たった４分で長期休暇から仕事モードに気持ちを切り替える方法 - 鍼灸院くらさろ跡地
長期休暇突入から2日の初売りまであった高揚感も終わり、「そろそろ仕事モードに切り替わらねば！」という気合いとともに、若干アンニュイになる方もいらっしゃることでしょう。 ただ、気のぬけたまま仕事はじめを迎えてしまうと「夜更かし＆昼寝、そして適当な時間の食事」という生活リズムの変化による体内時計の狂った状態のせいで、仕事のパフォーマンスなんてガタ落ちです。 そこでお勧めするたった４分のエクササイズ。 これだけで脳への血流を良くし、体内時計をリセットしましょう。 正月は楽しい感じの巫女さん画像で気分良くしよう タバタプロトコルでバーピー タバタプロトコル バーピーという地獄の運動 針灸で気の流れを整えるのも効果的 タバタプロトコルでバーピー カタカナのいっぱい並んだ意味不明なタイトルですが、簡単に言うと「秒速で疲れる運動を20秒8セット、死ぬ気で頑張れ」というものです。 タバタプロトコル これは
大阪の針灸学生さん、はりきゅう院くらさろに来ました！！ - 鍼灸院くらさろ跡地
北海道民ですら寒さに震える大寒波ど真ん中。 大阪から鍼灸学生ひろきさんとお連れ様が鍼灸院くらさろに遊びに来てくれました。 凍てつく寒さと凍って滑る路面のなか、わざわざ足を運んでくださってありがとうございます✨ 鍼灸院くらさろ(@cloudsalon)にお邪魔させていただきました。 施術も少し体験させていただきとても実りのある時間でした😊 旅の疲れが吹き飛ぶ🤤 ありがとうございました！！ pic.twitter.com/Nh32BSHa78 — ひろき (@h_prow) 2018年12月27日 大阪の鍼灸学生ヒロキさんと鍼灸院くらさろにて 大阪人の行動力ハンパない(笑) ９月に開業したばかりの鍼灸院くらさろの名前が大阪まで知れ渡っていることに驚きを隠せません✨ ・・・っとまぁそれは冗談ですが、10月には大阪のさまんさ先生にも北海道に来ていただいてます。 大阪の鍼灸師（はりきゅうし）さま
2018/12月、開業から4か月の活動報告 - 鍼灸院くらさろ跡地
鍼灸院くらさろ、オープンから4か月たちました。 クリスマスとお正月は楽しいやら忙しいやらで冬季うつとか言ってる場合じゃないですね。大掃除もしなきゃだし💦 さて、12月から鍼灸院くらさろで姿勢改善に役立つ「骨盤力」というレッスンを定期開催することになりました。 骨盤力キープアップクラス 露出の減った12月 2019年は「幸運にあぐらをかかない」 骨盤力キープアップクラス 姿勢改善レッスン『骨盤力』キープアップクラスを隔週木曜日開催します 姿勢改善レッスン『骨盤力』中の島クラス、第二回を終えました。 講師は「骨盤力公式スクール札幌校代表の東堂渚先生。そして佐々木ゆみ子先生にアシスタントをしてもらっています。 姿勢改善レッスン「骨盤力」札幌市豊平区中の島鍼灸院くらさろにて レッスン内容は 良い姿勢をとるためのポイント指導 ストレッチ 筋力トレーニング なごやかな雰囲気のなかで楽しみながら美しい
医療記者がキリストの起こした奇跡を検証 - 鍼灸院くらさろ跡地
「針・おきゅう」たった２つのシンプルな道具で人の体を治す職業「鍼灸師（しんきゅうし）」。 立てないほどの腰痛を歩けるようにしたり、治療時間中ずっと患者さんと話すことで心を楽にして感謝されたとき、おこがましい言い方をすると「人を苦しみから解放した奇跡」を起こしたように感じます。 なので僕の憧れる人は「奇跡で人を救ったエピソードを最も多く持っているキリスト」です。 死者を生き返らせる。 視聴覚障がい者を治す。 中風（脳疾患）の後遺症を治す。 さて、キリストが起こしてきた数々の奇跡の中から、医療記者の朽木誠一郎氏が奇跡のひとつをピックアップして検証をしていました。 朽木誠一郎とは 執筆中の朽木誠一郎氏 群馬大学医学部を卒業し、医療記者として数々のコラム執筆、そして『健康を食い物にするメディアたち』という本を出版しています。 この本はおもに「インターネット上に広まった根拠のない医療情報」について書
美容針でアゴのたるみを改善 - 札幌市豊平区鍼灸院くらさろ未病を癒す訪問治療整体院
