寒い日が続いています。 私は沖縄に移住してもうすぐ丸7年になりますが、こんなに寒い沖縄は初めてというくらい寒いです・・・。 去年までは「朝、寒くて布団から出たくない！」なんて言っている沖縄の人の話を聞くと「そこまで寒くないよ」と笑っていたのですが。 （実際、朝、部屋が寒いと感じたことはなかった。） ここ数日は本土出身の私でも、朝、布団から出るのがおっくうになるような寒さで、関東での冬の寒さをちょっとだけ思いだしました。 それで、冬用のウールの服は一枚しか持っていなかったので、さすがに足りず、急遽ひとつアイテムを足しました。 ワードローブに加わったのは アイテムをひとつ足したとは言っても、買ったわけではなく。 私が以前に、母に部屋着として編んであげたウールのベストなんです。 小柄な母には大き過ぎたようで、着ていないから持って行っていいと言うのでもらってきました。 こんなふつうのベストです。

元朝日新聞記者だった、稲垣えみ子さんの本を読みました。 「アフロ記者」として有名になった方ですね。 私は以前、彼女を初めてTVで見たとき、この髪型にまずビックリしました。（その時はまだ朝日の記者でした。） かなりラディカルなミニマリストという印象の彼女。 私は、とてもそこまでやるつもりもないし、やる必要も（今のところ）感じませんが、ただ「電気代が200円を切る生活」を通して彼女が「気づいたこと」には、共感できるものがありました。 残った家電は4つという生活 アフロ記者の稲垣さん、東日本大震災の原発事故を機に節電生活を始めたそうですが、「まあふつうは　そこまで捨てないよな」というものまで次々に断捨離しました。 電子レンジ、炊飯器、掃除機、TV・・・このへんはなくても大丈夫な感じのものなので、断捨離は理解できます。（私は、電子レンジも炊飯器ももともともってないし） エアコンをつけない・・・これ

12月に台湾に行ったとき、路上でヘンな転び方をしてしまい、左足首をひねって捻挫してしまいました。 たいしたことないだろうと放っておいたのですが、2か月たっても痛みが消えず・・・。 それで昨日、整形外科で検査してもらい、初めてMRIを体験しました。 左足首の状態 読者の方が、万が一同じような怪我をしてしまった場合の参考になるかもしれないので、記事にすることにしました。 転んだのは12月の初め。 下をよく見ないで歩いていたのが悪いのですが、足元の障害物に気づかずに転んでしまい、左足首をひねって、右膝を強打しました。 転んだときの状態は、 歩くには支障ない 左足首を曲げる方向によっては、かなり強い痛みがあった 転んだ後も、旅行中だったこともあり、普段に比べて長距離を歩いてました。 その後 右膝も、膝を床につくと激痛でしたが最近になってようやく治りました。 が、左足首の痛みは少しずつは和らいでいる

冬は暖かくて軽くて重宝するフリースのジャケット。 私は買ったことがないのですが、旦那が結婚前から持っていたフリースジャケットが2着あったので、そのうちの1着をもらい部屋着として冬に着ています。 が、このフリースジャケットが環境汚染の原因になって海を汚し、野生生物を傷つけてしまうかもしれないそうです・・・皆さんご存じでしたか？（私は去年まで知りませんでした。） 化学繊維の服 化学繊維というのは石油を原料として作られる、ナイロン、ポリエステル、レーヨン、アクリル、ポリウレタン等を指します。 フリースも化学繊維だし、天然素材（綿など）と化学繊維の混紡の服も誰でも持っているものですよね。 そしてフリースに限りませんが、この化学繊維の服を洗濯すると、極小の繊維（マイクロファイバー）が服から抜け落ちます。 この、抜け落ちたマイクロファイバーが、処理工場のろ過システムを通過してしまい、海洋汚染の原因にな

▶関連記事：ドイツ生まれの安全な自然塗料で。手作りのちゃぶ台完成 こんなふうに使ってます ちゃぶ台は本来、食事をするために使うものを指すようです。 が、我が家ではこのちゃぶ台で、ご飯を食べるだけでなく、書きものをしたり本を読んでくつろいだりしています。 また、個人的に英語を自宅で教えている少数の生徒さんがいるのですが、このちゃぶ台を囲んで座ってもらい、レッスンをしているんです。 （幸い床に座れる方々なので、床座OKということで来ていただいていますが、身体の状態によっては床座が難しい場合もありますね。） 座る人数に融通が利くのも、丸いちゃぶ台の良い所です。 ちゃぶ台が好きな理由 圧迫感がない 高さの低いちゃぶ台は、狭い部屋に置いても圧迫感がないのが好きです。 コンパクトで簡単に移動できる 小さく軽いので、移動もラクラク。 ちょっとスミのほうに寄せれば、部屋にスペースができます。 レトロ感が好

