【全10種類】筋膜リリースの方法を動画で学ぼう！効果や実施タイミングは？ | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
部位別の筋膜リリース（筋膜はがし）の方法を学べる実演動画をはじめ、筋膜の性質、リリースするとどのような効果につながるのか？、筋膜に問題がでる原因は？、セルフ筋膜リリースするのに便利な道具などを学んできましょう。 目次 筋膜リリースの道具について 筋膜リリースの方法動画一覧 筋膜リリースとは 時間をかけてコラーゲン線維をほぐす 筋膜リリースの効果 筋膜に問題がでる原因は？ 筋膜リリースを行う効果的なタイミング 筋膜リリースの道具について 自分一人で行う筋膜リリースではストレッチポールとテニスボールを用いて行います。ストレッチポールに変えてグリッドフォームローラーでも行うことができます。 必要に応じて用意しておきましょう。 テニスボールを２つ繋げて行う種目は、テーピングなどで固定して利用します。 筋膜リリースで、体が本来持つ機能を正常な状態に戻してあげましょう。 一人でできる「セルフ筋膜
体幹トレーニングのメニューと種目。初心者～上級者向け | 動画で方法を学ぼう筋トレTV
体幹とは脊柱（頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎）の動作に関与する筋群のことを指し、解剖学的には頭、腕、脚以外の部分になります。 体幹トレーニングによって脊柱を取り巻く筋群（腹筋群や脊柱起立筋、多裂筋などの背筋群など）が強化されることで、日常においては姿勢の安定・改善に効果をもたらします。その結果、本来あるべき美しい姿勢が蘇ることになります。 スポーツにおいては体幹（脊柱）を固定する力が養われることで、あたり負けしない体や動作の安定性などパフォーマンスアップに寄与します。 ボディメイクの点では、お腹を引き込む力が養われることで、脊柱並びに骨盤をニュートラルポジションに保つことができるようになり、体のラインが美しくなったり、お腹や腰周り、背中のスタイルアップに効果があると言えます。骨盤が正しい位置に保たれることで腰痛の予防・改善に効果的な場合もあります。 以下では、初心者、子供、女性でも無理なく始
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