うつ状態を予防、回復するために自宅でできること - うににっき前回のメンタルクリニックの続きです。 初診から数日後に血液検査の結果を電話で聞いたところ、やはり貧血でした。 私は数か月前から毎日葉酸＋鉄のサプリを飲んでいたんだけど、それでも貧血になっちゃうんですね…。飲まなかったらもっとひどかったのかな。 病院から処方されたのはクエン酸第一鉄ナトリウム錠。 一度体内の鉄分が枯渇すると食事ではなかなか回復できないので、そういった時はこういうお薬て鉄分を補給すると良いそうです。 その貧血のこともふまえて今回はうつ状態を防ぐ・回復するために医師からもらったアドバイスをまとめます。 カフェイン、アルコールは一切摂取しない カフェインとアルコールは精神作用が強いため、自律神経が大きく乱れてしまいます。 カフェインはコーヒー、緑茶、紅茶、栄養ドリンク、コーラなどに含まれているので、それらは一切禁止。 どうしてもコーヒーが飲みたいという人にはカフェインレスコーヒーと
