もういない 虹の橋を渡ったあなた - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
あなたは もう いない 車をおりると 自然に見てしまう 窓辺には いつもくつろいでいる ソファーの上には あなたは もう いない パソコンに向かう 私の後ろには 私のベッドの ど真ん中には ふと気づくと いつものように あなたの姿を 捜している いつも 私を 捜していた あなたを あなたは もう いない あなたがいる世界は 虹の橋の向こう 私が虹の橋を渡るときには 橋のたもとまで迎えに来て 虹の橋の向こうの世界を 案内して 一緒に 新しい冒険の旅に 世界中を 旅しようね 足取り軽く 鼻歌を歌いながら 美味しいもの たくさん食べようね 疲れたら いつものように 身体をよせてきて 夢を見ようね 一緒に いつまでも一緒だよ ココ 素晴らしい15年間 ありがとう 唐突な詩(笑)の投稿で失礼いたしました。 9月6日（火）愛犬が虹の橋を渡りました。 最後は私の腕の中で、眠るように旅立っていきましたが、
箱根美人の湯、墨絵富士がお出迎え御殿場アウトレット～大人の女子会 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
墨絵のような富士山が出迎えてくれた箱根女子会。今回は毎年恒例の高校同級生、自称美女連が箱根美人の湯にのんびり浸かり、美味しいお料理と尽きぬ話で。お料理写真メインです。 墨絵富士山 そこにある、と知らなければ「一体なんだろう」と思ってしまうような不思議な光景が目の前に広がっています。 恒例の高校同級生との女子会、御殿場近くになると大きな富士山が見えてくるのですが、今年は雲海の上にぽっかり、雪を頂いた山頂が浮かんでいました。 春に伊豆に行ったときは、ほんの僅かな時間でしたが青空に浮かぶ富士山が見られ、今回はなんとも趣のある姿でお出迎え。 御殿場のアウトレットでは、午前中に見れても午後になるとすっぽり雲に隠れてしまうことが多いです。 今回展望橋からの富士山は、本当に空のキャンバスに描かれた水墨画のよう。なんとも風情のある富士山でした。何度も来ていますが、こんな富士山は初めてみました。 御殿場プレ
ブログ内検索で知りたい情報を簡単に探す裏技教えます - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
ブクマ利用停止など色々ありましたが、2年間続けてこれ、皆様に感謝です。本当に有難うございます。情報をより活用できるよう、ブログ内検索の裏技をお伝えします。また開設してすぐの試練を振り返ってみました。 nurse-diariesの上手な使い方と歴史？ はてなさんからお祝いメッセージが！ブログ開設から昨日で2年、最初の投稿が今日でした。なんとはてなさんも今日で6周年だそうです！おめでとうございます。コレは不思議なご縁かも。 初めの頃はナースを主体にした記事を書いていましたが、途中から自身の生活習慣の乱れを自戒しつつ、病気のこと、予防や対処、健康維持のための知識など、一般的な見方などをなるべくわかりやすい言葉でお伝えしようと考えております。 が、目的の情報を探しやすいように、と作ったはずのカテゴリ分けが現在機能していません^^; なので当ブログ、「ナースほど誇れる仕事はありません」ネーミング、失
血管年齢の若返りに炭酸泉を家庭で再現！炭酸入浴剤効果アップのコツ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
温泉大国日本。全国に様々な温泉がありますが、なかでも炭酸泉は血管年齢を若返らせると言う報告があります。炭酸泉とは？家庭のお風呂に炭酸入浴剤を入れても効果はあるのかなどについてお伝えします。 炭酸泉と血管の若返り 二酸化炭素（炭酸）を多く含む温泉が炭酸泉。炭酸泉に入ると血管がストレッチを繰り返し、弾力性を増すので動脈硬化の予防が期待できます。炭酸泉のたくさんの気泡、二酸化炭素（炭酸）がそのカギを握っています。 炭酸泉に入浴したあと、体がポカポカする、コリがほぐれる感じという人が多いですが、これは炭酸で血流が良くなったためです。 炭酸泉が血管の若返りにどのように働くのか、そもそも炭酸泉とは何か。また、炭酸入浴剤は家庭で炭酸泉と同じような効果を期待できるのでしょうか。 炭酸泉とは 炭酸泉は地中にたまった二酸化炭素が、地層の圧力で水に溶け込んだ温泉です。日本では二酸化炭素の濃度が250ppm以上の
