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有酸素運動は20分以下でも効果あり！スキマ時間で効果的な脂肪燃焼 [運動と健康] All About

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。この表現では有酸素運動は酸素をたくさん必要とし、無酸素運動は酸素をあまり必要としない運動と思われるかもしれませんね。運動時に使われるエネルギー源の種類（糖質や脂肪など）や強度によって、酸素が使われる比率は変わりますが、同じ運動である以上、どちらの運動も一定量以上の酸素を使い、体内の脂肪もエネルギー源として使われています。 ■代表的な有酸素運動……ウオーキング、ランニング、サイクリング、水泳など ■代表的な無酸素運動……短距離走、重量挙げ、ウエイトトレーニングなど有酸素運動は「20分以上続けないと効果なし」はウソ？誤解されやすいのは、「有酸素運動を20分以上行わなければ、体内の脂肪はエネルギー源として消費されない」というもの。やせたい場合は一定時間以上の運動を奨められることが多いと思いますが、実はこれには誤りがあるのです。エネルギー源

x-osk 2021/08/03

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所得税はいくらから引かれる？注意すべき月給は？【動画で解説】 [税金] All About

パートやアルバイトで得る収入は「給与所得」となります。給与所得の金額とは、年収から給与所得控除額を差し引いた金額です。この給与所得控除額は令和2年分以降は最低55万円ですから、給与所得者の場合、パートの収入金額が103万円以下（給与所得控除が55万円プラス所得税の基礎控除額48万円）で、他に所得がなければ所得税はかかりません。【税理士の田中さんが、所得税についてわかりやすく解説します】これが一般にいわれる103万円の壁になります（詳しくは「パート・アルバイトの「103万円の壁」は、どうして103万円なの？」で解説）。ただし、アルバイトやパートの方の場合、長期休暇などで時間の余裕があるときに多く働いてしまうと、その月の収入が多くなり、給与から税金が引かれてしまうことがあります。所得税法上、月額や日額で一定額以上の給与からは「源泉所得税を差し引く」ということが定められているからです。で

x-osk 2017/08/01

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キッチンの排水口のゴミ受けに汚れがつかないようにする方法は？ [時短生活] All About

排水口バスケットはなぜ雑菌の温床でもある「ぬめり」が出やすいのでしょう。ひとつは残飯や油など、雑菌やカビの栄養となる養分がふんだんにあること。そしてもうひとつは、常に湿っているということ。逆に考えれば、養分の滞留と水分を防げば、予防できるということになります。汚れを溜めてしまうと、家庭でも食中毒の危険があるだけでなく、それを落とすために洗剤や漂白剤も必要に。なるべく手間をかけず、こうしたリスクを避ける方法。実は意外と簡単なんですよ。排水口のゴミ受け汚れ対策1. 深いバケツ型のバスケットは捨てる古いタイプのキッチンについている、深いバケツ型の排水口バスケットに黒いゴム製の蓋をつけて使用している人は、思い切ってこれを廃棄しましょう。深型のバスケットはどうしても残飯を溜め込んでしまいがちなだけでなく、上の写真のように蓋をすることで常に暗く湿った環境を作り出してしまうからです。排水口の

x-osk 2017/07/17

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麻疹（はしか）に解熱剤は危険！ [子供の病気] All About

麻疹（はしか）に解熱剤は危険！発疹が出てから診断した麻疹には治療方法がありません。発疹の出る前、麻疹特有の一種の口内炎の時に診断すれば、理論的には症状を軽くできます。一方、解熱剤は重大な副作用を起こすので使ってはいけません。麻疹の症状は発疹ですが、発疹が出てから診断しても、有効な治療方法はないのです。では前兆はないのでしょうか？実は発疹の出る前、麻疹特有の一種の口内炎の時に診断すれば、理論的には症状を軽くすることができます。一方、解熱剤は重大な副作用を起こすので使ってはいけません。周囲に麻疹の人がいる時は、発熱しても解熱剤は服薬しないで経過観察しましょう。「発疹」は、麻疹vs免疫系の戦いの証拠麻疹の診断は、麻疹の発疹が出てからされることが多いです。しかし、この発疹の意味は、潜伏期間中の、麻疹ウイルスと免疫系の小勢り合い（具体的には発熱）を経て、最後の決戦に及んでいる状況です。通常は

x-osk 2016/10/06

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日常にひそむ二重課税を探せ [税金] All About

