door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
低インシュリンダイエット・GI値について
印刷して冷蔵庫に貼っておこう！ 左表は、調理方法や他の栄養素との組み合わせにより左右されるため、あくまで目安です。 ＧＩ値が60以下の食品を食べるとよいそうです。 ■穀物のとり方に注意しましょう。 白米より玄米、うどんよりパスタ 、食パンよりライ麦パン、白米なら半分食べて、他は豆腐やトマト、納豆などを食べる。 純白の食パンは、砂糖以上に血糖を高くあげるらしい。 ■料理方法に注意しましょう。 長く茹でる、すりおろす、つぶすなどの行為は吸収率を高めます。 パスタの茹ですぎにも注意。 炭水化物＋食物繊維により、消化吸収を遅くし、インスリン分泌を最低限に維持できます。 タンパク質も多く含まれている大豆はダイエットに最適です。 お菓子類は食後のデザートではなく、主に間食として食べましょう。できればフルーツを取りましょう。
部分痩せダイエットをする時に知っておきたい便利な記事10選【小顔から美脚まで】 ｜ 女性の美学
気になる体の部分別にダイエット出来る記事を集めてみました！顔から足までほとんどの部位に対応した”スリム”を目指す為のダイエット方法です。 「上半身or下半身のみ痩せる方法が知りたい！」「二の腕だけは細くしたい！」そんなあなたにピッタリだと思います。どれも自宅で簡単に実践出来るものばかりですので是非チャレンジしてくださいね！ 「小顔美人」はポリバケツ体操！ モデルさんのような小顔はどうやったら手に入るのでしょうか。小顔になるためには二重あご解消や、顔痩せ効果があると言われている表情筋を鍛えることが大事。ここでは表情筋を鍛えるための「ポリバケツ体操」と顎のたるみを解消するトレーニング法を紹介しています。 表情筋を鍛えるための「ポリバケツ体操」と顎のたるみを解消するトレーニングを隙間時間に実践する習慣をつければ小顔への近道となります。 ⇒小顔美人な女性はみんなやっている？ポリバケツ体操でフェイス
絶食時の代謝
絶食時の代謝 絶食時の糖質（炭水化物）、蛋白質、脂質の代謝をまとめました。 絶食時には、肝臓で、グリコーゲンを分解したり、筋肉から放出されるアミノ酸から糖新生をして、グルコース（ブドウ糖）が、血液中に供給され、血糖が維持されます。 脳は、エネルギー源として、グルコースに代わり、肝臓で脂肪酸から生成されるケトン体を使用するようになります。脳は、脂肪酸をエネルギー源として、使用出来ません。 絶食時には、カロリー源として、まず、糖質（グリコーゲン）が、分解され、消費され、次いで、脂質（脂肪酸）、蛋白質（アミノ酸）が、分解され、消費されます。 絶食時には、蛋白質（アミノ酸）が分解され、消費されますが、糖質（ブドウ糖、果糖など）を投与すると、蛋白質（アミノ酸）の分解が抑制される（糖の蛋白節約作用）。 絶食後に、グルコース（ブドウ糖）や、フルクトース（果糖）を投与すると、速やかに、解糖系を経て、TCA
姿勢を直すだけで痩せ体質に！？
背筋がピンと伸びている人は印象的というか、格好良いというか、見ほれるものがありますよね。反対に姿勢が悪いと、それだけでスタイルが悪く見えたり、印象が良いとは言えませんよね。 姿勢は、見た目に影響するだけでなく、代謝や筋肉のつき方、体のゆがみにも影響してきます。 普段何気なく行っている姿勢が、気になる脂肪の原因となっている場合もあるのです。 あなたの姿勢は良い姿勢？ 悪い姿勢？ 確認してみましょう。 自分の姿勢を見直そう！ 正しい姿勢とは、腰が反り返っていたり、猫背になっていない姿勢のことです。これらの崩れた（歪んだ）姿勢のことは不良姿勢とも呼ばれています。 意識しないでまっすぐ立ったときの姿勢は次のようになっていますか？ 左右の重心が均等であり、肩の高さが水平になっている あごを軽く引いた状態である（あごが上がらない） 横から見た時に、肩の中心と耳たぶが同じライン上にある 膝がまっすぐ伸び
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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「寝るだけダイエット」の骨盤矯正枕は自宅で簡単に作れる(SPA!) - エキサイトニュース
関連著書の累計が100万部目前で、今や「世界一簡単なダイエット法」として多くのアラサー＆アラフォー女性たちの支持を集めているアスカ鍼灸治療院院長・福辻鋭記先生。（最新刊『改訂版 骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』も好評発売中） 福辻先生が開発した、骨盤矯正枕を使ったダイエット法はテレビでも取り上げられ、さらなるブレイクが予想されている。東京・五反田にある治療院は、モデルや女優、はたまた大物歌手もお忍びで通うという噂が。一般女性の患者さんであっても、なぜかみんな美人が多いという目撃談がある。さながら「美のパワースポット」だ。 慢性的な肩こりに悩まされている筆者も、アスカ鍼灸治療院に駆け込んだことがある。連日の激務で疲労やストレスが溜まり、肩は鉄のように固い。頭にまで血が巡っていないのか貧血状態で、歩くのもしんどいくらい全身がダルイ。そこで「先生、助けて！」とばかりに予約をとり、治療院を訪ね
【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
体格偏差値〜あなたの体格、偏差値いくつ？〜【身長偏差値、体重偏差値計算します！】 - konisimple
注意 身長が高いほど、体重が大きいほど、偏差値が大きくなります。体重や身長が大きければ優れているといったころはありませんので、このサイトにおいて偏差値は優劣を示すものではありません。ジョークと捉えてください。 年齢、性別、偏差値から、身長、体重を計算によって割り出せます。ご注意ください。 BMIについてはボディマス指数 - Wikipediaをご覧ください。 「理想の体重」は現在の身長のまま、BMIが22となる体重のことです。個別に医学的な分析しているわけではありません。あくまでもジョークと捉えてください。 女体化、男体化は、身長・体重に自分の性別の平均で割り、異性の平均を掛けたものです。 konisimpleとは? 暇人大学生koniの創作スペースです。勉強を兼ねて作ったものを公開しています。ご自由にお使いください。 koniとは? 詳しく... リンク Twitter (koni) h
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
カラダカラ予測体重 あなたの10年後の体重は？
6． の食事内容を入力してください。※ 2～3日分入れていただくとより正確な未来が予測できます
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ロングブレスダイエット −体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」 : earth in us.
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