15kg痩せたからダイエット方法を共有する
もし15kg痩せたい人がいたら是非試して欲しい。 俺は長らく168cm/75kgのちょいぽちゃ40代だったけど、１年で60kgまで減った。 一か月コンスタントに1kgちょい減っていった計算だ。 15kgも減るとさすがに別人扱いされることもあって楽しい。 健康のためにダイエットを始めて試行錯誤し、 結論から言うと最も効果的なダイエットは以下の３点だった。 糖質と酒は好きだからそんなに我慢しなかった。 ①脂質制限 ②熱いものダイエット ③スパイスダイエット ------------------------------------------ ①脂質制限 とにかく揚げ物や脂を摂取しない、ダイエットはこれに尽きる。 脂質を減らせば嫌でも脂肪は減る。 脂質を摂取しないことに矜持を感じれるようになった瞬間、勝利はもう君の物だ。 豆腐ときのこと鶏胸肉と貝類を食事の中心に置いて、酒を飲みたければ湯豆腐とお
家篭ぜくす @zex0529 Q.食事制限ってどのくらいしたの？ A.食いすぎ早食いやめてカロリー気にして甘い物控えて間食をやめた Q.適度な運動って？ A.リングフィットアドベンチャー Q.リバウンドはしてないの？ A.痩せた年の夏に胃腸炎になって胃腸が弱体化したのでリバウンドできない身体になった 2022-01-17 01:35:08
「これからダイエットを行いたいと思っているけど正しい方法がわからない…」 「毎回ダイエットを行ってみてもイマイチ上手くいかない…」 頑張ったのに結果が出ないと報われないですよね！ 今回はダイエットを行う上で確実に成功するには知っておかないと回り道をして最悪ダイエットを失敗してしまう可能性があります。 確実に成功させるためには抑えておかないといけないポイントがあります。 しっかりと抑えていきましょう！ 私自身も色々なダイエット法を行い120㎏から73㎏まで落としました。 新たに肉体改造を行っていますので気になったら下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ダイエットの期間と難易度を決める どんな方法ダイエットを行うか 自分に合わせた簡単なダイエットを行う ダイエットを成功させるには適切な食品を選ぶ まとめ ダイエットの期間と難易度を決める 一番ダイエッ
ダイエットをスタートさせたばかりの頃は、減量効果が実感できるものが少なくないようです。 基本的に、序盤の減量が比較的容易なのは、一体どうしてなのでしょうか。 お金のかかる道具を買った時などは、始めたばかりの時はモチベーションが高めです。 体を動かすことや、食事内容に気を使うことなどは、ダイエットを始めた時が、一番ちゃんとできている時期です。 元々太っていた人は、数キロ程度の減量なら、少しの運動や食事制限などで簡単に落とす事が可能です。 最初のうちは順調に体重が減っていても、やがて減量が難しくなります。 簡単に減量ができなくなったとしても、ダイエットにいいことといえば、カロリー制限と、適度な運動を継続するということです。 栄養バランスのいい適量の食事と、代謝を上げるための運動が、結局は、簡単な減量になるのです。 代謝アップの手段としては、カプサイシンのサプリメントを摂取したり、水素水を運動の
新型コロナウイルス渦という、現代人が経験したことのない事態に世界が震撼させられました。 健康面での不安に加え、物流や人の往来が泊まったことによる経済的なダメージに、多くの人が苦しんでいます。 Q1 「コロナ太り」を解消するダイエット方法を教えてください Q2 楽しく貯金をする方法はありますか？ Q3 夫を亡くした友人にかける言葉がありません Q4 疫病退散など、一人さんのお勧めの神社はありますか？ Q5 楽しく掃除をするコツはありますか？ Q6 逆ギレしてストレスを発散するコツはありますか？ Q7 元気の出る、幸せになる食べ物ってありますか？ Q8 神様と仲良くなる方法はありますか？ 追伸 新型コロナウイルスは人類最後の感染症 Q1 「コロナ太り」を解消するダイエット方法を教えてください 自粛生活で家にこもりっきりでいたら、気づけば4kgも太ってしまいました。 新聞には、コロナの影響で約6
