ワラーチの作り方/サンダルで走る 裸足で走るのは気持ち良い。でも靴に慣れた足でいきなり裸足だけで走り続けることはお勧めしません。そこでサンダルラン。走れるサンダルで裸足感覚の走りかたに慣れましょう。 走れるサンダルは一般的にはワラーチと呼ばれています。ワラーチの作り方は色々ありますが今回は坂田満さんが考案している「マンサンダル」の作り方を紹介します。 詳細は坂田満さんのホームページに詳しく出ていますのでそちらを参照して下さい。 https://www.mansandals.net/howto/ 材料：ビブラムシート8338、パラコード（ATWWOD社4ミリ) 道具：ハサミ、ハンマー、穴あけパンチ、板、マジック、ライター youtu.be こちらの動画も併せてご覧いただくと裸足ライフが良さが伝わるかもしれません。 裸足になれば見えてくる／裸足ランのススメ https://youtu.be/-

高齢者こそ健康リスクを減らす 前期高齢者の私がもっとも気をつけていることは健康です。運動機能を維持しつつ、ぼけないため脳の健康にも注意しています。 脳を出来るだけ使う仕事を続けていくことと、脳機能の維持に必要な栄養素もしっかり摂っていきたいと思っています。 脳に必要な栄養素は、 炭水化物（ブドウ糖）や必須アミノ酸（トリプトファン）、脂肪酸（DHA)などです。 脳の健康に関心を持たれたら、ぜひお付き合いください。 目次 1.脳に必要な栄養素とは？ ２.ブドウ糖（炭水化物） ３.アミノ酸（トリプトファンなど） ４.脂肪酸（DHA） ５.ビタミンB6 ６.終わりに 1.脳に必要な栄養素とは？ 高齢者の私が1番心がけているのは、健康寿命を延ばすことです。 最近の統計では、男性の健康寿命は、72.14歳だそうです。(2016年度） 女性は、74.79歳です。 私は、今66歳なので、あと6年しか健康で

接種記録 ショート記事です。 今日、新型コロナウイルスワクチンの２回目の接種を受けてきました。 2回目のワクチン接種は副反応がキツいらしい。 さて、どうなりますか… 来年も接種する可能性があるので、様子を記録しておこうと思います。 目次 1.接種の様子 2.2回目を終えた体調 作成２０２１年７月１日　更新　７月６日　接種後の状況加筆 1.接種の様子 予約の取りやすかった集団接種会場で受けました。 2回目の予約の概要は以下の通りです。 今日、7月1日の15時から受けてきました。 前回は、6月10日なので、ちょうど３週間後(２１日）となります。 www.my-manekineko.net 集団接種場所は、行政センター体育館です。 市役所の向かいにあります。 引用：市のHPから センターには、家内に送ってもらいました。 2回目は副反応が出やすいようなので……(^_^;) 接種後に体調不良が出ても

手続きは簡単でした。 今回はショート記事です。 マイナンバーカードの電子証明書の更新案内が来ました。　発行から5年後の誕生日が有効期限と書いてあります。 え、まだ誕生日3回しか来ていないけれど… どうも、年度末にカードを作った時は、初回は4回目が期限らしい。 そこで、市役所で更新手続きをしてきました。 電子証明書の更新は初体験です(^_^;) 作業は至って簡単でした。手続きは5分程度で終了しました。 とはいえ、気をつけることもいくつかあるので、更新の様子を記録しつつ、注意点も書いてみました。 良かったら読んでみてください。 目次 1.マイナンバーカード電子証明の有効期限 2.電子証明書の更新手続き 3.手続きの様子 4.終わりに おススメを気まぐれに作ってみました(^_^;) この記事をオススメする人 ・マイナンバーカードを作って4年以上経つ方 ・マイナンバーカードを作ろうと思っている方

ここ10年ほどのことらしいですが、数学関連の本がブームです。 私的にはこのブームに追いついた？のはここ最近のことで、きっかけはオンライン講座と動画。 『とてつもない数学』の著者永野裕之さんの講義をSchoo（スク―）で聞いたこと、中田敦彦さんのユーチューブで「数学をつくった天才たち」の回を見たことで「すっごい面白い」と目覚めました。 schoo.jp tamaminao.info www.youtube.com とてつもない数学 作者:永野 裕之 発売日: 2020/06/04 メディア: Kindle版 数学をつくった天才たち 作者:立田 奨 発売日: 2018/03/17 メディア: 単行本（ソフトカバー） 『世にも美しき数学者たちの日常』二宮敦人 数学者になるには閃きとセンスがすべて 今生きている人類の中で一番頭のいい人、サハロン・シェラハ 天才的な中学生「ゼータ兄貴」 二宮敦人の他

