気がついたら体重・体脂肪率が増加している。 これは食事を見直した方が良さそうだ。 あの女を召喚する時が来たか。 「減量」をします 今月、俺のBMIは平均19.3であり、22が最も病気になりにくい状態であるという*1。また、体脂肪率は14.7%であり、これは一般的に成人男性で健康的と言われるレベルである*2。ゆえに「点」で考えるならば、俺の状態はちょうどいいと言える。 しかし「線」で見るならば話は変わる。 月平均の体重と体脂肪率の推移 少しずつではあるが、確実に「増加」している。 体重と体脂肪率の変化が完全に連動していることから、体重の増加はほぼ体脂肪の増加によるものだ*3。そして体脂肪の増加は止まる気配が無い。トレンドがこのまま続いたら肥満に到達するのは目に見えている。これはまずい。 なので増加にストップをかけるべく、ダイエットをすることにした。「予防」は「対処」に勝る。肥満になってから一
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年7月2日 2020年6月30日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人
「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか。健康寿命とは、平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間のことを指します。健康寿命を延ばし、日常生活の制限なく日々を健康的に過ごすためには充実した食生活が大切になります。しかし、「食生活を整えよう」と言われても、具体的に何をすればよいか、迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。 規則正しい食生活とは 規則正しい食生活の効果 理想の食生活とは？「食生活指針」の10項目 ①食事を楽しみましょう ②1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを ③適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重の維持を ④主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランス ⑤ごはんなどの穀物をしっかりと ⑥野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて ⑦食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて ⑧日本人の食文化や地域の産物を活かし、郷土の味の継承を ⑨食料資源を
『私はBMI：17.35なのか。。。』。。。 - 異星人と交信した結果、撃沈。。。。。。。。。。。。。。。。。。
最近、ブログでよく目にする【BMI】 ※（最近）は嘘ですね。。。 これまではとくに気にならず、 自分のBMIを調べようと思わなかったのですが、 突然調べる気になったので、 以下のサイトで調べてみました。 以下のサイトを開き、 自分の身長と体重を入力し【計算】を押下すると、 一瞬で、自分のBMI値が分かります。 BMI検索サイト↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ keisan.casio.jp 現在私は、身長：１４８cm、体重：38.6kg。 入力後、【計算】を押下したところ、 BMI：17.35と表示されました。 以下が、私の結果なんですがね。 見てびっくり！！！ 148cmの適正体重は、48.19kgって。。。 デブじゃね？？？？？ 現在の私は、二の腕は肘から下と、ほぼ変わらない太さ。 太ももも、たいして太くないのです。 おしりも余計な肉がないので、 下垂することもなく、この年齢にしてはま
家族や友人から「うるさい」と指摘されるほどの「いびき」の場合は、なんらかの病気が原因で起こるケースが多く、放置しておくと睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。 なぜいびきをかくの？ 枕が高い 手を上げて寝る 口で呼吸する お酒を飲む タバコを吸う 風邪をひいている 疲労が溜まっている 花粉症やアレルギー性鼻炎である 睡眠時無呼吸症候群 脳梗塞 甲状腺機能低下症（橋本病） いびきを改善したい！対策とは 肥満の解消 休養し、寝酒をしない 横を向いて寝る 舌・のどの筋力を鍛える 枕を変えるといびきは治る？ 枕を選ぶ時のポイント 女性は男性よりもいびきをかきにくい 大切なのは恥ずかしがらずに対策をすること 軽度ないびきは改善できる なぜいびきをかくの？ 起きているとかかないのに、どうして寝ているといびきをかくのでしょうか？ その答えは気道の広さにあります。 いびきの原因は、寝ているときにゆるんだ筋肉
健康寿命の鍵は読書にあり - コンクラーベ
