スマホ ミニマリスト 英語 「Pinterest」（ピンタレスト）　アイデアをビジュアルで収集。ミニマリスト関連の画像検索も楽しい！ みんなが知っているインスタグラムと違って、そこまで普及してない感のあるピンタレスト。 私が知ったのも今年に入ってからです。 決してヘビーなユーザーではありませんが、使ってみるとなかなかおもしろい。 今日は、私なりに楽しく使っているピンタレストについてちょっとだけ紹介します。 「Pinterest」（ピンタレスト）とは 2010年にアメリカで生まれたサービスです。 Pinterestはネット上の画像を自分の「ボード」に「ピン」して集めたり、他の人のボードに貼られた画像を「リピン」することもできる、画像をブックマークとして集めるツールです。 Pinterest(ピンタレスト)とは？ インスタグラムとの違いや基本的な使い方を知ろう　より引用 私の感覚では、ネット上

今年の2月に行った台湾旅行で、初めてLCC（ローコスト･キャリア）のPeach（ピーチ）を使いました。 格安航空運賃で、特に問題もなかったので涼しくなる頃にまたPeachで台湾に行こうと計画中です。 うまい具合に予約できれば、往復で1万円ちょっとで行けそうです！ Peachで、より安く航空券を買う！ 私が2月にPeachで台湾に行ったとき、払った航空券代金はひとりあたり往復でたったの1万5千円位でした。（燃油サーチャージ、税金など含む正規料金） これでも驚愕の安さなのですが、 「あなたは台湾の近くの沖縄に住んでるからでしょ～」 というのは確かです。 でも、調べてみると、東京（羽田）からでも大阪からでも往復で１万５千円くらいで台湾や中国・韓国などに行く便があるんですよ～。 Peachでより安く航空券を買う方法 メルマガ登録して、バーゲン情報をゲット お得なキャンペーンを利用する 1.のバーゲ

毎日、どんな靴を履くか、何足必要かは、ライフスタイルや年齢によって変わるものだと思いますが、私の場合は下駄箱に入っている外出用の靴の数は3足、普段履くのは2足で定着しています。 最近、遅ればせながら人気スタイリスト・地曳いく子さんの本を読んだのですが、彼女もやはり「普段履く靴は２～３足」がよいと書いていました。 手持ちの靴 沖縄に移住したときに、東京から持ってきた靴は確か６足前後だったので、もともと靴の数は少ないほうです。 沖縄に来てから革靴をあまり履かなくなり、古くなった革靴を断捨離した結果、手持ちは3足になりました。 靴を断捨離した話はこちらです。 www.karinkalife.com 今、持っている外出用の靴はこちらの３足です。（左から） St.CRISPINの革靴。濃いブラウン。ほぼ冠婚葬祭用。 ニューバランスのスニーカー。ブラウン。普段の外出の他に、ジョギング、ウォーキング用で

皆さま、腰の調子はいいですか？ 私は基本的にまったく腰痛はないのですが、うちの旦那が仕事柄なのか（大工です）最近、腰の不調に悩まされていて、しかもここ一年位は以前よりも腰痛が出やすくなっているので、なんとか改善したいと思ってきました。 整体とかカイロプラクティックとか、行くこともあるのですが、施術後時間が経つと戻ってしまうみたいで。 それで、評判の良さそうな骨盤サポートシート「Backjoy」（バックジョイ）を購入し、使い始めたところなのでご紹介しますね。 骨盤サポートシート「Backjoy」（バックジョイ） アメリカで開発された骨盤サポートシート（腰や背中への負担を軽減するクッション）です。 「腰に負担のかからない最高の座り方」ができる、とのこと。 ジムで見た雑誌「ターザン」で紹介されていたのを旦那が見つけて買うことにしました。 写真がちょっと分かりにくいですが、うちで買ったバックジョイ

