睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ | NO AOJIRU ! NO LIFE !
睡眠改善にケール青汁！？青汁効果で短時間でも深く眠って疲労回復！ Tweet 520日間にも及ぶ火星への宇宙旅行を想定した模擬実験の結果、人間が健康的な生活を送るためには、睡眠時間だけでなく、眠るタイミングも重要なんだそう。 昨日バタバタしていて気がつけば、深夜2時。早く寝ようとするも寝付けない。 一時来る眠気を通り過ぎると逆に眼が冴えてしまい、明日に支障をきたすのではと不安になる。 だけど睡眠研究の第一人者、遠藤拓郎先生によると、 翌日のパフォーマンスを落とさないギリギリのラインは「4時間半」なんだそう。 逆に3時間睡眠を続けると、確実に支障をきたすらしい。 でも必ず週末1度は7時間30分睡眠してリセットする必要があるそうな。 また4時間半は決してベストな睡眠法ではなく、理想的には毎晩6時間睡眠を確保することが大切。 良かれと思って寝すぎると、健康に支障をきたす。 もちろん睡眠は脳に
お家で簡単！「生しょうが青汁」で冬に悩まされる“むくみ”を撃退！体ぽっかぽか！ | NO AOJIRU ! NO LIFE !
お家で簡単！「生しょうが青汁」で冬に悩まされる“むくみ”を撃退！体ぽっかぽか！ Tweet 今日は鏡開き。 ということで、我が家は朝から善哉（ぜんざい）を食べ、お餅を有難くいただきました。 小豆に含まれるカリウムやサポニンには利用作用があり、むくみの解消にもつながります。 ちなみに善哉(ぜんざい)の歴史は、 ①出雲の「神在祭(かみありさい)」で振舞われた「神在(じんざい)餅」が訛って「ぜんざい」という説。 ②一休さんが食べて「善哉此汁(良きかな、この汁)」と仰ったことから 「善哉(ぜんざい)」と呼ばれるようになった。という説があるそうな。 なぜ女性は“むくみ”やすいのか？女性が“むくむ”原因とは 女性がむくみやすい原因は大きく二つあります。 一つは、生理によるホルモンバランスの乱れ。 生理の10日前～3日前に分泌されるホルモンによって、通常のバランスが乱れてしまうことによる。 むくみ
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