僕が銭湯に行きだしたのは、あるカウンセラーから熱心にすすめられたのがきっかけだ。とにかく長湯をするよう言われたが、これが効果てきめんだった。しかも、銭湯なら行きたいときに気軽に寄れて、何より安いので続けられている。 銭湯はすぐ効果が出て、気持ちいい 毎日の生活習慣を改善するような話は効果を実感するまで時間がかかる。その点銭湯はリラクゼーション効果もあるので、すぐにいい気持ちになれて、効果を実感しやすい。行って損をしたと思うことはほとんどないはずだ。 身体を温めることは万病に効く。しっかりと体を温めて血行がよくなれば、湯を出てもその効果はかなり持続する。 銭湯ではスマホを使えないというメリット パソコンやスマホが手放せない現代人はそれだけで疲れをためがちだ。日々癒しを求めてネットを彷徨うが、そのせいで逆にストレートネックなどになってますます疲れている。 ストレートネックとは？ 正常な状態より

先日発表したPhotographer事業の「あなたの笑顔を撮らせてください！」キャンペーン。（特にキャンペーンではなく、しばらくやり続けるんだけど） 価格を時価にさせて頂きました。 なぜかというと サービスを受ける人によって、予算も違うし撮影内容も違う。 価格を決めることによって「じゃあ、やめておこうかな？」って なるのがイヤだったんです。 あえて価格を「時価」にすることで得られるメリット ボクは今3つの軸があって -クラウドファンディングページ作り -外部メディアのライティング -そして写真撮影サービス （あ、このブログもだった。） なんですね。 そこで いつもお世話になっている人が一番喜んでくれるものって この「写真撮影サービス」。 一番身近だし、自分ごとだと思ってくれるし、かつメリットが大きい。 この写真撮影サービスはボクの周りの人への恩返しなんすよね。（逆に恩を売る作業とも言うw）

学生時代に出会った人生に迷ったら読むべき本「アルケミスト」 以前、オススメ本を紹介した記事自分の生き方に大きな影響を与えた衝撃的な本を厳選紹介するの中でも紹介した中でも僕が個人的に非常に思い入れのある本がアルケミストだ。 パウロ・コエーリョというブラジルの作家が書いた本で１９８８年に出版され、ブラジル国内で２０万冊の大ヒットを記録する。その後、 各国語に翻訳され、今でも多くの人に愛され続けている。 物語としては一人の羊飼いの少年が旅に出るというものだけど、単純な旅人の物語ではなく、人とは何か、考え方、生き方、宇宙と自分との関係、周りとの関係、そんな広いモノの見方と視点を与えてくれる本になっている。 僕自身、大学生になって何でもない日々を送っていたころにないころに自分のこれからについてかなり悩んでいた。 そんな時に何がきっかけだったかはあまり詳しく覚えてはいないけど、この本のことを知って読み

幻冬舎の旅連載が無事更新されました。よかったですね。後編の更新は8月28日の予定です。 www.gentosha.jp 内容はサウナについてなのですが、サウナに興味を持つきっかけとなったのは文中に書いてある通りタナカカツキさんの『マンガ　サ道』という本です。 マンガ　サ道?マンガで読むサウナ道?（１） (モーニングコミックス) 作者: タナカカツキ出版社/メーカー: 講談社発売日: 2016/01/22メディア: Kindle版この商品を含むブログを見る 『マンガ　サ道』の第一話はこちらから試し読みできるのでよかったらどうぞ。 morning.moae.jp あとタナカカツキさんが描いてるこの読み切りマンガも参考になります。 srdk.rakuten.jp

いま、一部のネット界で邦画が面白い、面白くないというトピックがあがっている。確かに、邦画はたくさん公開されているけど、昭和時代の映画に比べたら格段にツマラナクなっている。まあ、そんなことはどうでも良くて、個人的にお勧めの邦画を10個選んでみました。1つを除いて、すべてお勧めです。 すべてにおいて過剰な復讐劇『人魚伝説』（1984年） 今まで観た映画のなかでもっとも好きなモノは？　と聞かれたこの作品をあげる。 主人公は海女さんでちょっとダメな夫と幸せに暮らしていた。しかし、原子力発電所の建設によるドタバタで夫が殺され、その復讐を行うストーリー。この作品に関しては、気合いの入ったエントリーを過去に書いているので、興味がある人は是非読んでください。 血とバイオレンス、そして怒りに溢れた邦画は他にないでしょう。 特にエンディングのジェノサイドシーンは日本映画史上に残る圧巻のシーン。初めて見たときは