以前に、ミニマルとミニマムの違いについて、こんな記事を書きました。 ミニマルとミニマムの違い。気負わずにミニマルな暮らしに近づきたい。 今まで自分なりに「理想のミニマル・ライフってなんだろう？」と考えてきました。 ミニマリストになろうとするとき、どうしても所有物を減らすことにフォーカスしすぎてしまう気がするのですが・・・。 「もっともっと減らさなきゃ」と。 でも大切なのは、「ミニマム」じゃなくて「ミニマル」を目指すことなんですよね。 ミニマムにする必要はなし 沖縄では緋寒桜（ヒカンザクラ）が咲く季節になりました。普天間宮にて。 ここでまず、ミニマルとミニマムの違いをおさらい。 辞書を見ると ミニマルは「非常に少ない量（程度）、特に可能な限り最も少ない量（程度）」 ミニマムは「可能な、許容される、必要とされる最も少ない数、程度、量」 となっていますが分かりにくい・・・。 私の以前のブログ記事

商品説明：洗浄力が高く、泡切れが良いのですすぎもラクにできます。香料、着色料、酸化防止剤、合成界面活性剤を使用していない無添加の手肌に優しい処方です。排水として流れた石けんは、短期間のうちに生分解されるので環境にもやさしい石けんです。 我が家の食器洗いの方法 私がやっている食器洗いの手順は以下の通りです。 水だけで落ちる汚れ（油なし料理） そのまま水洗いするだけ。 ご飯茶わんなど、ご飯がくっついて簡単に取れないものは、キッチンカウンターの上に食器を並べて水を張り、数分おいてから水洗い。 油がついた食器 ウェス（古着などを手のひらサイズに切ったもの）などでまず皿の汚れをふき取ります。 油汚れがきつい場合は重曹を振りかけて布でふき取ります。 グラタン皿などでチーズがこびりついた場合でも、重曹を振りかけて少し水を含ませ、しばらくしてからこすれば汚れが取れます。 あとは水洗いだけでも大丈夫。 まだ

今年の冬に着ている服や靴を、ワードローブ管理のアプリに入れてみました。 服も靴も数が少ないので、特にアプリを使わなくても把握にはそんなに困らないのですが（笑） あらためて手持ちの冬服や靴を見直してみました。 ワードローブ管理のアプリ ワードローブ管理のアプリには色々あるようですが、私はMy Dressing　というアプリをダウンロードしました。 （ちなみに全部英語でした。海外のアプリは、ヘンな翻訳日本語になってることも多いので、かえって全部英語のほうがいいなと思います。） 持っている冬服を撮影して、記録した画面がこちら。 ストール・手袋　3点（ストールはウールと綿・各1点ずつ。ただし、手袋は使っていない←沖縄なので不要） アウター　　　　2点（ダウンジャケット＆厚手コットンアウター） パンツ　　　　　2点（スキニー＆デニム・ともに無印） 靴　3足（うち、一番左の１足は冠婚葬祭用で普段は履か

先日、映画「ミニマリズム: 本当に大切なもの」を観たことをブログで書きました。 映画【ミニマリズム: 本当に大切なもの】を観て考えた、ミニマリストの原点。 この映画に登場したアメリカ人のミニマリスト、ジョシュアとライアン、新しいドキュメンタリー映画の撮影が進行だそうです。 ミニマリスト映画：Less Is Now ジョシュアとライアンのHPに情報が載っていました。 www.theminimalists.com "The Minimalists: Less Is Now"というタイトル。 Netflixのドキュメンタリー映画「ミニマリズム: 本当に大切なもの」に続く新しい映画です。 HPの説明によると、 最初の映画「ミニマリズム: 本当に大切なもの」は、表面的な話にとどまっていました。 が、新しい映画では更に深く掘り下げたミニマリズムの話、そしてジョシュアとライアンの私生活や旅、バックストー

時々、天然酵母のドライイーストを使ってパンを作っています。 ホームベーカリーを持っていないので手ごねですが、意外と簡単。 自己流で適当な作り方ですが、それでもおいしくてヘルシーなパンができます。 天然酵母のドライイーストで作る、全粒粉のパン パンはもともと大好き。 だけど小麦粉は血糖値が上がりやすく太りやすい。 よりGI値が低くて栄養価も高く、血糖値が上がりにくい（しかも無添加の）全粒粉のパンを食べたいのですが、なかなか自分の好みの全粒粉パンは近所で買えません。 それなら自分で作っちゃえ！というわけで、時々パンをこねています。 意外と簡単にできておいしいですよ。 レシピは、検索すると色々と出てきますが、ご参考までに私が作っている材料はこんな感じです。 全粒粉（強力粉）　　　　　　280g ぬるま湯　　　　　　　　　　180cc くらい（かなり適当です） 天然酵母のドライイースト　　　5~6

