「 運動のパフォーマンスにメンタルの状態はどう影響するのか？」 をまとめたレビュー(R)を、ブリティッシュコロンビア大学のマーク・ボーチャンプ先生などが出しておられました。 これは、150近くの論文から得られた知見を調査したもので、 メンタルと運動能力の関係だけではなく、 勉強から趣味にも役立つような知見が散りばめられていて、 勉強になりました。 この中から、個人的にためになったポイントをまとめていくと、以下のようになります。 スポーツの世界では、自信の高さは一般的にプラスだと考えられている。 この考え方を支持するデータは多く、自信を奨励したほうが パフォーマンスが上がったと言う報告は多い。 しかし、その一方で、自信が有害であることを示す研究もある。 実際に努力をして自信をつけたり、根拠のない自信を植え付けたりした場合は、選手たちが「自分の能力に対する過大な評価を抱くため、それにもとづいて

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「言語の力（The Power of Language）」って本を読みました。著者のヴィオリカ・マリアン先生はノースウェスタン大学コミュニケーション科学科の先生で、ずっと「マルチリンガル」の脳を研究してきた人とのこと。ご本人も英語、ロシア語、ルーマニア語に堪能なんだそうな。 で、この本の内容をひとことで表現すると、 複数の言語を話せる人は、ひとつの言葉しか話せない人よりめっちゃ有利！ ってのを延々と説得してくる感じです（正直、内容に比して分量が多すぎる気はする）。モノリンガルな方には、ちょっと切ない内容っすね。 ってことで、本書で勉強になったポイントをいくつか並べてみると、こんな感じになります。 現実は言語によって形作られる：私たちが認識している現実は、五感からの情報入力に、これまでの知識や経験を組み合わせて生まれる主観的な体験である。その解釈はおもに言葉で行われるため、異なる言語を使えば

当ブログでは、よく狩猟採集民たちのデータを参考にしつつ、適切なライフスタイルについて考えております。なにせ多くの研究では、狩猟採集民は先進国の住民よりも健康的で、糖尿病や肥満、心臓病、がん、ニキビといった現代病の発症率がやたら低いことがわかってるんですな(1)。 さらに近年の研究(2)によれば、 やたら美肌が多い 歯並びがとても良い 顔立ちがハッキリしている ほどよく腹筋が割れている（バキバキじゃなくて、うっすら腹筋が見えるぐらい） といった状態を自然にキープできてるそうな。健康状態が良いのはもちろん、見た目も良かったりするわけですね。 そんなわけで以下は、いろんな狩猟採集民たちのライフスタイルをざっくりまとめていく、非常にマニアックなエントリになっております。 需要があるんだろうか（笑） キタバ族 参照 Staffan Lindeberg 住んでるとこ：パプアニューギニアのキタバ島。 ポ

こんなご質問をいただきました。 他人からどう思われるかがずっと気になって、やりたい行動が取れなくなることが多いです。You Tubeとか見ると「他人は誰もこっちのことを気にしてないから気にするな」みたいなアドバイスばかりで、それができたら苦労せんわとかも思ってしまいます。なにかアドバイスをいただけないでしょうか。 とのことで、「他人の目が気になる！」とか「他人の評価が気になる！」って悩みはよく聞きますけども、この問題をどうにかすることはできないのか、と。 かくいう私も他人の目が気になるたちでして、それが高じて引きこもりがちになってる人間なので、ここらへんの気持ちは非常によくわかります。事実、2013年の研究(R)を見ていると、他人の意見を気にする人は、BISっていう脳の行動抑制系が活性化し、通常の仕事に必要な基本的な認知の能力が下がっちゃうんだそうで、その結果として、 他人に決断をまかせが

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「他人とうまくやる（Plays Well with Others）」を読みました。著者のエリック・バーカーさんは「残酷すぎる成功法則」で有名な作家さんで、前作が「成功の科学」みたいな内容だったのに対して、本作は人間関係に特化した内容になってます。あいかわらず良い感じに文献をまとめてくれていて、おそらく日本語版が出るんじゃないでしょうか。 ってことで本書から、個人的に勉強になったポイントをいくつか見てみましょうー。 人間関係のポイント1. 嘘を見破る最強の方法は「相手によく考えさせる」 統計によれば、大学生は会話の約3分の1でウソをつくとされ、私たちは平均で1日に200個のウソを聞かされている。 そのため、世の中には「嘘を見抜く方法」がたくさんあり、たとえば「嘘つきは目を逸らす」は「ストレスが大きな時ほど嘘をつく」などがよく言われる。しかし、いずれも真実だと証明されたことはなく、1978年に

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メンタルに欠かせないアミノ酸「トリプトファン」とは？ ふと思いついたので「トリプトファン」の話を書きます。 トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、お肉なんかにふくまれてる成分。当ブログでは「快眠に効くサプリ」として取り上げることが多いんですけど、近ごろは「メンタルを安定させるのにも必須だよ！」ってデータがさらに増えてきまして、（おもに私の中で）盛り上がってるんですな。 トリプトファンの何が素晴らしいかというと、体内でメラトニンとセロトニンの原料になるからであります。ご存知のとおり、メラトニンは睡眠の質を高めるのに欠かせないホルモンで、セロトニンはメンタルの安定に欠かせないホルモン。つまり、メンタルを健やかに保つために必須の二大ホルモンを作り出すにも、トリプトファンは絶対に必要な要素なわけっすね。 トリプトファンが足りないと頭も悪くなる そんなわけで、トリプトファンの摂取量が足りない

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