[B! ダイエット] solid_methodのブックマーク

寝る前にストレッチ　体を柔らかく、太りにくく　日経ヘルス - 日本経済新聞

秋はスポーツや味覚、読書など、楽しみが多い季節だ。日ごろ運動をしていない人は、太りやすい冬に向けて、日々たまっていく筋肉の凝りを取り、体を柔らかくしておきたい。そのためには寝る前の簡単なストレッチが効果的。全身の筋肉の凝りを取ることで、太りにくい体にもなる。パソコン作業などで座っている時間が長く、ほとんど運動をしていないと、私たちの体の筋肉は凝り、活動量や消費エネルギーも落ちてくる。血の巡りも

solid_method 2011/10/17

リンク

ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.

ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 http://www.earthinus.com/2011/09/long-breathe.html

solid_method 2011/09/15

ダイエット

リンク

軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所

時はさかのぼること約一年ほど前。秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。身長は 169cm なので BMI は 25.9。日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。平たく言えば小太りです。自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり

solid_method 2009/12/17

ダイエット

リンク

痩せたいんだがどうしたらいいマジで : 暇人＼(^o^)／速報

痩せたいんだがどうしたらいいマジで Tweet 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:35:14.55 ID:9PpGyr7/0 9月までに20キロ落としたいなんかいい方法ないか？ご飯抜いたりお菓子食べるのやめたりとか、そういうレベルでは落ちない希ガスウォーキングもやってたんだけどほぼ効果なし毎日10キロ近く歩いてたってのに 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 04:36:40.14 ID:bV76OhBJO >>1 ちなみにきくけどウォーキング何日続けた? >>4 1ヶ月くらいは続けたよでもその後、試験勉強で歩いてる暇なんてねぇと思ってやめてしまった 12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/07/13(月) 0

solid_method 2009/07/18

ダイエット

リンク

7日間脂肪燃焼ダイエット！ - ［話題のダイエット情報］All About

「心臓その他の外科手術などの前に、短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事…」何ともありがちであり得ないキャッチコピーで流行している野菜スープを多用するダイエット法があります。その名は”脂肪燃焼スープ（ダイエット）”または”７日間脂肪燃焼（スープ）ダイエット”。そこで、実際にそのダイエット法に登場する野菜スープを作って試食すると同時に、その仕組みや利点・問題点について考えてみたいと思います。 7日間脂肪燃焼ダイエットとは ”7日間脂肪燃焼ダイエット”とは、野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法で、出所不明であることと設計がシンプルである点において、時折ブームになる口コミ・怪文書系ダイエット法の一つのようです。ちなみに90年代前半には「国立病院ダイエット（別名：デンマーク国立病院ダイエット、マヨダイエット、マヨグイニット法）」などと呼ばれる、

solid_method 2009/07/18

リンク

エステに行く必要のなくなる脚やせ法！:アルファルファモザイク

あのね、脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ？大事なのは食事と次に運動とマッサージ食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと（必要量は「女性　一日　必須栄養素」あたりで検索）塩分と脂肪分の取りすぎはＮＧなので、お菓子は控えて真水を一日２リットル（これはむくみを取る為、マッサージ前やお風呂前後にもいい）運動は出来る限り小まめに、すわりっきりを１時間とかダメダメ 6時間運動して6時間座るぐらいなら１時間ずつ運動して座ってたほうがいいなぜなら、運動しない時間が続けば脂肪になる量が増えるからそれとリンパの流れが悪い状態が長く続くか

solid_method 2008/01/29

リンク

正月太りを解消するための6つのサイト

お正月にすっかり休んでしまい、いつのまにか太ってしまった――という筆者のような方もいるだろう。自分のカラダはしっかり自分で管理しよう。便利なサイトをご紹介する。実家に帰った筆者のお正月は、おせちに始まり、お餅やら雑煮やら、1人暮らしでは食べられなかった母の味を堪能した。しかも、年に数回しか顔を会わせない親戚とも大宴会をしてしまったものだから、あっというまに太ってしまった（もちろんそれ以前から太っている、という指摘もあるが割愛する）。己を知り敵を知れば百戦危うからずこれはまずいと重い、もとい思い、近所の神社まで初詣を兼ねてジョギングしたところ、ものの数分で息が上がってしまう始末。とにかく少しでも痩せなければ正月明けから仕事にならん――と思い立ったわけだ。己を知り敵を知れば百戦危うからず。まずは、自分の置かれた状況をチェックしてみた。ダイエットナビの「お正月太りチェック」でいくつかの質