どーも、こんにちは。ともです。 夏本番まで２ケ月きりました。今年こそは、ダイエットにチャレンジして、海に出かけよう。という方、きっと多いですよね。 引き締まったからだを手に入れるには、トレーニングもたいせつですが、もっとたいせつなのは食事。トレーニング３割、食事７割といわれるくらい、食事はたいせつです。 置き換えるだけでダイエットに成功するという魔法の食材「オートミール」。今回は、オートミールにフォーカスしてお届けしたいと思います。 この記事を読んでもらいたい方 ・オートミールがどんな食材か知りたい方 ・オートミールについて、どんな効果があるのか知りたい方 ・ムリなく、楽にダイエットしたい方 ダイエットに欠かせない食材「オートミール」 オートミールとは オートミールの栄養成分 オートミールの食物繊維 オートミールは低GI食品 オートミールとフルグラの比較 オートミールの食べ方【味はアレンジ

おはようございます。久々に体重を量ったら、1kgくらい痩せてたのでちょっとうれしかったさとしです。久々の67kg台。このまま加速してしまえばいいのに。 さて、そんな事よりわたくしのダイエット、肉体改造はというと、相変わらず食事管理と筋トレとたまに有酸素運動ってな感じで進んではおります。筋トレに関してはほぼ毎日のようにやっていたのですが、先日から週４くらいに減らしました。 www.satosikunn.com 意外とこれが好調で休みを入れることで筋トレ日は集中してしっかりトレーニングできます。からだも休みながらなのでしっかりリセットできいい刺激を受けます。しばらく続けて行こうと思います。 食事に関しては考えるのが面倒なので基本同じようなものばっか食べておりますが、あまり食にこだわりはないので、特に苦にはなりません。ただ、週１回はチートデイ的な感じでお酒飲んだり好きなもの食べております。自分を

筆者は現在ダイエット中で今のとこ3ヶ月で8kgほど体重を落としています。 経過は随時ブログでレポート中です。 【関連記事】 www.zerokarahosomacho.com しかし元々はジャンクなものが大好き！ 赤いコーラ、ハンバーガー、フライドポテト…書いてて食べたくなってきちゃいました。 中でも一番好きなのが世界一太る食べ物と言われているポテトチップス！ ほぼ油と糖質の薄い板ですがなぜあんなにうまいのか…。 今回はそんな僕のような方々の強い味方！ ダイエット中でも食べられ、筋トレにも最適なQuest（クエスト）のプロテインチップス5種類を実際に食べてみたので味の評価や成分をレビューしていきます！ 筋トレダイエット中でも食えるポテチ！Quest（クエスト）のプロテインチップス優秀すぎる成分 一般的なポテトチップスとQuestの成分比較 健康的なダイエットの条件 Questのプロテインチ

理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 今回は、ダイエット業界の永遠のテーマである「脂肪を落としながら筋肉を増やす」という問題です。 巷では「可能」、「不可能」と賛否が分かれています。 当ブログでは、一貫して「可能」という立場をとっています。 （但し、決して「ちょちょいのちょいで簡単楽々」とは言っていません。念のため） 今回は、何故脂肪を落としながら筋肉を増やすことが可能なのか？という点についての理論を紹介したいと思います。 と、その前に、この話は前回記事の内容を理解していないとチンプンカンプンになってしまうので、3回ぐらい読んで復習しておいて下さい。 脂肪は、いつ増えるのか？【脂肪を減らすための努力はいらない】暖かくなると、巷のジムにも新規会員が増え、最後の悪あがきが始まるようです

筆者は大のコーラ好き！コーラ中毒と言っても過言ではないw メーカー問わずゼロカロリーのコーラにお世話になっています（コカ・コーラゼロ、キリンのメッツコーラ、ペプシのネックス、、じゃなくてペプシゼロジャパンなんとか…） 【筆者のツイート】 ゼロカロリーのコーラでも太るというのはオカルトです！ ほぼ毎日飲んでますが順調に痩せてます。 ・太る派の謎理論 『甘いけど血糖値が上がらないから、余計に甘い物が食べたくなる』 『甘いのに血糖値が上がらないのに慣れてインスリンの分泌が悪くなる』 これエビデンスあるのか！？ pic.twitter.com/SDWy6LQkk5 — トモ（運動経験ゼロから目指す細マッチョ） (@zero_hosomacho) 2019年4月23日 現在ダイエット中でゼロカロリーのコーラをほぼ毎日飲んでいますが順調に痩せてます。 見た目の変化はこんな感じ！ 筆者自身の体を使って人