スタイリッシュな理想の身体。 ダイエットを意識している人であれば、誰もが望むものだと思います。ですが、目の前のケーキに、チョコレートに、その夢をことごとく破壊されていきますよね。 これは、人間の心理上仕方のないことなんです。ですが、ダイエットに関わる心理学を理解しておけば、この心理を操りやすくなるのです。 心理学でダイエットを成功させる方法を見ていきましょう。 心理学ダイエット5選 ①○○しないではなく○○するにしよう ②ダイエットに適した環境を作ろう ③報酬不完全症候群に気をつけよう 報酬不完全症候群の対処法は？ ④ダイエットは食前に ⑤無理のないプロセスを立てよう スケジュールはとにかく誰でもできるものから始めよう まとめ 心理学ダイエット5選 例えば、冒頭で例にあげた、「目の前のケーキがスタイリッシュな理想の体型に勝ってしまう」理由も当然心理学が関わっています。 「人は、時間的、空間
【絶対やめとけ】おすすめしないダイエット方法ランキング13選
おすすめしないダイエット方法13選！ 多くの人にとって永遠の課題ともいえるダイエット。 世の中には様々なダイエット方法が溢れかえっているが、なかには危険・痩せないなどの理由でおすすめできないダイエット方法もたくさんある。 今回は、下手すると命の危険すらある危ないダイエット方法、効果はあるが続かないダイエット方法、やっても意味ないダイエット方法など、思わず「絶対やめとけ」と言いたくなるおすすめしないダイエット方法をランキングでご紹介。 それでは、レッツレコランク！ ダイエット特集から厳選したレコランクが選ぶダイエット方法まとめ！必見です！ →本当に効果のある簡単ダイエット方法10選！ ダイエットのお供には糖質カット系サプリもおすすめ。 →糖質制限効果のダイエットサプリおすすめランキング →【30代・40代の男性必見！】痩せる最強ダイエットサプリおすすめランキング4選 ダイエット・筋トレ効果の
【健康】理想体重の求め方とダイエット方法
老後を健康に過ごすために 最近年を取ったからなのかどうかは分かりませんが、健康のことがものすごく気になってしまいます。 今の時代、特に何もなければ年取ってから死ぬまでが長そうじゃありませんか？ 下手したら数十年間生きる可能性もあります。 しかしその時に病気で体に支障をきたしていては、楽しい老後は過ごせそうにありません。 そう考えると、いかに長い間健康でいられるかということが重要になってくると思います。 理想は死ぬ直前まで健康でいることです。 そのためには、若いうちから何らかの準備が必要でしょう。 それに気づいてからは筋トレなども始めたりしていますが、同時に体重のコントロールも大事だと思います。 膝とかに負担を掛けたくありませんからね。 膝が痛いと立つのも歩くのも辛いでしょうし、そうなってしまったら楽しい老後など望むべくもありません。 特にメンテが必要なところですよね。 個人的にまだ体重は肥
運動嫌いでお菓子大好き！おまけに便秘もちの僕が、3ヶ月で-7kg痩せたダイエット方法とは！ - たまのこの旅したい食したいブログ
みなさんこんにちは！たまのこです。 タイトルにもある通り、本日は珍しく昼間からダイエットについて述べたいと思います。 普段から見て頂いている方はお分かりかと思いますが、僕はグルメ記事を書く事がかなり多いです。 多分ブログの8割はグルメになってしまっていると思います。 そして同じくグルメブログを書かれている方なら共感して頂けると思いますが、体重キープがまあ大変なんですよね😓 記事にしたいからという一心で、たまに食べなくても良いものを余分に食べてしまいがちなのも事実です。 www.tamagonokodomo.com 66kgまでの経緯 上京して約2年。 上京する前は身長166cmに対して体重は55kgと、身長に対してかなりベスト体重でした。 それが上京してからというもの、休みの日に家に引きこもる事が増えてしまい、好きなものを好きなだけ食べて好きなだけ寝る。 こんなぐうたらな生活を繰り返して
小顔になるためにダイエットに取り組んでいるという人は大勢います。 それだけ小顔は難しいことです。 リンパ腺にそって行うリンパマッサージは、小顔になりたい人におすすめしたい方法です。 これはどのような効果があるのかというと、顔にたまっている老廃物を排出することで顔をすっきりとさせることができるのです。 リンパマッサージではリンパの流れを良くするので、ダイエットだけではなくむくみの解消にもつながります。 効果的なリンパマッサージをしたいのであれば、下へ、下への方向性をつけながらもみほぐします。 鎖骨のマッサージをすることで、小顔になる効果がえるといいます。 人によっては、１分ほど揉み続けているだけで、小顔の効果が出てくるということがあります。 耳たぶを回すストレッチをすることで、小顔になるというやり方もあるといいます。 耳たぶをつかんで後ろ方向に4回まわすだけととても簡単です。 その後に目元か