手仕事を趣味としてきたのにマチ針にサイズがあるということを最近まで知りませんでした。 「これ、使いにくいわ。もう少し細いマチ針ないの？」と友人に言われ 「えーッ！！！マチ針にはサイズがあったの！！！！」 と、知ることになりました。 即、細いタイプの青色マチ針と　ついでに売り場で見つけた極細タイプも購入。 今までは、たまたま家にあった一番太いマチ針一択だったので、おかげさまで私のマチ針生活は格段に向上しました。 特に人形服を作る時に極細タイプがあって本当に良かったと思います。 知らない事って、いくつになってもあるものですね。 （あたりまえですが、細いマチ針の方が弱くすぐ曲がってしまうことはあるので、他の針同様使い分ける事が大事ですね。） 前置きが長くなってしまいましたが、今回紹介したいのは、 コクヨのバチ型クリップです。 私は普段マチ針よりクリップを使っています。 洋裁をする人もマチ針の代わ

● 今週のお題「おうち時間2021」 あなたの周りにもいませんか。 服や小物を見せて「これいくらだったと思う？」とすぐに聞いてくる人！ 実はわたしがそうだったりします（うわぁ…）。 ミモモスティの未桃みもです。こんにちは！！ これいくらだったと思う？ おうち時間の過ごし方 GW用の手芸用品・資材の数々 ずっと欲しかった必須アイテム 「セリア」の布類はなかなかオシャレ 「ダイソー」も負けてはいられません もひとつおまけに「キャンドゥ」も ありあまる手芸資材 最後にひとつ、大切なことを これいくらだったと思う？ 冒頭の写真で「リカちゃん」が着ている服、 いくらだったと思いますか？ これです。 デニムスカートのマキシ丈ワンピース もともとは「バービー」の服なので、これを「リカちゃん」が着ると…。 ロング丈のスカートがさらに長くなってマキシ丈、いやそれ以上になってしまいますがね。 正解は～…… な

血糖値が上がりにくい食品と食べ方 健康のため、食品のカロリ－やタンパク質などの量を気にされている方は多いことでしょう。そうした健康志向の方に注目されているのが低GI食品です。 とはいえ、食品のGI値を知るのは中々大変です。 そこで、主な主食品のGI値とカロリーを一覧表にしてみました。 興味を持たれたらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係 GI値とは 主食品のGI値とカロリーの一覧表 ごはん めん パン その他 GI値の求め方と注意点 GI値の求め方 注意点 GI値や栄養価を知るサイト シカゴ大学 大塚製薬 文部科学省 まとめ 作成2021年4月15日　更新2022年5月6日 この記事は2019年7月8日の内容を最新データで書き改めたものです。 GI値とカロリーの関係 GI値とは GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index：血糖指数）の略で、食べた食品

ガネしゃんです。いつも見て頂きありがとうございます。 以前から「しない生活」について書いていましたが、一つ一つ内容を書いていくのではなく、【書評】として書いてみる事にしました。初めての試みなのですが興味ある方読んで下さいね♡ 作者：小池龍之介 第1章　つながりすぎない 第２章　イライラしない 第３章　言い訳しない 第４章　せかさない 第５章　比べない まとめ 作者：小池龍之介 小池 龍之介（こいけ りゅうのすけ、1978年（昭和53年）12月15日 - ）は、日本の元浄土真宗僧侶。対外的には浄土真宗本願寺派寺院の副住職として活動し檀家から布施を受け取る一方、ヴィパッサナー瞑想などに傾倒していたこと等が宗派から問題視されて僧籍を剥奪され、のちに単立寺院沙光山正現寺住職を名乗った 。 ウィキペディアより 内容は第１章から第5章まであります。 第1章　つながりすぎない ここでは、自身の正義感を振

ピザも日本の国民食 ピザはお弁当箱に入らない ピザも日本の国民食 カレーと同じで、 パスタやピザなどのイタリアンは もはや日本の国民食といっても過言ではありません。 基本宅配のピザは頼みません。 待つのが苦手だし ボリューミーすぎるし 味が濃すぎます。 個人的な好みですという言葉を添えておきます。 かなりの頻度でピザ生地をストックしています。 一度だけ生地から作ったことがありますが 手間かかりすぎ・・・・・。 待てません。 メニューって突然ひらめきませんか？ 突然あれが食べたいって思いませんか？ 居酒屋でなかなかお料理が出てこないと 定番で言います「釣りに行ってるんじゃないの」 生地から作るってそれみたいなこと。 スピード感大事です。 ピザはお弁当箱に入らない ピザの宅配って、平たい箱をまっすぐに持ってやってきます。 決して縦にはしません。 お弁当に持っていくとなると カットして重ねてピザ

