仕事が終わって帰宅。歩いて帰ると１時間４５分はかかる。普段登山をしている身からすると大した距離ではないが、登山靴でもないしアスファルトはなかなか足に負担もかかる。また、今日は暑い。結局タクシーで白石区まで行って自転車駐輪場へ。そして帰宅。 トッポ😺がいない。絨毯の中に潜り込んで出てこない。こんなことは初めて。 とりあえずご飯をやる。 なんと水が出る。ガスも使える。ラッキーだ。 伯母に電話、無事を確認。水を確保するよう言われ、とりあえず浴槽を掃除して、タブいっぱいに水を溜める。ペットボトルやナルゲンボトルに水を満たす。 仮眠をとって１６時に起床。 懐中電灯やランタンを確保。ラジオに耳を傾ける。札幌市の一部で電力が復旧したという話も。でも大方の区はいまだ復旧していない模様。 暗い夜を迎えました。することないので早く寝るでしょうね。 では。

体臭と共に気になる口臭。 歯みがきをしっかりしていても、磨き残しの食べ物カスから異臭が発生し、自分では気づかないうちに周りに嫌な思いをさせているかもしれませんね。 現代はこの異臭を「スメハラ」といって、社会問題になりつつあります。 自分の努力ではどうしようもないことのようにも思えますが、対策はあるのでしょうか？ 悪臭のもとはイオウ化合物！ 歯みがきをしていても、防ぎきれない口臭は、磨き残しだけでなく、カラダから吐く息の匂いも含まれます。 これはもう、お口の中の問題ではなく、体内の問題です。 食事から様々な食品が口から体内へ運ばれていくワケですが、体内ではいろんな成分が化学反応を起こしてイオウ化合物が蓄積し、そこから悪臭を放つ仕組みになっています。 このイオウ化合物を分解しない限り、いくら歯みがきを一生懸命しても、ガムを噛んでも、本当の意味での口臭予防にはならないのです。 では、一体どうすれ

先日人生脚本コラージュで自分の死生観について書いているときに、あれ？私、死んだ人からの愛はくっきり焼き付いているのに、生きている人からの愛は私の中を素通りしやすくなってない？？？と気付きました。 utautai-art-psychology.hatenablog.jp なんつーもったいないことをしてきたんだ私！！！ 死んだ人はこれ以上私に愛をくれることはないけど、生きてる人からはたくさん愛の交換ができるんだよ～！ 生きてる人と沢山心を通わせることで、私の人生は今よりもっと楽しく幸せになるはずじゃない？ 今からでも大事にしてきてもらった思い出をかき集めようと思います。 そしてもっとたくさんの「ありがとう」と伝えて、みんなを大事にしようと思いました。

お題「これって私だけ？」 おーい！ おまめちゃ〜んっ！ ハナカスの時間だよー！ ん？ なにまめよ？ ・・・え？ ちょっと待てって？ あなた、それはまたなぜ・・・？ ふむふむ わけがわからず どうにも引っかかっている？ このままでは 先を読む気がまったく起きないと？ それは困りましたねえ さては・・・ あなた、ハナカスをご存じない？ えええーーーっ！ そんなまさかっ！ というのは いつものくだらない小芝居ですが ええ、ええ・・・ご想像の通り ハナカスとはもちろん あの鼻クソのことです ・・・キャッ！ まことに勝手ながら わが家では 最近そう呼ぶことに決めたのです 理由は単純です クソよりはカスのほうが まだ多少なりとも聞こえがよろしいのでは？ そう思ったからです だってホラ 耳クソと耳カスでは ちょっと印象が違いますでしょう？ まあどちらも 悪口といえば悪口なんですけど・・・ なんでまた 雨

今日は久しぶりに書評を。 「いつも『時間がない』あなたに　－欠乏の行動経済学」 センディル・ムッライナタン＆エルダー・シャフィール共著 ハヤカワノンフィクション文庫 ＳＮＳで知ったこの本。 「欠乏」というものを科学するという「行動経済学」の一冊だった。 「行動経済学」というと難しそうに聞こえるが、実例が豊富にあげられており、読みやすかった。 タイトルに惹かれて（ドキッとして）読みはじめたのだが、「時間」だけでなく他のことにおいても非常に示唆に満ちていた。 たとえば「お金」、「ダイエット」、「愛情」・・・ いつも時間に追われて、思うように物事が片づけられない、 収入はあるのに、なぜか借金をかさねてしまう、 ダイエットをしようとたびたび取り組むが、長続きしない、 パートナーがいるのに、愛情を感じられない・・・ 非常に耳が痛い話ではあるが、こうしたことの原因は、その人の資質によるものではなく、金