愛するステキなあなたへ こんにちは めるママっくすです いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております ダイエットの基本は、生活習慣の改善から キレイに痩せるとは ダイエットと月経周期 食欲抑制のヒント まとめ ダイエットの基本は、生活習慣の改善から ダイエットの基本は、「運動量を減らす」「食事量を減らす」「お酒や間食の機会を減らす」など、生活習慣を改善することにあります。 生活習慣が乱れていると、体のサイクルが乱れ、代謝が悪くなりやすいので注意が必要です。 食欲を抑えるホルモンが、食欲を増進させるホルモンに対して弱くならないように、毎晩寝ることが大切です。 断食をするほど食事量を減らしてダイエットをする人がいますが、この方法ではリバウンドの危険性が高まります。 通常、人間の体は体内を循環しているカロリーを燃やしてエネルギーにしていますが、それが足りなくなると筋肉を消
どうすれば体重が少なくなるかを理解した上で食事を減らすことが、食事制限ダイエットでは大切になります。 食事で得るカロリーより、消費するカロリーのほうを多くすることが、食事制限ダイエットの主旨です。 摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、理論的には誰だってダイエットに成功すると考えられます。 効率的にダイエットを行うには、食事制限はほどほどにしたほうがいいようです。 身体に負担の大きい食事制限をすると、生きるために必要なエネルギーが足りずに基礎代謝が下がります。 一切の運動もせず、適温の室内で安静にしていても、人の体は呼吸や体温維持などのために基礎代謝量分のカロリーを使います。 基礎代謝が高い人ほどダイエット効果が得やすいということになりますが、食事量を減らすと基礎代謝が下がるので、ダイエットしづらくなります。 基礎代謝が低い身体は、食事を減らしても、体が使うカロリー量自体が少なくなって
「久しぶりの友人に会う」「着たい服が着れなかった」など、ダイエットを決意する理由は様々ですが、痩せる！と決めたら短期間で一気に痩せたいと思っている人も多いのでは？ そこでこの記事では、1ヶ月で5キロ痩せるためのポイントや食事のコツなどについてまとめました。
生田絵梨花のダイエット方法は時間帯がカギ？ドラマ『賭ケグルイ 双 第6話』 - 画家＆イラストレーター W_AKIRAのブログ
ドラマ『賭ケグルイ 双 第6話』で、三春滝咲良役を演じている生田絵梨花さんは、時間帯を重視したダイエットを行なってスリムな体型を維持しているので、そのダイエットの方法について詳しく紹介しましょう。 ドラマ『賭ケグルイ season2 第6話』のキャスト 監督＆脚本＆原作 女優＆男優＆声優 主題歌 ドラマ『賭ケグルイ 双 第6話』のストーリー 『生田絵梨花のダイエット方法は時間帯がカギ』 ドラマ『賭ケグルイ season1〜2』の全話のストーリー ドラマ『賭ケグルイ 双 第6話』のまとめ ドラマ『賭ケグルイ season2 第6話』のキャスト 出典：ドラマ『賭ケグルイ 双』公式サイト ドラマ『賭ケグルイ 双』は、動画配信サイトで2021年3月26日から配信開始されました。 監督＆脚本＆原作 監督：英勉＆長野晋也 女優＆男優＆声優 蛇喰夢子（演：浜辺美波）美しき転入生だが、大のギャンブル好き
ダイエットに取り組んでも、太ももがなかなか痩せないと困っている人がいます。 太ももは油断するとすぐに太ってしまいますが、実はやせることが簡単な部分でもあることをご存知でしょうか。 人体の中でも大きな部類に入る筋肉が、太ももにはあります。 そのため、その筋肉を強化できるような運動をすることがダイエットに有効です。 運動によって、太ももの筋肉を鍛えることは、ただ太ももがやせるだけではなく、基礎代謝がアップして、体脂肪の燃えやすい体になれます。 スクワット運動は、太ももの筋肉を効率的に鍛えることができるトレーニング方法です。 素早い動作でスクワットをしても、太ももにかかる負荷は大きくなりませんので、ダイエット効率を上げるには、ゆっくりと、深いスクワットを行います。 何回もスクワットをするよりも、時間をかけてゆっくりとスクワットをするほうが効果が高くなりますので、太ももの筋肉をきちんと使える動作を
【遺伝子】自分に合ったダイエット方法を診断【辛口アプリ 栄養別の代謝リスク】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