せっかく頑張って痩せたとしても、太ったときと同じ生活習慣に戻せば残念ですがいとも簡単にリバウンドしてしまいます。 テレビの企画で痩せた芸能人などを見ているとほとんどが元通りになってますよね。 今回はダイエットの『リバウンド』と言われる現象とは何なのか？ 対策はどうするべきなのか、一緒に考えていきましょう！ ダイエットをやめればあっという間にリバウンドするのは当然 “ダイエット”と“リバウンド”とはどういう現象なのか？ ダイエットとは リバウンドとは ダイエットにより体の仕組みが変わるわけではない 筋肉をつけて基礎代謝を上げればリバウンドしないのか？ ダイエットのリバウンド対策 リバウンド対策 No.1：ダイエットをやめない リバウンド対策 No.2：たまに食べたいものを食べて別の日に調整する リバウンド対策 No.3：筋トレの増量期としてリバウンドを受け入れる なぜ筋トレに増量期が必要なの

「ダイエットをしているのに体重が減らない…自分は痩せない体質なんだ…。」 このように悲観している方って多いと思います。 気持ちはよくわかります。僕も5年ほど毎年ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきました。 しかし今思えば、それは正しくできていなかっただけ。 いろいろなノウハウばかり頭に詰め込んで本当に大事なことが疎かになってました。 体質だと諦めていた僕でも正しい知識をもとにダイエットに成功することができました。 記事：筋トレダイエット5ヶ月間の変化を最終結果報告【平成〜令和】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ 体質は誤差です。 太れたなら必ず痩せることができます。なぜならそれは人間の生理的な現象だから。 食べたら排泄するのと同じくらい自然な生理現象です。 現代はダイエットが商業と結びついてあまりに複雑化してしまっている。 しかし本質はいたってシンプル！ 今回はダイエットに成功した

おはようございます。さとしです。ダイエット、肉体改造に食事管理は非常に大切ですよね。わたしは今まで、トレーニングや筋トレなど、運動の方をメインに考えておりましたが、肉体改造を加速させるべく食事管理にも力を入れだしております。 ダイエット、肉体改造には筋肉を落とさず、脂肪だけを落とす。その為には食事管理が非常に大切です。そこで実際、１日どれ位の摂取カロリーにすればいいのか？ＰＦＣバランスを考えた食事って？を考えていこうと思います。 基礎代謝から目標摂取カロリーを導き出す 先ずは１日どれくらいのカロリーを摂取すればいいのかという、目標摂取カロリーにつてい考える。 大前提は『総消費カロリー＞目標摂取カロリー＞基礎代謝』 まず初めに考えるのはどれくらい食べていいのか？っていう目標摂取カロリー。ここで気を付けたいのが基礎代謝以上は摂取する事。基礎代謝以下だと筋肉が衰えてしまう。それでは健康的なダイエ

今日からダイエット開始します。 先月はいつもより多くの方にブログへお越しいただいたので、ここまでの経緯とこのブログのコンセプトをあらためて説明させてください！ 僕は2018年の6月〜9月の3ヶ月で約−7kgのダイエットをしました。 詳細はこちら www.zerokarahosomacho.com そこから現在まで、体に良かろうが悪かろうが太るのも気にせず好きなものを食べまくってます。 リバウンドしないダイエットなんてありません。 僕はこの真実を知ってから1年を『好きなものを食べまくる期間』と『ダイエットする期間』に分けることにしました。 一生摂生するなんて僕には無理ですw この好きなものを食べまくる期間に大義名分をあたえてくれるのが筋トレです。 『筋肉を育てる期間』としてオーバーカロリーを正当化できますw もちろん本格的に筋トレをされている方はこの期間もしっかり食べる量を計算してあまり体脂

テキ村です。 新年一発目の更新ですね、あけおめ。 今日は、 「ダイエット中なんですけど、何食べればいいですか？」 「痩せる食べ物を教えてください」 という質問についての記事ですよ。 皆食事をすることがだいぶ恐怖になってるね～ 結論から言うと、ダイエット中でも肉や米・パン・その他甘いデザートなど全て食べる事が出来る。食べ方と食べるものに気を付ければ、な。 ではそれは具体的に何なのか、ダイエット中に食べれるもの・減量中に俺が実際に食べているものを片っ端から書いていきましょう 俺が思いつく限りの食材・実際に食べている食事メニューを30個挙げたよ。多分まだまだ出てくるんだけどキリないね。 正月真っ只中なのに彼女をフルシカトしてガチ喧嘩しながら書いたヤツだからダイエット食に迷ったら黙ってこの記事見てね 8000文字近い超壮大な感動巨編になりました ダイエットにおすすめの食材・食事メニュー一覧 炭水化