人生100時代といっても、健康でないと意味ないですよね!! 健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。つまり、支援や介護を受けない健康で自立した期間ということがいえるでしょう。 こんにちは、Greenです。どの様にすれば健康寿命を伸ばすことが出来るか、健康寿命を延ばすヒント3 NHKを参考文献にしました!! 誰しもの願いは人生が終わるまで誰の手も借りずに健康でいたいということですね。 健康寿命と平均寿命 都道府県 どこが健康で長生き 健康寿命を延ばすために 肥満にならない食生活 骨をつくる食事 生活の運動化 「読書」と「健康寿命」の関係 山梨県 なぜ読書は健康寿命を延ばす？ 低コストで健康寿命を延ばすには読書がカギに まとめ 健康寿命と平均寿命 2018年の厚生労働省による発表によれば、2016年の日本人の健康寿命は、男性で72.14歳、
9月16日（水）マッチの日🎌 みなさん、いかがお過ごしでしょうか❓❔ あらふぃふファイナンシャルプランナー💮 早乙女ジュンです🌹 17時30分⏰ クライエントMさん宅🏢 Mさんがジムへ行く時間に合わせて🏋️♀️ おいとまする予定であった僕🧑🏻💻 筆者🧑🏻💻（あらふぃふ） ずっと移動は車だから歩かなくなっちゃって🚷 そうしたらもうおなか出てきちゃって💦 いいなぁ❗️ジム🏋️♀️ 最後のひと言がMさんのハートに火をつけた🔥 （ここから始まったタイガーチャージ🐯💨） Mさん👱🏼（66歳） 私の貸すからいきましょうよ！ 私の貸すからいきましょうよ！ 私の貸すからいきましょうよ！ 私の貸すからいきましょうよ！ ⚡️プッシュ❗️プッシュ❗️⚡️ （小錦八十吉🖐🏻） なかなか強引な押し👱🏼💨 （イヤ、ありがたいけど。。。💦） Mさんの息子Iくん
モットンは腰痛・ぎっくり腰対策におすすめの高反発マットレス＆口コミと評判 | 寝心地が良いマットレスおすすめランキングTOP10！【全41サイト人気メーカー比較】
10万円以上の高級マットレスは寝心地が良いのですが、仕事のせいかずっと腰の痛みに悩まされていた事もあり、噂の腰痛対策マットレス「モットン」を利用してみました。 『おすすめ高反発マットレス』『ぎっくり腰マットレス』『腰痛マットレス』で検索をかけると数々のサイトでおすすめ1位に表示されているモットンマットレスですが、最初は怪しいと思っていたのですが返金保証もあるという事で購入してみました。 結論から申し上げますと、実際に利用してみた感想は「高級マットレスより遥かに良い！」というのが本音です！ 寝て起きた時の最初の感想は腰にものすごく優しいマットレスだと感じました。 斎藤（夫） 皆様はじめまして！マットレス.jp運営者の斎藤と言います。 私はずっと腰痛に悩んでいましたが、長年使用していた10万円以上の高級マットレスから、新しく腰痛対策マットレスに変更して使ってみた体験談を執筆・レビューしています
ビッグミステイク レジェンド投資家の大失敗に学ぶ 作者: マイケル・バトニック,藤野英人,鈴木立哉 出版社/メーカー: 日経BP 発売日: 2019/09/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 書名：ビッグミステイク 著者：マイケル・バトニック ●本書を読んだきっかけ 成功した投資家でも過去に失敗をして いて、成功者の失敗から学ぶという コンセプトが気に入った ●読者の想定 自信過剰になっている人 失敗を恐れて何もできない人 失敗した時の対処について学び たい人 ●本書の説明 人は成功例を見つけるとどうにかして それを真似したいと思う ポールチューダージョンズは J・リバモアの後を追いかけた チャーリー・マンガーは言う 「どこに行ったらまずいか言ってくれ そこには絶対行かないから」 投資は非常に難しい、重要なのは 失敗を冷静に受け止め、あまり深刻に 考えないことだ 第１章完
ダイエットは一朝一夕で効果が出るものではなく、バランスの取れた食事、適度な運動を行い、長い時間をかけて徐々に体重を減らすダイエットが推奨されています。ダイエットがなかなか続かない人も多い中で、自身の摂取エネルギーと消費エネルギーを計算し、「1日500kcalの消費」を目標にダイエットを行った男性が1年間のダイエットの記録を公開しています。 Biohacking Lite https://karpathy.github.io/2020/06/11/biohacking-lite/ 2019年6月時点でのアンドレイ・カルパシー氏の体重は約200ポンド(約90キログラム)。カルパシー氏は自身の性別、年齢、身長から適正体重を調べ、175ポンド(約79キログラム)まで体重を落とすことを目標にダイエットを開始しました。 人間の体重は、人体を構成する炭素、水素、窒素、酸素などの原子の重量を合計したものと