あなたの体質に合っている、痩せやすい運動方法・太りにくい食事内容を診断してくれる遺伝子検査が、めちゃくちゃ凄いです！ 無料で人気のダイエット診断アプリ・サイトから、本格的な検査をできる大企業の有料検査キットまで、どれがおすすめなのかを、比較しました。 前半にある、診断アプリ・サイトは無料なので、まずはそちらをお試し下さい^^ 後半では、更に本格的な診断ができる有料のものを記載しています。 少しでも、ダイエットを本気で頑張っている人のお役に立てましたら、嬉しいです。 目次（タップで下の本文に自動移動もできます） 無料で人気のダイエット診断アプリ・サイト 一番人気のダイエット診断アプリ・血液型 GI値や、ローレル指数も分かる診断アプリ 自分に合う効果的なダイエット診断・太る原因と対策 ダイエット診断 HANAUTA 性格で太りやすさを診断！ 自分の性別・年齡の平均体重より太ってるか診断 ダイエ
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。単純に体脂肪が多かったり、あるいは腹筋が弱い、姿勢が悪いなど多くの原因がありますが、今回は脂肪が多く筋肉が少ない人に向けたお腹太りダイエットについて、MELOS記事をまとめていきます。 お腹がぽっこり出る原因 お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 体の中心であるお腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お尻も同様の理由で太りやすい部位です。 また、痩せているのに下腹だけ出ている人は、お腹に筋肉がなく内臓の位置などが下がっている、骨盤のズレなどが考えられます。 お腹痩せしたいなら「腹筋トレーニング」より先にやるべきことがある 「有酸素運動＋筋トレ」がもっとも効率的！ お腹痩せというと、シットアップやクランチのような腹筋運動をイメージする
意志の力でダイエットしてはいけない人はお腹が減るからご飯を食べるのではない！目の前に食べ物があるから食べるのだ！というのが最近の心理学の食欲に対する考えです。 これと同じでダイエットも、自分の意志の力で成し遂げるのではなく、食欲を誘発させる原因を取り除いて無理なく痩せましょうというアドバイスがなされます。 そこで今回は、コーネル大学で食品消費行動学を研究しているブライアン・ワンシンク教授の研究から、ご飯を食べすぎないための7つのテクニックを紹介します。 著名なダイエット研究者がまさかの退場と思っていたのですが、実はワンシンク博士は近年論文の不正問題が発覚し、教授職を辞任して研究界からも去っていってしまっていました。博士は知る人ぞ知る超有名な行動学の先生で著作も有名だったのですが、非常に残念です。 ゆえに今回のアドバイスはいつもよりは科学的根拠が薄弱なのですが、ほかの研究論文と合わせて考える
「筋肉の量が多い」ということは、僕たちに多くのメリットを与えてくれます。 筋肉量が多いことは、筋力を強くするだけでなく安静時のエネルギー消費量を高め、食後のグルコース代謝などエネルギー代謝を促進させます。また、病気による死亡率を低下させます。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 それだけでなく、筋肉量が多いほど女性から魅力的に見られ、モテることが報告されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 そして、超高齢化社会を迎える日本では、筋肉量の重要性がますます高まっています。 なぜなら、僕たちは加齢によって筋肉を失っていくからです。 40歳を超えると全身の筋肉量は徐々に減少しはじめ、79歳までに男性で10.8％、女性で6.4％減少することが示唆されています。 Fig.1：Yamada M, 2014より筆者作成 筋肉量は健康においても、外見的な魅力を高める
ダイエットをしていて下半身だけがなかなか痩せないことありますよね。夕方になるとむくみが増して、足だけがパンパンになる人も少なくありません。下半身を細くするのにいろんなダイエットを数多く試した人もいるでしょう。 実は、ほんの少し日常生活を改善させるだけで下半身を細くすることができます。下半身はなぜむくみで太くなってしまのか、その根本の原因と、効果的なダイエット方法とをお伝えします。 下半身のむくみに関わる「静脈弁」 体の最も下に位置する足は、血液を心臓に戻さなければなりません。液体は上から下へ流れますよね。ということは、血液を心臓に戻すのは重力に逆らうということです。 下半身は、ふくらはぎの筋肉を使って血液を心臓に戻します。ここで重要なのが「静脈弁」です。静脈弁とは、重力で落ちようとする血液を落ちないように支える働きをします。 この静脈弁が何らかの理由で壊れると、血液を心臓に送り返すことが難
