ブログを書いていると、検索ワードに敏感になるのですが… 『ジム　出会い』 『ジム　出会い　きっかけ』 『ジム　出会い目的』 『ジム　出会い　おすすめ』 などなど、出会い関連をみんな検索しまくってるわけですよ。 ただ僕が思うに、そんなの検索してる時点で絶対にモテないです！ ジムで出会いはあるだろうが検索してる時点でモテない件 『ジム　出会い』検索で出てきた情報はどんな内容でも無意味 モテるマニュアルは全部ゴミクズ 気になる女性がいるならコミュニケーションをとるしか道は無い それができるなら苦労はしないんですよね… ジムで出会いはあるだろうが検索してる時点でモテない件 『ジム　出会い』検索で出てきた情報はどんな内容でも無意味 ジムは本来、出会いの場では無いですよね。 ただジムで出会って、付き合っているカップルがいるのも事実です。 学校もそうですね。 本来は学びの場ですが、カップルができます。

デブ デブ（DEBU）とは、我々人類・ホモサピエンスの最終進化形態。別名、「ゴミを背負って生きてる人」。 中世以前より貴族階級の間で少数存在が確認されているが、繁殖が盛んとなったのは近代になってからの事である。 ちなみにデブをハムの隣に並べると素人には見分けが付かない。 「ぽっちゃり」「マシュマロ系」という呼称もあるが、近年では親しみと敬愛を込めてデブもしくは豚と呼ばれる。お前はデブ、それ以上でもそれ以下でもない、甘えてんじゃない。 概要 偏った食生活と甘え根性・怠惰・言い訳などによって脂肪が蓄積された結果、人はデブとなる。 本来、人類は生命機能を守るために脂肪を蓄えるように進化したが、それが逆に生命を脅かしているという稀な生物である。まさに人類の最終進化形であり、進化の恐ろしさを啓発する教科書的存在。 ただし地球に突如天変地異が起こり世界的に飢餓に苦しむ状況になった場合は逆にメリットとも

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモと申します。 令和元年6月、ダイエット末期の現在の体はこんな感じです。 【2019年：現在の体】 ジムでウエイトトレーニングを始めて3年。頻度はずっと週に2回です。 そろそろ一般的には細マッチョと言っていいレベルになってきたと思います（マッチョ界ではクソガリ扱いでしょうが、あくまで一般的にですw） 今でこそこんな感じですが、約一年前は 何か変な体でした。 【2018年：変な体】 週2回、ジムでウエイトトレーニングを始めて2年の体。 何か変ですよねw シルエット的に逆三角形にはなってますが、全体的にふわっとしててメリハリがない感じ（絞りが甘いのもありますが…） 到底、細マッチョとは言えないレベルです。 ちょうどこの頃、ブログを開設して仕上がりの経過を報告してたのですが、思ったよりしょぼすぎて写真を載せるのが恥ずかしかったですw この変な

「俺のような体型から、はたして筋肉をつけて細マッチョになることはできるのかな？…いや、どうせ無理だよね。だってもう何年もこの体型なんだから。」 なれますよ。 今どんな体型だろうが全く関係ありません。 正しい行動を継続することで誰でも変わることができます！ 世の中努力が報われるとは限りません。 しかし筋トレに関しては、正しい努力なら必ず報われる優しい世界です。 【事実】ガリガリでも肥満でも筋トレすれば誰でも細マッチョになれる【筋肉は平等】 食事のときに排泄の心配をする人はいない 筋トレして栄養摂取したら筋肉がつくのも当たり前の生理現象です まずは理解するところからスタートしましょう 筋トレを始める前の悩みや迷いは全て幻想です ガリガリや肥満から筋トレして細マッチョになる方法 筋トレのルールはどの体型でも共通 筋肥大は漸進性過負荷の原則に基づく 筋肥大に有効な重さは8〜10回が限界の重さ 筋ト

以前不飽和脂肪酸についてはご紹介させていただきましたが、その中でもオメガ3であるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が身体に対して非常に優れた効果を持っていることはご紹介させていただきました。 そして新型オメガ3と呼ばれているクリルオイルをご存知でしょうか？ 今回はそのクリルオイルについてシェアしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 不飽和脂肪酸の効果とデメリットについてはコチラ 【オメガ3】クリルオイルとは？ クリルオイルがフィッシュオイルよりも優れている理由 クリルオイルが優れている理由①　吸収効率が高い クリルオイルが優れている理由②　酸化しにくい クリルオイルが優れている理由③　魚臭くない クリルオイルが優れている理由④　コレステロールの値の正常化 クリルオイルのデメリット まとめ 【オメガ3】クリルオイルとは？ そもそもクリルオ