日常にひそむ二重課税を探せ平成22年7月6日、年金払い型の生命保険に所得税と相続税をかけるのは二重課税にあたるという判決を最高裁が下しました。実は、これに似たケースというのは金融商品に多いのです。相続で取得した株を売却した場合にも二重課税？？詳細はこちらで。最高裁が下した二重課税判決の概要は、年金払い型の生命保険は、相続時にその年金の受給権も含めて評価されているのに、実際に年金を受け取った時にも、相続時に評価された額も含めて所得税をかけるのは二重課税にあたる（以下今回の事案という）というものです。他にもないのか？二重課税他にも二重課税にあたる代表的なものとしては、ガソリン税や酒税などがあげられます。これらはいずれもガソリンやお酒の本体価格にガソリン税や酒税が課税され、その総額にさらに消費税が課せられているからです。しかし、今回の事案はガソリン税や酒税などのケースとはちょっと趣が違う

x-osk 2015/07/16

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書いたあとに剥がせるペン「マスキングカラー」 [ステーショナリー・文房具] All About

書いたあとに剥がせるペン「マスキングカラー」乾くと、ペラペラとキレイに剥がせる不思議な塗料。本来は自動車の塗装などで使われているものですが、それを一般の私たちでも使いやすくしてくれたのが「マスキングカラー」。文具的使い方も提案します！「マスキング」というと、テープが一般的だが、「マスキング塗料」というのもある。そもそもマスキングは、自動車などに塗装するときに塗装してはいけないところを隠す（マスク）ことが目的。平面なところならマスキングテープが活躍してくれるが、曲面の場合は、テープだと上手くマスクできないことがある。そこで、使うのが「マスキング塗料」。塗装してはいけないところを塗っていくのだ。塗ってはいけないところを塗っていくとは、なんだか矛盾しているが、とにかくそうしていくのだ。「マスキングテープ」は塗装して乾かせたらテープをピーッと引きはがしていく。「マスキング塗料」の場合も用

x-osk 2015/07/11

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脱メタボ腹！腹筋を凹ませる基本の筋トレ5選｜All About（オールアバウト）

脱メタボ腹！腹筋を凹ませる基本の筋トレ5選ぽっこりとせり出したお腹だけでなく、下腹やわき腹の腹斜筋など、総合的なお腹周りのシェイプを意識した腹筋メニューを網羅しました。特別な道具は使いませんが、十分に運動効果を引き出せますし、自宅はもちろんどこでも実施できるような内容になっています。

x-osk 2015/02/21

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肩と腰が限界！日々のデスクワークを楽に過ごす方法｜All About（オールアバウト）

肩と腰が限界！日々のデスクワークを楽に過ごす方法毎日のデスクワークが原因で体の不調を感じるようになったという人は、とても多いです。ですが、仕事ともなると「デスクワークはもうやりませ～ん！」とはなりません。少しでも楽に日々のデスクワークを続けることができる方法をご紹介しましょう！

x-osk 2015/02/11

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Web担当者は絶対入れておくべき拡張「MozBar」 [Chromeの使い方] All About

Web担当者は絶対入れておくべき拡張「MozBar」Web担当者だったら入れておくべき拡張に「MozBar」があります。MozBarは、自社サイト・競合サイトの分析ツールサービスのMozが提供するChrome拡張です。ここでは、MozBarの拡張機能の内容と使い方を紹介します。 Web担当者だったら入れておくべき拡張に「MozBar」があります。MozBarは、自社サイト・競合サイトの分析ツールサービス「Moz」が提供するChrome拡張です。この拡張を活用すると、Google検索時に対象サイトの「ドメイン価値」「ページ価値」「被リンク数」などが検索結果に表示されるので、一覧で対象サイトを確認することができ、非常に便利です。ここでは、MozBarの拡張機能の内容と使い方を紹介します。 ※こちらの拡張機能は「Moz」のサービスに登録しないと使用することができません。30日間のフリートライ

x-osk 2015/01/30

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体の芯から温まる！大きめ野菜と具だくさんなおかず味噌汁レシピ8選｜All About（オールアバウト）

