マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第60回「今すぐ幸福になれる、たった一つの方法」トップダウン説・ボトムアップ説 | 【今日行ける】渋谷心療内科ゆうメンタルクリニック渋谷院/精神科◆ 解説 というわけで、いかがでしたでしょうか。 今回の話をまとめますと、 ○ 幸福なできごとの総数が、幸福感を決めるわけではない。 ○ 「●●さえあれば幸せなのに…」なんて考えることを、今すぐやめよう。 ○ 考え方を変えて、たとえば不幸なことにセットの幸せなことを探そうとしてみること。 ということになります。 この「●●さえあれば」と同じような思考が、「●●でないとダメ」という考え方。 たとえば、よく「夏までにダイエットして、恋人を作る！」みたいな特集がありますよね。 「恋人を作るためには、もっと綺麗にならないとダメ！」 ⇒「そのためには、ヤセないとダメ！」 ⇒「ヤセるためには、食事を減らして運動しないとダメ！」 というように、無限に「○○でないとダメ」が続き、最終的に、 「でも運動できないし、ヤセられないから、恋人もできないんだ…」 というような、不幸な思考にハマっていきます。 実際当
突然、神棚がガタガタ鳴ってお札が落ちてきた。ビビって見上げていたら、うやうやしく神様が出てきた。笑った。