３～４年前から、豆乳に乳酸菌を入れて自家製の豆乳ヨーグルトを作っていますが、去年から豆乳ケフィアも作り始めて、豆乳ヨーグルトと交互に作って食べています。 牛乳でケフィアを作ったこともありますが、普段はもっぱら豆乳で作っています。 ケフィアとは 長寿で有名なコーカサス地方の伝統的発酵乳です。 ケフィアはヨーグルトと同じ発酵乳の仲間ですが、牛乳を乳酸菌だけで発酵させるヨーグルトと違って、酵母と乳酸菌で発酵させます。 私が使っているのは、中垣技術士事務所で扱っているケフィア菌（ホームメイド・ケフィア）です。 ケフィアの特徴 ケフィアはヨーグルトよりも乳酸菌の種類が多い。 ヨーグルトは１～２種類の乳酸菌（国際酪農連盟の規格）しか含まれませんが、ホームメイド・ケフィアには６種類の乳酸菌が含まれています。 ケフィアの乳酸菌はお腹の中で働きます。 ケフィアには生きたままお腹に達する乳酸菌がいます。お腹の

先週火曜日、一週間の旅行から帰ってきて、さらに一週間経ちました。 旅行中は糖質制限などを気にせず、友人知人と会食の毎日。 普段はそうしょっちゅう食べないご馳走を食べてました。 www.karinkalife.com さて、帰宅後、気になっていたのが体重や体脂肪、筋肉量の変化。 数値などを公開しますね。 旅行中の食事や運動量 旅行は６泊７日。 旅行中の食事は 朝食は軽く（フルーツ・ヨーグルト・ナッツ・パンやクラッカーひと切れ程度）＝普段とだいたい同じ 昼と夜は外食。人との会食がほとんどだったので、ご馳走も多し。糖質制限は気にせずなんでも食べました。時にはスイーツもｗ　ただし、後半は体調を崩したので夕飯ぬきの日もありました。 運動は 筋トレやヨーガをする余裕全くなし！ 毎日8,000~1万歩程歩いた（沖縄にいるときの２倍位かな） 体重や体脂肪率の変化 7月19日(旅行前) →26日(帰宅後)

2月に行った台湾旅行で買ってきたお土産。 （全部食料です^^） そろそろかなり尽きてきました。 今年の台湾旅行で初めて買った食べ物、おいしいものが多くて「また買おう！」と思ってるものばかりですが、なかでも台湾風のスパイシー・ピーナッツは大当たり！ 次も絶対買ってこようと思ってます。 麻辣花生 これです。 使っているスパイスは 花椒・青麻椒・辣椒（唐辛子）・八角 麻婆豆腐に入っているスパイスだ～！ （この他に塩やパームオイルなどが入ってます） これで豆板醤（味噌）の味が加われば麻婆豆腐っていう感じです。 花椒（ホァジャオ）は、しびれるような辛さの香辛料ですね。 唐辛子の辛さとはまた違う辛さが、クセになります。 私はピーナッツが好物、で辛いものも好き。なので、この「麻辣花生」は大好きな味！！ 唐辛子と花椒、ダブルの辛さ。かなりの辛さですが、やみつきです。 といっても、しびれる辛さなのでたくさん

5月の終わり頃から、マインドフル瞑想を始めました。 本を読み自己流でやっているので正しくできているのかどうか、確信はないというのが正直なところではありますが、瞑想の本を読むと瞑想はそんなに堅苦しく考えることはないなぁと思うようになったので、自分なりに続けています。 そして大きな効果も感じています。 今日はマインドフル瞑想を二ヶ月続けて感じたことについて書いています。 マインドフル瞑想 難しく考えがちな瞑想ですが、 マインドフル瞑想のやり方としては 自分の体の感覚や呼吸に意識を向ける（＝「いまここ」の経験に対して能動的に注意を向ける） というシンプルな方法です。 体の感覚や呼吸に意識を向けるということさえ守れば、あとは自由にアレンジできるというのが特徴です。 マインドフル瞑想の効果 集中力アップ 感情調整力アップ（怒りや不安など） メタ認知力アップ（客観的な状況判断ができる） 免疫機能アップ

