睡眠の悩みはほとんどなかった私も、 最近、眠りが浅い感じがするのと、 寝つきが悪い感じがしたんです。 そして、朝早く目が覚めることも。 以前にも睡眠の大切さを書いた記事があるのですが、 その続編もかねて、 眠りの問題について 書いてみたいと思います。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com つい、この間まで、 睡眠力の低下は、あまり気にならなかったのに、 どっぷり中年のせいか、 ぐっすり眠った感が、すこし少なくなってきました。 私の若い時のことを思い出してもそうですが、 若い人の睡眠は比較的安定していると思いますが、 実は、この安定もそれほど長くはありません。 打撃を受けるのは深い睡眠です。 レム睡眠は中年期になっても、 安定していますが、 深いノンレム睡眠の減少は 20代終わりから30代の初めで、すでに始まっています。 40代になると、深い眠

暑いですね(~_~;) 昔は、９月の半ばにもなれば、 ずいぶん涼しくなっていたのですが、 近年はいつまでも暑く感じます。 この記事は、９月３０日のお昼ころに書いているのですが、 少し汗ばむほどです。 とくに今年の夏は暑かったので、 いつまでも暑いのかもしれないですね。 私は海が大好きで、 好きな季節といえば、 昔は迷わず夏！と答えていたのですが、 最近の夏の暑さは、きつくなってきました。 今は好きな季節は、夏とはいいがたいかも。 でも夏の明るいイメージは、 今も昔も変わらず好きですね。 秋が一番過ごしやすいかな〜と思い、 秋も好きなのですが、 私は11月ころに体調を崩しやすいので、 とくに10月、11月は体調管理に注意しています。 ９月の不思議体験を書きたいと思います。 今までは、ぼんやり過ごしていたことも、 最近、少し不思議体験を意識しているんです。 ブロ友の麻夢さんに紹介してもらった先

最近、なんとなく、 近所の神社に、 よくお参りに行っています。 それが、お参りに行くと、 とても気持ちがいいのです。 何かの本で読んだのですが、 神社の参道を歩くと、 浄化されるそうです。 長い参道は、とくによいそうです。 その神社とは、 近所の氏神様ですが、 以前から、 その神社にいくと、 気持ちがよかったんです。 私にとってパワースポットなのかな なんて思っていました。 今月むかえた 私のお誕生日の日に お参りに行きました。 そのとき、 拝殿というのか、 本殿というのか わかりませんが、 なんとなく写真を 撮りたくなったんです。 お参りのあと、 本殿の中の写真を 撮って帰りました。 毎日、神社に行けないので、 行けない日は、 写真にお参りしようと思ったんです。 私はこの、氏神様のお守りを いつも持ち歩いています。 持ち歩く、バックを変えるときは、 必ず、意識して、入れ替えています。 と

この人は心が弱い人で、この人は心が強い人と決めつけることはできませんが、 人間って、心が弱いときと、強いときがあると思いませんか？ 私はいつも心が強い人間とはいえませんが、10代、20代、30代よりは強くなったような気がします。やはりいろいろな経験をして、たとえ傷ついたり、ムカつくことがあっても、自分の中で都合よく変換出来るようになってきたからだと思います。 年を重ねると、体は衰えてきますが、心は若い時よりもいろいろな経験をして、ポジティブな考えに変換できることが増えてくる気がしています。生きるのが楽になって、年を重ねるのも悪くないと思います。 しかし私もストロングウーマンではないので、しょぼくれる日もあります。 私は落ち込むときはどっぷり落ち込みきってから、頭を整理して、浮上することが多いです。 そんなことですが、理論的に心を強くする方法もあります。 心は二重構造になっていて、たまごのよ

最近はコロナで、海外旅行にも行きにくくなってしまいましたが、 もし海外旅行に行くなら、私はハワイに行きたいです。 行ったのは、もう20年前です。 私の結婚式はハワイで挙げたのですが、誰も呼ばずに旅行がてら、２人で挙げてきました。 当時は「いずれハワイに住みたいなあ」と思っていましたが、最近は年を重ねたせいか、「日本がいいかな〜」と思うようになってきました。 海外旅行は、行きたいと思うには思うのですが、荷造りして、空港まで行き、何時間も飛行機に乗るのが、億劫になってしまいました。 とほほ。。。 でも海外の情報や、海外ドラマにはとても興味があります。 一昔前ですが、海外ドラマの「LOST」にはハマりました。 「LOST」の舞台になったハワイは、自然と都会があって、とても魅力的です。 チャンスがあれば、重い腰も上がることでしょう。 その海外旅行ですが、どこに行きたいかで、その人の価値観がわかるそ

他人と感性がずれていると感じたことはありませんか？ 私はよく感じることがあります。 昔は「私って変わっているのかな？」と思ったことがありましたが、 今は「みんな個性があって当たり前」と思うようになりました。 とくに若い時は、他人と感性がずれていることで悩む人もいるようです。 そして日本は横並びで、みんなと一緒であることで安心する傾向があります。 特に学生時代までは、その傾向があるように思います。 しかし、決して多数派が正しいというわけではありません。 イタリアでは、人と一緒だと「アホ」扱いされることもあるそうです。 みんな一緒で、同じものを選んで、すごい競争を勝ち抜かなければならないように生きていくよりも、みんなが選ばない道で悠々と生きていくほうがよいところもあると思います。 「自由な人」というのは、人によってだいぶ意味が違うのですが、 「社会通念とか、同調圧力のようなものよりも、自分のル

