身体の酸化を防ぐ方法 アンチエイジング編2です。 前回アンチエイジングに重要なことは、 「慢性炎症を減らす」 ことというお話をさせていただきました。 今回は、炎症の大きな原因と言われる「酸化」について書いていきます。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 酸化から炎症までの流れ ①呼吸で酸素が体内に入ると活性酸素（呼吸の約２％）ができる。 ②活性酸素が体内の電子と結びつく。 ③電子を取られた側が不安定（活性酸素が多い時）になる。 ④この状態を「酸化」という ↓ 『酸化が進むことで体内に炎症が発生する（1）』 何だか難しいですが、身体の酸化が進むと炎症を助長してしまうということです。 ※活性酸素は、適量であれば人体に有益ですのでバランスが大切です。 対策 ①活性酸素の影響を減らす。 ②抗酸化物質（電子を分けてあげられる物質）を摂る。 酸化は、抗酸化物質で電子のバランスを保つことができます。

ぴっぴです！ こんばんは！ 今回もよろしくお願いします！ ひええ💦 ちょっと聞いていただけませんか？ はてなのレジェンドcardmicsさんが、ぴっぴのブログ記事をブックマークしてくださったんですよー！ ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 突然のレジェンドブロガーのブックマークにぴっぴはビックリです！ なので、今回はレジェンドサイト「クレジットカードの読みもの」の運営者cardmicsさんが、ぴっぴのブログ記事をブックマークしてくださったので、記念にそのことを書き留めておきます（完全に自己満足です）。 クレジットカードの読みものは、はてなブログのレジェンドサイトです！ お知らせでクレジットカードの読みもののcaradmicsさんがブックマークしてくださったのが分かりました！ またcardmicsさんにブログ記事をブックマークされる良いものを書けるようになろうと思いました！

コンニチハ！ Cub-Ball（カブボール）です！ という出だし… ブログ始めたての頃に使ってた挨拶です。 なんか新鮮です！ （最近はフザケてます。） 思い返せば2カ月前のワタシ、 ブログで自分の思いを皆に伝えるんだ！ っとか考えてました。 若かったなぁ。 （43.4才→43.6才） あの頃のワタシに言いたい！ 「お前2カ月後、文章作成能力に挫折してブログで絵描いてるよ。そして記事のメッセージ性は皆無だよ」 ってね！ （2カ月経っても、この程度の実力ですが…） ちなみに、 これまでの話は本題とはまったく関係ありません。 （最近読んでるブログで、過去を振り返る記事を多数拝読して、羨ましさからワタシも便乗しました。） ところで、 ワタクシ、あるブロガーの読者でして、 （あえてブロガーの名前は出しません。ワタシの記事を読んでくれている人は、つながりが一緒なので彼の記事を読んだことがあるかと…）

アンチエイジング食材 今回からアンチエイジング編を始めます。 アンチエイジングによる恩恵は、若さを保てるだけでなく脳機能、健康などにも深く関わってきます。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) アンチエイジングに本当に有効な方法とは そもそも「アンチエイジング」は、「老化」を防ぐこととほぼ同義です。 従ってこの「老化」は、何によって助長されてしまうかを考える必要があります。 そこで、この研究です。 研究（※） 長寿の方は、一体普通の人と何が違うのだろうかを調べた研究です。 【対象とグループ】 グループ１：８５〜９９歳 グループ２：１００〜１０４歳 グループ３：１０５〜１０９歳 グループ４：１１０歳以上 【研究方法】 身体の諸機能を調べた。 【結果】 ◯最も「老化」と相関があったのは、「体内の炎症」（慢性炎症）であった。 ◯炎症が少ないほど健康寿命が長かった。 ※炎症は、健康診断や人間ドッグ

