1か月で5.8kg体重を減らした方法ときづいたコツ - sol1og

体型がかなりくずれてきた & twitterでダイエットしようっていいだした人（@asuka_xp）がいた ので 5月25日からダイエットはじめました。 表題の通り、スタートから1か月で 5.8kg痩せました。 だれかの参考になるかもしれないので、 その方法と、こつだとおもった事をまとめます。 方法 体重を、朝一、夜寝る前に測定して食べたものと、その日の特筆すべき事項とともに google spreadsheetsに記録 http://www.google.com/google-d-s/hpp/hpp_co_jp.html google spreadsheetsを友達に見せるようにして ちょっと応援してもらう。 ついったで週一度報告する。 お米の量を半分に、夜21時以降はものはたべない お酒は飲むけど、おつまみはへらす たまに(月に数回)腕立て 20回とか 腹筋20回とか たまに(月に数回

[sol1og]

ごめんなさい！！信じられないことに引き算を間違えていました。5.8kgだったー。釣りタイトルになっちゃった＞＜　これ、なおせないかな。。。/直し方わかったので修正しました。

[hinokioke]

ダイエットのコツ[これはすごい][ダイエット][健康][使える]

[qma5]

"外食するならもったいないけど残す習慣が必須"　ダイエットしてる人は外食するべきではない。うん、まあ当然ちゃ当然だわな。外食で残す奴は二度とモノ食うな

[blueribbon]

1.少ない量食べる 2.ちょっとまだ満腹じゃないとおもう 3.10分まってみて、おなかすいてたら、もうちょい食べようとおもう 4.10分後には満腹になる。ならなかったら食べる。お米の量を半分に、21時以降はたべない。

[minimum_sho]

すごいなー。

[yc8325]

食べる量を減らしていけば、胃袋自体が小さくなっていく→少量で満腹感が得られる→食べる量が減る→痩せる

[daikix]

今日からだいえっと！

[manaten]

外食残すくらいなら初めから少な目で注文したほうが･･･

[K-Ono]

２年前約半年で18kg落とした（いま5kgリバってる）けど、キャベツダイエットはすげえぞ。

[umaaaa]

実践的

[rindenlab]

ストレスのコントロールは大事

[cumin02]

あとでよむ

[hogem]

10分待ってみるメソッド / たしかに米を減らすと体重減る気がする

[torikai3]

気になる

[syasara]

ダイエットとまで行かなくても運動不足を解消したい

[fuki1234]

肥満の原因の殆どは過食だと思う。そして、過食の原因は、早食いが半分ぐらい占めるんじゃないかと。なので、満腹感を感じることから始めるダイエットは健康面でもいいと思います。

[YAK]

いわゆるウェイ・ダウン法。特に目新しいこともない。

[RG2]

ちょっと減らしすぎかな？似たような方法で1年で10キロ落としたが、維持する方法がわからなかったのでキッチリリバウンド。やっぱり運動しないとダメだなぁ…。10分待つか。いいこと聞いた！

[anemoto]

10分待つは試してみよ～。筆者の元の体重が気になるなぁ。私はラジオ体操第一を『本気で』するとウエストの肉がすごい勢いで取れました。冬さぼっていて最近はじめたら1ヶ月で2キロ減った。第二もやろうかなぁ。

[showgotch]

ストレスによる過食が原因の肥満はそれなりに食べても10分待っても満腹感が来ない。逆に何も食べないほうが精神的に安定したりする。2日以上はもたないけど

[hase0831]

元の体重が知りたい…50キロの人の5.8kgと80キロの人の5.8kgだとたいへんさが違うので、割合とかで/でもちょっと食べてちょっと待つっていうのはいいな。実践する

[T-miura]

ベースの体重を知りたい。できたら、％で減量率を語ってくれないか・・・？

[tkouen]

@0@

[pema]

あと、量を減らすときは食べる順番を変えるのがいいと思う。副菜、サラダ類、汁物を先に食べ（よく噛む）、メインをなるべく後ろにもっていく。噛むことと出汁が満足感を与えてくれるので自然と炭水化物の量が減る

[a2de]

一ヶ月で5.8kって凄いんじゃないの

[giant-killing]

華麗なるリバウンダー参上。続けるコツがやはり欲しい。我慢はダメ・

[kaitoster]

10分で充分かもメソッドですね。最近夜にお腹減ってもゼロカロリーのドリンクやゼリーしか食べないようにはしているんだけどな・・・。

[o-hira]

「待ってみるダイエット」の第一人者であるso1log氏のエントリ。やべもうすぐ体重追いついちゃう

[kno]

「10分まってみて」　チビチビ食べる食事療法？みたいなのを思い出した

[sktnkmwy]

10分まってみるメソッド！これを文章化したのは凄い！参考にします！ありがとう！

[bash0C7]

"10分まってみて、おなかすいてたら、もうちょい食べようとおもう"今晩からやってみる