料理もある意味大喜利 芸人さんたちの 面白トークが発想力のスポーツなら 料理はまさに発想力の家事です。 カレーを作るとき、 ルーのパッケージに書いてある通りに作る人も、 そりゃ居るかもしれませんけど、 大抵は、その人なりのレシピが有ると思います。 料理も発想力が大事です。 材料を変えて作ってみる。 いつもと違う味付けにする。 やり方を変えてみる。 家にある材料で作る。 毎日出されるお題に挑戦・・・みたいなもんです。 疲れちゃってて、手を抜きたい。 時間が無いのでチャチャっと作りたい。 どんどん条件は加わります。 本日の大喜利はカレー。 ちょっと普通じゃないカレーを作ってみました。 炭水化物を控えているので白米は無し。 カレーシチューみたいな感じです。 市販のルーを使いますが 玉ねぎを炒めるときにガラムマサラや、適当になんか入れます。 ついでにカレー粉も足します。 本日の具は焼き野菜。 きゅ

ソロキャンプの場合は料理が面倒で敬遠される方も多いですが、アルミ飯盒のメスティンを利用すれば、色んな料理を作る事ができるんです。 そして、今回は手軽に誰でも簡単にできる「シーフードパエリア」をご紹介しますね！ メスティンで簡単にキャンプ飯を作ろう！ トランギア メスティン TR-210 ダイソー メスティン メスティンで「シーフードパエリア」を作ろう！ S＆Bシーズニングパエリア メスティン シーフードパエリア【食材】 メスティン シーフードパエリア【作り方】 米以外の食材はメスティンに詰めて持ち運ぼう！ シーフードミックスとオリーブオイルを入れよう。 シーズニングパエリアを投入！ 細切りのパプリカをのせよう！ シーフードパエリアの完成！ メスティン飯のまとめ シーフードパエリア メスティンで簡単にキャンプ飯を作ろう！ 筆者はキャンプ歴10年と長いのですが、以前はソロキャンプで一人分だけの

先日、ベトナム語のお勉強会の日に ベトナム人のお友達のお姉ちゃんのカフェで初めて食べたこちらの料理↓↓ 【ブンリウ（Bún riêu）】 トマトを使った麺料理の一種で、「ブンリュウ」や「ブン・リュー」とも呼ばれています。 トマトの出汁にカニやエビが入っている魚介風味の麺料理です、ベトナム北部の郷土料理だそうです(*^^*) 魚介のめちゃくちゃいい香りがします(>_<)♡ 中の具材は、豚肉、揚げ豆腐、トマト、ハム、卵のお団子 それにこちらの盛りだくさんのハーブをのせてライムを絞って食べます♥ (ライム、もやし、レタス、ミント、バジルなど) アツアツのスープに浸しながら食べるハーブ。 麺は、お米からできた「ブン」です↓ フォーと違って丸麺でつるつるです♪ スープが、カニの旨みが濃縮されてて本当に美味しい(｡-人-｡)♡♡♡ フォーより好きかも!!(笑) ブンリウ!! 思わず「Ngon!!♥」ン

ベトナムの調味料 Nước mắmヌクマム ♥ ベトナム人のお友達が教えてくれて先日購入してきました↓ このヌクマムを使って タイ料理のカオマンガイを作っていこうと思います。(ベトナム料理じゃなくてすみません(笑)) 材料 ◆鶏もも肉　1枚 ◆青ネギ　少量 ◆鶏ガラ　小さじ1 ◆ナンプラー　小さじ1 ◆スライス生姜　2枚 ◆パクチーの根っこ お鍋にお水400ml、↑このすべての材料を入れたら蓋をして火をつけます。 沸騰したら火を止めてアクをとり少し置きます。 【タレ】 ◆ヌクマム 　50ml ◆水      　 　150ml ◆ラカント　大さじ2 ◆おろし生姜、おろしにんにく　適量 ベトナム人のお友達からもらった唐辛子もほんの少しだけカットして全ての調味料をお鍋で加熱します。 味見して、美味しければ出来上がりです^^♡ お鍋で待たせていた鶏肉を取りだし、まな板の上でカットしていきます。 盛

