アウトドアワークアウト すでに管理人も40代。ジムでの高強度トレーニングは卒業しました。 新たに始めた、野外でのストリートワークアウトと減量を紹介するコンテンツです。 よりナチュラルに、より健康に、体を鍛えましょう。 サイトマップ
新トレーニング-初心者が筋肉をつけるウエイトトレーニング
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【陶芸家と布作家の夫妻の食卓】大きな蒸し器にほかほかパン、 朝採れ野菜で1日が動きだす。 | くらし | クロワッサン オンライン
高知県東部、標高450mの山あいで暮らす陶芸家の小野哲平さんと布作家の早川ユミさん。眼前に美しい棚田が広がるなかに母屋と仕事場兼工房、2つの焼き物の窯が並ぶ。かの地に住んで20年目を迎えるふたりには、朝の食卓に昨年から加わったパンがある。 それはお隣、徳島県の神山町にある『かまパン&ストア』（以下『かまパン』）のパン。 「僕らと同じように四国に移住してきた若い人たちが、きちんと地元の人と関わりを持ちながらパンを作っているので、応援したくなったんです。食パンやバゲットは毎日食べても飽きないですし、体にも優しい味だと思います」（小野さん） 『かまパン』は、徳島県名西郡神山町で役場と地域住民が一緒になって立ち上げた「フードハブ・プロジェクト」の一環で、昨年3月オープンしたパンの店。〝地産地食〟を方針にパンを介して、地元に長年伝わる食文化や農業を次世代につなげている。
一流アスリートの快眠の秘訣「マニフレックス」 サイクリストの創業者が開発 | Cyclist
パフォーマンスアップを図るアスリートたちの間で、日々のトレーニングと栄養摂取に加えて「睡眠」の重要性が認識され始めている。睡眠が体を整調し、いわゆる体づくりの‟総仕上げ”を担うからだ。質の良い眠りを作り出す寝具としてアスリートたちから支持を集めているのが、イタリア「マニフレックス社」の高反発マットレス。自転車のプロロードレーサーだった創業者が自身の経験をもとに開発したという高反発フォーム「エリオセル」は、その優れた体圧分散性から“快眠マットレス”という異名をもつ。9月9日に開催された「伊豆大島 御神火ライド2018」に設けられた「マニフレックス」の体験ブースでは、参加者たちが今にも寝落ちしそうな面持ちでマットレスの寝心地を確かめていた。 御神火ライドの会場に設けられた「マニフレックス」のブースで、スタッフの説明を受けながら高反発マットレス「メッシュ・ウィング」の寝心地を体験する参加者 Ph
ソルフェジオ周波数とは？432hz・528hz・963hzなど種類毎の効果を紹介 - 魔女が教える願いが叶うおまじない
こんにちは、管理人の凛です。 ご存知の通り、人間と音楽はとても密接に結びついています。 耳にする音楽の性質によって、人は元気になったり、反対に暗い気持ちになったりしますよね。それは人間の心と身体が音の影響を受けている証。 古代から音楽は、人々の精神を鼓舞したり、別の精神状態を引き起こすための道具として、儀式や呪術に用いられてきました。現代では、一種の代替医療としての効果も注目されています。 今回は、人間に特別な影響をもたらす音の「ソルフェジオ周波数」について紹介します。 「古代の音階」と言われるソルフェジオ周波数 ソルフェジオ周波数は、グレゴリオ聖歌に使われた古代の音階だと言われています。 174Hz、285Hz、396Hz、417Hz、528Hz、639Hz、741Hz、852Hz、936Hzの9つからなり、これらの周波数に癒し効果があるとして近年スピリチュアルの世界で話題を集めています
揺らぐ性、性がない……性の揺らぎで恋愛できない女性たち [亀山早苗の恋愛コラム] All About
揺らぐ性、性がない……性の揺らぎで恋愛できない女性たち「性」が揺らいでいる人たちがいる。男でもあり女でもある、という人もいれば、男でも女でもないと語る人もいる。そんな性の揺らぎによって生きづらさを抱えている女性たちに話を聞いてみた。 「性」が揺らいでいる女性たち数人に会った。自分が女性であることを認識していない女性もいれば、「性的には無性」「男女の真ん中、中性」「そのときによって男性的になったり女性的になったり」という人まで、さまざまだ。 「男」と「女」の間にいろいろな立場があるのではなく、男と女、それ以外の人々がいると考えたほうがよさそうだ。 今、性について揺らいでいる女性は少なくない。 結婚後にセックスが耐えられなくなって、「無性」を自覚 その中のひとり、レイコさん（38歳）は、3年前、11歳の息子を引き取って離婚した。ずっと自分を「ごく普通の女」だと思っていた。だから大学卒業後、すぐ
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友達ゼロ人！｢妻依存オジサン｣の厳しい余生
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がんの基礎知識・ステージ・転移 [癌（がん）] All About
