1日4時間スマホを見ていたら要注意。簡単「眼トレ」で“老眼風”症状の改善を | ESSEonline（エッセ オンライン）
ないと不安に感じるほど、今や私たちの生活に欠かせないスマホ。しかし画面を長時間見続けることによる「スマホ老眼」が急増しています。眼科医の有田玲子先生に、今すぐできるトレーニング方法を教えてもらいました。 すべての画像を見る（全8枚） ピントが合いづらい、目がかすむ、そんな症状は「スマホ老眼」の疑いがあるかも。 「『スマホ老眼』とは、年齢に関係なくピントが合いづらいなど、老眼のような症状が起きている状態。ピントは目の奥にある水晶体の厚みで調整されるのですが、その厚みの調整役が水晶体を囲む毛様体筋です。加齢によってこの毛様体筋がかたくなるのが老眼。一方、スマホ老眼は近くの画面を見つめることで毛様体筋が収縮したままかたくなり、老眼と同様にピントが合いづらくなります」 スマホの見すぎはほかにも目に悪影響が！ 「スマホに集中するとまばたきが減って涙の量や質が低下し、角膜を傷つけるドライアイやかすみ目
50代の時間の使い方。体力がなくなってきたからこそ「こだわり」を捨てる | ESSEonline（エッセ オンライン）
上手に時間をやりくりして、暮らしの余裕を生み出すコツ4つ 一日だれにでも等しくある「24時間」ですが、ゆったり過ごしたなという日もあれば、なんだかあっという間という日も。 すべての画像を見る（全5枚） 暮らしが変化するたび、自分に合った時間の使い方を考えるようになりました。気持ちを軽くして過ごすために、時間の使い方は関係があるような気がしています。 ●【1】約束は「直前でもOK」。スキマ時間も活用する たとえば、業者さんに家の中の修理依頼をすると、訪問日を聞かれます。以前の私であれば、丸一日、余裕がある日を挙げていました。 でも、そのためにせっかくの休日がつぶれてしまうのはもったいない。 「〇時から〇時の間に訪問」という約束だと、逆に身動きが取れなかったり、待つ時間の方が長かったりもします。 そこで最近は、相手のあき時間ができたら連絡をくださるようお伝えすることがあります。 当日や直前の連
床や机の「置きっぱなし」が激減。整理収納アドバイザー親子の片づけワザ | ESSEonline（エッセ オンライン）
片づける時間がない・家族が協力してくれない「ないないづくし」は、アイデアと工夫で改善できます！ すぐにマネできる収納テクを、整理収納アドバイザー親子としてTV・雑誌で活躍する、清水幸子さん＆麻帆さんに教えてもらいました。 家族が協力する収納でストレスと片づけ時間ゼロ すべての画像を見る（全8枚） 3人家族で55.5㎡のマンションに住む清水さん一家。けっして広いとはいえない空間なのに、余計なものがないすっきり空間は、まさに理想の暮らし。 「うちも散らかるときは散らかっているんですよ（笑）。しかも夫は片づけ下手。でも、時間をかけて戻しやすい収納システムをつくったら、だんだん片づけてくれるようになり、散らかっていることも減りました」（幸子さん） 「私は『片づけて！』と言われたことはないんです。その代わり母が分類やラベルで片づけやすくしてくれたので、自然とできるようになっていました」（麻帆さん）
女医が5kg減量に成功！「酢キャベツ」で脂肪燃焼、胃腸もスッキリ！ | ESSEonline（エッセ オンライン）
「夕食に玄米を食べるのをやめ、その代わりにキャベツの千切りに酢をかけた酢キャベツを食べたところ、半年で体重が5kg落ちました！」と話すのは、医師の石原新菜さん。 すべての画像を見る（全4枚） 「1回に4分の1玉分くらいの酢キャベツを食べたら、昨年末に54kgあった体重は49kgまでダウン。お通じもとてもよくなったうえに、お酒を飲みすぎた翌日も体がむくまなくなりました」 食事制限やきつい運動をしなくても、無理なく体重が落ちたという石原さんは、酢キャベツでやせる理由についてこう語ります。 「低カロリーでかみごたえのあるキャベツですが、酢に漬けることでさらに歯ごたえがアップ。かむ回数が増え、少量で満腹中枢が刺激されます。また、酢に含まれる酢酸には血中の脂肪や内臓脂肪を減らす働きが。これら2つの作用で、やせ体質になれるんです」 ほかにも、腸内環境を整えてくれたり、疲労回復やシミの原因となるメラニン
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