「これからダイエットを行いたいと思っているけど正しい方法がわからない…」 「毎回ダイエットを行ってみてもイマイチ上手くいかない…」 頑張ったのに結果が出ないと報われないですよね！ 今回はダイエットを行う上で確実に成功するには知っておかないと回り道をして最悪ダイエットを失敗してしまう可能性があります。 確実に成功させるためには抑えておかないといけないポイントがあります。 しっかりと抑えていきましょう！ 私自身も色々なダイエット法を行い120㎏から73㎏まで落としました。 新たに肉体改造を行っていますので気になったら下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ダイエットの期間と難易度を決める どんな方法ダイエットを行うか 自分に合わせた簡単なダイエットを行う ダイエットを成功させるには適切な食品を選ぶ まとめ ダイエットの期間と難易度を決める 一番ダイエッ
「ダイエット」と一言ネットで検索するだけでも、さまざまな情報が出てきます。 私たちはこの情報の中から、本当に正しいダイエットの情報を選ぶ必要があります。 間違ったダイエット法を闇雲に実践し、体も心もボロボロになってしまい、美から遠ざかるようなことになってしまったら、本末転倒ですよね。 なんのために努力したのか…と後悔してもしきれないことになるかもしれません。 私もダイエットのことは中学生の頃からいろいろな情報を目にしてきました。 その中で、ある情報では半身浴がいいと言ったり、ある情報では半身浴では痩せないと言っていたり…。 いろんな人の実践例や意見がありますが、長期的に見て、実際に「美」につながるものであるのか？ ダイエットをするのであれば、正しい情報を活かして、最短で望む結果を得たいと思いますよね！ そこで今回この記事では、イースト・プレス発行 坂詰真二『今すぐ直せば、確実に若返る、美し
学問を軽視する人はダイエットに失敗する。認知行動療法から学んだ体力つくり・ダイエット方法 - はてなブログ大学文学部
このお話は誰にとっても大事なので定期的に書きたいと思います。 痩せると筋肉も落ちます。 食べて吐く、食べて吐く。 こんなに恐ろしいお話がありますか。 脂肪だけでなく、筋肉も落ち、骨密度も落ち、、、、 死にたいのですか？？ 今すぐ、食事の量を極端に減らすのは避けて頂きたいところです。 医学というものをしっかり学べば、ネットの情報 (とくにサプリメント系) がいかにてきとーなのかがわかります。 セールストークに騙されないでください。 ダイエットに「楽」はないです。 簡単に偏差値が上がらないのと同じです。 基本は運動・筋トレ・睡眠・バランスの良い食事 野球で言うと、 キャッチボール、バッティングくらい基本のものです。 1kg太るには7200kcal必要です。 1kg痩せるには7200kcalの消費が必要です。 1kg痩せると筋肉も250g落ちます。 参照：TANITA カロリーとは｜健康のつくり
湯豆腐とホットコーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節と言いますが、 皆さんはうまくいっているでしょうか。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して 湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。 冬のおすすめダイエット方法：湯豆腐を活用 ＜冬におすすめはあったか湯豆腐＞ 冬のおすすめダイエット方法：ホットコーヒーを活用 コーヒーのダイエット効果 便秘改善にコーヒーが役立つ ＜まとめ＞ 冬のおすすめダイエット方法：湯豆腐を活用 湯豆腐 レタス1個分の食物繊維【カフェサプリ 食物せんい】 豆腐で痩せられるの？ 結論をいいますと、痩せられるかの答えはズバリ「Yes！」。 豆腐の特長は、低カロリー・低糖質・高タンパクでダイエットに最適。 栄養がとっても豊富な優秀食材ですね。 ただし、むやみやたらに豆腐を食べればいいという訳ではない。