骨格診断を知ってから、服を買う際に「自分の体形に合った服」を意識できるようになり、迷いが少なくなりました。 ミニマリストを目指すようになってから洋服も買う機会が減っていますが、先日、東京に行ったときに服を見に行こうと思っていたのは、私の好きなフェアトレードの店「People Tree」です。 私の住んでいる沖縄ではPeople Treeの店がないため、ぜひお店で直接服を見たいなと思っていました。 骨格診断ウェーブタイプに似合う服 私は骨格診断ウェーブタイプタイプ。 ウェーブの特徴としては 華奢で厚みがなくやわらかな曲線のボディ 肌はソフトな質感 華やかでソフト・フェミニンなファッションが似合う 下半身が重くなりがちなので、軽やかに見えるフレアスカートがよい 上半身は華やかでボリュームのあるもの（フリルなど） なのですが、私自身はカジュアルのほうが好みだし、普段着にも着やすい。 ウェーブタイ

旅行ネタが続いております。 そういえばブログに書いてなかった、と思いだしたこと。 私は持参する服が少ないため旅行中に洗濯をすることが多いのですが、洗濯した服を干すためにいつも持って行くものがあります。 ふだん使っている洋服かけハンガーです。 ホテルで洗濯するときに便利なハンガー こちらの記事（ミニマルな旅支度・6泊7日分の荷物はこれだけ。） を書いたとき、荷物に入れ忘れていて、その後急遽リュックに入れたのがハンガーです。 ２０代の頃、ヨーロッパを旅行したりしていた頃は、旅行用の洗濯ロープと洗濯バサミを持参したりしましたが。 何泊か旅行する場合、最近はもっぱら「ふつうのハンガー」を一個だけ、リュックに入れていきます。 ふだん、クローゼットで使っているものです。 今回はプラスチック製のものを持参しました。 旅の荷物はミニマルにしたいけれど、ハンガーひとつくらいならかさばらないし、Tシャツもその

先週から行っていた東京と箱根。 ６泊７日の旅行に持って行った服は最小限にしましたが、結果、十分な数でした。 今日は、夏の一週間の旅行で持って行った服とコーディネートについて書いています。 持って行った服 前の記事から転載です。 （写真左から） Ｔシャツ2枚（People Tree　と　ハワイで買ったもの） 大判のストール（People Treeのもの。カーディガン替わり） うさとのリネン・トップ うさとのしましまリネン・パンツ（膝下丈・ガウチョのような形） ＧＡＰのチノパン コーデの基本３パターン バッグは全部一緒です。 （自作の帆布ショルダー） 靴は写ってませんが、ニューバランスの茶色のスニーカーでした。 ハワイTシャツ　ｘ　チノパン 汚れも気にしない、一番楽なコーデ。 People Tree の　薄いサーモンピンクTシャツ　ｘ　チノパン このTシャツは、母から旅行前にもらったもの。 オ

６泊７日の旅行で、これだけの荷物を持っていきますよ～という記事、旅行前に書きました。 ミニマルな旅支度・6泊7日分の荷物はこれだけ。 - 南国シンプルライフ このときの記事では、化粧ポーチの中身について簡単に触れただけだったので、今日は詳しくご紹介したいと思います。 化粧ポーチの中身 実際に持って行ったものはこちらです。 ➀使い捨てコンタクトレンズ ➁折り畳みブラシ ③デンタルフロス★ ➃歯ブラシ（無印良品）と歯間ブラシ ⑤デオドラント★（小さい石鹸箱に詰め替え） ⑥ミラー（無印良品） ⑦リップクリーム★　と　口紅★ ⑧アイブロウ（アイライナーとしても使うことあり） ⑨日焼け止め★ ⑩シャンプー★と　コンディショナー★ ★マークはiHerbで買ったものです。 こうしてみると、無印とiHerbで買ったものがほとんどですね～。 これらをポーチに入れて。 無印のポーチは、開いた状態でもタオルバー