針灸は東洋哲学の考えをベースに、体に備わった自然治癒力を引き出して症状を回復させる治療法です。 これを美容に応用した「美容鍼灸」は、モデルやタレントのインスタにも時々アップされており、顔中に大量の針を刺した美容鍼の画像を見たことある方もいらっしゃるでしょう。 「リフトアップ、肌ツヤを良くする、あごのたるみの改善、ほうれい線を薄くする」といったこと全ての改善を目的にすると顔じゅう針だらけになります。 さて、このたび僕がお客様から受けた要望は「あごのたるみの解消」です。 針に興味はありつつも恐怖心もあるため、最小限の本数で施術をしました。 アゴのたるむ原因と施術内容 美容鍼の施術手順 上半身の気の流れを整える お客様から寄せられた次の日の感想 アゴのたるむ原因と施術内容 今回のお客様は「パソコン作業のため１日中下を向いている」「むくみやすい体質」という点から、下記の３点を目的として施術いたしま
独特の食事スタイル「栄養のことしか考えない野菜煮込み」の疑問点に答えます - 鍼灸院くらさろ跡地
健康に必要な要素は「運動・栄養・休息」です。 その中でも栄養にはものすごく気をつけておきたいところです。 とはいえ肉や魚および炭水化物は簡単に摂取できるものの、野菜はレパートリーを広げられなくて難しいですよね。 そのような過程から僕は「食事＝栄養補給、美味しい＝おやつ」と割り切って、栄養補給のためだけに作られた野菜料理で何年も過ごしています。 www.cloudsalon.net 毎日同じものを食べてて飽きない！ 産地はものすごく気にする 数十種類の食べ物を買うと凄く重い！！ さて野菜煮込みに興味を示す方はそれなりに多く、ときどきご質問をいただくことがあります。 毎日同じものを食べてて飽きない？ 産地とか気にするの？ 食材の品数多すぎて買ったら重くない？ では、それぞれの質問に答えていきましょう 毎日同じものを食べてて飽きない！ この野菜料理の味は各野菜の出汁の他に「昆布・かつおぶし・ごま
ストレスを東洋医学では七情として細かく分類をする - 鍼灸院くらさろ跡地
体に何かの症状があって病院へ行っても、検査結果に異常が無かったり診断を付けられない場合「ストレスですね」なんてお医者さんに言われることがあります。 確かにストレスはあらゆる病気につながり、最悪では死にいたることもあります。 ではストレスって具体的には何でしょう？ 東洋医学ではストレスを内因と呼び、７つに分類してそれぞれを臓器と結び付けて考えます。 七情というストレスが内蔵におよぼす影響 東洋医学では心の動きを「内因」と呼びます。 この内因は「怒・喜・思・憂・悲・恐・驚」の７つの感情に分類されるので七情とも呼びます。 それぞれの感情は臓器と結び付けて考えられ、下記のように分類されます。 怒：肝と胆を病む。気が多すぎると激しく怒り、気が足りなければ卑屈の裏返しのように怒る。 喜：心を病む。笑ったり喜んだりは良いものとされますが、喜び過ぎも体に悪いときがあります。 思：脾や胃を病む。悩み続けてし
寒暖差疲労という自律神経の乱れからくる体調不良、未病のうちにできる対策 - 札幌市豊平区鍼灸院くらさろ未病を癒す訪問治療整体院
気温差によって体調を崩す寒暖差疲労というけだるさ、感じてませんか。 前日からの気温差が7℃程度あると引き起こしやすくなります。 寒暖差疲労は体温調節に関わっている自律神経の乱れによってかかる症状で、「だるさ、頭痛、めまい、冷え性、吐き気」といった症状のほかに「気分が落ち込みやすい、イライラしやすい」といった精神的な症状も現れます。 さて、東洋医学では「だるさ、冷え、気分の落ち込み、イライラ」といった状態を「未病（みびょう）」と呼んでいます。 寒暖差疲労のような自律神経の乱れからくる体調不良のうち、「なんとなく調子悪い」「気分がのらない」といった状態もまた未病のひとつです。 未病を深刻な症状に発展させないよう、いまのうちに対処して冬を乗り切りたいですね。 寒暖差疲労とは 暑い日は汗をかいて体温を下げる、寒い日は筋肉に力を入れて震えるなどして体温を上昇させる。 このようにして体温を一定に保つ働
『メモの魔力』の「はじめに」の感想 - 札幌市豊平区鍼灸院くらさろ未病を癒す訪問治療整体院