最近はマインドフルネスが有名になり、瞑想に使えるアプリを探す人も多いと思う。ストアで検索してみると、音声が英語だったり、広告がウザかったりと、まともに使えるアプリは少ない。 僕は一時期、ストアで「瞑想」と検索して出てくるアプリをしらみつぶしに試したことがあるが大変だった。そこで、瞑想に使えるアプリを2つに分類して紹介したいと思う。 基本的に以下のアプリは除外した。こういったアプリは意外とランキング上位に鎮座している。 広告やアプリ内課金への誘導で操作性が悪いアプリ バックグラウンド再生ができない音楽アプリ 日本語以外や日本語がカタコトの音声ガイドアプリ なお、僕はiPhoneユーザなので、情報や画像はすべてiPhoneアプリのものなので悪しからず。 それでは、リラックスのための音楽アプリと瞑想のやり方を解説してくれるガイドアプリをそれぞれ紹介していく。 目次 瞑想に使える音楽アプリ Fre

「話せる英語」をマスターための英語学習 ここでは、自分の経験を元に「日本にいながらにして独学で英語・英会話をマスターしようと志す人」に向けて、本当に効果的な「英語が話せるようになる勉強方法」と、それに必要なおすすめの教材（本・アプリ）などについて具体的に書いている。 僕は、いちおう今ではニュージーランドの永住権を取得するまでに至ったので、そこそこ英語の勉強については語れるレベルにあると思っている。IELTSスコアは「7」（TOEICなら〜950点、英検なら1級レベルだろうか）。 実際、英語を話せるようになるために英語学習には長い時間かけて試行錯誤しながら、海外現地で実践してきた。 英会話をマスターするための「おすすめの英語学習」方法 まず、ここで書いている「おすすめの英語学習」とは何か？内容を簡単にまとめておく。 英語環境を整えて、ひたすら「英語を話す」を実践 僕がおすすめする英語学習は、

アルコール依存症について学び、断酒を続けられているふなし (id:funashima)さん。いつもブログを読ませてもらっているが、そこで教えていただいた「考え方と生き方を変える10の法則―原因分析より解決志向が成功を呼ぶ」という本がある。 すでに絶版で、Kindle版もなく、中古でしか手に入らない。読んだことのある人は少ないかもしれないが、とても良い本で精読してしまった。 僕もアルコール依存症、躁うつ病（双極性障害）だが、現在は薬に頼らない生活ができている。そこまでに至る道のりは長く、平坦なものではなかったが、これまで僕が実践してきたような内容は本書に網羅されていると感じた。 ここからは、解決志向型アプローチについて、本書の10の法則に沿って紹介したいと思う。僕の経験も少し付け加えさせてもらった。つまり、今回も長くなってしまった。。 目次 「考え方と生き方を変える10の法則」の紹介 解決志

ただの黒い正方形がなぜ芸術に？ 美術史を変えたマレーヴィチの絶対主義 Why this Black Square is Art! Kazimir Malevich's Suprematism 美術館でこんな声を耳にしたことはありませんか？　「これのどこが芸術なの！」「うちの子でもつくれるわ！」。とくに、抽象芸術はそのような非難を受けやすいもの。そのなかでも最たるものが、カジミール・マレーヴィチの『黒の正方形』という作品です。ただの黒い正方形が美術史に残る作品として認められているのには、一体どんな理由があるのでしょうか？ マレーヴィチの『黒の正方形』の不思議 カリン・ユエン氏：美術館でこんな声を耳にしたことはありませんか？　「なんだこれ？」「これのどこが芸術なの！」「うちの子でもつくれるわ！」。 とくにそのような批評の対象となりやすいのが抽象芸術です。人物も物体も景色もとらえていない作品を目

2016年08月17日 「認知行動療法」すげええええ！これで人間は神にも悪魔にもなれる Tweet 72コメント ｜2016年08月17日 12:01｜心と身体｜うつ｜Editタグ ：心理療法 1 ：名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 脳の中を自由に書き換えられるってすごいわ 認知行動療法とは ｜ 認知行動療法センター 認知療法・認知行動療法というのは、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知というのは、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいくのですが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。 16/08/16 12:44 0.net ID:? 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用してい

7月20日に開催された、楽天市場の出店者をはじめ、ECに携わるビジネスパーソンが一堂に会する一大イベント「楽天EXPO 2016」。「よなよなエール」や「水曜日のネコ」など個性的なビールで知られる株式会社ヤッホーブルーイング代表取締役社長の井手直行氏が楽天大学学長の仲山進也氏と共に登壇。2時間半にわたる熱いセッションのなかから、同社の業績をV字回復させた秘訣、楽天大学での学びを元に築いたチームビルディングについて語ったパートを記事化しました。 全員が無能化してしまう「ピーターの法則」 仲山進也氏（以下、仲山）：井手さんとは「楽天大学チームビルディングプログラム」でご一緒したのがご縁ですので、組織の話をうかがいたいと思います。 「ピーターの法則」というものがあります。僕は楽天に入る前に大手電機メーカーにいて、「もっといっぱい働きたいから小さな会社に行こう」と思って転職しました。 大きな会社っ