風が吹くと耳鼻科が大混雑！花粉症根治を目指す免疫治療とは - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
花粉症の治療で、2014年に保険適応となった舌下免疫療法は、体質を変えることで花粉症の根治を目指す治療法です。花粉症の季節の前に治療を開始して抑えます。花粉症と免疫の関係、免疫治療についてお伝えします。 花粉症の根治を目指す治療法 従来花粉症の治療は、症状を抑えるための対処療法として、薬物療法や手術が行われています。しかし、花粉症のつらい症状に悩み、根本的な治療を望む患者さんも少なくありません。 花粉症の根治の可能性のある治療法として、減感作療法が注目されています。 これは花粉のエキスを体内に投与することで、体質を改善する治療です。以前から行われている方法で「抗原特異的免疫療法」とも呼ばれています。 2014年には舌下免疫療法が保険適用され、今年中には新しく「スギ花粉舌下錠」が承認される見込みです。 アレルギー免疫療法（減感作療法治療）とは アレルギーの原因となっているものを少しずつ与え、
使わなきゃ損！ヒートマップ付き解析ツールPtengineはてな用 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
すでにお使いの方も多いかと思いますが、私のように「え“え”“！」と初耳の方にはてなの外部サービス、ヒートマップつきアクセス解析ツールPtengineが無料！登録、設置の仕方、詳しい使い方動画をご紹介します。 はてなさん、すごい！ はてなブログは奥が深い…以前スターコメントと言うマイナーな機能をご紹介しましたが、今回は、「これ、使わなきゃ損でしょ！」レベルの外部サービスを発見しちゃいました。 それがはてなブログユーザー向け特別プランを無料で利用できる、ヒートマップつきアクセス解析ツールPtengineです。 はてなブログを始めて、１年ちょっと経ちましたが、この間実に色々な事ができるようになりました。すべてはてなの中にある情報のおかげです。 それに、色々な方の人生観のようなものに触れることもできます。はてなブログを始めて本当に良かったな、と思います。 今回は解析ツールを攻略できる、かなあ。（解
君の名は～物忘れがひどい40代に物忘れを減らす5つの工夫 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
誰でもど忘れをすることはあります。が、年とともにに物忘れの回数が増え、認知症の兆し？と気になりだす40代。ど忘れは自然現象と割り切って心配しすぎないことも大切です。物忘れを減らす工夫、また注意するべき物忘れについてお伝えします。 心配のない物忘れ、認知症が疑われる物忘れ 若いうちはそれほど気になりませんが、40を超えてくると認知症の兆し？と不安になってくるのは、忘れる回数が増えてくるからです。 顔見知りの人に出会って話が弾んでいるときに、君の名はではありませんが、「この人、名前はなんだっけ」と必至に思い出そうとしたり、必要なものがあって買い物に行ったのは良いけれど、何を買いに来たのか忘れる、と言ったことがだんだん増えてくると、認知症にはまだ早いですが心配になってくる40代。 心配のない物忘れと、認知症が疑われる症状が見られる物忘れの見分け方、自然な物忘れを減らす5つの工夫についてまとめまし
死ぬということ～通夜の説法仏の世界 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
叔父が亡くなりお通夜に参列してきました。民間の葬儀ホールでのお式でしたが、菩提寺のご住職が読経を終えた後、会葬者に説法を。 お通夜での説法 お通夜や告別式に参列して、説法を受けたのは初めてです。ちょっと驚きましたが説法の内容がとてもわかり易く、心にすっと入ってきたのでこれはぜひ記録として残したい。と思ったのですが… とっさのことでスマホで録音もできず、頭の中のメモ帳も、書き留める前に忘れてしまいました。もう一度ご住職にお会いして説法を受けたい、と思っているほどです。 誕生から死まで、神社仏閣との関わり 一般的な日本人は、生まれたときは神社にお参りにいき、結婚式は、キリスト教教会（神社仏閣）、死んだときにはお寺さんとの関わりが多くなります。 諸外国のように一つの宗教を生涯信心する、というわけではありません。 その為なくなった場合、一般的に執り行われる葬儀についての知識が、あやふやであることも
