【続けてよかった！マインドフル瞑想】「あるがまま」を受け入れるシンプルな瞑想の大きな効果 | 南国シンプルライフ

5月の終わり頃から、マインドフル瞑想を始めました。 本を読み自己流でやっているので正しくできているのかどうか、確信はないというのが正直なところではありますが、瞑想の本を読むと瞑想はそんなに堅苦しく考えることはないなぁと思うようになったので、自分なりに続けています。 そして大きな効果も感じています。 今日はマインドフル瞑想を二ヶ月続けて感じたことについて書いています。 マインドフル瞑想 難しく考えがちな瞑想ですが、 マインドフル瞑想のやり方としては 自分の体の感覚や呼吸に意識を向ける（＝「いまここ」の経験に対して能動的に注意を向ける） というシンプルな方法です。 体の感覚や呼吸に意識を向けるということさえ守れば、あとは自由にアレンジできるというのが特徴です。 マインドフル瞑想の効果 集中力アップ 感情調整力アップ（怒りや不安など） メタ認知力アップ（客観的な状況判断ができる） 免疫機能アップ

[kyokosohonne]

へぇ〜試してみたいな

[marshmallow4mw]

最近ぐっすり眠れる日が少ないので瞑想やってみようかな…

[one-chance]

雑念があってもやれる所がいいですよね。毎日は続きませんが(；^∀^)

[papiko8-l]

マスターしたい！

[yuuhinooka]

睡眠の質が上がるって、嬉しいことですね。しかも簡単そう(^^♪

[simplehome]

睡眠の質が上がるんですね！！是非是非瞑想やってみたいです。時間をとってやります！

[karinasa]

ブックマークとコメントどうもありがとうございます！やってみると、こんなにシンプルでいいの？っていうくらい簡単です(^^)

[jflkg4u]

やってみるかな～、ど～もせっかちさんには、なかなか続かない、って感じですが。。。興味あり～＾＾