脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK

ジョギングは「キツイ」「続かない」 と思っている人がほとんど。 ところが、ラク～に走れちゃうのに、 血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ 生活習慣病改善効果が絶大！ しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う 不思議な走り方があったんです。 そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！ この走り方をマスターすれば、 いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！ そんなウソのようなホントの話をご紹介します。 魔法のようなジョギング法 【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】 自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！ 皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。 やりたいことは我慢しないで、すべてやる！ しかも、生活習慣病を克服する！ こんな理想的なことが現実に起きていたのです。 しかも今は健康法として走って

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5月から毎朝のように続けております。

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週３～４日から実践したい。

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成人病治療／予防に効果がありそうで、これならできそう。

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スロージョキングの紹介

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革命や！

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スロージョギング

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ージョギング

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スロージョギング。ソースはガッテンだったのかあ

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おお。テレビで見て、ぜひやってみようと思ってそのまま忘れていた！

[anigoka]

し、静まれぇ…ｯ　俺の、毛細・・血管…！！

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人いるとこだとキツい。がんばってしまう。

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俺が今やってるのがこれだな。／自然に汗をかく走り方を目指したらそうなった。

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ジョギング　

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「遅筋だけを使う唯一のポイントは、 歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。 それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。」

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スロトレの次はスロジョギングか。一日30分ができればなあ。

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放送を観ていたけど、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）という言葉は出てこなかった気がするけど、LSDによるトレーニング効果の成果ということなのかな？

[lir]

時速４～５キロ以下（歩く速度くらい）で走る

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『ポイント(1)背筋を伸ばす ポイント(2)やや前傾姿勢 ポイント(3)足はけらずに押すだけ』

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歩くくらいのスピードで走ると健康に良いみたいです。