CTI-J 光を浴びる光は睡眠に大きな影響を与えます。 ここでは睡眠と光の関係についてご紹介します。 ■ Index 光あれ 光と脳 光を浴びるタイミング 生活に明るさを 光と抑鬱気分との関係 光と睡眠障害 適切な明かりを 探す 光療法のリスクと副作用 ■光あれ 光は快眠に必要不可欠です。 日頃何気なく受けている光の量や照度、光を浴びる時間帯によって生体リズムはコントロールされています。 太陽が昇るとともに活動し、沈むとともに休息する自然の営みからは遠くかけ離れてしまった現代の生活では 体内時計に狂いが生じて、睡眠や気分の浮き沈みをはじめ他の肉体的精神的側面に弊害が起きてしまいました。 日光という良質な光をないがしろにし、人工的な照明に頼りすぎてしまった代償といえるでしょう。 ■光と脳 日中の明るさと夜の暗闇は体内の睡眠/覚醒や他の生理的なリズムを維持するためになくてはなりません。 光の強さを測定するには lx