最強ダイエット方法 2019年11月24日 恥ずかしながら私はダイエットしています。 パブリックドメインQ：著作権フリー画像素材集 何故ダイエットしたいのか？ もう何年ダイエットしてるだろう。 子供のころからややぽっちゃり体形だったので、物心ついてからずっとダイエットしてきた感じがします。 身長も高くない私は、自分ではずんぐりむっくりと認識していますが、ですが、見た目には普通の体形に見えるみたいです。 最強ダイエット方法 何故ダイエットしたいのか？ 最強ダイエットの結論 食べたい衝動？ 食べたい衝動を抑える ダイエットへの１５ヶ条 まとめ 自分の身長は163cmです。 でも、体重は身長175cm前後の人と同じ標準体重の70kg近くの体重だというと言うと大抵のかたは「ええっ」と驚かれます。 自分がダイエットしたい主な目標は次の三つです。 現在メタボ領域に入っているので、正直体が重いので軽くな
[POJIRAI] 室内 スリッパ 健康 ダイエット 体幹 エクササイズ サンダル (S（22.5cm～23.5cm）, ピンク) アイデア・ダイエット ダイエットには王道の方法もあれば裏技的なものもあります。 今日はちょっと目先を変えて、こんな方法もあったのかと 私が感心したものをご紹介したいと思います。 特に「カップ焼きそば」の食べ方は必見ですよ＾＾ アイデア・ダイエット方法：カップ焼きそばの食べ方 アイデア・ダイエット方法：塩抜きダイエット アイデア・ダイエット方法：室内エクササイズ サンダル ＜まとめ＞ アイデア・ダイエット方法：カップ焼きそばの食べ方 キャベツ入りカップ焼きそば お部屋で履いて歩くだけ 目指せ！モデル脚 高カロリーの「カップ焼きそば」を ダイエット食に変える魔法のレシピという見出しだけで興味津々。 管理栄養士の浅野まみこさん提唱の食べ方で 「キャベツましまし焼きそ
クソデブなんやがダイエット方法教えてくれ : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
はじめまして٩( ”ω” )و はまあやです。 夏はもう目の前だというのに、 年明けから比べて３ｋｇ増加していました(._.) あれ？太った？と面と向かって言われたし、春夏のスカートがかなりキツイ。。。 このままではヤバイと危機を感じ、ダイエットを思い立ちました！ 年明けからは３ｋｇ増ですけど、 ５年前と比べると５～６ｋｇ増なのです(笑) 一番大切なのは、情報を鵜呑みにせずに、 自分の体調や体質を知って、ストレスにならない方法を見つけること！
こんにちは！今回のテーマは「ダイエット」です。 前回のブログで「健康と人の寿命」について記事を書きました。 そこで健康維持には運動が欠かせないと書きました。 確かに、「運動」はとても大切なのですが、運動だけではなく、 身体のメンテナンスも重要になります。 スポーツ選手のようなバッキバキの体でなくても良いのですが、 自分の身長に応じた適切な体重を維持することは 健康管理にとって重要なポイントです。 ＊過去記事についてはこちらを参照ください(^^♪ sedoxil.hatenablog.com まずは自分の適性体重を知る！ 自分の身長や性別によって適性体重は変化します。 また、自身の適性体重を求める公式に「BMI」がありますが、 計算するのが意外と大変！…という声もよく聞くので わかりやすい大まかな目安を以下に貼り付けておきます。 せめて標準体重が着てほしい pic.twitter.com/4
上の表は私の健康診断の結果です。2017年には75キロあり、2018年は73キロに少し減っていますが、それでも８月には76キロあり、まったく体重が減る気配はありませんでした。当たり前ですよね何もやっていないですから(；´Д｀) そしてきわめつけは夏にプールで久しぶりに会った地元の友達になかなかわかってもらえなくて困ったことです。15年ぶりに会った以外にも太りすぎていて面影が無かったことが原因だと思いダイエットすることを決意しました。 ダイエット方法 私がダイエットを決意した頃流行っていたのが糖質オフダイエットでした。私も流行に乗って炭水化物を抜くダイエットを実施しました。一時的には体重が３キロぐらい減りましたが、減ったと思って、炭水化物をとるとすぐリバウンドを繰り返すという日々を繰り返していました。それに炭水化物をとれないと満腹感が得られないためストレスが非常に溜まってしまい長く続きません
体のデトックスに！脂肪燃焼スープの作り方＆ダイエット方法 健康的にしっかり「食べる」ダイエット方法があります！脂肪が燃えやすい体にととのえる「脂肪燃焼スープ」の作り方と、脂肪燃焼スープを食べるダイエット方法をご紹介していきます。思い立ったら、すぐにスーパーで材料の野菜を買い込んで、鍋で脂肪燃焼スープを作りましょう！ 2022年12月20日 更新