日本では、飲んで帰ると、夜中に〆のラーメンを食べたくなる、といった話をよく聞きますね。 ところ変わってアメリカでは、飲んだ後、ピザやフライドポテトなど脂っこく塩辛い物が食べたくなるそうです。 食べたい物の種類は違いますが、ラーメンも脂っこく塩辛い物には違いありません。 これは飲んだ後の、人間の生理的なものなのでしょうか!? 最新のアメリカの健康増進研究を見てみましょう。 泥酔した時のヒトの行動とは？ たしなみ程度にお酒を飲んだ後なら、理性も働くので、暴飲暴食に走ることは、ほぼないでしょう。（個人差はありますが） しかし深夜まで泥酔するほど飲みすぎると、お酒の快楽的な影響を受け、人によっては羽目をはずす行動にでたりします。 暴言を吐いたり、暴力を振るったりといった行動になると最悪ですが、機嫌がよくなる人もいますね。 ここまでは一般に言われることですが、ニューヨーク州立大学バッファロー校の研究

ダイエットの際、甘い物が辞められない人は辛いですよね。 また、さほど体型的には太っていなくても、甘い物が大好きな人は、肌荒れや髪にコシがない、抜け毛がひどい、風邪やインフルエンザにかかりやすいなどの悪影響があるものです。 朝に菓子パン、夕食後にもスイーツ！　ではいただけませんが、昼間のみなら、甘い物の悪影響は少ないかもしれません!? 名古屋大学大学院の最新研究を見てみましょう。 甘い物は代謝が悪い時間帯に食べないこと！ 人間のカラダの特徴として、朝は排泄の時間帯の上、小腸がまだ果糖などの糖質を代謝できるほど活発に動いていないので、朝から菓子パンを食べるとカラダに負担がかかり、太りやすくなります。 また夜は睡眠に向かって、カラダ全体が昼間の交感神経優位な状態から、副交感神経優位に切り替わり、これまた代謝などに向いていない時間帯です。 そういう時間帯に甘い物を食べても、代謝されずに糖はエネルギ

昨日に引き続き、飲酒についてのお話しです。 大酒飲みの方は、やはり生活において、様々な影響が短期、そして長期にわたり災いするようです。 イギリスの研究報告を見てみましょう。 二日酔いの障害とは？ 二日酔いになるとわかっていても、お酒が好きな方は、ついつい飲みすぎてしまいますよね。 イギリスのバース大学の研究報告では、二日酔いは、精神的な運動速度、短期また長期記憶への影響、そして持続性注意に障害をきたすことがわかりました。 こうした障害は、集中力の低下、記憶力の減退、人から質問されたこに対しての応答時間の遅延などが、翌日にも持続してしまうことを指しています。 ちなみに二日酔いの定義とは、「翌日、アルコールの血中濃度が0.02%未満になった状態」を言います。 二日酔いの時は車の運転も控えるべし？ 一般に、アルコールを飲んだ後は、車の運転はしてはいけないことになっていますね。 しかし、二日酔いに

もう朝晩すっかり涼しくなり、庭も秋の気配が濃くなってきました。 白いカサブランカ、紫のルリタマアザミ、黄色のヘリオプシス・ブレッシングハムダブロン 奥は真っ白から退色したアナベルのグリーン、手前は咲き始めのノリウツギのグリーン、これからピンク色に咲き進む 新旧グリーン対決 まだたっぷりと緑のボリュームはあるけれど、夏の花々は少しずつ色褪せて、生える雑草の勢いも何となく弱まってきた気がします。 といっても、最近草むしりをサボリがちだったので、充分過ぎるほど生い茂ってはいるんですけれど^^; 返り咲きのバラたちにも疲れがみえる それにしても、あと2ヶ月くらい先には冬囲い作業しているなんて信じられない！ こないだ春を迎えたばかりじゃん？ 夏なんてさっき来たばかりだよ？ 小さな白い玉、サクシセラ・フロステッドパールズは虫たちに人気 蜂が蝶を脅かしたところを偶然撮った 1年のうち実質半分が冬で、残り

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多くのダイエットサプリメントにカフェインが添加されているので、「カフェインはやせる！」と思っている方も多いことでしょう。 しかし、実際のところはどうなのでしょうか？ アメリカの最新栄養研究の発表を見てみましょう。 カフェインは直接ダイエットに関与しない？ アメリカのニューヨーク州立大学バッファロー校の栄養研究によると、カフェインは直接、食欲を抑えたり、減量につながる効果があるわけではないことがわかってきました。 これまでの研究では、カフェインは、食欲抑制や減量を助ける作用があるとされ、多くのサプリメントに添加されてきました。 また、カフェインが体内の代謝を高めたり、脳内で食欲を抑制する化学物質に影響することも示されていました。 そして、定期的にカフェインを摂取している人は、摂取していな人と比べて、BMIが低いことも示されていたのです。 そのため、ニューヨーク州立大学の研究では、カフェインが