東京出身の私、沖縄に移住して７年目。 移住以来、初めての東京訪問から夕べ沖縄に無事帰ってきました。 那覇に帰ってくると心からホッとします。 東京はずっと住んでいた場所なのに、離れてみて久しぶりに行ってみると、以前は感じなかったことを色々と感じました。 東京訪問 正確に言うと、２～３年前に一度、静岡方面に法事で行ったときに羽田に行く途中で品川で降りて友達と会ったことはあるのですが、その時はレストランに入っただけだったので特に何かを感じることもなく終わりました。 今回の訪問では、池袋のホテルに泊まり、池袋の地下街やデパートなどをまわりました。 それで感じたのが「とにかくモノが多い！！」 どこへ行ってもモノがあふれていますね～。 次々と目に飛び込んでくる、素敵なモノやデパ地下のおいしそうな食べ物・・・。 店の数、売っているモノの数の多さに圧倒されっぱなしでした。 （人も多いし、店を見ていると情報

しかしながら、東京での疲れが出たのか強羅のホテルに着く頃には頭痛と吐き気がしてきました。 気分が良くならず、夕飯も食べられる状態じゃなくて、起き上がれずずっとホテルのベッドで寝てました(T_T) 久しぶりに具合が悪くなりました・・・ 翌朝、なんとか具合が良くなってきて、朝ご飯も食べられてよかった。 芦ノ湖方面へ向けて出発。 箱根では今頃アジサイが咲いているんですね～。 沖縄ではほとんどアジサイって見ないので久しぶりに見ました。 芦ノ湖は霧がかかってすごく涼しかった。 強風で遊覧船も欠航。 半袖では寒いくらいの気候。アームカバーしてたらあったかくてちょうどいい感じでした。 箱根神社へお参り。 東京に住んでた頃に何度か来た神社です。 九頭龍神社もお参りできました。 お参りの後は、日本そばを食べました！ 日本そばは沖縄ではおいしい店がなかなかなくて、家で茹でて食べるだけ。 こういう本格的なそばは

思った程東京は暑くなくて、ホッとしています。 外を歩きまわらなければ、それ程汗もかかず。 祖母の墓参も無事終わりました。 そして久々に会う家族親類、友人知人との会食が連日連夜続いております。 イタリアン 初日はイタリアン食べました。 ピザも前菜のバーニャカウダもおいしかった！ この店は沖縄にも支店があるので、帰沖後に行きたいと思います。 池袋のピザ・イタリアン サルヴァトーレ クオモ アンド バール 次の日は高校時代の友達と会食。 またイタリアンの別の店。 PIZZERIA & BAR LOGiC IKEBUKURO 日本橋でランチ 石塀小路　豆ちゃ　というおばんざいのお店です。 豆腐つくね汁御膳を食べました。 お出汁をしっかりとったおつゆは生姜がきいていてとってもおいしかったけど、全体的に濃いめの関東風の味付けです。

夏に気になる汗のにおい。 デオドラントはあったらいいけれど、体への影響はどうなのかしら・・・と思っていたところ、iHerbで素敵なデオドラントを見つけて愛用するようになりました！ 今日は、天然製法のデオドラントについて書いています。 デオドラント 私が使っているのは、Schmidt's Natural Deodorant, Bregamot + Lime というクリームタイプのもの。 iHerbで見つけました。 jp.iherb.com ▼iHerb初めての方はこちらをどうぞ。 www.karinkalife.com 特徴 メーカーさんの説明 全て天然製法のデオドラントが、脇の下の匂いを効果的に消臭し汗も抑えます。 心地よいシトラスの香りで、Bergamot + Limeを使用する喜びを実感するでしょう。殺菌効果とお肌を癒やす効果もあるエッセンシャルオイルです。 賞も受賞した調法で1日中消