去年の3月から、リネンのバスタオルを使い始めました。 リネンのサラリとした肌触りを考えると、冬に使うのはひんやりするのかな？冬の使い心地はどうなんだろう、と思っていました。 そして実際に使ってみると、寒い季節でも快適です。 今日は、リネンのバスタオルの冬の使い心地について書いています。 リネンの特徴 吸水性が高い（吸水率は、綿の４倍と言われている） 速乾性（中空構造を持つ繊維のため、水分を素早く発散できる） 丈夫で長持ち（リネンに含まれるペクチンが汚れをはじくため汚れにくい。また水に濡れると強度が60％アップ。綿の2倍の強度） 使いこんで洗濯を重ねると柔らかくなる 衛生的（通気性が高く、細菌の発生を防ぐ。バクテリアの発生率が低い） 水に濡れると強度が増すということなので、洗濯にも強いですね。 速乾性もありまた衛生的であるということから、タオルにはぴったりの素材です。 また、かさばらないので

ゆる糖質制限は今もしていますが、炊き立てのふっくらあまいご飯は最高においしいですよね。 私は炊飯器を使ってご飯を炊いた経験がほとんどなくて（結婚後の短い期間だけ。旦那が持っていた炊飯器で）、今まで圧力鍋や土鍋でご飯を炊いてきました。 炊飯器を使わずにご飯を炊いてきました。 私は炊飯器を使ってご飯を炊いたことがほとんどないと、最初に書きました。 私の記憶する限り、私の実家でも炊飯器って見たことがなく、その点母に聞いてみたら「そうね～炊飯器もともと持ってなかったかもね。でもよく覚えてない」とのことでしたが（笑）、少なくとも私が小学生の頃には圧力鍋で玄米を炊いていたのを覚えています。 私がひとり暮らしをしていたときに炊飯に使っていたのも圧力鍋でしたが、圧力鍋だと栄養素がより多く壊れると聞いてからは土鍋を使うようになりました。 マスタークックの炊飯用土鍋 今、私が使っているのは、マスタークックの炊

1月17日は阪神淡路大震災から23年でした。 日本という地震多発地帯に住んでいる限り、大地震はいつ自分の住む地域に起こるか分からないし、最近の小さな地震の多発は（専門家によると）大きな地震が今後起こるサインだということ。 ミニマル・ライフで食料の備蓄も少なめにしたいところですが、やはり災害への備えは大切なので、我が家では非常食になる食品や水のストックを定期的にチェックしています。 非常食はどのくらい必要か 食料品の備蓄については、以前にも何度か記事にしています。 農林水産省の「緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド」によると 東日本大震災では、物流の混乱等により、満足に食料を調達できたのが発災後3日目以降という地域があったり、また、電気の復旧に1週間以上、水道の復旧に10日以上の時間を要した地域もありました。また、地震等の大規模な災害が発生した場合、被害が拡大すれば、避難所の不足や避難所まで

子供の頃から手作りが大好きで、手芸や編み物など、色々とやってきました。 編み物は特に好きだったのですが、最近は残念ながら遠ざかってしまいました。 というのも沖縄は寒い季節が短くて、あまり編み物をする気にならないのです。（でも本屋さんに行けば、今の季節には編み物本が並んでます） ウールの服や小物を身につける期間も短く、ミニマル・ワードローブにするために断捨離したウール・アイテムが多いのですが、沖縄に移住する前に編んだ手袋だけはお気に入りで手元に置いてあります。 北欧風の編み込み・手袋 北欧は寒いので、編み物がさかんですよね。 日本でも編み物愛好家の間では、昔からノルディックセーターなどが人気で、私も昔ベストを編んだことがありました。 手編みのセーター等も古くなったりして処分したものが多いなか、お気に入りでとってある手袋がこちらです。 毛糸も結構高級なものを選んで、北欧テイストの木の実の編み込

我が家は夫がフリーランスとして働いているので、毎月の収入が結構上下します。 私自身は在宅で少し働いているだけで、収入はお小遣い程度です。 それでもうまくやりくりをして節約しているので、お金のことで悩むことはありませんが、ミニマル・ライフ志向になってからは、よりラクに節約できるようになりました。 ストレスなく節約をするには ストレスなく楽しく節約するために、私が心がけているのは お金をかけるもの お金をかけないもの を決めて、メリハリのある支出をするということです。 お金をかける分野はこれ、と絞って お金をかけないものは「大幅に！」支出を減らす。 なんでもかんでも節約志向だとストレスがたまってしまうし、我慢が重なると「ええぃ、たまにはいいや～」と衝動買いをしてしまいがちなので。 我が家の場合 お金をかけないもの 衣類全般、それから普段の外食です。 衣類についてはミニマリスト志向になってから、