動画配信サービスSHOWROOMの前田代表が書いた「メモの魔力」。タイトルだけで買いたくなりますよね。「今年のクリスマスプレゼントはこれ！！」って感じ♪ この本の「はじめに」をキングコング西野さんがブログで公開していした。 前田裕二最新刊『メモの魔力』の「はじめに」全文無料公開！！ | 西野亮廣ブログ Powered by Ameba 著者、前田さんの気になるメモ内容 メモを取ることの効能 圧巻の自己分析1000問 著者、前田さんの気になるメモ内容 「ギター弾き語りの路上ライブで生計を立てる」という難しいことをやってのけた前田さん。成功できたのはメモをとって工夫をしてきたからだと言います。 どうすればお客さんが集まるのか。 どうすればリピーターにできるのか。 どうすればお客さんがお金を払ってくれるのか。 仮説をメモして「ＰＤＣＡ」を繰り返していたといいます。 これ、いったいどんなことをメモ
「米軍採用の2分で寝れる方法」を手頃な形で実現できる針灸の不眠症治療 - 札幌市豊平区鍼灸院くらさろ未病を癒す訪問治療整体院
数多くの論文を実用レベルで紹介してくれるメンタリストDaiGoさんが、動画とブログで「米軍採用の2分で寝れる方法」を説明していました。 この方法を使うと96％もの兵士が眠れているという驚異的な結果で、不眠症対策や睡眠時間の足りない方に有効な方法です。 米軍採用の2分で寝れる方法とは 実行してみると意外と難しい 鍼灸なら他人から与えられる刺激でリラックスできる 不眠の恐怖 米軍採用の2分で寝れる方法とは 米軍採用の2分で寝れる方法（メンタリストDaiGo公式ブログ） なかなか眠れない人は無意識に力が入っている。 最大限にリラックスするために思いっきり力を入れてください。 手を強く握って10秒程度たってから離すと、力が抜けるのがわかると思います。 これを全身で行います。 横になった状態で足の方から行なった方がいいです。足の場合は足の裏をリラックスさせるために指を中にグーのようにして縮めて力を入
姿勢改善レッスン『骨盤力』キープアップクラスを隔週木曜日開催します - 札幌市豊平区鍼灸院くらさろ未病を癒す訪問治療整体院
はりきゅう院くらさろ、１２月からは隔週開催の姿勢改善レッスン！ 骨盤力キープアップクラス １２月20日 1月10・24日開催します。 美しい姿勢を学ぶことはモデルやタレントだけのものではなく、今や全ての人が身に着けるべき重要な能力となっています。 営業をかける。 人前でプレゼンする。 部下や上司や仲間を説得する。 「猫背の頼りない人」に思われている方、背筋を伸ばすことに気を取られて「ふんぞり返って何か偉そう」となってしまう残念な方、誰も指摘してくれないだけに悪い印象を与え続けてしまっているかもしれません。 「美しい姿勢」というのは誰もが知識を持っているように思えて意外と難しいものです。 姿勢改善プログラム『骨盤力』とは 骨盤力指導のビフォーアフター 講師紹介 姿勢改善担当「骨盤力公式スクール札幌校」代表 東堂渚先生 日時と申し込み方法 参加費 実践塾受講済の方 実践塾未受講の方 姿勢改善プ
お灸はストレス臭を薄める。リラックス効果のある煙 - 鍼灸院くらさろ跡地
資生堂の発表によると「ストレス臭」の原因物質は「ラーメンの上に乗せたねぎ」の香りに近いそうです。 なんだか美味しそう(笑) 弱ってる人を助けたくなるのはストレス臭の美味しそうな匂いに惹かれるせいかもしれませんね。 一方でチャレンジ精神旺盛でバイタイティ溢れる人のSNSを見ると「怖いけどやってみた」とか「たくさん失敗した」という話も多いので、彼らもまたストレス臭を発しているに違いありません。 ストレス臭は魅力のひとつとして考えても良さそうです。 さて、良いようには言ってみたものの、ストレスなんて無い方が楽だし、ストレス臭を放ったままにしているのも嫌ですよね。 鍼灸院くらさろではお灸の活用によって、ストレスの緩和とストレス臭を薄めることができます。 匂いは五感の中でも強く感情に影響を与える 資生堂が発見した「ストレス臭」、そのにおいはあの食材に似ている? | マイナビニュース 嗅覚はほかの五感
季節性感情障害（冬季うつ）という未病対策「やらないことを決める」 - 鍼灸院くらさろ跡地
