来年も作りたい！ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
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来年も作りたい！ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
1か月で5.8kg体重を減らした方法ときづいたコツ - sol1og
体型がかなりくずれてきた & twitterでダイエットしようっていいだした人（@asuka_xp）がいた ので 5月25日からダイエットはじめました。 表題の通り、スタートから1か月で 5.8kg痩せました。 だれかの参考になるかもしれないので、 その方法と、こつだとおもった事をまとめます。 方法 体重を、朝一、夜寝る前に測定して食べたものと、その日の特筆すべき事項とともに google spreadsheetsに記録 http://www.google.com/google-d-s/hpp/hpp_co_jp.html google spreadsheetsを友達に見せるようにして ちょっと応援してもらう。 ついったで週一度報告する。 お米の量を半分に、夜21時以降はものはたべない お酒は飲むけど、おつまみはへらす たまに(月に数回)腕立て 20回とか 腹筋20回とか たまに(月に数回
「やせない」の理由は、食事の時刻にあった！：日経ビジネスオンライン
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上手におやつとつきあう方法
お昼過ぎにちょっと小腹がすいた時におやつが食べたくなる事があります。しかし、肥満やコレステロール値、糖尿病などが気になってしまい、我慢している方も多いと思われます。おやつを食べることは脳に不足している栄養素を補給する役目もするため、取ってはいけないものではありませんが、過剰に摂取してしまうと、やはり肥満や糖尿病の原因にもなってしまいます。 そこで肥満や糖尿病を気にしている人のための上手なおやつの摂取方法があるようです。慣れるまでは物足りなさがあるかもしれませんが、習慣づいてしまえば、おやつとうまく付き合っていけるかもしれません。 詳細は以下より。 1.一回のおやつのカロリー数を150キロカロリー前後に抑える ただ口寂しいだけである可能性があるため、おやつを食べる前に、本当におやつが必要なのか考えることが必要。もし、どうしてもおやつが必要な場合は、150キロカロリー前後で抑える必要があるとの
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。 その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2
【2ch】ニュー速クオリティ:腹回りの肉を簡単に落とす方法を教えろ。今すぐに
県の巨漢課長が減量を宣誓 県民のメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策を任務とする 県健康対策課の山崎理課長(43)が県の健康づくり懇談会の席上、減量を誓った。 自治医大を卒業し県庁入りした「医師」の同課長。 身長180センチ、体重112キロ、ウエスト103センチの大きな体で自ら 「メタボリックが強く疑われる」と語り年度内に体重とウエストを２けたにすると宣言した。 この春、課長に就任。メタボ対策を意識してか、 既に体重が10キロ超、ウエストは10センチ超減ったという。 「理由はよく分からない」というが、「春からはよくかんで食べるよう心掛け、 毎朝果物とヨーグルトも食べている」と笑顔で語る。 新潟日報 http://www.niigata-nippo.co.jp/pref/index.asp?cateNo=3&newsNo=2236
正月太りを解消するための6つのサイト
お正月にすっかり休んでしまい、いつのまにか太ってしまった――という筆者のような方もいるだろう。自分のカラダはしっかり自分で管理しよう。便利なサイトをご紹介する。 実家に帰った筆者のお正月は、おせちに始まり、お餅やら雑煮やら、1人暮らしでは食べられなかった母の味を堪能した。しかも、年に数回しか顔を会わせない親戚とも大宴会をしてしまったものだから、あっというまに太ってしまった（もちろんそれ以前から太っている、という指摘もあるが割愛する）。 己を知り敵を知れば百戦危うからず これはまずいと重い、もとい思い、近所の神社まで初詣を兼ねてジョギングしたところ、ものの数分で息が上がってしまう始末。とにかく少しでも痩せなければ正月明けから仕事にならん――と思い立ったわけだ。 己を知り敵を知れば百戦危うからず。まずは、自分の置かれた状況をチェックしてみた。ダイエットナビの「お正月太りチェック」でいくつかの質
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