この数ヶ月ジム契約してマシントレーニングに励んでいます。最初は週2回ぐらい。最近は1回の時間は短いものの週4、5ペースで通ってます。 最近、筋肉痛が来なくなってきて停滞感があり、これから何を目指してやっていこうかと悩みがでてきたので、トレーナーさんに依頼して次を目指してみることにしました。 photo by rick 目的 全身の筋肥大を狙います。筋肉をがっつりつけます。かなうならばボディビルダーのようにすごいマッチョな体になってみたいと思ってます。 過去の運動歴 運動歴と言えるような運動はしたことなくて、だいたい学生時代も運動とか体育とか辛い思い出ばかりあります。 メニュー 1日あたり30分〜90分ぐらいのトレーニング時間で、下記のローテーションを組んでもらいました。 これまでマシンばかりだったので、フリーウェイトのものがとても新鮮です。 胸・肩・三頭 ベンチプレス サイドレイズ ケーブ
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