タイトルの通り、僕はなんと、20日間で、体重を4.8kgも落とした。 身長171cm 体重63.6kgだったが、 今朝測ったら体重58.8kgになっていた。 同僚Z氏も僕より前に、ダイエットを始めており、すでに6キロ落としていた。 その話を聞き、俺もやったろ〜！ と思い、始めたのである。 しかし、Z氏は滋賀県に在住だが、会社の命令で、愛知県の営業所に単身赴任させられた。 しかも、食事手当等が、一切なく、やりくりが非常に大変である。 なので、食わない、のではなく、 食えないのだ。 ダイエットではなく、 飢餓である。笑 まぁ半分冗談で、半分マジである。 そんなことはさておき、 僕が、わずか20日間で4.8キロ落としたダイエット方法の話をしたいと思います。 とても、シンプルです。 先ず、 飲み物に関しては、制限しておりません。 そして、朝昼晩の食事。 朝、約400カロリーぐらいの菓子パンを半分食
こんにちは、僕です。 今日は１日、本を読んで過ごし、休日を大満喫。 その時に読んだ本で、脂肪燃焼のメカニズムについて書いていたものがあったので、僕が理解した内容をまとめ、ダイエットにまで繋げてみました。 いろいろと僕の理解が怪しいですが、良かったら見てください。 脂肪って何？ 脂肪細胞 中性脂肪 脂肪の貯蓄と消費は酵素が調整している LPL(リポタンパクリパーゼ) HSL(ホルモン感受性リパーゼ) ダイエットに生かすためには １日１食の長所と短所 長所 短所 １日多食の長所と短所 長所 短所 番外編（脂肪増加第２のルート） 脂肪って何？ 脂肪、脂肪と僕たちは言うけど、 僕たちが食べている脂肪 ・・・ （脂質） 体が必要としている脂肪 ・・・ （中性脂肪） 僕らのお腹の脂肪 ・・・ （脂肪細胞） こんな感じで、全部違う脂肪なんだって。 脂肪細胞 僕らがスッゴク気にしてるお腹の脂肪
さて、本日のブログは昨年11月末より始めた筋トレ、ダイエットの中間報告だ。 ワタクシのスペック 身長176cm オス 41歳 酒、タバコは摂取しない。 2019年11月→2020年6月 体重 78kg→70kg あと2kg落としたい！ ウエスト周り 86.4cm→76.7cm ズボンがブカブカになってきた。 血液検査(昨年引っかかった数値のみ) AST(GOT) 40→27 ALT(GPT) 47→28 中性脂肪 254→131 体重が減り、ウエストが引き締まり、血液検査の数値が改善した。 医学的なことはさっぱり分からないが、朝の怠さがなくなったのが体感として1番大きい。 ワタクシが行ったのは２つ １つ目 筋トレ ほぼアブローラーで最近は腕立て伏せも飽きている。 膝コロ不能から始まり、現在は立ちコロ6回で涙目だ。 2つ目 ジュース(加糖飲料)をほぼ辞めた。 以前は1日に500mlのペットボ
勝間和代がなぜ、身長158センチ体重62キロの小デブから、体重50キロまで落とせたのか、本人がダイエット方法の三本柱を詳しく語ります
私はもともと、大学生くらいから40代まで、小デブの時代が長かったです。そして、昔はなぜ小デブだったかということと、どうやって、小デブから脱却するために必要だった3本の柱を説明します。 ちなみに小デブの頃は、無理なダイエットをしたり、食事制限をしたりして一時的に痩せてはリバウンドを繰り返していました。 そして、猛勉強をしてリバウンドをしない生活習慣を手に入れたのが、ようやく40代でした。 この動画を聞いた人が、もし同じ悩みを思っているのであれば、その解決になると嬉しいなと思います。 ちなみに三本柱とは 1 カロリーではなく、栄養ある食事をとること 2 特別な運動ではなく、日常的にしっかりと動く習慣をつけること 3 毎日しっかりと7時間以上寝て、余計な食欲を増さないようにすること です。 詳しい解説はぜひ動画をご覧ください。途中でちろちゃんの膝に乗ってきたので、結局ちろちゃんも一
湯豆腐＆コーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、 チャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して 湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。 冬のおすすめダイエット方法：豆腐をフル活用 素朴な疑問、豆腐で痩せられるの？ ダイエットに適した豆腐の食べ方 冬におすすめはあったか湯豆腐 冬のおすすめダイエット方法：コーヒーをフル活用 コーヒーのダイエット効果 便秘改善にコーヒーが役立つ ＜まとめ＞ 冬のおすすめダイエット方法：豆腐をフル活用 湯豆腐 素朴な疑問、豆腐で痩せられるの？ 結論を言いますと、痩せられるかの答えはズバリ「Yes！」。 豆腐の特長は、低カロリー・低糖質・高タンパクでダイエットに最適。 栄養がとっても豊富な優秀食材ですね。 ただし、むやみやたらに豆腐を食べればいいという訳ではありま