おつかれさまです。 「1日1万歩」は実は歩き過ぎ とか、 「1日1万歩」で健康になる｣は大きなウソ とか、 キャッチーなタイトルで引きつけようとしているのは、歩きもせず、歩数より記事のアクセス数を稼ぐ人たち。 わたしは、「1日1万歩」の効果を実感しています。 あの、影絵作家の藤城清治先生も、雨の日も雪の日も「1日1万歩」で、もうすぐ100歳なのに、現役バリバリですよ！ 一日一万歩の効果（2022年度版） 継続のコツ 体重と体脂肪の変化 ゆっくり痩せる 適正体重と体脂肪 規則正しく1日３食+運動 まとめ 一日一万歩の効果（2022年度版） 継続のコツ 10,000歩以下だけど、細かいことを気にしないのも継続するコツです。 「約」でいいのです。 「ほろ酔いで千鳥足」もカウントしています。 じゃないと続きません！ 体重と体脂肪の変化 約「1日1万歩」で、2年でマイナス2.5kg体脂肪は21％代を
おはようございます、志帆子です。 いつも訪問いただきありがとうございます。 先日、用事があって久しぶりに図書館に行ってきました。 返却されたばかりの本が並んでいる棚を見てみると、 数十冊の本があり、その中に 南雲吉則著『空腹が人を健康にする』 （一日一食で２０歳若返る）という本を 見つけました。 私は初めて知りましたが、2012年発行の本であり、 テレビ等にも出てお話をされていたりする方のようなので、 ご存知の方も多いかもしれません。 ペラペラとめくってみると、なんだか今の自分にすごく 必要なことのように思えました。 自分で求めていったのではないけれど必要だと思えることに 出会ったとき、やってきてくれたんだなと思います。 「すべては必然、巡り会うべきときに巡り会う」 ですね。 私は４０代で妊活をしているため、 少しでも健康でいたい、若さを保ちたいという思いが 強いです。 なのに最近太ってき
お待ちしております 資産は目に見えない 最上級に幸せ - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:30-6:00まで寝て起きました。朝散歩に行って、今、洗濯機を回しています。 目次 Google検索 お金より出会い 宝庫 生き方を選ぶ Google検索 今までは、はてなブログからの流入が多かったのですが、Googleからの流入が増えて来ました。認知され始めたと言うことですね。嬉しいです。 コラムニストみたいな仕事をしてみたいとも願望があります。キャリー・ブラッドショーに憧れない女性はいないでしょう(アラフォーだからかな？)。 以前「物書きの24時間」で中山七里先生の日常を投稿しましたが、熱中するものがあるっていいですね。 毎日投稿しているこのブログを一生懸命書きます。どこかで連載依頼がありましたら、お問い合わせからご連絡ください。お待ちしております。 お金より出会い 人と出会うとやっぱり、お金をいくら持っているかよりも、誰と出会っているかが大事だなって思
今年度から全国すべての小学校で「がん教育（授業）」が正式に始まる。2021年度からは中学校、2022年度からは高校と続いていく。 今や、がんで亡くなる人は35万人（2018年）を超え、がんで亡くなる確率は男性で24％、女性で15％と推測されている。 いつ誰が突然、がんになるか分からない、がんという病が身近な時代。だからこそ、確かな知識を身に付けておく必要があると訴えるのは、『親子で考える「がん」予習ノート』（角川新書）の著者で、国際医療福祉大学病院内科学教授の一石英一郎さん。親子でがんを学ぶ意義、そもそもがんとは何か、話を聞いた。 子どものメンタルを守るためのがん教育 この記事の画像（5枚） がんにだけはなりたくない。がんのことを勉強するのは怖い。そう考えている人も多いだろう。まず、子どもたちががんを学ぶ意義について、一石さんは「親ががんになって苦しむ子どもたちが少なくない現状がある」と話
【 脂肪を減らしたいあなたに 】5つのダイエット方法を絵にしてみました - 美と健康 beauty & healthy
【再掲】この記事は、2021.08.17のこの記事に再掲しています BMI 25以上の方は、脂肪を燃焼してくれる最適な2つの運動3つのオススメ食事 コロナ自粛で、服がちょっときつくなってせんか？ ひょっとして脂肪がたまったかも？ 今日はそんな方への、要領のよいダイエット方法をお知らせしますね 脂肪の種類と、脂肪を燃焼させる5つの方法 トップの図に、脂肪の種類と、脂肪を燃焼する方法をまとめてみました。 いかにして、脂肪が体内で消費されていくかの流れを示しています。 脂肪には2種類あります 皮下脂肪 内臓脂肪 脂肪を燃焼するには、運動と食事の2方法があります 運動： 有酸素運動と、無酸素運動 食事： タンパク質と、エネルギー代謝しやすい食品 脂肪燃焼メカニズム 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる 脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす 脳内でノルアドレナ