前回の記事にも書いた通り、今日から一週間、東京（関東）へ母と行ってきます。 なるべく荷物は減らしたいので、ミニマリスト的な旅支度になりました。 今日は、6泊7日のミニマルな旅支度について書いています。 持っていくもの スーツケースはなしでリュックを持って行くことにしました。 普段は「非常持ち出し袋」用に、防災グッズを入れて置いてあるリュックです。 旅行のときは、防災グッズを取り出して使っています。 ▼関連記事 ミニマルライフ、防災グッズはどうする？ - 南国シンプルライフ 持って行く服は リュックに入れる服と、着て行く服と合わせて、これだけにしました。（写真左から） Ｔシャツ2枚（People Tree　と　ハワイで買ったもの） 大判のストール（People Treeのもの。カーディガン替わり） うさとのリネン・トップ うさとのしましまリネン・パンツ（膝下丈・ガウチョのような形） ＧＡＰの

ミニマリストを意識する前から、バッグはあまり数を持っていませんでした。 普段使うバッグは、小さめと大きめのがひとつづつ。 どちらも自分で手作りしたもの。 小さめのほうは、帆布のボディバッグを使っていましたが、3年程使って擦り切れてきたので新しく作り直しました。 新しく作ったバッグ こんなバッグを作りました。 色味が写真でうまく出ないのですが、きれいな紫色です。 以前に作った、ボディバッグの余り布がとってあったので、それで作りました。 丈夫な帆布です。 大きさは22cm x 24cm、厚みが7cm。 普段ちょっと買い物などに出るときは、財布、スマホ、鍵を入れますが、タブレットも入る大きさにしました。 内側はこんな感じ。 コットン・リネンの若草色の布を使い、小物用に内ポケットも。 マグネット・ボタンで留めるようになっています。 ショルダーストラップも同布で作りたかったのだけど、布が足りなかった

我が家では１～２年前から様々なモノを少しずつ断捨離してきました。 なかでも「断捨離してよかった」と思っているのが水切りかごです。 でも、ミニマリスト志向でも「水切りかごは必要」という方の意見を読むことがあり、なるほどなと思わせられました。 今日は、水切りかごの断捨離について書いています。 「水切りかごは必要 」というのもよく分かる 「水切りかごは断捨離できませんでした」とおっしゃっているチャーミーさんの記事を読んで、なるほどなと思いました。 www.makeahappyhome.com チャーミーさんが書いていらっしゃった水切りかごのメリットの中で、特に「分かる～」と同感できたのは ３次元利用（縦置き）できる 水筒やコップなどの筒状のものがよく乾く というふたつの点です。 確かに、水切りかごなしでマットや布だけにすると、平らな所に置くことになるので立体的な食器類を複数置くとなると、うまく積

毎日暑い日がつづいております、夏の沖縄。 本土のほうもかなり暑くなってきているようですね。 暑くなると食べたくなるのがアイスクリーム。 今日は、我が家で夏に時々作る、材料２つだけでできる簡単なロー（＝生）・チョコアイスのレシピをご紹介します。 ローチョコアイス　レシピ 〔材料〕 バナナ　　　　　1本 ココアパウダー　大さじ１～２ ココアパウダーは、オーガニック・ローファットのもの。こちらの店で、いつもナッツやスパイスとともに購入してます。 ★以前、ローフードをやっていた頃は、ローカカオパウダーを使っていましたが、高価なので今はふつうのローストしたものを使っています。 〔作り方〕 バナナは皮をむき、ひとくち大に切って冷凍する。 冷凍したバナナをフードプロセッサーに入れて攪拌する。 バナナがある程度混ざったらココアパウダーを入れてなめらかになるまで攪拌する。 出来上がり！ 作り方はこれだけです