10月頃から発症し始める「季節性感情障害」いわゆる「冬季うつ」。 しかも「不注意型ADHD」の傾向を持っている方には相当つらい季節ですね。 普段からぼんやりしているのに、更にぼんやりが加速しますよ💦 そのうえ冬は年賀状やら確定申告やら雪かきなどなど、夏より作業増えるのは本当にキツい。 そこで、健康番組などでは「朝日を浴びると良い」「トリプトファンを摂れるバナナを食べよう」なんて話を目にしますが、朝日を浴びるためのカーテンを開ける動作がしんどいとかバナナ食べても改善されなかったら、いよいよ落ち込んでしまいますよね。 さて、そんな自信喪失スパイラルを防ぐための冬の過ごし方として「必要最低限なことだけして、ひたすら満足するまで寝る」というのをお勧めします。 何をしてきたかと同じくらい、何をしてこなかったかを誇りたい。 早寝遅起き 健康番組の話は、とりあえずやってみる 何をしてきたかと同じくらい
望ましい人間関係のありかた - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
「人付き合いなんて無い方が良いのよ。」 これはマツコ・デラックスさんが「５時に夢中！」という番組内で言ったもので、夕刊フジに掲載された75歳男性の投書「かかりつけ医師に言われた人付き合いについての悩み」に答えたものだ。 男性が医師に言われた内容は下記の２点。 人と交わらないとボケる。 次に会うまでに最低５人、初対面の人と会話をしなさい。 しかも男性自身は人間関係には困っていないので、マツコさんの言う「余計なストレス」となってしまい、確かに体に悪い。 さて、マツコ・デラックスさんおよび投書の話は別として、人間関係はどのような状態が望ましいのか。 大量の論文データを紹介している「パレオな男」さんの記事を引用しながら考えてみよう。 マツコ「人付き合いはないほうがいい。他者がいるから人は苦労する」医師の「最低5人の初対面相手と会話しろ」に猛反発 | キャリコネニュース 体に与える孤独感の影響 賢い
瞑想で自分の心と向き合う。良い話であれ悪い話であれ、心を落ち着けて考えよう - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
姿勢改善プログラムの講師を多数輩出している「先生のための先生」であるNagisa先生とコラボして「針&骨盤力の簡単姿勢改善レッスン」を開催することになりました。 他にも骨盤力レッスン会場として鍼灸院くらさろを定期活用いただけるとのお話もいただきました。 この大変嬉しいお言葉に胸おどるわけですが、嬉しいときこそ自分の置かれている立場を見直し「今何をしているのか、これから何をすべきか」を考えて心を落ち着ける必要があります。 そのような理由から、今日は1時間という長めの瞑想時間をとりました。 瞑想は雑念を整理する 瞑想というと無の境地だとか心を空っぽにするものと思われる方が多いと思いますが、僕の場合は雑念について浮かんでは消えるような感じでボンヤリ考える時間にしています。 今の自分は何に困っているのだろう。その困っていることが最悪の事態になったとして人生のピンチに陥るのだろうか。 大切な友達との
体の緊張をゆるめて未病を癒す２つのテクニック - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
これから年末にかけてバタバタと緊張感の高まる時期になります。 年賀状、帳簿付け、お歳暮の手配などなど。 しかも、これからどんどん寒くなってゆくので全身を緊張させたり体に力を入れた状態のままになってしまう人も多いかもしれません。 特に外で働く人は、ずっと寒い中で作業したり営業職の人は年末に向けて成績を高めておかないといけなくて大変だという話を聞きます。 そんなわけで、今週のお題「リラックス」する方法についてお伝えします。 簡単なリラックス法 舌の力を抜く 頑張るときは「歯を食いしばる」という状態になりますよね。 つまり、この逆をすることが全身をリラックスさせる方法につながります。 しかも「あごの力を抜く」よりも「舌の力を抜く」という方法の方がダラーンとしやすいので、舌の力を抜く方法をお勧めします。 一時的に体に力を入れた後に脱力 これは「体に力を入れた後に抜くと、普通に力を抜くよりもしっかり
NHKあさイチ「うつ病の薬物療法」特集の感想と東洋医学で考えるうつ病の治療法 - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