高いコレステロール値を見逃さないで！値を下げるために見直すべき習慣とは｜健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン [公式通販]
コレステロールの値が高いことに、あまり良くないイメージを持っている人は多いでしょう。ここでは、コレステロールとは一体どういうものなのか、体への影響と役割について解説します。 1-1. そもそもコレステロールとは コレステロールとは、血液の中に流れる脂質の一種です。人体を形成するうえで必要不可欠な要素で、体の動きを滑らかにする働きをしています。悪玉コレステロールと善玉コレステロールという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。両者は、まったくの別物というわけではありません。もともとは同じ要素を持ち合わせていて、血液の中で行き先の違う船に乗り込んでしまったというだけです。その結果、たどり着いた場所で悪玉や善玉と呼ばれるようになりました。悪玉コレステロールと呼ばれるのはLDLコレステロールで、肝臓内のコレステロールを体中の末梢細胞に運ぶ役割があります。 一方、善玉コレステロールと呼ばれているのは
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高血圧とは？ どれくらいの数値を指すの？ 年齢とともに気になってくる「高血圧」。この記事では、高血圧の基準値や 血圧を上げる原因を説明するとともに、高血圧を予防する食べ物や飲み物、 高血圧の食事療法のポイント、高血圧対策におすすめの減塩レシピをご紹介します。 はじめに高血圧とはどういう状態のことを指すのか、また、どれくらいの 数値だと「高血圧」と判断されるのか、説明していきましょう。 高血圧とは 血液が心臓から送り出され血管の中を流れるときに、血管の壁を押す圧力が 「血圧」です。この血圧には、心臓が収縮して血管に最も強い圧力が かかるときの数値「収縮期血圧（上の血圧）」と、心臓が拡張しているときに 血管にかかる圧力「拡張期血圧（下の血圧）」があります。 高血圧とは、この血圧が安静時でも一定の基準値より高い状態のことをいいます。 高血圧とされる数値 日本高血圧学会によると高血圧とされる基準値
この記事ではシェイプッシュの効果や副作用を始めの口コミ、使ってみて分かった効果や、楽天やAmazon、薬局などで販売されているのかなど、詳しくご紹介していきます。 今すぐシェイプッシュを購入したい方は、以下をタップして公式ページをご覧ください。 シェイプッシュ口コミの良い口コミと悪い口コミ シェイプッシュ口コミの口コミ情報について調べました。 K.N（22歳）★★★ これくらいの効果だと、満足とまではいかない。 N.F（30歳）★★★★★ こんなに結果が出るとは思ってなかっただけに、もう手放せない。 K.F（25歳）★★★★★ 口コミ見てから買ったんだけど良いですね。 シェイプッシュ口コミの色々な口コミをみてわかったのが、続けている方はほとんど良い口コミばかりでした。 公式サイトには更に詳しい口コミが書かれているので、ぜひ一度見ておきましょう。 効果を最大限発揮させる飲み方 口コミも配合さ
日常生活で出来る、高血圧の予防・改善のためのひと工夫〜食事編〜｜高血圧による脳心血管疾患の発症ゼロへ｜オムロン ヘルスケア
生活習慣を見直すと、それ自体で血圧への好影響（軽度の降圧）が期待できるだけでなく、降圧薬を服用している場合には、作用の増強や薬の減量の一助となり得ます。そのため、降圧薬服用しているしていないにかかわらず、生活習慣を積極的に見直し、修正してみましょう。 高血圧の予防・改善のためには、減塩、野菜や果物、魚の積極的摂取、節酒など、生活習慣における食事に関する修正ポイントがあります（表）。今回は、この中のいくつかの項目について、詳しく解説していきます。 食事のポイント（生活習慣における食事に関する修正項目） ●減塩（6g/日未満） ●野菜・果物の積極的摂取※ ●コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える ●魚（魚油）の積極的摂取 ●減量（適正体重維持）のための適切なカロリー摂取 ●節酒（エタノールで男性20-3-mL/日以下、女性10-20mL/日以下） ※積極的摂取が勧められない患者：重篤な腎障害
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体重増加を食い止めるべく未来を攻略する - 本しゃぶり
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1年以上「1日500kcalの消費」をきっちり計算したダイエットが思い通りにならなかった理由とは？
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