どーも、こんにちは。ともです。 夏本番まで２ケ月きりました。今年こそは、ダイエットにチャレンジして、海に出かけよう。という方、きっと多いですよね。 引き締まったからだを手に入れるには、トレーニングもたいせつですが、もっとたいせつなのは食事。トレーニング３割、食事７割といわれるくらい、食事はたいせつです。 置き換えるだけでダイエットに成功するという魔法の食材「オートミール」。今回は、オートミールにフォーカスしてお届けしたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・オートミールがどんな食材か知りたい方 ・オートミールについて、どんな効果があるのか知りたい方 ・ムリなく、楽にダイエットしたい方 ダイエットに欠かせない食材「オートミール」 オートミールとは オートミールの栄養成分 オートミールの食物繊維 オートミールは低GI食品 オートミールとフルグラの比較 オートミールの食べ方【味はアレンジ

おはようございます。今週が勝負のさとしです。あ、仕事の話ですがね。 さて、そんな事より昨日は有酸素運動のエアロバイクを30分行いました。エアロバイクは、わたしがダイエットを始めたころから行っておりますが、１年くらい経ったら筋トレに力を入れようと、ここ半年くらいは全然行っておりませんでした。 それはエアロバイクやランニングなどの有酸素運動を多くやってしまうと筋肉も消費され衰えてしまう的な事が書いてあったため、やめました。筋トレだけで脂肪燃焼させた方が筋肉質な見た目の良い体になると。 ただ、ここにきて気づいたのですが、ユーチューブに出てくるような人はそれ専門でトレーニングを行ってるような人で時間や労力を筋トレに集中できるから有酸素なしでも良いかもしれませんが、わたしみたいな自宅で一人でやってるような人間は筋トレでそこまで追い込めないので、有酸素をやめた途端、体重が落ちなくなったと思う。食事も食

おはようございます。久々に体重を量ったら、1kgくらい痩せてたのでちょっとうれしかったさとしです。久々の67kg台。このまま加速してしまえばいいのに。 さて、そんな事よりわたくしのダイエット、肉体改造はというと、相変わらず食事管理と筋トレとたまに有酸素運動ってな感じで進んではおります。筋トレに関してはほぼ毎日のようにやっていたのですが、先日から週４くらいに減らしました。 www.satosikunn.com 意外とこれが好調で休みを入れることで筋トレ日は集中してしっかりトレーニングできます。からだも休みながらなのでしっかりリセットできいい刺激を受けます。しばらく続けて行こうと思います。 食事に関しては考えるのが面倒なので基本同じようなものばっか食べておりますが、あまり食にこだわりはないので、特に苦にはなりません。ただ、週１回はチートデイ的な感じでお酒飲んだり好きなもの食べております。自分を

「毎年筋トレに挑戦してはすぐ挫折しちゃうんだよね…一体どうやったら続くんだろう。」 このようにお悩みの方が多いと思いますが、あなたは間違っていませんよ！ 筋トレなんて続かなくて当然です。 なぜなら筋肉なんて生きていく上で何の役にも立たないからです！ 筋トレしても無駄で無意味【筋トレが続かないのは当たり前】 テクノロジーにより筋肉は不要なものになった 日本はイノベーションが起こりやすい環境にある 「何を目指してるんですか？」当然の疑問です ムダで無意味ですがそれでも僕は筋トレをします 人生における全ての行為はムダで無意味です 終身雇用の終焉 人生は死ぬまでの暇つぶしです 筋トレに意味をもたせるのは自分自身です 時代の転換点だからこそ… 筋トレしても無駄で無意味【筋トレが続かないのは当たり前】 テクノロジーにより筋肉は不要なものになった 人類の歴史を飛躍的に発展させたテクノロジーである『車輪』

どーも、こんにちは。ともです。 ジムに入会してトレーニング始めたけど、何をすればいいか分からない、、、 筋トレをはじめた方は、だれもが通る道ですよね。 なんとなく自分が知っているトレーニング「アームカールや腹筋トレーニング」をやって、その後、ランニングをして終了。こんな光景を、ジムでよく見かけます。わたしも最初そうでした。 しかし、このトレーニング方法は、残念ながらあまり効果は出ません。筋トレは、正しいやり方でトレーニングしないと、効果が出るまでかなり遠回りをすることになってしまします。 効果が出ず、面白くないから、3ヶ月くらいでジムに行かなくなる、、、ジムに入会して、さぁトレーニングするぞ、と意気込んでいたのに、トレーニングの効果が出ないとモチベーションが続かないですよね。 今回は、これから筋トレをスタートしようと思っている方に向けて、筋トレの基礎知識をお届けしたいと思います。 この記事