体の芯から温まる！大きめ野菜と具だくさんなおかず味噌汁レシピ8選北風や雪の寒さで冷えた日はあったか味噌汁で体の芯から温まりましょう。冬に美味しい根菜や節約テッパンのもやしをつかった味噌汁など具だくさんでおかず代わりにもなる味噌汁のレシピを紹介します。人気のけんちん汁、海鮮風、粕汁など毎日の食卓におすすめです。

x-osk 2015/01/23

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Chrome拡張で差をつけろ！仕事を劇的に効率化する10選｜All About（オールアバウト）

Chrome拡張で差をつけろ！仕事を劇的に効率化する10選「もっと仕事を効率化したい」働いている上で多くの方が考えていることです。ちょっとした工夫で簡単に仕事が効率化することもあります。ここでは、Chrome拡張を追加するだけで仕事が劇的に効率化する10個の機能をご紹介します。

x-osk 2015/01/18

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2014年Chromeガイドが愛用したおすすめ拡張10選｜All About（オールアバウト）

『あのとき、見たサイトって何だっけ？』というシーンが多々あると思います。ガイド自身も月に3回程度あります。しかし、Chromeの閲覧履歴は、とても見づらいです。そんなときは、Chrome拡張「Better History」を使いましょう。過去の閲覧履歴が日別・時間別で確認することができる便利なChrome拡張です。出典：過去の閲覧履歴を楽々確認できる！Better History [Chromeの使い方] All About

x-osk 2015/01/17

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ノンフライヤーで焼く、大きなメロンパンの皮 [毎日のお助けレシピ] All About

ノンフライヤーで焼く、大きなメロンパンの皮山崎製パンの「メロンパンの皮焼いちゃいました。」の人気にあやかり、メロンパンの皮だけをノンフライヤーで焼いてみました。生地には豆腐を練り込みました。表面はサクサクで中はしっとりしている、たいそう美味しいクッキーができました。

x-osk 2014/11/13

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家にあるもので！ご飯のお供の簡単レシピ15選 [毎日のお助けレシピ] All About

家にあるもので！ご飯のお供の簡単レシピ15選白いご飯が何杯でも食べられる！そんな究極のご飯のお供レシピをご紹介いたします。家にあるもので簡単！手作り調味料やふりかけがあれば、シンプルなご飯がちょっと贅沢な一品に早変わりします。ぜひ参考にしてみてくださいね。

x-osk 2014/10/14

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猫はお友達がいた方がいいの?　新入り猫を迎える時に [猫] All About

猫はお友達がいた方がいいの?　新入り猫を迎える時に単頭飼いから多頭飼いへ。また二匹いる所に新しくもう一匹、など後から猫を増やす時に気を付けたいことのあれこれ。猫を単頭飼いしていると、人間が不在の時、又は二匹で飼っていて一匹が死去して一匹になった時など、一匹でいさせる事を不憫に思い、お友達を増やしてあげた方がいいのかな・・と思うことがあると思います。私の所にもよく「増やした方がいいのですか?」とか「増やしたいのですが先住猫がヤキモチを妬いたりしませんか?」などの質問メールを頂きます。犬とは違って、猫は元々野性であれば単独で行動する動物です。ですから「一匹で淋しい」とはおそらく感じないとは思いますが、兄弟猫で"飼われて"いる場合には、お互いグルーミングしたり、くっつき合って眠る、いわゆる「猫だんご」の状態になる光景は度々見られますので、仲間がいればそれに順応する個体もいる、と言ってよいと

x-osk 2014/09/26

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ネットオークションの収入も確定申告・税金が必要？ [ネットオークション] All About