自分なりのダイエット方法を真剣に考える (間食を換食に) - まる猫の今夜も眠れない
はじめに ５月に健康診断がある。 物価高のあおりを受けて某有名チェーン店では値上げととも、一品一品の量も減ったというのに、僕ときたら年々増量を続けているのである。 「これではあかん」ということでダイエットを開始することにした。 なお僕のダイエットは全て自分で考えたものであり、もしかしたらほかの人が提唱しているかもしれない。 「何だ、自己流か」と侮ってはいけない。 僕は今までに自己流ダイエットで２０キロのダイエットに２度成功しているのだ。 それはすなわち大増量も２度成功していることになるわけではある。 いらすとや (www.irasutoya.com) 僕が挑戦するダイエット方法 今回僕が挑戦するダイエット方法名を「間食を換食に」と名付けたい。 「間食を換食に」は以下のような人に合っていると思う。 ・食事の量を減らすことができない人 ・間食を食べないとストレスがたまる人 ・やると決めたらやれ
※この記事は楽天アフィリエイト広告を利用しています。 今日は健康診断でした。 結果が出るのはしばらく後ですが、すぐに分かる身長体重などは見ることができました。 去年と比べて… 身長0.1cm減(；ﾟДﾟ) 体重1kg弱減。 そして… 腹囲…去年よりけっこう増えましたねと言われました(TдT) 念のため2回測られたよ。 心当たりは・・・ありますねえ…。 運動しない。 そんなに暴飲暴食はしないけど、代謝が悪いくせにおやつは毎日食べてましたから。 ストレスがね・・・ひどかった。 腹囲が増えるということは、内臓脂肪が増えたということです。 これは皮下脂肪増加より健康に悪いのです。 というわけで、ダイエットがんばります。 以下のダイエット法は中年のためのものなので、未成年のみなさんは真似しないようにお願いします。 おそらくカルシウムとタンパク質が成長期には足りず、将来美しくなれないし、また糖質が少な
血液検査まで10日 簡単に体重減った！ 驚く変化が！ 膀胱拡大じゃね？ 今日の猫さん 血液検査まで10日 猫月さんさー年末の健康診断の 結果脂肪肝とか高脂血症とか 言われて要受診宣告されて 市役所から病院行きましたか？ とかひぃぃぃーってなったじゃん？ あのねぇー仕方ない！ 猫月さんママの介護で毎日 ストレスだしせっかく用意した ごはんもママが起きてこなくて 結局2人分食べるとかそーゆー 生活が続いてるんだから。 とは言え先生に体重をあと 4キロ落としなさい！って 言われて次回採血を含めて 検査するから！って脅されて うわーん！面倒だよーとかって ダイエット生活が始まったのよ。 簡単に体重減った！ もうねぇー猫月さんさー運動が 出来ないじゃん？ 去年の交通事故の後遺症が この先一生残る訳だから 無理だって。 でぇー、猫月さんは食生活を 改善しました！ おやつを食べない！ 1日2食！ お野菜
「赤から」の赤から鍋のご紹介 最初に居酒屋チェーン店の「赤から」の赤から鍋をご紹介します。 「赤から」では食べ放題メニューがあります。 赤から鍋は、辛さが11段階から選べます。 具材は、国産ホルモン、つくね、豚バラ、油揚げ、豆腐、白菜、もやし、白ネギ、ニラです。 赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由 続いて、赤から鍋でダイエットに失敗しやすい理由をご説明します。 理由は3つあります。 それぞれ詳細をご説明します。 カプサイシンによる食欲増進 唐辛子にはカプサイシンと呼ばれる辛味成分が含まれます。 このカプサイシンを摂取すると、口や食道、胃が適度に刺激されて唾液が出て、食欲が増進します。 詳しくは農林水産省のカプサイシンに関する情報をご参照ください。 つまり、赤から鍋を食べると、いつもより食欲が旺盛になっているということです。 これを理解していないと、つい食べ過ぎたといった結果になりかねま
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半年で20kg以上のダイエットに成功した僕が特別にダイエット方法を教えたいと思います！「私もこれで成功しました！」
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