きちんと知っておきたいがんの基礎知識厚生労働省の統計によると、現在、我が国では、3人に1人ががんで亡くなっています。また、ライフスタイルの変化により、乳がんや、肺がん、大腸がんなど、近年、急速に増えつつあるがんもあり、がんは、決して人ごとではない疾患になりつつあります。がんのメカニズムや、気をつけて...続きを読む
「幻聴」と「アル中」と「禁煙」と：日経ビジネスオンライン
（いつからアルコール中毒話に？ 前回から読む） ―― 会社員でなくなった後にゴルフを始めた小田嶋さんは、ゴルフに熱中した後、アル中になりました。中毒の対象がいつの間にかすり変わってしまったのですが、きっかけはあったのでしょうか。 小田嶋 いや、飲んでいるうちに、どんどんひどくなってしまった、ということですね。そうするとゴルフに限らず、あらゆることが全部だめになっちゃう。酒は10代からずっと飲んでいたわけなんだけど 岡 自分でやばいな、と思う時はあったの？ 小田嶋 幻聴が出たんだよね。ただ、初めは幻聴だと思わなかったの。何か隣の部屋で殺人の相談をしている、と。これは通報した方がいいかなと思って、部屋の壁にコップを付けて、耳を近づけたんだけど、肝心なところが聞こえないわけ。 「あんた、大酒呑みだね」 ―― その姿だけで、すでにかなりまずいですよね。 小田嶋 ですよね。で、「参ったな」とひとり言
「植物肉」は“ほぼ”肉の味だった
「次世代の食」の食レポ第2弾は、「植物肉」。今、米国の西海岸では、植物性タンパク質で作ったハンバーガーが注目されている。より健康で、より環境に優しいという植物肉バーガーの味は？ 「ビヨンド・バーガー」と「インポッシブル・バーガー」の2つを試してみた。 「次世代の食」の取材のため、記者は米国西海岸を訪れた。米国では「フェイク（偽）」の食品がブームになりつつあるというからだ。トランプ大統領は自分に批判的な報道に「フェイク・ニュース（偽ニュース）」とのレッテルを張ったが、こちらは「フェイク・フード（偽食品）」である。 といっても、消費者をだますことを目的とした悪徳商品ではない。むしろその逆で、より健康で、より環境に優しい食品を求める意識の高い消費者のニーズを、新しい技術を使って満たすことを目指した食品だ。 その代表的な商品が「植物肉」を使ったハンバーガーである。市場をリードするのが、ロサンゼルス
避けられない老眼、対策は3通り
眼球においてレンズの役割を担う水晶体はもともと柔軟な器官だ。周囲についている毛様体筋という筋肉の動きで、近くを見るときは水晶体が厚くなってピントが合う。ところが年を取ると水晶体が硬くなり、変形しにくくなる。実は、水晶体の硬化は10代のうちから始まっている。40代になると40cm先にピントが合いにくくなり、読書に支障を来すようになるわけだ。 老眼は放っておいても進行が早まるわけではないが、ピントが合わないものを無理に見ようとする負担は大きく、「頭痛や肩こりの原因にもなる」と戸田院長。早めに手を打った方がいい。 対策は眼鏡（老眼鏡）、コンタクトレンズ、手術に分けられる。 続きを読む 一般に「遠近両用」と呼ばれる二重焦点レンズは眼鏡だけではなく、コンタクトにもある。レンズの上部が遠くに、下部が近くにピントが合うようになっていることが多い。戸田院長によると、「1日で使い捨てられる遠近両用コンタクト
アキレス腱伸ばしは準備運動にならない！？
長時間のパソコン仕事に、車や飛行機などでの長距離移動。ビジネスパーソンは同じ姿勢を強いられ、体の柔軟性が損なわれてしまうケースが多い。1日の始まりである朝、ベッドから起き上がる時に筋肉の“こわばり”が気になることもある。 人間の筋肉は適切なケアをしていないと20代をピークに衰え、筋力はもちろん、柔軟性も失われる。そして少なくなった筋力で体を支えようとするから、筋肉が収縮したままになって血流が悪くなり、さらに体の柔軟性がなくなるという悪循環に陥る。その状態で強めの運動をしようとすると、思わぬケガを負うことにもなりかねない。 筋肉を柔軟にしたり、ケガを防いだりするために多くの人が思いつくのが、“ストレッチ”と呼ばれる体操だ。この“ストレッチ”という言葉は、60年代にアメリカで発表されたスポーツ科学系の論文で使われ始め、NFLやMBLの有名チームにストレッチングを指導した、ボブ・アンダーソンとい
ウオーキングより楽で効く、「スロージョギング」 - 日本経済新聞
「運動嫌いでも続く」と評判のスロージョギング。肥満学会や抗加齢医学会などでも発表され、関心の的です。ウオーキングよりラクにやせられるだけでなく、老化ホルモンを抑えて若返りホルモンを分泌するアンチエイジング効果もあるのです。［注］「スロージョギング」は一般社団法人日本スロージョギング協会の登録商標。「若返りホルモン」の一つ、DHEAは「30分間の有酸素運動と筋トレの組み合わせで分泌が増えた。筋ト
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