナUP 体力を落とさずダイエットに良い室内運動2種類＜まとめ＞体力を落とさずダイエットに良い豚肉を食べる豚肉は太りにくい豚肉の栄養価の中で特に優れているのがビタミンB1。疲労回復や夏バテ解消に良いのは知られるところ。豚肉にはカロリーとは別に、コレステロールを

健康・ダイエットに効果的な飲み物10選！効果的な飲み方【健康飲料まとめ】 - peanuts blog

こんにちは、peanutsです。今回は健康・ダイエットに効果的な飲み物10選、それぞれの効果的な飲み方をご紹介します。詳しい効果や飲む際の注意点については別記事にて詳しくご紹介しています。気になる方は説明下のURLから是非見に行ってください！水水の効能水の効果的な飲み方水の種類飲む量飲むタイミング牛乳牛乳の効能牛乳の効果的な飲み方飲む量飲むタイミング飲む温度プロテインプロテインの効能プロテインの効果的な飲み方飲むタイミング食事の置き換えコーヒーコーヒーの効能コーヒーの効果的な飲み方ブラックのホットコーヒー浅煎りコーヒー飲む量飲むタイミング炭酸水炭酸水の効能炭酸水の効果的な飲み方無糖炭酸水飲む量飲むタイミング烏龍茶烏龍茶の効能烏龍茶の効果的な飲み方飲む量飲むタイミング運動もあわせて行うルイボスティールイボスティ

健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦シニアライフハック

きっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。何が違うのか？いつまでも健康で若くありたいと思うのは私だけじゃないはずです。アンチエイジングについて考えてみましょう。厚生労働省のe-ヘルスネット（2019年）によれば、平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳で健康寿命とはそれぞれ約9年、約12年の差があるといいます。つまり男性で9年間（72歳から81歳の間）も、健康上の問題を抱えながら、日常生活で何らかの制限を受けながら生活しなければいけないということです。また、厚生年金保険受給権者の平均年金月額は、男性で163,380円、女性で104,686円。夫婦2人の老後生活費の平均は221,000円という数字もあります。我が家のように専業主婦の家庭は、夫婦の年金収入はこれより厳しい数字だと思いますし、支出も住宅ローン残や家賃の支払いがある方は生活費がもっとか

【要約】脳を鍛えるには運動しかない！【書評】 - スパコンSEが効率的投資で一家セミリタイアするブログ

この記事では、運動にどれだけの効果があるのか？どんな運動をすればどんな効果が手に入るのか？を、著書『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学で分かった脳細胞の増やし方』に書かれている内容を要約・紹介させてもらいます。この本には、頭を良くするためには『運動する』しかないという『事実』がいくつも紹介されています。具体的には、運動が学力向上につながるストレス対策になる不安解消に役立つうつの解消に使える ADHD（注意欠陥障害）から抜け出す依存症から脱却できる PMS（月経前症候群）更年期障害の緩和アンチエイジングにもなる（老化防止どころか若返りも）といった効果があることを解説しています。（おまけ程度に、ダイエットにもなります）ちなみに、これらは筆者：ジョン・J・レイティの『個人的な見解』というわけではなく、実験によって証明された科学的根拠のある効果となっているので、運

40代から始めよう！認知症予防につながる脳の使い方3選

株式会社瞬読代表取締役社長株式会社ワイイーエス代表取締役社長 1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に! 」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格! 」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」（MBS/TBS系）や「おはよう朝

｢若くして認知症に｣40代後半で一気に脳が老ける人の頭の中で起きていること時間に追われると脳は自動化する (5ページ目)

脳トレで「右肩上がりの脳」を実現脳は鍛えることで成長していきます。たとえば2週間「筋トレ」をしたら、運動に関係する脳の場所が育ってきます。それぐらい脳は柔軟に変わるのです。脳を成長させる（「枝ぶり」を伸ばす）ことは、もの忘れや認知症予防だけでなく、老化防止にもつながります。同時に、仕事や社会生活においては、能力を維持したり高めたりすることにつながるのです。あなた自身で脳を鍛えて、50歳を超えても右肩上がりに成長する脳を手に入れることができれば、未来は本当に明るいですよ。目標は実年齢が90歳になったときに脳は実年齢マイナス25歳、つまり、脳年齢65歳に保つこと。今50歳だとすると40年、実年齢が40歳増えても脳は15しか歳をとらない。夢のような話ですが、老化のスピードに負けない脳の成長力を維持することで、この夢がかなう可能性が見えてきます。「もう歳だから」とか「これでいい」とか「こ