こんにちはstelliterです。 ここ数年シングルスに特化した活動を通じ、思っていたことなんですが、、 「デカラケ使用のシングルスプレーヤー」 これってかなり見かけませんよね。 今日はちょっとそのあたりついて考えていきたいと思います。 それではいってみましょう。 ❝デカラケのシングルスプレーヤー、、なぜ少ない？？❞ ❝デカラケでシングルス、、メリットは？？❞ （サーブの質が総じてヘボくはない） （そこそこボールが返ってきちゃう） （身体への負担が少ないらしい） ❝デカラケでシングルス、、デメリットは？？❞ ❝なぜデカラケシングルスプレーヤーが少ないのかよくわかる❞ ❝好きだから使っている：過去のトッププレーヤーたちのデカラケ❞ ❝やはりダブルスで活きるラケットと再認識❞ ❝デカラケのシングルスプレーヤー、、なぜ少ない？？❞ オーバーサイズラケットを使用しているシングルスプレーヤーって、プ

記憶力アップ法一覧！！ 記憶力機能編のまとめです。 科学的に認められた方法の数々なので、 記憶力が上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 記憶力アップ法まとめ 今までの内容を簡単にまとめますと以下の通りです。 各項目の詳細は、過去記事をご覧ください。 ①早歩き（有酸素運動）をする 【効果】 ◯空間記憶の改善 ◯前海馬を大きくする。（２％） ◯認知症のリスクを低下させる。 ◯脳の血流を増加させる。 ◯高齢者の前頭前野の灰白質量と白質量を増加させる。 【方法】 ◯４０分程度の早歩き（有酸素運動）を行う。 ②ホワイトノイズを聴く 【効果】 ◯記憶力の向上 【方法】 ◯自然音などのホワイトノイズを聴きながら勉強、作業に取り組む。 ③バランストレーニングをする 【効果】 ◯記憶力向上 ◯空間認知能力向上 ◯動的バランス能力向上 【方法】 ◯バランスを取るようなトレ

ぴっぴです！ こんばんは！ 今回もよろしくお願いします！ 今回はブログを始めて１カ月が終わるので振り返りをしましたので、それを書き留めました。 まともなブログ運営報告って初めてなので、チョッピリどこかの会社の営業会議で見たことあるようなものになっているかもです。 なので、いつもよりも文字文字しています💦 ごめんなさい💦 ブログを始めて1カ月間のブログ運営報告｜2020年6月分 2020年6月のブログ運営の結果は思っていた以上に良かったです！ アクセス数 獲得スター 獲得ブクマ 読者登録数 公開記事数 ブログ収入 2020年6月のブログ運営でしたこと 記事を書く たくさんブログを読む ツイッターを始める 先生を１人に絞る ブログ本を読む 本を読む 2020年6月の感想と反省 ６月のブログ運営の感想 ６月のブログ運営の反省 2020年7月のブログ運営の目標とすること 2020年7月のブログ

Twitter（ツイッター）リプライ・リツイート・引用リツイート・いいねの違い。初心者のためのツイート使い分け講座

記憶力アップサプリ一覧 摂取だけで記憶力が上がると言われているサプリを並べてみました。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) 記憶力アップサプリ一覧 クルクミン（1） 【研究概要】 ４０人の成人対象で１年半、クルクミン（90g）を摂取。 【結果】 何も摂取していないグループに比べ ◯言語記憶、視覚記憶、集中力を有意に改善した。 【サプリ】 [海外直送品] ナウフーズ　クルクミン　120カプセル オトメアゼナ（2） 【研究概要】 ５５歳以上の参加者９８人対象に300mgのオトメアゼナを摂取 【結果】 ◯言語テスト、記憶力テスト、遅延想起テストの結果を有意に改善した。 【サプリ】 Bacopa with Synapsa （バコパモニエリ、オトメアゼナ） 60 vcaps ビタミンD（3） 【研究概要】 ５５人の中年女性対象に１年間ビタミンDを摂取。 【結果】 何も摂取していないグループに比べ