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ガムを噛みながら歩いていると不良っぽいイメージがありますね。 しかし、ガムを噛みながらウォーキングすると、エネルギー消費量があがり、ダイエット効果があることがわかってきました。 詳細を見てみましょう。 ガムを噛みながらの歩行はダイエットに？ 早稲田大学とロッテの共同研究で、21歳から69歳までの男女、46人を対象に、【A】ガムを噛みながらの歩行と、【B】そうでない人の歩行後の、調査が行われました。 その結果、【A】グループの人たちの方が、歩行後のエネルギー消費量や、歩行速度がUPしていることがわかったのです。 具体的には【A】グループの人たちは、ガムを噛みながら、30ccの水を飲み、2粒のガムを噛みながら15分間、自然なペースで歩いてもらいました。 そして【B】グループの人たちは、ガムに含まれた成分を含んだ水を30cc飲んでもらい、ガムを噛まずに、15分間、自然なペースで歩いてもらいました

ストレートネックという言葉をご存じですか？ 首は本来、頭を支えるために、いい感じで婉曲しているのですが、前のめりの姿勢で首を突き出してしまうので、首の骨がまっすぐになってしまい、それをストレートネックと言います。 このストレートネック、ほうっておくと、やせにくい体質になり、ダイエットの敵にもなるので、詳細を知っておいた方がいいでしょう。 ストレートネックの原因 ストレートネックの原因は、姿勢の悪さです。 スマホやパソコン画面を見る時に前のめりになり、猫背で首だけをヒョッコリ、突き出したような状態になりますよね。 こうした姿勢の悪さをそのまま放っておくと、頭痛持ち、イライラしやすい、ぽっこりお腹が引っ込まない、腰痛、むくみ、慢性肩こりなどに発展していきます。 健康な首の持ち主は10％弱!? こうしたストレートネックで、慢性的に姿勢の悪い人を「首こり病」とも言いますが、健康な首の持ち主は、10

くそ暑いさなかですが 前回発覚した皮膚トラブルのため でっかいチビちゃんを連れて いつもの病院へいくことになり 今回はそのドタバタ騒動の記録です ちなみに予告したタイトルとは ぜんぜん違うものになってしまいました 予告ではたしか 大いなる屈辱 ・・・果たして親方に病名はつくぞよか？ の巻 なんじゃコリャ・・・？ ここはひとつ サラッと 流していただいて・・・ 🙇🏻‍♀️ munazouchan48.hatenablog.com 他のネコ連中の場合 通院の日は朝からいろいろ大変で 出発予定の数時間前から お出かけ準備しつつその気配を消したり 当該ネコからさりげなく目をそらしたり 鼻歌を歌いつつ距離を詰める必要があったり ・・・まあ それはそれは いつも 大仕事になるわけですが その点はさすが でっかいチビちゃんは器が大きい ← 見た目通り 普通にドスドスバタバタ近づいて 親方ーっ！ 出か

しばらくぶりにスマホで更新記事を書いています。 ハイ(・∀・)！ やっとスマホなし生活からオサラバいたしました！ 新しいスマホからですけれど。 急逝したスマホさんは状態がよろしくなくて、そこからのデータ復旧は無理でした、残念ながら。 「でも写真のデータだけは全部、くらうど、だかに残ってたからいいじゃない」 「ホントにそれは良かったよ…」 最初に行った修理店でダメで、そうですか〜、仕方ないですよね、ありがとうございます。 そう言って、その足で新しいスマホを買いに行きました。 そこで接客してくれたのは、とっても可愛くて美人な女の子（お世辞じゃなくて可愛いの！）。 これまでのいきさつを話していると、「もしかするとお役に立てるかもしれません」と、別の修理屋さんを紹介してくれることに。 ス、スマホ売らなくても大丈夫…？ と思いましたが、ありがたくそのお店へダメ元で行ってみました。 同業他社から、手に

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数年前にアメリカで『8時間ダイエット』が大流行し、日本でも、翻訳本が話題になりましたね。 ご記憶の方もいらっしゃることでしょう。 今年は、にわかにプチ断食のブームが戻りつつあるようですが、やはりこの「8時間ダイエット」や「プチ断食」はエビデンス的にも有効なようです。 アメリカの最新研究報告を見てみましょう。 毎日16時間の空腹時間を設け、3ヶ月続けると？ アメリカのイリノイ大学シカゴ校の研究では、平均年齢45歳の、肥満と診断されたBMI値35の23名の男女を対象に、毎日16時間の空腹時間を設けてもらい、経過を観察しました。 対象者たちは、朝10時から、夜6時までの8時間だけ、好きな物を食べていいことにし、残りの16時間に関しては、水やカロリーのない飲料水だけで過ごしてもらいました。 これを12週間（約3ヶ月）続けてもらうと!? この方法でプチ断食を行うと、ある一定期間だけの断食を行うよりも