ご飯と彩り野菜が楽しく食べられる「ベジドーナツ寿司」【今日の時短ごはん Vol.26】
＜作り方＞ 1、アボカドは種を除いて薄くスライスしレモン汁をふっておく。ミニトマトとオクラは輪切りに、レモンはいちょう切りに、きゅうりはピーラーでむくようにする。 2、ボウルに1のきゅうりを入れてふたつまみの塩を振って和える。水気が出たらザルに上げておく。 3、ボウルに酢とひとつまみの塩を入れてよく混ぜ、炊いたご飯にかけて縦に切るように混ぜる。 4、2をドーナツ型に成型し、いりごま、1のアボカド、ミニトマト、オクラ、レモン、2を彩りよくのせる。 お好みで、マヨネーズなどをかけてもおいしいです。どんな野菜を使ってもOKですが、ご飯の白に、のりやいりごまの黒、赤・黄色・緑などの彩り野菜がそろうときれいで見た目も楽しくなりますよ。 ■「ベジドーナツ寿司」のアレンジ例ドーナツ型の大きさを変えたり、ご飯の色を変えると、また違った雰囲気を楽しめます。いろいろなバリエーションを楽しんでみてくださいね。
瀬戸内寂聴の金言「悪口を言われたら幸せの証拠」がメンタルを無敵にするバリアのスイッチでしかない
みつめ @3megatoru @rinmmmmm 他にも言ってる人がいるけど、全ての場面が当てはまる訳じゃない。 「悪口」の意味するところがやっかみの類であれば、こう解釈するのはこの通りだけど、忠告を悪口と捉えて、こんな考えするようなら、自己中の出来上がり。 ひっきー @hikky0221 なるほど！！ そうだったんですね。 言われてみれば、全く知らない他人(同業者)から 散々言われもない悪口を拡散された時が、私の事業で1番利益が良い時でした。 私はそれが嫌で方向転換してしまったのです。 もっと早くその言葉を聞きたかったです。 でもまだまだ今からもですね٩( 'ω' )و！！ twitter.com/rinmmmmm/statu… みきのん @m_nonnon_h 私は基本人からの言葉や目を何よりも気にしてしまうタイプだから、こういう面で損してるのかなって思ってしまう。人の意見や目線は変わ
筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害 朝練自粛も必要 | 毎日新聞
早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表した。２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、無理な早起きが睡眠障害につながっている可能性があり、練習時間の工夫も必要だという。 チームは２０１６年、同大など５大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人（平均年齢１９．１歳）に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活習慣との関係を調べた。 その結果、夜間によく眠れなかったり、日中に極度に眠くなったりするなど、睡眠障害と見られる学生は４２１人（４６．５％）いた。午前８時台以降に起床する学生と比べ、午前５時台以前の人のリスクは５．５倍、同６時台で３倍、同７時台で１．８倍だった。
11 Quick Fixes for the Bad Habits That Kill Your Mental Energy
Like it or not, you have a limited amount of mental energy you can use to accomplish all your tasks in a given day. If you run out -- or don't start with much -- it's going to be a challenge to stay productive. You're already doing things to manage your time, but are you doing anything to manage your mental energy? If not, you're not performing at your best. The bad habits below will surely sap yo
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