ぴっぴです！ こんばんは！ 今回もよろしくお願いします！ 今回は、はてなブログの公開範囲の設定変更を覚えましたので、その方法を書き留めておきます。 はてなブログのの公開範囲の設定を覚えれば、誰にも知られたくない王様の耳の秘密や仕事のぐちをブログに書いて、ストレス発散できるかもですよ！ はてなブログの公開範囲 すべての人に公開 カスタム（限定公開） 自分のみ（非公開） はてなブログの公開範囲の設定変更 1.設定ボタンを押す 2.公開設定ボタンを押す 3.公開範囲を選び変更するボタンを押す 4.メッセージが表示される カスタム（限定公開）の設定変更 1.設定ボタンを押す 2.公開設定ボタンを押す 3.カスタムにチェックを入れる 4.メニューが開く 5.新しい公開範囲を作成ボタンを押す 6.許可範囲を選び直接指定する 許可する場合 拒否する場合 なぞなぞ認証にする場合 7.公開範囲名を入力する

こんにちはstelliterです。 前回記事に引き続き、今回も過去の自分の記事より 「お？、俺なかなかいいこと言ってる」シリーズ後編です。 www.stelliter.info まったく反響があったわけでもないのですが、せっかくなので最後までやらせてくださいね(笑) それではいってみましょう ❝⑦２０２０年４月１６日「テニスをもっと好きになるために：テニス以外のことも好きになる」より❞ ❝⑧２０２０年４月１９日「なぜテニスは上手くならないのか」より❞ ❝⑨２０２０年４月１９日「努力を続けるかどうかは自分が決める」より❞ ❝⑩２０２０年５月１日「できないことを認めないと上達しない」より❞ ❝⑪２０２０年６月９日「【つまらないテニス？】勝利と引き換えに差し出すもの」より❞ ❝⑫２０２０年６月１８日「【確信】俺はイップスだ！、、、しかしなぜか前向き」より❞ ❝最後に❞ ❝⑦２０２０年４月１６日「

ブルーベリーと記憶力 ワーキングメモリ編をしていきたのですが記憶力の機能編がまだ途中でしたので続きです。 今回は、複数の能力が同時に上がるものなのでとても効率的です。 ぜひ参考にしてみてください(^_^) ブルーベリーの研究 研究（1） 【対象】 ６５〜８０歳　１６２名 【期間】 ６ヶ月 【グループ】 ①ワイルドブルーベリーパウダー５００mg（WBP500） ②ワイルドブルーベリーパウダー１０００mg（WBP1000） ③ワイルドブルーベリーエキス１１１mg（WBE111） ④プラセボカプセル 【研究結果】 ③のワイルドブルーベリーエキスのみ ◯エピソード記憶を向上させた。 ◯心血管機能を向上させた。 ◯ワーキングメモリ、実行機能、気分は変わらなかった。 他のグループは、特に変化がなかった。 この結果について研究者は、 1つの可能性のは、フラボノイドとポリフェノールの含有量である可能性があ

こんにちはstelliterです。 過去に自分の発言や発信にたまに感心する、そういうことありませんか？ ブログをやっている方なら必ずある（と思う）。 振り返った時に、、 お～、俺（わたし）結構イイこと言ってるじゃん そういう過去記事ってお持ちですよね。 今日は何個か抜粋して振り返ってみました。 別にネタに困って過去記事に逃げたわけではないですよ(笑) 多少長くなってしまいそうだと判断しましたので今回は前編です。 それではいってみましょう ❝①２０２０年２月２５日「ヘボい勝利（続編）」より❞ ❝②２０２０年２月２９日「ラケット変更の考え方」より❞ ❝③２０２０年３月１日「なぜラケットを変えてしまうのか」より❞ ❝④２０２０年３月３日「なぜボールが浅くなってしまうのか」より❞ ❝⑤２０２０年３月１９日「テニスの成長は目に見えません」より❞ ❝⑥２０２０年４月３日「大人になって始めたからこそテニ

こんにちは   芹沢です アメリカの著名な経営者・指導者は この本について、こんな風に言っています ==================== 「商品の売り方以上のものを 教えてくれる。 顧客の生活を変える方法だ。 事業を成長させたいなら、 この本を読むことをおすすめする」 ―ジョン・C・マクスウェル (世界一のリーダシップ・経営の専門家とされる 『統率者の哲学』の著者) ==================== ストーリーブランドフレームワークは 私が知る中で最高の マーケティングツールだ。 あらゆる人に推薦できる。 ―マイケル・ハイアット (月40万アクセスを誇る 超人気ブロガーで 『顧客の心に火をつけろ!』の著者) ==================== 僕たちも、 お客さんに商品の価値を伝えるための 最強のツールだと確信してます。 マーケティング、セールスライティングを 学んでいる