私がいままで生きてきて、運命が変わったと思ったのは、人間関係や住む場所の変化でした。 人との付き合いが変わると、食事をする場所も変わり、会いにいく経路も変わります。話しの内容や、刺激も変わります。 すると「こういう考え方もあるんだな」と発見したり、自分の中で気づきが起こり、あらためることがありました。 運命を作っているのは自分の心がけが、とても影響していると思います。 人間関係で環境や考え方が変わることで、自分の取り巻いている世界がかわります。 運命は人間関係でとても変化します。 そしてよく接触する人は、脳のミラーニューロンの存在のためか、意識せずとも、だんだんその人に似てくることもあります。 私の昔の職場の友人の話なのですが、彼女は鹿児島県出身で、同郷の女性と、東京のマンションでシェアして２人で住んでいました。その当時は携帯電話もショルダー式の大きなタイプしかなく、固定電話の時代だったの

フェイクニュースを信じてしまったことがありますか？ 私は、フェイクニュースだけではなくても、割と信じやすい人間だと思います。 若い頃よりは年を重ねて、「ちょっとこれはおかしいなあ」と判断できることも増えましたが、もし私の10代、20代の頃にSNSがあって利用していたら、フェイクニュースを信じてしまうこともあったかもしれません。 先日ZOOMを使った心理学のシンポジウムに参加しました。 「SNSの功罪」というテーマです。(Twitter  Facebook  Line  Instagram) SNSは正しい情報も得られる利点もあれば、 間違った情報を得てしまうこともあります。 最近でいえば、コロナのことです。 ワクチンのことでもフェイクな情報拡散があり、若者がワクチン接種を拒んだりするニュースもありますが、ワクチン以前にも色々なフェイクニュースがありました。 例えば 「新型コロナウイルスは熱

私は過去20年以上、喫煙者でした。好んだ銘柄は、キャスターマイルド、バージニアスリムなどで、コーヒーとタバコの組み合わせは、私にとって至福の安らぎでした。 しかし５年前に、きっぱりタバコはやめました。 きっかけは更年期障害の治療で、ホルモン補充療法を受ける為です。 タバコを吸っていると、血栓症などのリスクがあり、薬をだせないそうです。 しかも喫煙者は顔に出るそうで、顔色は悪く、頬はこけ、皺だらけになった喫煙者女性の写真も見せてもらい愕然としました。 先生からの指示は「１週間後にタバコをやめたら、そのときにお薬を出します。」ということ。「うわ～、それは急できついなぁ」と、本音のところ逃げ出したい気分でしたが、閉経前の月経過多で、ひどい貧血であった私は、強い決心の上、禁煙を開始しました。 強い喫煙願望に襲われること３日。３日を過ぎると少し楽になってきましたが、まだまだ喫煙したい気持ちはおさまり

「ああ、いい香りがするな〜」 私は、雑貨店や、無印良品の店頭のアロマディフューザーから出ている蒸気に誘われて、 思わずお店に入ってしまうことがあります。 そして買う予定もないのに、いい香りのしているお店に立ち寄り買ってしまった。 そんなことがありませんか？ 人は「いい香りだな〜」というように、ポジティブなムードにあるときは、 理性を忘れて気分で買い物をしてしてしまうことがあります。 この仮説を調べたのが、カナダのライアソン大学のリチャード・ミッションです。 ミッションは小売店の店舗内に香りを満たす日と、無臭の日を設けました。 香りは、ラベンダーとシトラスの２種類です。 ６分おきに３秒間噴射します。 その結果、お店の中に心地良い香りを満たしたときには、お客からのお店の評価も、商品の品質も高く判断されることがわかったのです。 しかし、どんな香りを使うかによっても、お客の心理は微妙に影響を受ける

両親は、私が20代のころに性格の不一致から離婚した。 そして父も母も、その後再婚している。 私はもう25歳だったので一人暮らしをはじめた。 母はよく会って、話したりすることが多いが、 父とはめったに会わなくなってしまっていた。 父にたまにあっても仕事の話ばかりで、 私たち（弟がいる）子どものことは、あまり興味がないように見えていた。 会うのはまれで、ほとんどが数年おきに電話で話すくらいだった。 そんな父が2年前に怪我をして入院した。 しばらく間があいていて、７年ぶりに電話で話した。 私は入院している病院にお見舞いにいった。 会ったのも７年ぶりだ。 すこし年をとったが、あまり変わっていない。 手足に怪我の後遺症が少し残るようだ。 父が入院中に、父の奥さんが急に具合が悪くなったと連絡が入った。 記憶が３時間と、もたないらしい。 父は本当は、もうしばらく入院していなければならなかったが、 なんと

ずいぶん、ご無沙汰しております。 2023年６月いっぱいで、しばらくブログをお休みしておりました。 前記事にも書きましたが、 昨年、6月中に不思議なことが多発して、 心配だったのですが、 ７月の初旬に、 父と、父の奥さんの容態が、 ほぼ同時に、急に悪化してしまい、 その時は、二人とも一命をとりとめたのですが、 父の奥さんは、10月下旬に逝去。 父は、何度も瀕死の状態を乗り越えたのですが、 2024年の２月下旬に逝去しました。 その後のあとの整理や、相続にと、 大変な状況になっています。 久しぶりに、皆のブログに訪問したいのですが、 なにせ、このような状況なので、 まだ落ち着ていない状況なんです。 また、落ち着いたら、 再会したいと思うので、 よろしくお願いいたします。