磨き残しをなくしプラークを取り除く！正しい歯磨きの方法教えます - ナースほど誇れる仕事はありません
あなたは1日に何回歯磨きをしていますか？何回磨いても、磨き残しが有ればプラークが溜まっています。以下でお伝えする正しい歯磨きの方法を確認して、プラークコントロール。歯周病を防ぎましょう。 歯周病の予防や治療はプラークを取り除くことが重要 歯磨きだけでプラークを完全に取り除くことは難しいですが、できるだけ磨き残しをなくし、歯周病を防ぐためには、毎食後に歯を「磨いている」より、寝る前だけでも「磨けている」ことが重要。 1日のうちに何回磨いても、実際にはきちんと磨けていない人が多く、プラークが取り除かれなければ歯周病は起こります。歯周病が起きたら、正しく磨けていない、ということです。 正しい歯磨きの方法をしていないことが、中等度以上の歯周病を持つ人が以前より増えている背景にあると考えられます。 歯周病があると歯並びが悪くなったり、歯と歯の間の隙間が広がったりしやすく、歯肉の色も悪くなりがち。見た
パーキンソン病治療方法～薬で症状が改善！iPS細胞の利用も - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
運動の指令を調節する、脳の中のドパミンが減少することで起こるパーキンソン病は、薬での治療がとてもよく効きます。パーキンソン病の3つの治療方法、薬、手術、将来期待されるiPS細胞の利用についてお伝えします。 パーキンソン病3つの治療方法 パーキンソン病は薬によってドパミンを補うことで、運動の症状を改善することが可能です。 その他、症状を改善するため、脳の奥に装置を埋め込む手術や、将来的にはiPS細胞の利用も期待されています。 パーキンソン病の治療に使われる薬の種類や使い方、手術の方法と効果、iPS細胞の研究についてまとめました。 薬での治療がよく効く病気 パーキンソン病は運動の指令を調節する、脳の中のドパミンが減ることで起こるので、薬でドパミンを補うと運動の症状を改善します。 手の震えなどの症状はかなり抑えられ、発症して2～3年は治ったのではないかと思うくらい良くなります。 慢性的な脳の神経
100均シールと新聞で簡単にできる！老眼改善トレーニング - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
老眼改善のコツ5つを前回ご紹介しました。今回はそのなかから、ピント合わせのトレーニング、全身の血流アップについて、お伝えします。 ピント合わせ、全身の血流アップ ピントを合わせる働きをするのは、毛様体筋です。毛様体筋の緊張をほぐすことも大切です。 脳や目の周りの筋肉をほぐす目の体操や、全身の血流を高める方法などもありますが、ピントを合わせるためのトレーニングもあります。理想は朝昼晩、1日3回行います。 今回は、ピントを合わせる目の機能を高めるためのトレーニングと、目の周りの血流アップに必要な、全身の血流を良くする体操をご紹介します。 ピントを合わせるトレーニング 100均シール、新聞紙を使った簡単にできるトレーニングです。 トレーニングの前に首や肩のストレッチを行いましょう。背筋を伸ばした状態で行います。 首の横のストレッチ 息を吸いながら頭を右に倒し、首の左側を伸ばす そのまま5秒維持す
視力の低下が気になるアラフォー必読老眼チェック！老眼改善のコツ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
視力の低下、目の老化でピントが合いにくくなっていませんか。目の老化は誰にでも起こりますが、肌のアンチエイジング対策をするように、目にいい生活習慣で、目のアンチエイジング対策をしましょう。 老化現象だから、と目の老化を諦めない 老眼も、進行を食い止めるためにできることがあります。老化現象だから、と諦めず老眼の改善、目のアンチエイジング対策を行って、老眼の回復・改善を図りましょう。 あれ？、と思う前に老眼の予防をすることも重要です。 老眼改善のポイント 老眼の進行を食い止めるためには、老化によって弱ってきた目の筋肉を、正しく動かして強化し、元の働きを取り戻すことが重要です。 また、からだの血流を改善したり、脳を活性化させることも老化をくい止めるために大切です。（脳は目と密接な関係があります） 目のために良い方向へ生活習慣を改善することで、老眼の回復効果もアップします。 まずは老眼チェックしてみ
ちょっと待て！その行動が死を招く～生活習慣病予防を真剣に考えよう - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