使えすぎてヤバイ。『ハッカ油』活用法13選　─夏バテ防止から制汗、虫よけまで｜電力自由化で電気代を安くするならエネジョイズ 暑い夏を涼しくしてくれる万能かつ高コスパのアイテムとして、ここ数年「ハッカ油（薄荷油）」が静かなブームを巻き起こしていることを知っていますか？「ハッカ」はハーブの一種、「ミント」の和名で、「ハッカ油」とはシソ科のハッカ草を刈り取って乾燥させ、蒸留・精製したオイルのこと。高いメントール含有量で清涼感をもたらすほか、消臭・殺菌など多彩な効果があります。 今回はそんな「ハッカ油」の便利な活用法を、13通りピックアップ。制汗スプレーにマウスウォッシュ、胃腸薬、虫よけなど、さまざまな使い方を紹介します。 目次 ・塗って飲んで爽快！“夏バテ防止”に効く ・ひやっと“冷感効果”で、気になる“汗も臭いも抑える” ・まだまだある！ハッカ油の便利な使い方 ・ハッカ油はどこで買える？“約5

こんにちは。ココロ社と申します。２０世紀の終わりごろは、ゲームのプランナーをしていましたが、いまは平凡なサラリーマン、ブログを運営しつつ、ときどきライターをしています。 「好きなことを仕事にしたい」と思っている人は多いでしょう。一日の大半を仕事で過ごすのだから、それが自分の好きなことだったら、どんなに幸せなことだろう―そう思うのも自然なことです。しかし、薄々お気づきかと思いますが、一筋縄ではいかないものなのです。今回は、わたしの経験も踏まえて、「好きなことを仕事にするのも結構大変だ」というお話をさせていただきいと思います。 自分の「好き」は、みんなの「好き」なので、報酬は安めです 「好きなことを仕事にする」といったとき、「好きなこと」は、限られた職種に集中します。初対面の人と一から関係を築くのが好きだから飛びこみの営業マンになりたいだとか、逆境で仕事をするのが好きなので、倒産しそうな企業の

夏はデトックス効果のある食材が旬を迎える季節。新鮮で美味しい野菜がたくさんスーパーにたくさん並んでいます。夏になると頻繁に食べるそうめんの薬味や、刺身のツマとして大活躍する「しそ」もスーパーでお安く手に入りますよね。 でも、「しそ」の食べ方はそれだけじゃもったいない！そうめんの薬味やお刺身のツマだけじゃないんです！せっかくならさらに美味しくいただいちゃいましょう！ 本日は、しそを使った激ウマ絶品の万能ダレの作り方と、アレンジレシピをご紹介します。 しその香りと炒った桜えびの香ばしさがたまらん「万能しそダレ」 材料：作りやすい分量 しそ　　　　10枚 生姜　　　　1片 桜エビ　　　10g 醤油　　　　150ml ごま油　　　大さじ2 作り方 しそはみじん切りする。生姜は皮をむいて2mm角に切る。 フライパンにごま油、桜エビを入れて弱火で熱し、香ばしい香りがするまで煮る。 煮沸消毒した保存容器

こちらは、定番の具材（レシピ通りの具材）を盛り付けたところです。 マグロサーモン甘海老イカホタテいくら卵焼ききゅうりたくあんアボカド生ハムクリームチーズ白髪ねぎ玉ねぎスライス大葉かいわれ大根みょうが 刺身と薬味は必須で、あとはお好みで。 刺身以外の具材に関しては、個人的にはクリームチーズは外せません。 クリームチーズは、たくあん・塩昆布・生ハムなどと合わせても美味しいですし、アボカドともよく合います。 手巻き寿司の具材と言えば刺身一辺倒になりがちですが、クリームチーズのまったりとしたコクを加えることで、幅広い具材と合わせやすくなります。 また、レシピの具材の中では、納豆とツナマヨもかなりおすすめです。 納豆ツナマヨ どちらも廉価な食材ですし、わりとどんな具材にもよく合ううえに、酢飯との相性も抜群です。 しかも、準備がとてもラクです。 納豆は、付属のたれや辛子を混ぜるだけですし、ツナマヨは、

矢田部氏が選ぶ1本は『シェルブールの雨傘』 中井圭氏（以下、中井）：さあ、矢田部さん。 矢田部吉彦氏（以下、矢田部）：はい、たくさんたくさん考えたんですが、ひねったりしたりせずに素直にベタになります。前にこの番組で言ったことあるかもしれないんですけども、『シェルブールの雨傘』です。やっぱり。 中井：いいですよ！　うなずいてる方もいらっしゃいます！ 矢田部：ここに帰ります。僕は、小学校4年生でした。初めてこれをテレビで観たんですよね。まず、「なんて辛い話だろう！」って思ったんですよね。小学校4年生ながら、最後の雪のガソリンスタンドのシーンに胸が締め付けられる思いをしてね。 中井：もう、君らね。小学校の精神年齢がおっさんになってますから（笑）。 矢田部：その時まで映画ってあんまり観てなかったんですよね。なんか、「恋愛ってなんて辛いものなんだろう」ってちょっとトラウマみたいになって。 その後、ち

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