NHKあさイチで特集された「うつ病の薬物療法」 番組内容として私が気になった話は大きく2点。 正しい治療であれば2年以内に回復するので、10年以上治療している人は薬の服用方法や治療法を見直しましょう。 薬は大量に飲むのではなくせいぜい2種類、ある程度の期間服用して効果を感じられなければ変えてみてはどうか。 という内容でした。 さて、うつ病には大きく4つの治療法があります。 休養。 環境を変える。 精神療法、うつ病に陥りやすい考え方を変えていく治療法。 薬物療法。 この４つのうち薬物療法については番組で詳しく解説されたので、それ以外について考察してゆきます。 あさイチで紹介された４つの治療法・回復法 1、休養での回復 2、環境を変える 3、考え方を変える精神療法 鍼灸および東洋医学によるうつ病治療 冬はうつになりやすい。未病のうちに改善を あさイチで紹介された４つの治療法・回復法 1、休養で
風邪を未病（みびょう）のうちにお灸で予防 - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
冬に向かって「寒さ・日照不足・活動量低下」に拍車がかかり、体調を崩される方が増えます。 この体調悪化の原因で寒さによるものを東洋医学では「寒邪」と呼びます。 この寒邪、背中から入り体の奥深くを病に侵すということで「風邪・腰痛・関節痛」の原因となります。 なので寒邪は「体内に入る前段階、もしくは入った直後の未病状態」のうちにお灸を使って防ぎましょう。 お灸の３つの効能 お灸の効能として大きく３つの効能があります。 増血作用 - 灸をすることで赤血球を増やし、血流を良くする 止血作用 - 灸をすることで血小板の働きを良くし、治癒の促進を促す。 強心作用 - 灸をすることで白血球を増やし、外敵から防御する。 強心作用について心臓強くなるようなイメージですが、なぜか白血球を増やす話になってますね。 心臓を強くするかどうかはともかくとして、お灸をして肌を赤くする第一度熱傷という軽いやけど状態にすると
鍼灸院くらさろ10月活動報告 - 鍼灸院くらさろ訪問治療対応の札幌市豊平区中の島整体
鍼灸院くらさろ、オープンから2か月になります。 まずは「知ってもらう」ことを念頭に、この2か月は目立つ動きをしました。 9月のレターポット会議、10月ホームレス小谷さん座談会という大きなイベント、そしてキングコング西野さんのオンラインサロン内にあるマップ部の中で「サービス部門ランキング1位」 順調なスタートダッシュです。しかし本業である治療院のコンセプトは 「体の弱っている人を落ち着いた空間で癒したい。」 なので11月からは賑やかな場所から落ち着いた空間へシフトして、治療院としての行動に集中します。 11月からの活動報告はおとなしい感じになりますが「針とお灸を通してお客様の体と心を癒し、一人ひとりに向き合った鍼灸院」を作り上げてゆく予定です。 スマートニュースのトップにブログ掲載 オンラインサロン内のマップ部サービス部門１位 ホームレス小谷さん座談会 小谷さんの自叙伝差し上げます 11月の
睡眠不足という未病を不眠症にしないための改善方法 - 鍼灸院くらさろ跡地
東洋医学では睡眠不足によるダルさを、未病（みびょう）という軽度の体調不良に分類します。 1日だけの睡眠不足による調子の悪さなら問題無いのですが、この状態を1週間も続けてしまうと日常生活に影響がでてきます。 もの忘れが増える。 怒りっぽくなる。 免疫機能が落ちる。 さらに長期にわたる睡眠不足は生活習慣病や肥満ガンなど深刻な病に繋がります。 さて、睡眠時間を少しでも長く取りたい人のために「米軍で実行されている眠り方」をメンタリストDaiGoさんが動画で紹介していました。 米軍採用の2分で寝れる方法 - YouTube 内容は、足の指やふくらはぎなど前進の筋肉に対して個別に力を入れた後、体の力を抜くことでリラックスできて2分で眠れるという話です。 鍼灸治療なら同等以上の効果で眠れるようになる メンタリストDaiGoさんの話によると「筋肉を一度緊張させた後にリラックスさせることで眠りにつながる」と
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