生活習慣病はサイレントキラーとも呼ばれる怖い病気です。自覚症状が無いので、気づいた時には手遅れという事態も起こります。生活習慣病とは何か、まず理解を深めることから生活習慣病の予防をしていきましょう。 生活習慣病とは 食生活や運動、睡眠、喫煙などの生活習慣が発症原因と考えられている病気の総称です。 多くの中高年が何らかの生活習慣病をもっていて、将来重大な健康障害を招くリスクが高い。 早期発見・早期治療（二次予防）以前に健康増進・発病予防（一次予防）に重点をおいた対策が推進されています。 生活習慣病について理解を深め、今回は、肥満症について原因や症状、予防、合併症などについてお伝えします。 生活習慣が要因で病気の発症 生活習慣病の代表的なものは高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病、脂質異常症、肥満症（メタボリックシンドローム）の６つ*。食生活、運動、休養、喫煙、飲酒、精神活動パターンなどが要因とな
ファイトケミカルで夏バテ対策～夏野菜の力でファイト一発！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていますが、その他にも体の機能を活性化させるファイトケミカルという、機能性成分も含まれています。夏野菜のファイトケミカルで、夏バテを寄せ付けない！ 夏野菜とファイトケミカル ファイトケミカルは、色素や香り成分、アク、香味成分なども含まれており、カロテンやポリフェノール、βグルカンなどはファイトケミカルの一部です。前の記事、夏バテ対策は食から！夏バテ予防・解消に役立つ食べ方のコツでご紹介した以下の野菜について、少しウンチクを傾けてみたいと思います。今回はトマト、ゴーヤ、枝豆、ナスを取り上げます。 トマト 強力な抗酸化成分であるリコピンが豊富。紫外線から体を守る セロリ 独特の香りには精神を安定させ、安眠を誘う働き ゴーヤ 豊富なビタミンCで夏を乗り切る栄養が豊富 オクラ ネバネバ成分が弱った胃腸の粘膜を保護 枝
NHK人形劇三国志、魂を持つ人形たちとお笑いコンビの絶妙 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
お題「好きだったテレビ番組」 お題に乗ってみて、一般的な娯楽、と言えばテレビ番組だったのは、考えてみればそれほど昔のことではないことに、ある意味驚きました。様々なジャンルで印象に残っている番組があるのですが、一番先に思い浮かんだのは人形劇三国志。あれは衝撃でした。架空の一兵卒として登場した、「紳々、竜々」も忘れられません。 衝撃の人形劇三国志 人形は、人形美術家、川本喜八郎さんが担当され、一体一体に魂を込めた思いが乗り移っているかのようです。表情、体の動き、間。すべてが限界まで研ぎ澄まされ、そして自然。 心の葛藤や喜びまでもが鮮明に伝わってきたのです。 声優ではなく俳優さんが一人何役もの声を担当したのも異色でした。そしてなによりも印象的だったのは、物語に登場した、紳々、竜々の二人の活躍（笑）です。 子供が楽しめる歴史書 当時はあまり歴史のことは知らず、三国志演義と言う原作も知りませんでした
プチうつ対策10ヶ条｜うつチェックから見る現代を生き抜く考え方 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
現代は普通に真面目な人も生きづらく感じるような状況です。ちょっとしたことでうつの入り口状態の、プチうつ不安に陥りがち。うつ病を予防するため、プチうつの段階で不安を解消する方法を考えます。 うつチェックと対策 まず、自分を攻めないことが大切です。 40歳位は子育てや仕事、親の介護など、人生のあらゆることが集約される年代でもあり、しんどい時期ですが、誰もが同じであることを忘れないようにしましょう。 心当たりがあったら要注意 何も関心が持てず、熟睡が妨げられるのもうつの特徴です。心のエネルギーが低下すれば、ちょっとしたことがグサグサささり、うつ気分からの逃避にお酒などに手を出す人もいます。 うつは、気持ちの落ち込みやゆううつ、意欲やエネルギーの減少が2週間以上続くのが目安。そうなる前の入り口状態、プチうつで解消しておくのが大切です。 プチうつチェック □ 好きなテレビ番組も見る気が起きない □
あなたのうんちはどのタイプ？腸内環境改善でバナナを出そう！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
