首がこって頭痛がひどい…。ただ回すだけではNG！本当にほぐれる“こり解消法”とは
肩こり、首こりを感じたときに、どのような対策をしていますか？ 色々と試してもなかなか改善しない方に試していただきたいのが、「動かしてはがす」セルフケアです。今回は、肩こりと首こりのメカニズムの専門家である上田泰久先生に、“こり”を解消する簡単セルフケア方法について教えていただきました。つらい症状にお悩みの方、必見です！ 教えてくれたのは……上田泰久（うえだやすひさ）先生 出典：www.bgu.ac.jp 文京学院大学 保健医療技術学部 准教授。理学療法士。横浜新緑総合病院リハビリテーション科を経て、2007年より文京学院大学所属。 「肩こり」と「首こり」は分けて考え、ケアするのが効果的 前回の記事では、「肩こり」と「首こり」が起こる原因について、ご紹介しました。 出典：www.photo-ac.com 症状を感じる箇所が近いため、まとめてケアしたらよいと思いがちな「肩こり」と「首こり」。
ふくらはぎの「老廃物」が流れて脚がほっそり！寝たまま3分“むくみ解消ストレッチ”
アラフォー世代の悩みの種、むくみ脚……。そろそろ根本から撃退して、スッキリ美脚を手に入れませんか？ そこで今回は、寝ながらたった３分でできる、簡単美脚ストレッチをご紹介します！ まずはむくみの原因を知ろう！ 出典：www.photo-ac.com スッキリ美脚への近道、それはまずむくみの原因を知り、対策すること！ むくみはさまざまなことが関連して起こっているため、一つ一つ確認してみましょう！ 運動不足で筋肉量が少ない 座りっぱなし・立ちっぱなしなど、同じ姿勢が多い 外食が多いなど、食生活が乱れている 身体が冷えている 骨盤が歪んでいる 猫背や反り腰など姿勢が悪い 脚を組んで座ることが多い 湯船に浸からず、シャワーで済ませることが多い いくつ当てはまりましたか？ 日々の生活習慣や癖などにより、筋肉が硬くなることで、血液やリンパの流れが悪くなります。 すると、不要な水分や老廃物が溜まり、冷えて
中身が変色して傷んでいるアボカドが高確率でわかる！おいしい「アボカド」の見分け方とは
こんにちは、八百屋歴10年目の青髪のテツです。 こんにちは、スーパーの青果部歴10年の青髪のテツです。独特な食感と濃厚な味わいがおいしいアボカド。「なんとなくこれが熟れていそう」という感覚で選んでいませんか？ 実はアボカドは野菜、果物売り場の中でも最も当たり外れが多い品目といってもいいくらい中が傷んでいる可能性の高い果物なんです。 この記事を読んでいる方の中にも、アボカドを買ったら中が傷んでいた。という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は「おいしいアボカドの選び方」を紹介していきます。 ぜひこの記事を最後まで読んでアボカドをたくさん食べていただけると嬉しいです！ おいしいアボカドの選び方 アボカドを選ぶ際のチェックポイントを４つ紹介します。 ヘタがはずれていない ヘタが少し浮いている 果肉に弾力がある チョコレート色または小豆色のもの ※お店でよく出回っている一般的な品種の話です。
複数の「ダンボール」を道具なしでひとつにまとめる方法。倒れないし持ちやすく画期的！
もくじ かさばるダンボールは保管が大変！ 使うのはダンボールだけ！ コンパクトにまとめる手順 1.ベースになるダンボールを選ぶ 2.内側に折り込んでポケットを作る 3.ポケットにダンボールを差し込む 4.全てのダンボールを入れたら完成！ かさばるダンボールは保管が大変！ 最近の値上げラッシュに備えて箱買いやまとめ買いをしたり、コロナ禍でネット通販を利用する機会も多いと思います。 そんな生活で家にどんどん溜まってしまうダンボール。かさばってとても邪魔になりますよね。 かといって、荷造り紐で縛ると追加のダンボールが増えたときの手間が増えてしまうし、生活感が出てしまって見栄えも悪い・・・。 そこで、SNSで見つけたダンボールをスッキリまとめられる便利な裏ワザを実際に試してみました。 使うのはダンボールだけ！ 出典：www.photo-ac.com この方法では、どくべつな道具や材料は必要ありませ
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