ネットショップの薄暗い倉庫で永らく眠っていた俺は、このブログの画像モデルになって、初めて外の世界を知ることになった。 俺は驚いた。 光と色彩、あまたの事象に溢れているこの世は、不思議でいっぱいや。 生きてる間にすべてを知り尽くすなんて、到底無理やろな…。 《スポンサーリンク》 １．この世の不思議 ２．どこまでも、好奇心 １．この世の不思議 不思議や。 生は不思議や。 命をつなぐ究極の機能美。 それは奇妙でまがまがしく、それでいて麗しい。 儚い。 四季は儚い。 季節のうつろいは艶やかで、時にせつない。 網膜に反転する色とりどりのモザイクは、 無垢な心を幻惑する。 希望や。 成長とは希望や。 人の可能性には限界がない。 己の経験はすべて自分の宝、 人の失敗はすべて人類の宝や。 複雑や。 社会は複雑や。 煩わしいと孤独を望み、 淋しくなると群れたがる。 矛盾と混沌は社会の定めや。 醜い。 争いは

ぴっぴです！ こんばんは！ 今回もよろしくお願いします！ 今回は「はてなブログ開設後にすることまとめ！【最新版】」で、ちゃんとお話しできていませんでしたブログの記事ＵＲＬの設定変更について書き留めますよー。 ( ﾟдﾟ)ﾊｯ! そうそう、はてなブログの記事ＵＲＬの詳細も書き留めました！ なので「全然知ってるよー」という方は、お手数ですけど目次からそれぞれの設定変更にジャンプしてくださいね！ それと難しい言葉にはリンクを貼っていますので、リンク先で内容をご確認していただけると嬉しいです！ お願いします！ はてなブログの記事URLとは「ドメイン/entry/」の後ろの部分です！ 標準 タイトル ダイアリー 記事URLの設定変更の仕方 1.設定ボタンを押す 2.ページ下に移動 3.記事URLの選ぶ 4.変更するボタンを押す 5.メッセージが表示される 今回のまとめ：はてなブログの記事ＵＲＬの設定

こんにちは。 アコースティックギターにわかだけど下手の横好き程度に楽しんでいるヘキサです。 ヘキサはアコースティックギターをジャカジャカとおもちゃにして遊ぶのが趣味です。 弾いているというよりはおもちゃで遊んでいる感覚です。 そんなヘキサが考えたアコースティックギターを趣味にするメリットを7つ挙げます。 アコースティックギターを実際に楽しんでいる人は共感していただき、アコースティックギターを持っていない人はああそうなんだと思っていただければ幸いです。 STAY HOMEと言われている中、新しい生活様式に見合う趣味の１つとして提案させていただければと思います。 結論 音を楽しめる！ アコギ自体の音が良い 音を体で感じる 幅広い音域 比較的安い！ ギター本体の値段 消耗品の値段 頼れるスマホアプリの登場 １人で完結する！ 伴奏からメロディまで 友達がいなくても大丈夫 YouTubeにもお手本は

こんにちはstelliterです。 先日格下の方との練習についてお話ししましたが、その続き。 www.stelliter.info それではいってみましょう。 ❝ちょっと不安もありましたが、、逆に驚き！❞ ❝～初中級者はゲームで強い？？❞ ❝ちなみに走らされたの？？❞ ❝最高に楽しそう、、実に充実した一日❞ ❝ちょっと不安もありましたが、、逆に驚き！❞ 先週末、予定通り主催の方のオフにお世話になってきました。 すごく勉強になりましたし、なにより楽しかったです。 まず最初に、大変感心するのは、参加者さん（こちらはお初）もそうですが、特に主催者さまにおいて、、 「すごくゲームとして成立している」 ということです。 ーーーーーーーーーーーー 今回の主催者さまとはお初ではなく、この日を入れて三度目。 ある程度その腕前は存じ上げていたので、大体のイメージはすでにありました。 確かバックハンドがかなり