ネットオークションの収入も確定申告・税金が必要？ネットオークションで売った代金。1年を振り返ってみると、結構な金額になっているような気がします。ネットオークションで得た収入に対しての税金・確定申告は必要？バレないなんてことはあるのでしょうか？長谷川会計事務所の長谷川先生に指導していただきました。ネットオークションの収入も確定申告が必要？ネットオークションで売ると、代金が手に入ります。1年を振り返ってみると、結構なお小遣いになっているような気がします。「収入に対しては税金がかかるんだよなぁ」「じゃあこの収入に対して確定申告をしなくちゃいけないの？」「そして税金を払う？」「でもそんなことしている友だちまわりにはいないけど」ネットオークションで得た収入は、どのように考えればよいのでしょうか？長谷川会計事務所の長谷川暢彦先生に指導していただきました。家にある物を売っても税金がかか

x-osk 2014/09/10

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世界を沸かせる日本人ライダーたち [モータースポーツ] All About

世界を沸かせる日本人ライダーたち２輪ロードレースの世界最高峰「MotoGPロードレース世界選手権」では数多くの日本人ライダーが活躍中。今年、すでに何度か日本人が優勝を飾り「君が代」が海外で鳴り響いたのを知っていますか？２輪レース界では世界レベルの日本人が活躍！「ハンカチ王子」「ハニカミ王子」やら女子選手の写真集出版やら、テレビ局をはじめとする日本のメディアは独自のスター選手を作り上げることが大好きだ。彼らがメディアの策略によって人気者になることは全く悪くないし、そのスポーツにとってはとても良いことだと思う。しかし、そのスポーツで何が優れているか、どれだけ素晴らしい成績を残したかよりもルックスやキャラクターで話題先行型の偶像になっているだけではないか？国内では一流選手、世界では？　そんな彼らのレベルは関係ない。彼らが動けば金になる、彼らが笑えば金になる。悲しいかな「島国ニッポン」の

x-osk 2014/09/02

“ロードレースにおける日本人の活躍はあまり報道されない。”

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効果的なドローインエクササイズ！休眠筋肉を目覚めさせてお腹痩せ [簡単ダイエット] All About

1.脂肪が蓄積しやすい体質になる・加齢に伴う基礎代謝の低下に加え、運動をする機会も減ることで筋肉が衰え、消費しきれないエネルギーがいつの間にか脂肪になります。・姿勢の悪さも代謝を下げます。それは、いわゆる猫背になると背骨が丸まり肺が圧迫され呼吸が浅くなります。心肺機能の低下により、酸素が体内に十分に行き渡らなくなると血液の流れが悪くなり、脂肪燃焼出来ない状態になります。 2.その脂肪がお腹に蓄積する・もともとサイズも大きく空洞もあるので肋骨に遮られずに脂肪を蓄積しやすいのです。また、あまり動かさない部分なので脂肪が邪魔にならず蓄えることが出来、体の重心も安定します。さらには内臓保護にも有利なのです。 3.お腹の筋肉が休眠状態になり、たるんだ状態になってしまう・筋肉は頻繁に使われていないと休眠状態になります。その休眠状態は個人差がありますが、本来、お腹を絞る役割をもつ腹横筋や腹斜筋を

x-osk 2014/09/02

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15分以内で作れる！スタミナたっぷりレシピ12選｜All About（オールアバウト）

15分以内で作れる！スタミナたっぷりレシピ12選夏の元気足りてますか？疲れを感じたら「15分以内で作れる！スタミナたっぷり料理」でエネルギーチャージ！節約食材でささっと作れちゃうパワーUPレシピを紹介します。ガッツリ食べて夏バテ知らずの夏休み。海や山、フェス、旅行をエンジョイしましょう！

x-osk 2014/07/21

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食材ごとの最適な冷凍保存方法まとめ－肉、野菜、ご飯、牛乳、卵など｜All About（オールアバウト）

食材ごとの最適な冷凍保存方法まとめ－肉、野菜、ご飯、牛乳、卵などスーパーの特売などで買った肉や野菜、買いすぎてムダにしたことはありませんか？冷凍保存すれば食材は長持ちして食費も軽減。食材ごとに美味しく保存するコツをマスターして節約＆時短料理に役立つ「知っておくべき食材ごとの冷凍保存方法」を紹介します。

x-osk 2014/06/22

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