筑波大研究：早起きアスリートに睡眠障害 朝練自粛も必要 | 毎日新聞

早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表した。２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、無理な早起きが睡眠障害につながっている可能性があり、練習時間の工夫も必要だという。 チームは２０１６年、同大など５大学の体育学部生で運動部に所属する９０６人（平均年齢１９．１歳）に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活習慣との関係を調べた。 その結果、夜間によく眠れなかったり、日中に極度に眠くなったりするなど、睡眠障害と見られる学生は４２１人（４６．５％）いた。午前８時台以降に起床する学生と比べ、午前５時台以前の人のリスクは５．５倍、同６時台で３倍、同７時台で１．８倍だった。

[mikanyama-c]

“体内時計に基づく最適な起床時刻は、若い世代ほど遅い。１８～２０歳くらいで認知機能を最大にするには、午前９時ごろとの研究成果もある。” これはすごい説得力を感じる

[rrringress]

早起きを否定する記事は積極的にシェアしたくなる

[toronei]

練習減らして寝れるようにしたら、子どもたちの身体が大きくなったって、先週テレビでサッカーの指導者さんたちが言うてたからな。

[memouse35]

いっそ会社も学校も始業時刻を1時間くらい遅らせればいいのに。

[redra22]

指導者が更年期で4時5時起床が当たり前の感覚で指導されたりする。こういう研究がより良い環境作りに役立てられたらいいね。

[gomaaji]

私はまだまだ若いんだな！

[daiyusaku]

正に寝る子は育つやね。

[itochan]

たぶん間違い。特に「２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある」。単に夜型の生活習慣の人が多いから、夜型の体内時計の人が多いのでは？　早起きかつ遅寝が原因と予想。

[nminm]

早起きでも夜更かしでも睡眠障害のリスクがあるようなので、単純に睡眠時間が足りてないだけでは？というような疑問はあります。論文は見てみたいですね。

[mcgomez]

こういうスポ根迷信を科学の力でどんどんぶん殴って欲しい。眠りが浅くなった老害が自分基準で指導してるんだからおかしいんだよ。

[ookitasaburou]

“武田文（ふみ）・筑波大教授（公衆衛生学）によると、体内時計に基づく最適な起床時刻は年代で変化し、１８～２０歳くらいでは午前９時ごろが望ましいとの研究もある。”

[YoshiCiv]

寝る！

[Nyoho]

よし吹奏楽部の朝練も調べよう!

[Outfielder]

サマータイムとは何だったのか

[roirrawedoc]

体育会系の努力神話みたいのどんどん否定していって欲しい

[mamiske]

時刻じゃなくて単純に睡眠時間に依存するんじゃないか説。“一方、夜更かしでも睡眠障害が出やすく、就寝時刻が午後１０時台以前の人に比べ、午前０時台では２．５倍、午前１時以降では５．６倍に上った。”

[munetak]

『体内時計に基づく最適な起床時刻は、若い世代ほど遅い。１８～２０歳くらいで認知機能を最大にするには、午前９時ごろとの研究成果もある。』

[theatrical]

早起き教の人は自分が気持いいから他の人も気持ちいいはずだし、早起きしないやつはクズだ。くらいのこと言ったりするので迷惑。。

[babi1234567890]

適切な負荷というのは、適切な休息とセットの話なんだよね

[ida-10]

見出しから「大研究」かと思った。

[ROYGB]

“一方、夜更かしでも睡眠障害が出やすく”ということなので、睡眠時間が短いことが問題なのかも。

[non_117]

半分も睡眠障害

[mouseion]

アスリートにとって何時間睡眠するのがベストな記録を達成できるか大規模な調査が必要な気がする。10人単位でなく最低でも100人を対象にしないと正確な結果報告は為されないだろうが。米国は既にやってそうだ。

[spacefrontier]

前世紀の精神論が次々に否定されていってすがすがしい。 / 中学高校の部活動って、子供をひたすら一つの事に集中させて非行に走らせない、というのも一つの目的だったしねぇ。専門のアスリートに適用しちゃダメ。

[kiyo560808]

体内時計に基づく最適な起床時刻をどう調べたかを知りたいな。

[TakamoriTarou]

スポーツすると無条件に健康によいと言う信仰がある気がするけど、無理すりゃそりゃよくないという話の模様。そらそうよね。

[taketake89]

寝坊の言い訳にしそう。

[sotokichi]

衝撃の事実。

[bigburn]

「２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある可能性がある」俺が学生の頃に言ってくれよ！

[fock]

“１８～２０歳くらいで認知機能を最大にするには、午前９時ごろとの研究成果もある。” 少なくとも僕の体は午前9時に起きたいとそう言ってる。

[isidai]

> ２０歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある可能性がある。/

[ystt]

“１８～２０歳くらいで認知機能を最大にするには、午前９時ごろとの研究成果もある。” / 大学も授業開始時刻を遅くした方がいいよ。1限は出席率低いし、来てもボーッとしてるだけの学生も多い。

[knjname]

この通りだよね。学校も遅くしたら？

[kitone]

“体内時計に基づく最適な起床時刻は、若い世代ほど遅い。１８～２０歳くらいで認知機能を最大にするには、午前９時ごろとの研究成果もある”

[Caterpoker]

「最適な睡眠時間」はわかるけど「最適な起床時間」はどう決まる？太陽の動きとの関連なら日本国内でも１時間ぐらいずれるよね？図やPDFでも睡眠時刻と起床時刻になってるけど片方睡眠時間に変えて分析すべきでは

[t-murachi]

寝る子は育つ。裁量労働制に関する議論においてもこういう知見を持ち出すべきでだな…(´･ω･`)

[surume000]

ゴーワイルドにも年齢によって催眠のサイクルが変わることが書かれてたなー

[interferobserver]

筑波大学は1限目を10時スタートにするって！？　（言ってない）