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こんにちは、あやぞうです。 ５月に入り、各所で特別定額給付金の申請受付が始まりました。 出典：総務省「特別定額給付金」 開始されたと言っても申請期間は自治体によって異なるため、現状ではまだオンライン申請しか受け付けていないところが多いですね。 中には既に支給されている自治体もあるそうですが（早っ！）、まだ申請書が送付されていない自治体も多く、支給の時期にはかなりバラつきが出ることになる様子。 ここ浜松市でもオンライン申請は受付開始しましたが、郵送による申請書送付開始は６月上旬になるとのこと。 我が家はマイナンバーカードを作っていないので、郵送での申請になりますが… ６月上旬って、まだ１ヶ月も先じゃん！？ 随分のんびりしてるなー(;・∀・) 我が家はコロナの影響で旦那の仕事が全キャンセルになってしまったため、４月の後半から収入が激減しています。 実母と私は通常勤務していますが、さすがに一家の

2020年4月24日金曜日、夜11時15分から放送されている『家政夫のミタゾノ4』を見ていらっしゃいますでしょうか。 松岡昌宏さん演じる家政夫のミタゾノさんがお家の汚れを(家族の汚れも)落としまくるドラマでございます。 www.tv-asahi.co.jp ※コロナウイルスの影響により、5月8日(金)の放送は「家政夫のミタゾノ　傑作選」として、2019年5月24日に放送した回となります。 ※以前書いた2020年の春ドラマの記事。コロナウイルスの影響で、休止中のドラマが多くて悲しい…。 www.darakekaasan.com 話がそれちゃいましたが、ぐいっと本題に戻しまして。 本日は5月1日放送の『家政夫のミタゾノ4』第2話のミタゾノさんの家事テク、薄切りの豚バラ肉を使った、レンジで簡単にできる「即席チャーシュー」のご紹介です。つくってみたら簡単でおいしかったですよ〜。 『家政夫のミタゾノ

こんにちはJ.C.です。 日本生まれ、日本育ちのハーフで「日本語・英語」のバイリンガルです。 そんな私が英語にはない言葉「お疲れさま」を私なりに表現してみました。 英語初心者で独学で頑張ってる人の参考にしていただけると幸いです。 挨拶代わりのお疲れさま 仕事でのお疲れさま 頑張ったときのお疲れさま お礼の代わりに使うお疲れさま まとめ 挨拶代わりのお疲れさま どうもどうも〜、お疲れさま〜なんて使い方をするときありますよね？ これを英語にする場合、普通に挨拶でいいと思います。 Hi, how are you doing? これが一番シンプルで意味合い的にももっとも近いと思います。 仕事でのお疲れさま 仕事をしていてお疲れさま、ご苦労さまって使うシチュエーションは結構ありますよね？ こう言うときのニュアンスとしては Great job! とか Great work! が近いと思います。 もし具

「アサヒビールの新ジャンル　ザ・リッチを飲んで個人的な感想を語ります！」って いうお話です。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、竹野内豊の渋さに憧れている赤兎馬おじさんです。 素敵な俳優さんですよね、大人の男って雰囲気で若者からも崇拝されている様ですし、 私もザ・リッチを飲んで追いかけようじゃないかと言わんばかりに、初めて飲んで みましたよ！(*´Д｀) 目次 アサヒビール　ザ・リッチ(第3のビール 贅沢醸造)とは？ ザ・リッチの特徴 微煮沸製法とは？ 飲んでみた個人的な感想 まとめ あわせて読みたい！関連記事のご紹介 アサヒビール　ザ・リッチ(第3のビール 贅沢醸造)とは？ プレミアムビールを目指して作られたという、贅沢新ジャンルの発泡酒です。 「贅沢醸造」なんて書かれてますし、ちょっとリッチな気分のときに楽しみたい一本 ですね。 アル

スライド丸ノコで45度に木材をカットしても、額縁の四隅に隙間ができてしまいます。 正確に45度にカットするにはどうすれば良いの？ こちらの記事では、こんな悩みが解決できますよ。 木工やDIYで額縁を作る機会があると思いますが、いざ作ってみると４本の木がピッタリ合わさらない事が多いですよね。 角度切りができる卓上丸ノコで「45度の目盛に合わせて」木材をカットしているのにどうして！？ このように思っている方のために、こちらの記事では『正確に45度に木材をカットできる留め切り治具（とめぎりじぐ）』を紹介胃しています。 作り方はとても簡単なので、ぜひ参考にしてくださいね。