病気のほとんどは腸で作られる、と言われるほどです。健康であるための理想のうんちとは？腸内環境、腸内細菌との関係も含め、大事なうんちについて確認しましょう。 見ないで流すなんてもったいない！便は必ずチェック 出たものをきちんとチェックしていますか？便は健康のバロメーターです、必ずチェックするようにしましょう。 おなかの調子によって、コロコロの硬いうんちや、下痢気味の時のびしゃびしゃうんちなど、便の形状は様々、においもきつかったり、さほど気にならなかったり。うんちのタイプ、理想的なうんちを出す方法についてお伝えします。 あなたのうんちはどのタイプ？ うんちには含まれる水分量から、大まかにわけて6つのタイプがあります。 便秘（出ない） ガチガチコロコロ（水分60％） バナナ型（水分80％） ヒョロヒョロ（水分85％） ビシャビシャ（水分90％） ガチビシャ（水分60％+90％） いつも同じタイプ
夏風邪の症状と治し方、予防は手洗いの徹底と体調管理 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
夏風邪はのどの痛み、発熱などが主な症状です。夏風邪のウイルスが原因で起こる病気もあります。医療機関の受診が進められることもあります。夏風邪の症状や感染経路、治療と予防について確認、体調管理を行って、夏を元気に乗り切りましょう。 風邪はウィルス感染、季節で違います 風邪はかぜ症候群といい、呼吸器に急性の炎症が起こります。鼻水、喉の痛み、咳、発熱などの症状が現れ、一週間ほどで治るのが一般的です。 原因の殆どはウイルスで季節によって原因となるウイルスは異なります。夏風邪はアデノウイルス、エンテロウイルスによるものが多いです。 夏風邪の症状 かぜの症状は、原因となるウイルスによってそれぞれ異なるので、季節によって症状多少の違いがあります。夏風邪の場合は のどの痛みが強い 高熱がでる 下痢を伴う場合がある 例えば、アデノウイルスに感染すると、のどの痛みが強く、高熱が出ます。そのほかに結膜炎をおこすも
技術と体力は別物！アラフォーのスポーツ障害は技術の過信から - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
アラフォーになってからスポーツを始める人も増えていますが、それに伴い、スポーツで体を痛める人も増えています。今回は整形外科のメディカルチェックについてお伝えします。けがや手術の経験者はもとより、少しでも不安があったり、心配な人は整形外科で確認することをおすすめします。 整形外科のメディカルチェック 中高年のスポーツ人口が増えており、中にはアスリート並みに運動をしている人も少なくありません。 突然死のリスクを回避する循環器のメディカルチェックについては、前回お伝えしました。 心臓の既往症や不整脈、血圧が高いなどの症状がある場合に、スポーツを始めるときに内科医を受診して確認する人も少なくありません。 しかし整形外科を受診して骨や関節、筋肉、人体などについてスポーツを始める前にチェックする人は少ない。 いきなりスポーツを始め、腰やひざを痛めて整形外科を受診する人が後を絶ちません。 整形外科のメデ
ためらわずに相談！こどもの発達しょうがい特徴と原因 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
子供に発達しょうがいが疑われる行動が見られた場合は、専門機関に相談することをおすすめします。必要な支援を受けられずにいると、将来的に社会生活への適応が困難になってしまう可能性があります。 専門機関にためらわず相談 自分の子供に気になる行動が見られても、「しつけが悪いのかも」「はっきり診断されたくない」などと思ってしまうかもしれません。 しかし、発達しょうがいのある子供は、支援を受けずにいると社会生活での失敗を繰り返し、自信を失って自尊感情も育ちにくくなります。 子供の発達しょうがいの特徴と原因について以下で理解を深め、特徴的な行動が見られる場合は、早めに専門機関に相談することが重要です。 発達しょうがいへの対応 子供に発達しょうがいが疑われる行動がみられた場合の相談先には、以下の様な専門期間があります。 また、子供の困難を軽減する対応方法には、環境づくり、療育、薬物療法などがあります。 相
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