ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで環境が変化した5年後の2019年、合計40kgのダイエットに成功しました。様々なハードルがあった中でも、難しかったのは肥満症治療とリバウンド予防の要である運動です。 【写真】ウエストの差に愕然…合計40kgダイエットで外見はここまで変化! 「やらなきゃ」と一念発起してジョギングに取り組んでは、疲れて「しばらくいいや」と間が空いてしまう。しかし、これはエビデンス(科学的根拠)からすると効率が悪く、努力がムダになってしまうことも――。医学的な取材をもとに自分の経験を振り返ります。(朝日新聞デジタル編集部・朽木誠一郎) 「一回のがんばり」より「合計時間」・「週2回60分のジョギング」より「週5回30分のジョギング」 ・基礎代謝向上のための筋トレ これが合計40kgの減量に成功するまでに記者が取り組んだ
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