前回の記事で、Netflixで見た映画「ミニマリズム」について書きました。 映画【ミニマリズム: 本当に大切なもの】を観て考えた、ミニマリストの原点。 この記事では長くなるので触れなかったのだけど、映画にはタイニーハウスに住んでいるミニマリスト女性も登場します。 タイニーハウスにすむ女性 この映画で登場するのは、タイニーハウスに住む女性、タミー・ストローベルさん。 「スマートサイジング」の著者ですね。 もう、お金のために生きるのはやめました 消費大国アメリカの意識が変わり始めた。 モノに囲まれた大きな生活を実現する為に借金で買い物を繰り返し、その返済のために働く人生にふと疑問を感じた著者。 夫婦で生活をダウンサイジングし、わずか6畳の小さな家に行き着きます。 お金を稼ぐことばかりを考えなくて済む適性サイズのその生活は、モノに支配されることなく、相手の事を思う夫婦の良い時間をもたらしてくれま

知り合いのパン屋さんによると、クロワッサンは焼きたてが一番おいしいのだそう。 でも、それはまさに「パン屋さんの特権」で、お店に出すときにはもうそこまでのおいしさは消えている、と。 私、実はパンの中でもクロワッサンが特に好きで（普段はハード系のパンのほうが食べますが）時々パン屋さんで買うのです。 が、家のオーブンで焼ける「フランス産冷凍クロワッサン」も（冷凍ではありますが）焼きたてが味わえて結構おいしいんですよね。 Delifranceフランス産冷凍クロワッサン うちの冷凍庫に保管してあったのは、Delifranceのフランス産冷凍クロワッサン6個入り。 材料は 小麦粉、バター、砂糖、イースト、小麦グルテン、鶏卵、食塩、乳化剤、着色料（カロテン）、V.C、酵素 で、バター以外の加工油脂は入っていません。 冷凍食品ですが、添加物はまあ少なめじゃないかな。 発酵済なので、解凍せずにそのままオーブ

ここ何年も、ハンドクリームというものを買ったことがありません。 関東に住んでいた頃は、冬になると手がカサカサになったり指先がひび割れたりしてましたが、湿度の高い沖縄に住むようになったおかげで、冬でもさほど手が荒れなくなったのです。 ハンドクリームの代わりに、乾燥が気になる場所にはホホバオイル（顔用）を付けたりしてましたが、しばらくベタつくんですよね。 それでこの冬から、ココアバターとシアバター配合のアルガンバームを使い始めたらすごくいい感じなのでご紹介しますね。 アルガンバーム（ココア&シアバター配合） 私が使っているのはこれ。 小さめの、かわいい容器に入っています。 小さめサイズだと、酸化する前に使いきれるのがいいですよね。 iHerbで買いました。 28g入り、使っている材料はナチュラルでオーガニックなのに、300円ちょっとで買えます！ 【成分】エクストラバージンオリーブオイル*、ミツ

先月、家計簿について、手書きでつけているという記事を書きました。 【手書き家計簿】面倒くさがりですが、シンプルな書き方で続けてます 手書きが好きではあるのですが、家計簿アプリというのも気になっていて、新年からスマホにダウンロードして使い始めたら、これが超便利！ 今日は家計簿アプリについて書いています。 家計簿アプリ：zaim 私が使い始めたのはzaimというアプリ。 スマホにダウンロードして使っています。 これの何が便利って・・・お店で買い物したときのレシートをカメラで写すだけで、情報を読み取り使った金額や品目、店を記録してくれる！ 私は、スーパーなどで買い物をしたら、お財布にレシートを入れる前にパシャリと撮って、その場ですぐに記録するようになりました。 品目等が、たま～にうまく読み取れないことがあったりしましたが、そういう場合は手動で簡単に訂正できます。 今月は今日までにいくら使ったか、

チョコレートが大好きです。 一時期、全く食べなかったときもあったのだけど、今はほぼ毎日食べています。 が、普通のチョコレートだと砂糖や添加物が気になる。 ということで、なるべくヘルシーな食べ方をしたい私の、砂糖なし添加物なしで、 しかも節約にもなるチョコの食べ方をご紹介しますね。 食べているのはカカオマス 私が市販のチョコの代わりに食べているのカカオマスです。 （もちろん市販のチョコも食べるけど） カカオマス（cocoa mass、まれにcacaomas）とは、カカオ豆の胚乳を発酵、乾燥、焙煎、磨砕したもの。外皮と胚芽は工程中で除去される。液体のものをカカオリカー、冷却・固化したものをカカオマスと呼ぶ。主にココアパウダー、チョコレートの原料として利用される。 カカオマス - Wikipedia　より引用 チョコレートになる前の原料ですね。 私が食べているのは、ガーナ豆100%というもので、