2019年の増量と減量 筆者は趣味で週2だけ筋トレしている程度ですが、画像のように増量期と減量期を設けています。 左の体から5ヶ月減量して現在が右です。 コンテストに出場している人は開催日から逆算して増量と減量の計画を立てていますが、僕のようにとくに目的もなく筋トレをしている人はどのように期間設定すればいいのか迷いますよね。 そもそも増量期と減量期って必要なの！？という疑問もあるかと思います。 結論を先に書くと『筋トレ初心者やコンテストに出場しない人でも増量期と減量期に分けた方が合理的であり効果的』です。 今回は『増量と減量がなぜ必要なのか』『期間切り替えのタイミング』また『現在太っている人は増量と減量どっちからするべきか』僕の経験も踏まえて書いていきます！ 筋トレ初心者でも増量期と減量期に分けるべき理由【期間切り替えのタイミング】 なぜ筋トレには増量期と減量期が必要なのか？ 筋肉を大きく

平成〜令和を股にかけたダイエットも早4ヶ月が経ちました。 毎回この書き出しですねw ……とはいえ、気の利いた事も思いつかないので早速 令和一発目のリアルタイムレポートいってみましょう！ ダイエット開始から4ヶ月後の体重、見た目の変化を経過報告！食べすぎました【筋トレは週2】 ダイエット開始から4ヶ月後の体重の変化 ダイエット開始から4ヶ月後の見た目の変化 ダイエット開始4ヶ月後のスリーサイズ 僕がしているダイエットは超ズボラ やっぱ週2筋トレは『全身✕2』がベスト ダイエット飽きました ダイエットも筋トレも楽勝です ダイエット開始から4ヶ月後の体重、見た目の変化を経過報告！食べすぎました【筋トレは週2】 ダイエット開始から4ヶ月後の体重の変化 体重は61kg台へ。 身長は173cm、ダイエット開始時の体重は約70kg。 【体重の変化】 現在の体重 61.5kg ダイエット開始時より −8.

「筋トレしてみたいんだけど、ジムにはお金かけたくないなぁ…」 そういう方には公園筋トレがオススメです！ 僕自身、過去に4ヶ月ほど公園で筋トレをしていました。 家で自重筋トレをするより、公園の器具を利用する方がより効果的な筋トレができます。 今回は公園筋トレにフォーカスして、おすすめ筋トレメニューなど書いていきます！ 公園筋トレおすすめメニュー｜胸筋、背中、腹筋、腕を鍛えてかっこいい上半身を作る 公園で大胸筋を鍛える筋トレメニュー2種目 大胸筋：足上げプッシュアップ（腕立て伏せ） 大胸筋：ディップス 公園で背中を鍛える筋トレメニュー1種目 背中：懸垂（チンニング、プルアップ） 懸垂のバリエーション 公園で腹筋を鍛える筋トレメニュー1種目 腹筋：ハンギングレッグレイズ 余裕がある人はハンギングワイパーもぜひ 公園で腕を鍛える筋トレメニュー2種目 腕の上腕三頭筋：ベンチディップス 腕の上腕二頭筋

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 懸垂は広い背中を作る上で、絶対に欠かせないトレーニングです。 僕は背中の筋トレの中では最重要種目に位置づけています。 いや…背中の筋トレというか、かっこいい体を作る上で一番最重要な種目と言っても過言ではないと思ってます。 自重筋トレだと、腕立てや腹筋をいくら頑張ってもTシャツを着ちゃえば筋トレをしているのかわかりません。 しかし懸垂をすれば、明らかにシルエットが変わるのでTシャツ1枚でも様になります。 しかし初心者にはなかなかハードルが高い筋トレですよね。 永久にできる気がしないんだけど…。 はじめは、マジでこんな気さえしますw しかし中学高校と混じりっ気のない帰宅部で、運動神経が悪い僕でも2ヶ月で懸垂10回できるようになりました。 今回は、その方法を紹介します！ たぶんどこかで聞いた方法がほとんどでしょうが、それを継続して続